כיצד למנוע נזלת?
הסינוסים שלך מייצרים באופן טבעי לחות כאשר מעברי האף שלך יבשים, ועלולים לגרום לנזלת על ידי ייצור יתר של הלחות.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש באסטרטגיות מניעה כלליות
- 1נקטו צעדים פשוטים בכדי להפחית את הסיכוי שלכם להצטנן. לא כל נזלת נגרמת על ידי הצטננות, אך הצטננות כמעט מבטיחה שתתמודד עם נזלת. אינך יכול לבטל את הסיכון שלך להצטננות, אך תוכל לשפר את הסיכויים על ידי נקיטת צעדים כדלקמן:
- שטפו את הידיים לעתים קרובות במים וסבון.
- השתמש בחיטוי ידיים כאשר אינך מצליח לשטוף ידיים.
- אל תיגע בעיניים, בפה או באף אם לא ניקית את הידיים תחילה.
- הימנע ממגע קרוב עם אנשים הסובלים מתסמיני הצטננות.
- חיטוי קבוע של משטחים כמו ידיות הדלת ומתגי תאורה.
- 2כסה את הפנים שלך בצעיף כשאתה בחוץ בקור. הצעיף ילכוד חלק מחום גופך ומחום האוויר בעת הנשיפה. זה, בתורו, יעזור לחמם את האוויר הנכנס לפני שאתה נושם אותו פנימה. בנוסף, חלק מהלחות מהאוויר שאתה נושף תילכד בצעיף. נשימה באוויר חם ולח יותר תמנע מהסינוסים שלך לייצר כמה שיותר לחות.
- האף שלך זורם כשאתה בקור מכיוון שנוזל עודף נוצר כאשר מעברי האף שלך פועלים לחימום האוויר הנכנס.
- 3השתמש במכשיר אדים כאשר האוויר בתוך הבית יבש. האוויר החיצוני והפנימי נוטים להיות יבשים מאוד במזג אוויר קר, והסינוסים שלך עשויים להגיב לאוויר היבש על ידי ייצור לחות עודפת. לכן, גם אם לא קר כשאתה בבית, אתה עדיין עלול לקבל נזלת אלא אם כן אתה מפעיל מכשיר אדים.
- דאג לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע בהתאם להוראות. אחרת, חיידקים ועובש עלולים להצטבר במאגר המים.
אם הנזלת הכרונית שלך אינה נגרמת בעיקר בגלל אלרגיות, אז הנזלת הלא אלרגית היא הסיבה הסבירה ביותר. - 4הרטיב את מעברי האף שלך עם תרסיס לאף מלוח. הסינוסים שלך מייצרים באופן טבעי לחות כאשר מעברי האף שלך יבשים, ועלולים לגרום לנזלת על ידי ייצור יתר של הלחות. סיכה של מעברי האף עם מי מלח יכולה לעזור להאט או לעצור את תהליך ייצור הלחות הזה.
- עקוב אחר הוראות החבילה בעת שימוש בתרסיס לאף מלוח. בדרך כלל הם בטוחים לשימוש 3-4 פעמים ביום למשך עד 5 ימים. שוחח עם הרופא שלך, במידת הצורך, על השימוש בתמיסת מלח בתדירות גבוהה יותר או לתקופה ארוכה יותר.
- 5לחות את מעברי האף שלך על ידי שתיית הרבה מים. זה עובד על אותו עיקרון כמו שימוש בתרסיס לאף מלוח. על ידי לחות למעברי האף שלך באמצעים אחרים, אתה יכול למנוע מהסינוסים שלך לייצר יתר על המידה כדי להתמודד עם מעברי האף היבשים.
- נסה לשתות כוס מים כשאתה מתעורר, כשאתה הולך לישון ולפני כל ארוחה, ולקח לגימות בקביעות לאורך כל היום. אל תחכה עד שתהיה צמאה לשתות משהו.
- 6נסו תרסיס לאף או גלולה המכילה פסאודואפדרין. פסאודואפדרין מכווץ את כלי הדם בסינוסים שלך, מה שמפחית את ייצור הלחות. אמנם זה יכול להיות מדד יעיל לטווח הקצר, אך הוא טומן בחובו סיכונים לתופעות לוואי ואינטראקציות בין תרופות, ולכן אינו מהווה אפשרות טובה לכולם.
- לדוגמא, אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה או נוטלים מעכבי MAO אינם צריכים להשתמש בתרופות המכילות פסאודואפדרין.
- שוחח עם הרופא או הרוקח על נטילת פסאודואפדרין אם יש לך חששות.
- השתמש בתרופות בדיוק לפי ההוראות, לא יותר משבעה ימים (אלא אם כן נועד על ידי הרופא שלך).
- הנזלת שלך עשויה להחמיר מבעבר כאשר התרופות מתפוגגות.
- 7שמרו על מערכת חיסון בריאה למניעת חולי. הישארות בריאה מסייעת לגופך להילחם נגד חיידקים וזיהומים הגורמים לנזלת. התאם את התזונה שלך בכדי לחתוך מזון מעובד כך שתוכל לקבל אפשרויות בריאות יותר עשירות בויטמינים ומינרלים. אם אין לך מספיק ויטמינים או מינרלים בתזונה שלך, אתה יכול לקחת תוספי מזון כדי להעלות את רמותיך.
- 8שוחח עם הרופא שלך על השימוש בתרסיס לאף. אם אפשרויות מעכבות OTC אינן עובדות עבורך, יתכן והרופא שלך יוכל לרשום תרסיס לאף של סטרואידים. אם כן, השתמש בתרסיס בדיוק כפי שנקבע.
- יידע את הרופא שלך על כל תרופה אחרת שאתה נוטל, כמו גם על כל מצבים רפואיים שיש לך. תרסיסים לאף מרשם אינם מתאימים לכולם.
- תרסיסים לאף קורטיקוסטרואידים אינם מספקים הקלה מיידית. זה יכול לקחת עד שבועיים עד שהם ייכנסו לתוקף. לכן, הם משמשים לרוב בצורה הטובה ביותר כאופציה לטווח הארוך.
הרופא שלך יכול לבצע בדיקות אלרגיה כדי לעזור בזיהוי האלרגנים הספציפיים הגורמים לנזלת שלך ולתופעות אחרות.
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת אמצעים ספציפיים לאלרגיה
- 1בקר ברופא שלך כדי שתוכל לאתר את האלרגנים שלך. הרופא שלך יכול לבצע בדיקות אלרגיה כדי לעזור בזיהוי האלרגנים הספציפיים הגורמים לנזלת שלך ולתופעות אחרות. לאחר שקבעת את האלרגנים שלך, אתה יכול לנקוט באמצעים יעילים יותר כדי למנוע אותם או לנטרל אותם.
- בדיקות אלרגיה יכולות לכלול בדיקות עור, בדיקות דם או שניהם. בבדיקות עור, כמויות קטנות של אלרגנים נפוצים מוחלים על העור שלך כדי לבדוק תגובה. בדיקות דם מספקות תוצאות מיידיות פחות, אך יכולות להיות יעילות יותר בזיהוי אלרגנים מסוימים.
- 2הגבל את החשיפה שלך לאלרגנים שזיהית. שימוש במטהר אוויר בביתך יכול לסייע בהסרת גירויים מהאוויר, אך הימנעות מהאלרגנים ההדקיים שלך חשובה גם כן. למשל, אם עשן סיגריות מגרה עבורך, הימנע ממצבים בהם תיתקל בו.
- כמעט בלתי אפשרי להימנע לחלוטין מאלרגנים מסוימים. אבקני ראגוויד, למשל, נפוצים מאוד בארה"ב. השתמש בדוחות מזג אוויר ו / או איכות אוויר כדי לקבוע מתי ואיפה ריכוזי האבקה של ראגוויד הם הגבוהים ביותר.
- ספירת האבקה נוטה להיות גבוהה יותר מוקדם בבוקר, לכן הישאר בבית ושמור על חלונות סגורים בבוקר אם אבקה מהווה גורם עבורך.
- אם קרדית האבק מהווה טריגר, צמצמו את כמות השטיחים, השמיכות ובדים אחרים לאיסוף אבק בביתכם, נקו לעיתים קרובות באמצעות ואקום עם פילטר HEPA והפעילו מטהר אוויר.
- 3אבק את הבית שלך באופן קבוע כדי להיפטר מגירויים נפוצים. אבק בביתך יכול ליצור גירוי שגורם לאף לרוץ. הקדש זמן פעם בשבוע לאבק את המשטחים בכל המשטחים בביתך, כגון שולחנות, מדפים, מאווררי תקרה ושולחנות עבודה. התמקדו בניקוי חדר השינה שלכם ביסודיות מכיוון שאבק במיטתכם עלול לגרום לתגובות אלרגיות. אם אתה רוצה להוציא אבק מהשטיח, ואז לשאוב אותו טוב ככל שתוכל.
- החלף את סדיני המיטה אחת לשבועיים כדי למנוע אבק להצטבר בהם.
- הכינו את מיטתכם וכסו את הכריות במהלך היום כדי שאבק לא יישב על הסדינים.
- אתה יכול להפחית את כמות האבק הנישא בחדר השינה שלך באמצעות פילטר אוויר HEPA.
- 4ללבוש מסכה חוסמת אבקה כאשר אינך יכול להימנע מאלרגנים. אם יש לך אלרגיות לאבקת פרחים ואתה צריך לכסח את הדשא או פשוט לצאת לטיול בוקר, לבישת מסכה יכולה למנוע מהאלרגנים להיכנס לפה או לאף. צעיף עשוי לעזור מעט, ומסכה כירורגית היא בחירה טובה יותר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עם זאת, השתמש במסכת הנשמה עם דירוג N95 ומעלה (בארה"ב).
- מסכות אלרגן זמינות באופן מקוון.
- 5קח אנטיהיסטמינים לפי המלצת הרופא שלך. תרופות אלו מפחיתות את ייצור ההיסטמין בגופך בתגובה לאלרגנים, מה שבתורו יפחית את הסימפטומים שלך, כמו נזלת. אפשרויות ללא מרשם (OTC) כוללות את Benadryl, Allegra, Zyrtec ו- Claritin, בין היתר, אך עדיף להתייעץ עם הרופא לפני שתבחר אנטיהיסטמין OTC.
- במקום זאת הרופא שלך עשוי להמליץ על אנטיהיסטמין בכוח מרשם. כמו באנטי-היסטמינים של OTC, קחו את התרופות בדיוק לפי ההוראות.
- תופעות לוואי נגד היסטמין יכולות לכלול כאבי בטן, עצירות, יובש בעיניים / בפה, ישנוניות וכאבי ראש, בין היתר. שוחח עם הרופא על הפוטנציאל לתופעות לוואי.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לקבוע כי זריקות אלרגיה הן דרך הפעולה הטובה ביותר שלך. זריקות אלו נועדו להתאקלם באטיות באלרגנים מסוימים בגופך.
לא כל נזלת נגרמת על ידי הצטננות, אך הצטננות כמעט מבטיחה שתתמודד עם נזלת. - 6נסה אנטי-היסטמינים טבעיים. לתרופות ביתיות אלה אין כמעט גיבוי מדעי, אך בדרך כלל הן אינן מזיקות לניסיון. שקול אפשרויות כמו:
- מזונות בעלי תכונות אנטיהיסטמין כביכול. אלה כוללים (אך עשויים שלא להיות מוגבלים) פירות הדר, פירות יער, מלון, פירות קיווי, תפוחים, אננסים, ברוקולי, פלפלים, עגבניות, בצל אדום וצהוב, כרובית, יוגורט, קפיר, תה ירוק ותה שחור.
- כורכום. מחממים תנור של אבקת כורכום ושמן פשתן על הכיריים עד שהוא מתחיל לעשן קלות, ואז שואפים בעדינות כמות קטנה מהעשן.
- ג'ינג'ר. נסה להחדיר גרם אחד (28 גרם) של ג'ינג'ר טרי חתוך בכוס אחת (240 מ"ל) של מים חמים, ולשתות אותו בעודו חם.
- שמן חרדל. מחממים בובת חרדל במחבת עם מעט מים עד שהיא מתבשלת, ואז שואפים בעדינות כמות קטנה מהאדים.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בנזלת כרונית
- 1פנה לרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לנזלת הכרונית שלך. אלרגיות אינן המצב היחיד שיכול לגרום לנזלת כרונית. במקום (או בנוסף לאלרגיות), הרופא שלך יוכל לאבחן מצב כגון:
- נזלת לא אלרגית.
- מחיצה סוטה.
- סינוסיטיס כרונית.
- פוליפים או גידולים באף.
- חפץ זר תקוע בחלל האף.
- דליפת נוזל מוחי - מצב נדיר וחמור בו חלק מהנוזלים הסובבים את מוחך דולפים דרך מעבר האף שלך.
- 2שוחח עם הרופא על אפשרויות כירורגיות לפי הצורך. אם יש לך גידול באף או פוליפים, אובייקט זר המונח בחלל האף שלך או מחיצה סטויה, התערבות כירורגית עשויה להיות האלטרנטיבה הטובה ביותר שלך. בהחלט תזדקק לניתוח אם יש לך דליפה של נוזל השדרה, אם כי זהו מצב נדיר מאוד.
- אם יש לך נזלת אלרגית או אלרגית שלא תגיב לטיפולים אחרים, הרופא שלך עשוי להמליץ על הליך כירורגי המרתק חלק מהעצבים באף שמפעילים ייצור נוזלים.
- דון בסיכונים וביתרונות הפוטנציאליים של כל הליך כירורגי לפני שתחליט אם זה מתאים לך.
- 3השתמש בטיפולי נזלת לא אלרגית כפי שמומלץ. אם הנזלת הכרונית שלך אינה נגרמת בעיקר בגלל אלרגיות, אז הנזלת הלא אלרגית היא הסיבה הסבירה ביותר. אם זו האבחנה שלך, דון עם הרופא שלך באסטרטגיות טיפול. בנוסף לתרופות נזלת נפוצות, אלה עשויים לכלול:
- מרשם תרסיס לאף אנטיכולינרגי.
- טיפול קריותרפי תוך-מעשי, המקפיא בעצם חלק מעצבי האף המפעילים ייצור נוזלים.
קרא גם: כיצד לשלוט באסתמה אצל ילדים?
תגובות (1)
- זה באמת עזר להסביר את הסיבות לקור.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
