כיצד להשתמש בשום כתרופה נגד שפעת?
ישנן צורות רבות של שום זמינות, כגון תיבול שום, אבקת שום ומלח שום.
השום עשיר בויטמינים ובנוגדי חמצון, ולכן הוא תומך במערכת חיסונית חזקה. אם אתה לוקח את זה מדי יום, זה עשוי לעזור לגופך להדוף הצטננות או שפעת, אם כי זה לא תרופה. ניתן לקחת שום גולמי או כתוסף. בנוסף, כדאי להוסיף שום למרק. כדי לשפר את יעילות השום שלך, השתמש בשיטות טיפול עצמי כדי לעזור לעצמך להחלים. עם זאת, פנה לרופא לפני שתשתמש בשום כתרופה ביתית מכיוון שהוא לא מתאים לכולם. בנוסף, פנה לרופא אם אתה סובל מסימפטומים חמורים, נמצא בקבוצת סיכון גבוהה לסיבוכים, או אם ברצונך ליטול תרופות נגד וירוסים כדי לקצר את מחלתך.
שיטה 1 מתוך 4: נטילת שום גולמי או תוסף
- 1שלבו שום גולמי במתכונים שלכם. ישנן צורות רבות של שום זמינות, כגון תיבול שום, אבקת שום ומלח שום. עם זאת, עדיף לנקוט בצורתו הטבעית כדי לשחרר אלין המסייע במלחמה בזיהומים. הוסיפו 2-4 גרם שיני שום טריות וטחונות כדי לתבל את הארוחות שלכם.
- מפזרים שום קצוץ על ספגטי, מוסיפים שום טחון לעוף אפוי, או אספרגוס צלוי למעלה.
- כל ציפורן היא בערך גרם אחד.
- אפשר גם לבשל שום בשמן זית, אך כדי להשיג את מירב היתרונות של אלין, עדיף לאכול אותו גולמי. אם אתה רוצה להשתמש בשום מבושל, השחים אותו קלות על אש נמוכה כדי לא להרוס את התרכובות הפעילות שלו.
- 2אכלו את השום גולמי לאופציה קלה. אם לא אכפת לכם מהמרירות, תוכלו לאכול גם את שיני השום גולמיות. כדי להפוך אותו למאכל יותר, כתשו את השום לכף דבש או שמן זית. כאשר לוקחים אותו על בסיס יומי, זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלך כדי להפחית את הסבירות שתתפוס ותאיץ את ההתאוששות.
- יותר מדי שום עלול לגרום לריח רע מהפה ולחץ דם נמוך, אז הגבילו את צריכתכם ל 2-4 שיני שום ביום.
- 3קח תמצית שום אם הרופא שלך מאשר זאת. חפש תמצית שום בצורת נוזלים או כמוסה. לאחר מכן, קח את התוסף שלך לפי הוראות התווית. בממוצע, קחו 0,25 כפיות (1,2 מ"ל) של תמצית שום מיושנת פעם ביום כדי לקבל את הכמות המומלצת היומית של אלין למבוגרים. ניתן ליטול תוספי שום על בסיס יומי.
- בדוק תמיד עם הרופא לפני נטילת תוספים כלשהם.
- אתה יכול גם למצוא תוספי שום מיובשים בהקפאה.
- תוספי שום אינם נחשבים לטיפול מלא בהצטננות ועלולים להילקח יחד עם תרופות המומלצות על ידי הרופא.
- המנה המוצעת של תמצית שום מכילה את אותה כמות של אלין לשתי כמוסות של 200 מ"ג של תוספי שום, הנלקחות שלוש פעמים ביום.
- חלק מהתוספים מכילים חלב או גלוטן שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים. אם אתה אלרגי לחומרים אלה, התייעץ עם הרופא לקבלת מינון מומלץ או מרשם לצרכים האישיים שלך.
עם זאת, פנה לרופא לפני שתשתמש בשום כתרופה ביתית מכיוון שהוא לא מתאים לכולם.
שיטה 2 מתוך 4: אכילת מרק שום
- 1בחר מרק לשימוש בסיס המרק שלך. דרך נהדרת לשלב שום בתזונה שלך היא להכין מרק שיש בו הרבה שום. בהתאם להעדפתך האישית, תוכל להשתמש במרק על בסיס ירקות או עוף. תמיד עדיף להכין מרק מרק משלך עם מרכיבים טריים וטבעיים.
- אם אתה משתמש בבסיס מלאי מסחרי או קוביית זריחה, הקפד לבחור במרק דל נתרן. עליכם לבדוק גם בתווית התזונה את תכולת הנתרן של המרק או קוביית החמין. באופן אידיאלי, כמות זו צריכה להיות פחות מ -140 מ"ג למנה.
- 2הכינו מרק משלכם בעזרת רגלי עוף ומים לאופציה בריאה. ניתן להכין מרק עוף טבעי באמצעות עוף רזה. זה עוזר לך לשלוט בכמות הנתרן שנכנסת למרק שלך. השתמשו ברבעי עוף מכיוון שיש להם יחס גבוה יותר של בשר לעצם. הסר את כל העור או השומן הגלויים מהבשר. לאחר מכן, מדדו כשתיים-שלוש כוסות מים בסיר גדול והוסיפו את נתחי העוף.
- שימוש בכמות קטנה זו של מים ייתן לך מרק עשיר יותר.
- 3הוסף ירקות למרק העוף שלך לקבלת חומרים מזינים וטעם נוספים. לעוף ולמים הוסיפו בצל בינוני קצוץ, עגבנייה, שתיים-שלוש גבעולי סלרי, שניים-שלושה גזר וכל ירק אחר לטעמו. ניתן גם להוסיף עשבי תיבול כמו פטרוזיליה או טימין לתיבול. אין להוסיף מלח.
- אם אתה משתמש בתנור איטי, מכסה ונותן לו להתבשל על אש בינונית נמוכה במשך שש עד שמונה שעות, או על ארבע שעות גבוה. אם אתה משתמש בכיריים או במבער, חמם עד שהוא רותח, ואז תן לו להתבשל על אש נמוכה למשך שעה.
- 4הכינו מרק ירקות בעזרת ירקות ומים לאופציה אחרת. למרק ירקות טבעי, השתמשו במגוון ירקות כמו בצל, פטרניפס, גזר, סלרי, כרישה, פטריות ועגבניות. משחימים את הירקות קלות בשמן זית או בשמן קנולה, ואז מוסיפים שתיים-שלוש כוסות מים. הביאו את המרק לרתיחה ואז הורידו את האש לנמוכה-בינונית והניחו לה להתבשל במשך 1,5 שעות.
- אתה יכול להוסיף כל ירק שאתה אוהב. הטעם של המוצר הסופי יהיה תלוי באילו ירקות תוסיפו לתערובת.
- 5הכינו מרק עם קוביית זריחה כדי לשמור על דברים פשוטים. אם אתם משתמשים בקוביית זריעה או בבסיס מרק, מדדו כשתי כוסות מים ושפכו אותה לתבנית או קערה. הרתיח את המים באמצעות תנור או מיקרוגל. מוסיפים את קוביית בסיס המרק ומערבבים עד שהיא מתמוססת.
- אתה יכול לדלג על השלב הבא אם אתה משתמש בקוביית זריחה להכנת המרק. פשוט שופכים חלק מהמרק החם לכוס או קערת מרק.
- 6סיים את המרק על ידי סינון המוצקים. לאחר שמבשלים את מרק העוף, עליך להסיר את העוף והעצמות. שולפים אותם מהמרק בעזרת מלקחיים ומניחים את העוף בצד לאכילה אחר כך. לאחר מכן, שפכו את תערובת המרק שנותרה דרך מסננת לקערה גדולה כדי להסיר את הירקות מהמרק. יוצקים חלק מהמרק לכוס או קערת מרק.
- אם הכנתם מרק ירקות, פשוט סננו את הירקות ושפכו את התערובת לקערה גדולה.
- 7הוסף 2 שיני שום שלמות למרק בזמן שהוא חם. בעזרת מכבש שום כותשים שתי שיני שום בינוניות שלמות למרק. דאג לעשות זאת בזמן שהמרק עדיין חם. חשיפה ממושכת לחום הורסת את התרכובות הפעילות בשום. מומלץ להשתמש בציפורן טרייה בכדי להשיג את מירב היתרונות של אלין, החומר הפעיל בשום. תרכובת זו משתחררת על ידי טחינה או לעיסת שום.
- מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאבקת שום עשויה לא להיות יעילה כל כך.
- ברגע שמוסיפים את השום, מערבבים אותו למרק ושותים מיד.
- אם אתה רוצה משהו יותר משמעותי מהמרק, אתה יכול להוסיף כמה אטריות דגנים מלאים או אורז חום למרק כדי שייתן מרקם ועקביות.
- 8אכלו את המרק מדי יום כדי לתמוך במערכת החיסונית שלכם. מרק זה שימושי למניעת וירוסים בעונת הקרה והשפעת. ניתן לאכול חלק מהמרק פעם עד פעמיים ביום. שתיית מרק חם זה כאשר הוא סובל מהצטננות מייצרת השפעה אנטי דלקתית ומגבירה את התנועה של נוזלי האף, המנקה את מעברי האף ומקל על הגודש.
מפזרים שום קצוץ מעל ספגטי, מוסיפים שום טחון לעוף אפוי, או אספרגוס צלוי למעלה.
שיטה 3 מתוך 4: תרגול טיפול עצמי
- 1תנוח הרבה כדי שהגוף שלך יכול להחלים. גופך זקוק למנוחה על מנת להחלים מהר יותר. כשאתה חולה, התקשר לחולה אם אתה יכול. הרגיע בנוח במיטה או על הספה ואל תדחפי את עצמך יותר מדי. נסו לקחת תנומות רבות במהלך היום, מכיוון שהצטננות עלולה לגרום לכם להרגיש נוזלים. אם אתה מתקשה לנשום בזמן השינה, הרם את הראש על כרית כדי להסיר את הסינוסים שלך.
- אם אתם חולים בבית, זה הזמן המושלם לשתות את מרק השום. שמישהו יכין את זה בשבילך, או אם אתה מרגיש מספיק טוב, הכין את זה בעצמך. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר ולהקל על הסימפטומים שלך.
- 2הגבירו את החסינות שלכם על ידי אכילת הרבה ויטמינים. ישנן דרכים אחרות לעזור להגביר את החסינות שלך כדי להאיץ את ההתאוששות מהצטננות, כמו נטילת ויטמין C. זה נמצא בירקות ופירות רבים. מקורות טובים של ויטמין C כוללים פירות הדר, תותים, פלפלים מתוקים, תרד, ברוקולי, נבטי בריסל ועגבניות.
- נסה להוסיף את הירקות הללו למרק שלך כדי להגביר את החסינות של מרק השום. הוסף תרד, ברוקולי, נבטי בריסל ועגבניות למרק שלך כשאתה מבשל אותו כדי לקבל תוספת של ויטמין C.
- 3שתו יותר נוזלים לריר דק ותישארו לחים. לשתות לפחות שמונה גרם של משקאות שאינם מכילים קפאין ולא אלכוהוליים כל שעתיים כדי לעורר את מעבר האף ולסייע לדילול הריר. זה יעזור לשום לעבוד טוב יותר עם המערכת שלך, מכיוון שהשום מסייע בפירוק הגודש.
- 4קח אמבטיה או מקלחת מהבילה כדי להרגיע את הגרון ואת דרכי הנשימה. קיטור מסייע בלחות את מעברי האף כך שהם מרגישים פחות מגורה. האפקט המרגיע יעזור גם להקל על תסמיני ההצטננות שלך. צייר לעצמך אמבטיה חמה או התחל כל יום במהלך הצטננותך במקלחת חמה ונחמדה, כך שתפיק תועלת מהרבה אדים.
- לקבלת טיפול מהיר בקיטור, אתה יכול לחמם סיר מים רק ביישן מרתיחה. כאשר הוא מתחיל לייצר די הרבה קיטור, הסר את הסיר מהאש. שים מגבת מאחורי הראש והחזק את הפנים מעל הסיר למשך כחמש דקות, תן לאדים לרחוץ את הפנים שלך. אל תתקרב יותר מדי או שהאדים עלולים לשרוף אותך.
- הוסף כמה טיפות של שמן אתרי למים כדי להסיר עוד יותר את הסינוסים שלך ולקבל את היתרונות של ארומתרפיה. נסה מנטה, עץ תה או שמן אקליפטוס.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם הרופא לפני שתשתמש בתוספי שום. אמנם שום בטוח בדרך כלל לאכול עבורכם, אך תוספת עם שום אינה מתאימה לכולם. שום עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות וזה יכול להגדיל את הסיכון לדימום אם אתם נוטלים מדללי דם. בנוסף, שום יכול לעורר צרבת או קלקול קיבה. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שהשום מתאים לך.
- סיכון הדימום שלך עשוי לגדול גם אם אתה נוטל תרופות ללא מרשם ללא מרשם. יידע את הרופא שלך על כל התרופות שאתה נוטל.
- 2פנה לרופא כאשר אתה מבחין בתסמיני שפעת אם אתה רוצה אנטי-ויראלי. אם אתה נוטל תרופות אנטי-ויראליות במהלך 48 השעות הראשונות להתפתחות תסמיני שפעת, ייתכן שתוכל לקצר את מחלתך. הרופא שלך יכול לאבחן אותך בשפעת ולספק לך מרשם. זה עשוי לעזור לך לרפא מהר יותר.
- כשאתה מתקשר לקביעת התור שלך, יידע את הרופא שלך שאתה רוצה לקחת תרופות אנטי-ויראליות כדי שיעזרו לך להשיג אותם תוך חלון 48 שעות. אתה יכול גם לבקר במרכז דחוף במקום.
- 3בקר ברופא שלך אם אתה מפתח תסמינים חמורים של הצטננות או שפעת. בדרך כלל, הצטננות תימשך 7-10 ימים ושפעת תימשך עד 14 יום. עליכם להשתפר בהדרגה ככל שתגיעו לקראת סוף המחלה. עם זאת, ייתכן שהזיהום שלך יחמיר, מה שעלול לגרום לתסמינים חמורים יותר. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה או ילדך מפתחים תסמינים אלה:
- חום מעל 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס)
- כאבי גוף קשים
- לחץ בחזה
- בעיית נשימה.
- מרגיש התעלפות
- מרגיש מבולבל
- כאב סינוסי קשה
- הקאות מתמשכות
- בלוטות נפוחות בצוואר או בלסת
- עור כחלחל (במיוחד אצל ילדים)
- כאבי אוזניים או ניקוז (במיוחד אצל ילדים)
- עצבנות או עייפות אצל ילדים
- 4קבל טיפול מיידי אם אתה בקבוצה בסיכון גבוה לסיבוכים בשפעת. אמנם בדרך כלל ניתן לטפל בשפעת בבית מכיוון שמדובר בזיהום ויראלי, אך הוא עלול לגרום לסיבוכים כמו דלקת ריאות או ברונכיטיס. מצבים אלה יכולים להיות חמורים מאוד ולעתים קרובות דורשים טיפול רפואי. פנה לרופא אם אתה נמצא באחת מקבוצות הסיכון הגבוהות הבאות:
- ילדים צעירים מתחת לגיל 6
- מבוגרים מעל גיל 65
- אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת
- אנשים עם מחלות כרוניות, כמו סוכרת, אסתמה או מחלות לב
- נשים בהריון
- אנשים שיש להם BMI מעל גיל 40
יותר מדי שום עלול לגרום לריח רע מהפה ולחץ דם נמוך, אז הגבילו את צריכתכם ל 2-4 שיני שום ביום.
- כדי להילחם בריח רע מהפה, מעט פטרוזיליה או נענע טריים יכולים להיות יעילים. בנוסף, הימנע מעישון והשתמש בהיגיינת שיניים נכונה, במיוחד בחוט דנטלי.
- שום עשוי גם להועיל למניעה וטיפול במחלות לב שונות, כמו גם סרטן.
- שום יכול להוריד את לחץ הדם ואין ליטול אותו אם יש לך לחץ דם נמוך.
- שאל את הרופא לפני שתיתן תוספי שום לילד.
- אנשים עם כיבים או בעיות בבלוטת התריס צריכים לשאול את הרופא לפני נטילת השום.
- הימנע מנטילת שום לאחר הניתוח, מכיוון שהוא עלול גם להגביר את הסיכון לדימום.
קרא גם: איך להסיר את האף?
שאלות ותשובות
- ראיתי את ההצגה הזו שבה גבר שם שום לנעליים כדי להתגבר על הצטננות. האם זה יעזור לי להתגבר על הצטננות?יש אנשים שמציעים שניתן להניח דחיסות שום על כפות הרגליים בזמן שאתה ישן, אך מעולם לא היו מחקרים שהוכיחו זאת. ספק רב אם הנחת שום בנעליים שלך תטפל בהצטננות או בכל דבר אחר... בנוסף, זה חייב להיות קצת קשה ללכת!
תגובות (1)
- מצאתי שהתזכורת לאכול שן שום כל כמה שעות מועילה למדי. חליתי הרבה, ותהיתי אם היעדר שום טרי מהתזונה תרם לכך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
