כיצד לטפל בהצטננות: האם תרופות ביתיות יכולות לעזור?

מלבד להילחם בקור עצמו, סביר להניח שתרצה להקל על התסמינים בזמן שאתה ממתין להתקררות הקור. התרופות הבאות לא יטפלו בסיבות השורש להצטננותך, אך הן יגרמו לך להרגיש הרבה יותר טוב בזמן שגופך נלחם בזיהום. נסה את כולם להרגיש שוב כמו האני הרגיל שלך.

1. 1
   שתו נוזלים חמים להקלה טבעית. מרק עוף להצטננות הוא לא רק סיפור של נשים זקנות. תה, מרקים ומרקים הם כל האפשרויות הטובות להרגיע את הגרון, להרפות את הריריות ולשמור על לחות בזמן שהתאוששות.

   • נסו לשאוף גם חלק מהאדים מהנוזלים החמים. זה יכול להרטיב את מעברי האף ולשחרר את הריריות.
2. 2
   הוסף דבש למשקאות שלך כדי להרגיע את גרונך. דבש הוא אנטי דלקתי טבעי שיכול להקל על כאבים ונפיחות בגרון. הוסף כפית אחת (4,9 מ"ל) לתה שלך או כוס מים להרגעת הגרון.
3. 3
   הפעל מכשיר אדים כדי למנוע מהאף והשפתיים להתייבש. הוספת לחות לאוויר שומרת על לחות האף והפה שלך, ומשחררת גם רירית. נסה להפעיל מכשיר אדים עד שתרגיש טוב יותר, במיוחד אם אתה חי באקלים יבש.

   • החלף את מי האדים בכל יום כך שהאוויר נקי.
4. 4
   שטפו את מעבר האף בעזרת סיר נטי או תרסיס לאף. שטיפת מעברי האף יכולה להסיר לחץ סינוסי רירי וברור. השתמש בתרסיס לאף מעכב או בסיר נטי מלא בתמיסת מלח.

   • אם אתה משתמש בסיר נטי, רכון על כיור כשראשך מוטה לצד אחד. מוזגים את המלוח לנחיר העליון והניחו לו לזרום מהחלק התחתון.
   • לעולם אל תשתמש במי ברז בסיר נטי. השתמש רק בתמיסת מלח סטרילית.
5. 5
   התקלח במקלחת או באמבטיה כדי לשחרר את הרירית שלך. מקלחת חמה לא תגרום להצטננות שלכם, אך היא תשחרר את הריריות ותקל על כאבי גופכם עד שתתאוששו. נסה לשאוף עמוק בזמן שאתה במקלחת או באמבטיה כדי להרטיב את מעברי האף שלך.

   • אם תרצה לנסות ארומתרפיה מרגיעה, הוסף כמה טיפות של שמן אתרי לאמבטיה שלך לריח נעים.
6. 6
   הרחק מעשן עד שתתאושש. עשן, במיוחד מסיגריות, מגרה את האף והגרון. אם אתה או מישהו בביתך מעשן, נסה להתרחק ממנו עד שתרגיש טוב יותר.

   • עישון יכול להוביל לדלקת כרונית באף ובגרון, כך שאם אתה מעשן, אתה עלול להיות הרבה יותר רגיש להתקררות. עדיף להפסיק לגמרי.

ישנם טיפולים טבעיים רבים שדווחו להצטננות. לרוב אלה אין מדע שמגבה אותם. עם זאת, כמה תרופות טבעיות נחקרו מעט ועשויות להיות יעילות בקיצור הצטננות. אתה יכול לנסות זאת בעצמך אם תרצה. עם זאת, אל תחשוב עליהם כתחליף לטיפולים מוכחים כמו מנוחה ונוזלים.

1. 1
   לאכול יותר שום כדי להגביר את החסינות. שום הוא טיפול מסורתי למחלות רבות, וישנן עדויות לכך שהוא יכול להגביר את המערכת החיסונית שלך. נסה לערבב כמה שיני שום לארוחות שלך ולראות אם זה עוזר לך להרגיש טוב יותר.

   • באופן כללי, אתה יכול לקבל 2-5 גרם שום טרי בכל יום ללא שום תופעות לוואי. ציפורן ממוצעת היא 4-7 גרם, תלוי בגודל.
   • אתה יכול גם לנסות אבקת שום או תמצית. אם אתה לוקח תוספי מזון, אין לך יותר מ 1000 מ"ג ליום.
2. 2
   קצר את הצטננותך בויטמין C. הראיות מעורבות, אך יתכן וויטמין C יכול לעזור לגופך להילחם בקור מהר יותר. נסה לקחת תוסף מולטי ויטמין או לאכול יותר מזונות עשירים בוויטמין C ברגע שהתסמינים שלך מתחילים לראות אם זה עובד בשבילך.

   • מקורות טובים לוויטמין C הם פלפלים, פירות הדר, פירות יער וירקות עליים ירוקים.
3. 3
   נסה אבץ אם הרופא שלך מאשר. דחיפה של אבץ יכולה לעזור בקיצור הצטננות אם נלקחת תוך 24 שעות מתחילת הסימפטומים. עם זאת, תוספי אבץ עלולים לגרום לתופעות לוואי ולקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, לכן שאלו את הרופא אם נטילתכם בטוחה עבורכם.

   • מינון האבץ המומלץ הוא 8-11 מ"ג ליום.
   • אלא אם כן יש לך מחסור באבץ, אל תיקח אותו כשאתה לא חולה. רמות אבץ גבוהות עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות כמו עצירות ובחילה. זה יכול גם לקיים אינטראקציה עם אנטיביוטיקה ותרופות למפרקים.