איך להפליץ בשקט?
כדי להפליץ בשקט, מתח את שרירי הבטן, נשם עמוק ושחרר את הנפיח לאט. ואז, נסה להסיח את הדעת מכל רעש שהנפיח עושה באמצעות שיעול או עיטוש בזמן שאתה מפליץ. אתה יכול גם לנסות להפליץ בזמן שאתה צועד כדי שאנשים לא יחשדו בך כשהם מריחים את הנפיחה, או פשוט למצוא חדר ריק לנאץ בו, כך שאף אחד לא ישמע או מריח את הנפיח בכלל. קרא עוד כדי ללמוד כיצד להתאים את הדיאטה וההרגלים שלך להפחתת גזים.
במקום לשחרר את הנפיחה במהירות, מה שככל הנראה יגרום לרעש נפיחה חזק, קח את הזמן ושחרר את הנפיחה לאט.
אף על פי שהתפליצות בקול רם אולי היו להיט גדול כשהיית ילד, בעולם המבוגרים, הפליצות בקול רם בדרך כלל לא יעזור לך להכיר חברים - ובדרך כלל זה לא יזכה אותך לאוהדים רבים. אך החזקת הגז שלך עלולה להוביל לבעיות בריאות כמו נפיחות, קשיי עיכול וצרבת. פייטים הם אירוע טבעי והכרחי שכולם עושים מדי יום. אין שום בושה בצורך להפליץ, אבל אתה יכול למזער את הצליל והריח של הפליצות שלך ולהתאים את התזונה וההרגלים היומיומיים שלך כדי להפחית את תדירות הנפיחות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: מזעור הצליל והריח של הנפיחה שלך
- 1שחרר את הנפיחה לאט. במקום לשחרר את הנפיחה במהירות, מה שככל הנראה יגרום לרעש נפיחה חזק, קח את הזמן ושחרר את הנפיחה לאט. עשה זאת על ידי לחיצת שרירי הבטן ולקחת שאיפות ונשיפות ארוכות תוך כדי שחרור הנפיחה. שחרור הנפיחה לאט צריך להפחית את הרעש שהוא משמיע כשהוא יוצא מהישבן שלך. או פרוש את התחתונים ככל האפשר אחד מהשני כדי ליצור נפיחה חלקה וגלי שלפעמים אין לה ריח כלל.
- 2להשתעל בקול רם או להשמיע קול חזק. אתה יכול להסיח את דעתך מהנפיחה שלך על ידי שיעול חזק או עיטוש כשאתה מפליץ. זה יכול לעזור לכסות את הרעש כשאתה מפליץ.
- אתה יכול גם לעשות רעש חזק על ידי העמדת פנים שאתה מדבר בטלפון הנייד שלך או מגביר את המוזיקה בחדר לפני שאתה משחרר את הגז. זה יכול לעכב את הרעש שמגיע בהכרח עם הפליצות.
- 3ללכת כשאתה מפליץ. אפשרות נוספת היא להפליץ תוך כדי תנועה כדי שהצליל והריח לא יתעכבו בסביבתיכם הכללית. פעולה זו תאפשר לך להיעדר כשמישהו מריח את הנפיחה או שומע אותה ולא תצטרך להניח שום אשמה כאשר מתגלה ריח הנפיחה שלך.
- נסו ללכת לעבר חדר ריק או אזור ריק, כדי שתוכלו לסיים להפליץ כשאף אחד אחר לא נמצא סביבכם. בדרך זו, לא תצטרך להרגיש נבוך משחרור גז לא נוח.
כדי להפליץ בשקט, מתח את שרירי הבטן, נשם עמוק ושחרר את הנפיח לאט. - 4עזוב את החדר או האזור. לפני שאתה מפליץ, קום ונסה לפנות את האזור כדי שלא תהיה בקהל או בסביבה של הרבה אנשים. בדרך זו, תוכלו להיכנס לחדר או לאזור אחר ולהתפלא לפי רצונכם.
- אם אתה ברכבת צפופה, למשל, נסה לעבור למכונית ריקה לפני שאתה משחרר דלק. אם אתה נמצא במשרד סואן, פנה לחדר ישיבות ריק או לאזור משותף ותפליץ שם כך שאיש לא יכול להיעלב מהצליל או מהריח.
- 5ריסוס מטהר אוויר. אתה יכול להסוות את ריח הפליצות שלך על ידי ריסוס מטהר אוויר באזור או על ידי שימוש בריח של קרם ידיים כדי להדוף את הריח. שפשפי קרם ידיים ריחני על הידיים לאחר שהפצת, כך שהריח מכריע כל ריח מסריח שעשוי להשתהות באוויר.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת התזונה להפחתת הגז
- 1השרו שעועית לפני שאתם אוכלים אותם כדי למנוע גזים. כולם מודעים היטב שאכילת שעועית עלולה לגרום לדלק. אתה יכול להפחית את איכות ייצור הגז של שעועית על ידי השריית שעועית יבשה לפני שאתה מבשל אותם. אכילת שעועית יבשה במקום שעועית משומרת יכולה גם להפחית את הנפיחות והגזים הקשורים לשעועית.
- השתמש במים מתוקים כשאתה מבשל את השעועית היבשה, שכן שימוש במי ההשריה עשוי לתת לך יותר גז.
- 2אכלו פחות ירקות ופירות הגורמים לגז. בעוד שפירות וירקות חיוניים לשמירה על תזונה ואורח חיים בריא, ישנם פירות וירקות שיכולים לגרום לך להיות נוטים יותר לגזים. אתה יכול להפחית את הצורך שלך להפליץ על ידי צמצום פירות וירקות מסוימים הגורמים לגז.
- אכלו פחות תפוחים, אפרסקים, בננות, אגסים, משמשים וצימוקים. כדאי גם להימנע ממיץ גזום מכיוון שהוא יכול לגרום למערכת העיכול שלך לשחרר גז.
- אכלו פחות ארטישוק, אספרגוס, ברוקולי, כרוב, נבטי בריסל, כרובית, פלפל ירוק, בצל, צנונית, סלרי, גזר ומלפפונים.
ואז, נסה להסיח את הדעת מכל רעש שהנפיח עושה באמצעות שיעול או עיטוש בזמן שאתה מפליץ. - 3צמצמו מוצרי חלב כמו חלב וגבינה. מוצרים רבים על בסיס חלב עלולים לגרום לגזים ונפיחות. צמצם את צריכת מוצרי חלב כמו גבינה, חלב וגלידה.
- כדאי גם להימנע ממאכלים ארוזים המכילים לקטוז, כמו לחם, דגני בוקר ורוטב לסלט.
- 4צמצם את צריכת המשקאות המוגזים שלך. משקאות מוגזים מכילים בתוכם כמות גבוהה של גז וזה יכול לתרגם לרמות גבוהות של גז בגופך. שתו פחות סודה, מים מוגזים, או משקאות פירות מוגזים וצרכו מים במקום כדי שתישארו לחים.
- אתה יכול להפחית את כמות הגז במשקאות מוגזים על ידי השארתם בחוץ, נפתח, למספר שעות, עד להפחתת הפחמן.
- 5צמצמו את צריכת האלכוהול שלכם. אלכוהול כמו בירה ויין עלול לגרום לנפיחות, קשיי עיכול וגזים. בירה במיוחד משחררת פחמן דו חמצני תוך כדי צריכתך, מה שמוביל להצטברות של גז זה ופוטנציאל להפליץ מאוחר יותר.
- אם אתה נהנה לשתות אלכוהול כמו בירה ויין, לגם אותו לאט וקצב בעצמך. לקחת את הזמן כשאתה שותה יכול לגרום לך לבלוע פחות אוויר, מה שמוביל להצטברות נמוכה יותר של גז בגופך.
שיטה 3 מתוך 3: התאמת ההרגלים היומיומיים שלך להפחתת גז
- 1לעס את האוכל שלך לאט כשאתה אוכל. כאשר אתה אוכל מהר מדי, אתה מגדיל את כמות האוויר שאתה בולע בכל נגיסה, מה שמוביל להצטברות אוויר בגופך והצורך לשחרר את האוויר מאוחר יותר. האטו ולעסו אכלו נגיסת מזון לפחות פעמיים עד ארבע פעמים לפני שאתם בולעים אותו. זה יעזור לגופך לעכל כראוי את האוכל שלך ולהפחית את הצטברות הגז בגופך.
אתה יכול גם לנסות להפליץ בזמן שאתה צועד כדי שאנשים לא יחשדו בך כשהם מריחים את הנפיחה, או פשוט למצוא חדר ריק לנאץ בו, כך שאף אחד לא ישמע או מריח את הנפיח בכלל. - 2הימנע מלעיסת מסטיק ומציצת ממתקים. אמנם אתה עלול להגיע למקל מסטיק לאחר שאוכלים או לינוק ממתקים קשים לאחר הארוחה בכדי לעזור לרענן את נשימתך, אך פעולה זו עשויה לגרום לך להרגיש גזים מאוחר יותר. לעיסת מסטיק ומציצת ממתקים יגדילו את כמות האוויר שאתם בולעים, מה שיוביל ליותר אוויר בגופכם ולצורך להפליץ אחר כך.
- 3קיצצו בעישון. עישון סיגריות, סיגרים וצינורות יכול להגדיל את כמות האוויר שאתה בולע ולהוביל להצטברות אוויר בגופך. צמצמו כמה סיגריות או סיגרים שאתם מעשנים מדי יום בכדי להפחית את הצורך שלכם להפליץ.
קרא גם: כיצד לטפל בבעיות בעיכול?
שאלות ותשובות
- האם אדם יכול להעביר גז בזמן קבוע?כן. אתה יכול להתנות את גופך להשתין, לעשות את צרכיו ולהתנפח בזמנים או מקומות קבועים. לדוגמא, אם אתה עושה פיפי למקלחת כל בוקר, לאחר זמן מה, לאחר תחילת המקלחת, גופך יגיב בדחף לעשות פיפי. אותו דבר עובד על גזים.
- האם אפשר לעולם לא להפליץ בחיים שלך?לא. גזים נגרמים על ידי מערכת העיכול במעיים הגדולים והקטנים. חלק מתוצרי העיכול ההם הם גזים ומפונים דרך פי הטבעת. פארטים לא חייבים להיות קולניים או מסריחים, אך אין מנוס מכך.
- כיצד עישון גורם להצטברות אוויר בגוף?בזמן שאתה מעשן אתה שואף אוויר ובסופו של דבר אתה בולע חלק ממנו. אוויר זה יעבור במערכת שלך ויגרום להצטברות גז בבטן.
- מה אם אני בכיתה?אתה יכול להשתמש באותם השלבים. כמוצא אחרון, אתה יכול לנסות להאשים את זה במישהו אחר אם מישהו יזכיר זאת.
- איך אוכל לעצור את הנפיח שלי מלשמיע רעש בכייבים כשאני מנסה להוציא אותו לאט?בזמן הישיבה, נסה לפזר את הרגליים כך שלחיים שלך לא יגעו ולא יגרמו לרטט כאשר הנפיחה נפלטת מפי הטבעת שלך. רטט הוא מקור הרעש העיקרי כאשר מתרחשים מפליצים. אם תצליח למנוע זאת, תהיה במצב טוב.
- מה עלי לעשות אם אני מפליץ בחדר צפוף?אל תאשים את זה באף אחד אחר. התנהג כאילו לא שמת לב לריח. נסו לא ליצור קשר עין עם אף אחד.
- מה אם מישהו ישמע אותי מפליץ בשכונה?ובכן, זה המקום שבו אנשים עושים את הדברים האלה. אז זה נורמלי. אתה יכול לנסות להקשיב מתי אנשים עוזבים, כך שכאשר אתה עוזב את הדוכן, אף אחד שלא שמע את הפליצות שלך עדיין נוכח, ומי ששמע אותך לא יודע שזה אתה. אבל באמת, כולם מפליגים, זה דבר נורמלי, השתדל להיות דיסקרטי ושקט, אבל קדימה ועשה את זה אם אתה צריך.
- ממה עשוי פריץ?נפיח טיפוסי מורכב מכ- 59 אחוז חנקן, 21 אחוז מימן, 9 אחוז פחמן דו חמצני, 7 אחוז מתאן ו -4 אחוז חמצן. רק בערך אחוז אחד מהנפיחה מכיל גז מימן גופרתי ומרקפטנים, המכילים גופרית, והגופרית היא זו שגורמת לפליטים להריח רע.
- מדוע בני אדם מפליצים?כשאנחנו אוכלים אנחנו גם בולעים אוויר. חלק מהאוכל מייצר גם גז כשהוא מתעכל. הגז עובר דרך המעיים, ונוצר לאוויר בפי הטבעת אשר נשפך לאחר מכן בנחש.
- מה אני אומר אם מישהו שואל אותי אם פרצתי?אם אתה האדם היחיד בחדר שתודה בזה ותצחק את זה, אבל אם יש אנשים אחרים פשוט תגיד שאתה לא יודע מי עשה את זה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
