כיצד ניתן להפחית עודף חומצת קיבה?
כדי להפחית עודף חומצת קיבה, נסה לשתות תה צמחים כמו ג'ינג'ר או קמומיל. הימנע ממשקאות המכילים קפאין, מאכלים חריפים, פירות הדר ורטבים עם חומץ, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך. במקום זאת, אכלו תזונה מאוזנת ובריאה עם הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר רזה. נסו לאכול את ארוחותיכם לאט בכדי לעזור לגופכם לעכל את המזון, והימנעו ממנות גדולות שעלולות להוביל לנפיחות. אם הסימפטומים שלך לא משתפרים לאחר מספר ימים, בקר ברופא שלך כדי שיוכל לרשום לך תרופות. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להפחית חומצת קיבה באמצעות תוספי מזון, קראו הלאה.
בעוד שחומצת קיבה עודפת נגרמת על ידי מזונות שאוכלים, שינויים במצב הרוח או במתח, או עודף צריכת אלכוהול, אצל אנשים מסוימים יש בעיות עקביות בחומצות הקיבה.
הבטן שלך מלאה בחומצה המיוצרת באופן טבעי המסייעת בפירוק המזון ומגנה על מערכת העיכול מפני זיהום. אבל, עודף חומצת קיבה עלול לגרום לתסמינים לא נוחים, לכאב ואף לבעיות בריאותיות קשות. התסמין השכיח ביותר הוא צרבת (aka reflux gastroevophageal), המופיעה כאשר חומצת קיבה דולפת לוושט. צרבת תכופה מצביעה על מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), העלולה לפגוע בוושט ובגרון. הפחתת עודף חומצת הקיבה היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיות אלה.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי עבור גרד
- 1פנה לרופא במידת הצורך. אם אתה מבצע את השינויים באורח החיים שהוצע לעיל אך אינך רואה שום שינוי בתסמינים, הגיע הזמן לפנות לרופא. GERD לטווח ארוך עלול לגרום לפגיעה בוושט והוא קשור לבעיות בריאותיות קשות אחרות. דלקת ממושכת ופציעה חוזרת עלולה גם להגביר את הסיכון לחלות בסרטן הוושט. אל תהסס לפנות לטיפול רפואי אם שינויים באורח החיים אינם פותרים את בעיות חומצת הקיבה שלך.
- 2בקש מהרופא המלצות לתרופות. הטיפול הרפואי ב- GERD מתפרק על פי חומרת הסימפטומים. רבות מהתרופות זמינות ללא מרשם (OTC). אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח משטר טיפול תקין. אם הוא או היא יוכלו לכתוב לך מרשם לתרופות OTC, אולי אפילו תוכל לכסות אותו בביטוח. עקוב אחר הוראות המינון והתזמון בקפידה עבור כל תרופה שונה כדי למנוע תופעות לוואי חמורות.
- ל- GERD קל עד בינוני: קח נוגדי חומצה לפי הצורך (Tums, Maalox) כדי לנטרל חומצה אם הסימפטומים שלך מופיעים פעם בשבוע או פחות. הם מספקים הקלה תוך מספר דקות, אך נמשכים כשעה בלבד. קח סוכני שטח (סוכרלפט / קרפט) כדי להגן על רירית הוושט והקיבה ולקדם ריפוי. קח אנטגוניסטים לקולטן היסטמין 2 (Zantac, Pepcid) כדי להפחית את הפרשת החומצה.
- למחלות קשות או תכופות (2 פרקים או יותר בשבוע) GERD: קחו מעכבי משאבת פרוטון (אומפרזול, לנסופראזול, אסומפרזול, פנטופרזול, דקסלנסופרזול, רבפרזול) כדי למנוע הפרשת חומצה בקיבה. חלקם זמינים ב- OTC, והמינון הסטנדרטי הוא גלולה אחת מדי יום למשך 8 שבועות. תופעות הלוואי כוללות: זיהומים חיידקיים ושלשולים, אנמיה ואוסטאופורוזיס, ואינטראקציות עם תרופות אחרות.
- 3דון באפשרות של אנדוסקופיה. בבדיקת אנדוסקופיה עליונה, הרופאים משתמשים במצלמה על צינור גמיש כדי להסתכל על הגרון, הוושט והבטן. במהלך ההליך הם עשויים לבצע ביופסיות כדי להעריך דלקת, לבדוק אם קיימת H. pylori (סוג של חיידק) ולשלול סרטן. דון אם הסימפטומים שלך דורשים אנדוסקופיה עם הרופא שלך.
- 4היה פתוח לניתוח אם הרופא שלך ממליץ על כך. לעיתים נדירות, תסמיני GERD אינם מגיבים לתרופות כלשהן, ובמקרה זה ייתכן שתזדקק לניתוח. גישה כירורגית אחת (פונדוספליישן) עוטפת את החלק העליון של הקיבה סביב הוושט ואז תופרת אותו במקום כדי לחזק את פתח הוושט. גישה שנייה עוטפת מחרוזת חרוזים ממוגנטים סביב הנקודה בה הוושט פוגש את הבטן. זה סוגר את הוושט התחתון, אך מאפשר לו להתרחב בבליעה כדי שהאוכל יוכל לעבור.
- אנשים צעירים אשר יסבלו מתופעות GERD לאורך החיים יכולים לשקול גם ניתוח.
כדי להפחית עודף חומצת קיבה, נסה לשתות תה צמחים כמו ג'ינג'ר או קמומיל.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים טבעיים ואלטרנטיביים
- 1נסה תרופות טבעיות. לא נעשה הרבה מחקר על תרופות טבעיות להחזרת חומצה. למרות שתרופות אלה אינן מקובלות במלואן על ידי הקהילות הרפואיות או המדעיות, הן עשויות לסייע בהקלת הסימפטומים
- סודה לשתיה - 0,5 עד 1 כפית סודה לשתיה בכוס מים עשויה לסייע בנטרול חומצת הקיבה
- אלוורה - שתיית מיץ אלוורה עשויה להרגיע את תחושת הצריבה
- תה ג'ינג'ר או קמומיל - נחשבים כמפחיתים מתח, מקלים על בחילות ועוזרים לעיכול
- שוש וקימל הם שני צמחי מרפא שרבים מציעים שיעזרו בתסמינים
- טבליות לעיסה DGL (תמצית שורש ליקוריץ של Deglycyrrhizinated): תוסף שניתן להשיג ברוב חנויות הטבע.
- מסטיק (מסטיק ערבי): תוסף הקיים ברוב חנויות הטבע
- 2הימנע מטיפולים טבעיים מונפקים. אולי שמעתם כי מנטה יכולה לעזור עם ריפלוקס חומצי, אך מחקרים מראים כי שמן מנטה אכן מחמיר אותו. אמונה נפוצה נוספת היא שחלב יכול להקל על הסימפטומים. אמנם נכון שחלב ינטרל את חומצת הקיבה לזמן מה, אך הוא מגרה ייצור חומצות רב יותר בטווח הארוך.
- 3הגדל את הרוק שלך. מחקרים מצביעים על כך שליחה מוגברת יכולה לנטרל את חומצת הקיבה. אתה יכול להגביר את הריר שלך על ידי לעיסת מסטיק או מציצת כוסות. רק וודאו שהם נטולי סוכר כדי למנוע צריכת קלוריות גבוהה.
- 4שקול לעבור דיקור. זה אולי נראה מפחיד, אך מחקרים הראו כי דיקור סיני יכול לשפר את הסימפטומים של התחדשות וצרבת. מנגנון המשחק כאן אינו מובן לחלוטין, מבחינה מדעית.
לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להפחית חומצת קיבה באמצעות תוספי מזון, קראו הלאה.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1לאכול תזונה מאוזנת ובריאה. באופן כללי, תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, וחלב ללא דל שומן / שומן. הוא כולל גם חלבונים רזים (דלי שומן), כגון עופות, דגים ושעועית. התזונה שלך צריכה להיות דלה בשומנים רוויים וטרנס, כולסטרול, נתרן (מלח) ותוספות סוכרים. ל- USDA יש הרבה משאבים זמינים כדי ללמוד עוד כיצד ליצור תזונה מאוזנת.
- 2להשיג ולשמור על מדד מסת גוף בריא (BMI). במונחים רפואיים, משקל בריא מוגדר על ידי משהו שנקרא מדד מסת גוף (BMI). ה- BMI מעריך את טווח המשקל המתאים שלך בהתאם לגובה ולמין. BMI תקין הוא 18,5-24,9. מדדי BMI מתחת ל 18,5 סובלים מתת משקל, מ 25,0-29,9 סובלים מעודף משקל, ומעל 30,0 סובלים מהשמנת יתר.
- השתמש במחשבון BMI כדי לגלות את ה- BMI שלך.
- התאימו את התזונה והפעילות הגופנית שלכם בכדי להביא את ה- BMI שלכם לטווח "הרגיל".
- 3ספרו קלוריות כדי לרדת או לשמור על משקל. בדיקת קלוריות על תוויות תזונה היא דרך פשוטה ויעילה לנהל את משקלכם. הקפידו להישאר בטווח הקלוריות המומלץ לצרכים התזונתיים שלכם מדי יום ביומו. אתה יכול לאמוד את צרכי הקלוריות היומיים שלך על ידי הכפלת משקלך בקילוגרמים ב- 10. לכן, אם משקלך 180 ק"ג, עליך לאכול 1800 קלוריות מדי יום כדי לשמור על משקלך.
- שים לב שמספר זה יכול להשתנות בהתאם למין, גיל ורמת הפעילות היומית שלך. לקבלת מספר מדויק יותר, השתמש במחשבון קלוריות.
- השיעור הבריא ביותר לרדת במשקל הוא בערך קילו אחד לשבוע. קילו שומן הוא כ- 3500 קלוריות, אז הקטין את הצריכה היומית שלך ב -500 קלוריות. (500 קלוריות x 7 ימים בשבוע = 3500 קלוריות / 7 ימים = £ 1 לשבוע).
- השתמש באתר למעקב אחר קלוריות או באפליקציית טלפון כדי לעזור לעקוב אחר מה שאתה אוכל.
- 4הימנע מאכילת מנות גדולות. אכלו ארוחות לאט, וקחו נשיכות קטנות ולעוסות היטב לעיכול יעיל. עקיצות גדולות ולעוסות גרוע יוסיפו כמה זמן לוקח לבטן לפרק אוכל. תוכלו לאכול יתר על המידה כתוצאה מכך. אכילה מהירה יכולה גם לגרום לכם לבלוע יותר מדי אוויר, מה שעלול להוביל לנפיחות.
- זה יכול לקחת עד 20 דקות עד שהקיבה שלך מסמנת למוח שלך שאתה מלא. בגלל זה, אנשים שאוכלים במהירות נוטים לאכול יתר על המידה.
- 5הימנע ממזונות המחמירים את תסמיני GERD. למרבה הצער, אין מזונות ספציפיים שהוכחו מדעית כמרפאים GERD. אתה יכול, עם זאת, להימנע ממאכלים שהוכחו כמחמירים:
- משקאות המכילים קפאין (קפה, תה, סודה)
- כימיקלים דמויי קפאין (שוקולד, מנטה)
- כוהל
- מאכלים חריפים (פלפלים חריפים, קארי, חרדל חריף)
- מאכלים חומציים (פירות הדר, עגבניות, רטבים ורטבים שיש בהם חומץ)
- כמויות גדולות של מאכלים הגורמים לנפיחות וגזים (כרוב, ברוקולי, נבטים בריסליים, קטניות, חלב ומזונות עתירי שומן)
- סוכר או אוכל סוכר
- 6שמרו על לוח זמנים של פעילות גופנית קבועה. איגוד הלב האירופי ממליץ לפחות 30 דקות של פעילות מתונה לפחות 5 ימים בשבוע. לחלופין, ניתן לשלב 25 דקות של פעילות אירובית נמרצת 3 ימים בשבוע עם חיזוק שרירים בינוני עד גבוה פעמיים בשבוע.
- אם זה נשמע יותר ממה שאתה יכול להסתדר, משהו תמיד טוב יותר מכלום! עשו כמיטב יכולתכם להתאמן ככל שתוכלו. אפילו לצאת לטיול קצר עדיף על ישיבה על הספה!
- ככל שאתה שורף יותר קלוריות באמצעות פעילות גופנית, כך תוכל לאכול יותר קלוריות! תוכניות רבות למעקב אחר קלוריות עוזרות לך לעקוב אחר האופן שבו פעילות גופנית משפיעה על מידת האפשר שלך לאכול ביום יום.
- 7הימנע ממאמץ או מאימון נמרץ, במיוחד זמן קצר לאחר האכילה. תלוי בגודל ובסוג הארוחה, לקיבת הבטן שלך היא 3-5 שעות לעכל ולרוקן את תכולתה. כדי למנוע ריפלוקס, תן לרוב הזמן לעבור או לאכול ארוחות קטנות יותר לפני שתשתתף בפעילויות כאלה.
- 8אל תשכב לאחר האכילה. שכיבה לאחר ארוחה עלולה להחמיר את הסימפטומים של GERD. המתן שעתיים לאחר הארוחה לפני שכיבה או שינה. הרמת ראש המיטה שלך עשויה גם לסייע בהפחתת תסמיני GERD בלילה.
- 9הימנע מהרגלים רעים המחמירים את הסימפטומים. אם אתה מעשן או משתמש במוצרי טבק אחרים, עליך להפסיק בהקדם האפשרי. אלכוהול יכול גם להחמיר חומצה, אז לקצץ אותו מהתזונה או לקצץ משמעותית. לבסוף, הימנע משכיבה זמן קצר לאחר האכילה. אם אינך יכול לעשות זאת, נסה לישון עם ראש מוגבה בכמה כריות.
- אם אתם סובלים מהתקפי צרבת, הומלץ להימנע מהנחת הגב מכיוון שהדבר מעניק לחומצה סיכוי טוב יותר להתיז.
- ערוך יומן עם רשימות המזונות שאתה אוכל, הזמן שלוקח לך להשלים ארוחה וכל התופעות הקשורות לחומצה שאתה חווה תוך שעה לאחר הארוחה האחרונה שלך. יומן יעזור לכם לחשוף גורמים להצטברות חומצה.
רמת חומצת קיבה נמוכה מדי עלולה להזיק לבריאותכם בדיוק כמו רמת חומצת קיבה גבוהה מדי.
- רמת חומצת קיבה נמוכה מדי עלולה להזיק לבריאותכם בדיוק כמו רמת חומצת קיבה גבוהה מדי. אם מנתנת יתר של טבליות נוגדות חומצה או תרופות או טיפולים אחרים להפחתת חומצה, העיכול שלך עשוי להיות מושפע והתזונה שלך עלולה לסבול. בעקבות ההנחיות המדויקות המופיעות ללא מרשם או על טיפולי מרשם לעודף חומצה חשוב ביותר.
- בעוד שחומצת קיבה עודפת נגרמת על ידי מזונות שאוכלים, שינויים במצב הרוח או במתח, או עודף צריכת אלכוהול, אצל אנשים מסוימים יש בעיות עקביות בחומצת הקיבה. רמות חומצת קיבה גבוהות באופן עקבי עלולות לגרום לבעיות חמורות כמו הידרדרות הוושט או התפתחות כיבים. אם אתם חווים תסמינים מתמשכים של חומצת קיבה, התייעצו עם רופא.
- השימוש בתרופות נוגדות חומצה המרשם המפחיתות את חומצת הקיבה עלול להוביל למחסור בוויטמין B12 שעלול בתורו לגרום לאנמיה מזיקה. זו מחלה קשה שעלולה לגרום למוות אם היא לא מטופלת. הבטן שלנו נועדה לעבוד עם חומצה מספקת ועיכול תקין של המזון וספיגת חומרים מזינים חיוניים לא יכולה להתרחש כאשר החומצה "נסגרת" עם נוגדי חומצה מרשם.
שאלות ותשובות
- האם חומץ סיידר רע לחומצת הקיבה?חומץ תפוחים גולמי אורגני הוא למעשה אחת התרופות הטבעיות היעילות ביותר להחזרת חומצה. ACV גולמי נראה כאילו זה עבר רע, אבל החלקיקים הקטנים האלה אמורים להיות שם. כף אמורה לעשות את העבודה כמעט באופן מיידי.
- האם כורכום טוב לחומצה בקיבה?כורכום נהדר להפחתת הדלקת. דלקת עשויה לשחק תפקיד באי נוחות במערכת העיכול.
- האם עודף חומצת קיבה יגביר לי את התיאבון?לא סביר כי זה גורם לבחילה שתגרום לירידה בתיאבון.
- האם רבברפרזול הוא אנטיביוטיקה וכמה זמן אוכל להשתמש בו?זה לא אנטיביוטיקה. רבפרזול הוא מעכב משאבת פרוטון. הרופא שלך יעץ לך כמה זמן לקחת תרופה זו.
- האם אורז ועוף קארי רעים לבטן שלי?התבלינים בצלחת עלולים לגרות את הבטן ולגרום לאי נוחות.
- אובחנתי כחולה גסטריטיס כרונית. שמו אותי על טבליות אומפרזול, 40 מ"ג. עברתי אנדוסקופיה של הקיבה והמעי, אבל שום דבר לא נמצא. אני עדיין חווה כאבי בטן קשים עם גיהוק והרבה גזים. מה עליי לעשות?ייתכן שיש לך את אותה הבעיה כמוני, "דיספפסיה לא תפקודית." אתה מקבל את אותם הסימפטומים כמו כיב בלי שיהיה לך באמת. החוקרים אינם בטוחים מה גורם לכך, אך ישנם מזונות שמחמירים את זה, ואם אתם סובלים מחרדה ודיכאון, יש סיכוי גבוה יותר לכם. אני לא יכול לשתות תה, קפה, אלכוהול, חלב, או לאכול מזון שומני או מעובד. פעילות גופנית ומדיטציה חשובים כדי לעזור לך להירגע. אני לוקח PPI כשזה מתלקח, אבל אי אפשר לקחת אותם לתקופות ארוכות.
- האם יש אנטיביוטיקה שאני יכולה לקחת לבטן החומצית שלי?ברוב המקרים, הבטן החומצית שלך אינה נובעת מזיהום חיידקי, ולכן אנטיביוטיקה אינה נחוצה.
- מדוע יש לי התקפי תחושת חולה (אני יודע שיש לי בעיית חומצה)?לפעמים זה בא מגיבוי האוכל בגרון.
- עקבתי אחרי הכל אבל עדיין יש לי GERD. מה עליי לעשות? אני גם מאוד רזה עכשיו.עליך לפנות לרופא שלך ולדון באפשרויות נוספות לטיפול.
- האם אוכל לשנות את חומציות הקיבה שלי באמצעות שינוי בתזונה?כן, על ידי ביצוע הרגלי האכילה המומלצים כמתואר במאמר זה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת אם רמת חומצת הקיבה גבוהה או נמוכה מדי?
תגובות (23)
- התמונות ופשטות המילים עזרו. תודה!
- פשוט וברור. קל להבנה.
- שינויים באורח החיים וירידה במשקל עזרו לי ביותר. אובחנתי כסובלת מבקע hiatal בגלל משקל שלי וזה גרם לבעיות ריפלוקס. הליכה ואכילה טובה יותר באמת עזרו.
- משקה הסודה לשתיה עזר.
- האתר שלך טוב ומועיל. עשית עבודה נהדרת והסברת הכל בצורה ברורה.
- כל המידע על מה לאכול ולא עזר.
- תודה על ההודעה היפה.
- למדתי חומץ תפוחים עוזר להפחתת חומצת הקיבה. חשבתי להיפך מכיוון שקראתי שחומץ היה רע לכאבים בחומצה בקיבה.
- הגדלתי לאכול אוכלים אלקליין כמו אבוקדו ואבטיח.
- סבלתי מצרבת לא מעט לאחרונה. מצא שהעצות לגבי שינוי אורח חיים והרגלי אכילה מעניינות מאוד. ייתן לו אפשרות לעבור בחודשים הקרובים ומקווה לראות שיפור.
- אני נוטלת רניטידין שקבע רופא הגסטרו שלי מאז נובמבר 2016. הגלולות עוזרות מעט, אך אני עדיין חווה כאבי בטן, בחילות, נפיחות ועצירות. הטיפים על מה לאכול וכיצד לשלוט בחומצת יתר בקיבה מועילים מאוד.
- למד את הדברים שצריך לקחת כשמחלה כזו.
- הסודה לשתיה עזרה.
- קל לקריאה ולהבנה, עם עצות לאפשרויות שונות. עוזר לי מאוד לבצע שינויים בכדי להקל על מצבי.
- זה באמת עזר מכיוון שסבלתי מכאבי בטן ממש.
- תה ג'ינג'ר עבד מצוין עבור חומצת הקיבה שלי.
- אני אוהב את האפשרויות שניתנו לי להתנסות ב- GERD שממנו סבלתי במשך 25 שנה.
- עזר לי רבות בפתרון הבעיה שלי בחומציות.
- הבעיה שלי עם GERD היא מעל 10 שנים. נבדק גם חיובי כלפי ה 'פילורי לפני 3 שנים. עכשיו אני יכול לראות רופא ברמה מושכלת יותר.
- בקריאת מאמר זה יש לי תוכנית ללכת להתעמלות קבועה. תודה.
- תודה על הטיפים!:)
- זה היה מועיל לגבי כמה שינויים באורח החיים משפיעים על הבריאות הגופנית וגם הנפשית.
- מאמר זה הודיע לי על דרכים להפחתת חומצת הקיבה באופן טבעי. אני לא רוצה לקחת סמים אלא מעדיף לבצע את השינויים באורח החיים כדי לעזור לבעיה שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
