כיצד לרפא בעיות עיכול?
כדי להקל על תסמיני העיכול, קח נוגד חומצה ללא מרשם כשעה לאחר כל ארוחה כדי להפחית את הצטברות החומצה בבטן. אתה יכול גם לעקוב אחר הארוחות בכוס תה קמומיל כדי לקבל הקלה. כדי למנוע קשיי עיכול, זכרו ללעוס אוכל לאט ומלא לפני שבולעים אותו ושותים משקאות 20 דקות לפני או אחרי אכילה במקום במהלך הארוחות. כמו כן, הוצאת משקאות מוגזים מהתזונה ותתן למזון להתעכל לחלוטין לפני פעילות גופנית יכולה למנוע הפרעות עיכול! לקבלת טיפים מתי לפנות לייעוץ רפואי לקשיי עיכול, המשך לקרוא!
אין מספיק ראיות מדעיות כדי לומר כי קמומיל ירפא בעיות עיכול, אך הוא עשוי לעזור להקל על תסמיני אנשים.
הידוע גם בשם הפרעות בעיכול, עיכול הוא קבוצה של תסמיני בטן עליונה שעשויים לכלול כאב, בחילה, נפיחות או תחושת שובע לאחר ארוחה קלה.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם תסמינים
- 1ערכו יומן אוכל בכל יום. רשמו מה אתם אוכלים בכל ארוחה ושימו לב אם חוויתם קשיי עיכול לאחר מכן. זה יכול לקחת בכל מקום עד 72 שעות עד שמאכלים או משקאות מסוימים גורמים לקשיי עיכול, כך שמנהל היומן נאמן בכל יום יעזור לך להתחקות אחר הגורמים שלך. הימנע מעיכול על ידי הימנעות ממצבים או מאוכלים המפעילים אותו עבורך.
- מאכלים חריפים, שומניים או שמנוניים לעיתים קרובות מפעילים עיכול.
- מזונות המכילים חומצה רבה, כמו הדרים ועגבניות, עשויים לתרום לקשיי עיכול.
- אם אתה מבחין בדפוס של מזונות הגורמים לך אי נוחות, הפסק או צמצם את צריכת הכלים הללו.
- אתה יכול גם להוריד אפליקציה לסמארטפון שלך כדי להקל על המעקב אחר הדיאטה שלך.
- 2שנה את הדרך בה אתה אוכל. אכילה של יותר מדי אוכל או אכילה מהירה מדי עלולה לגרום לקשיי עיכול. לעולם אל תמהר תוך כדי אכילה. אכילה של מספר ארוחות קטנות לאורך היום, ולא כמה ארוחות גדולות, יכולה לעזור. הנה כמה דברים אחרים לנסות:
- ללעוס אוכל לאט ומלא לפני הבליעה.
- נסו לא ללעוס בפה פתוח ולדבר לפני שבולעים.
- הימנע מבליעת אוויר. זה יכול לקרות כאשר אתה זולל משקה או מדבר הרבה בזמן האוכל.
- תן מספיק זמן לאכול את הארוחה שלך.
- הימנע מפעילות גופנית מיד לאחר האכילה.
- הימנע משתייה עם הארוחות שלך. לשתות 20 דקות לפני או אחרי הארוחות. זה כנראה בסדר ללגום מים בטמפרטורת החדר במהלך הארוחות.
- 3שנה את אורח החיים שלך. עישון טבק ושתיית משקאות המכילים קפאין תורמים לרוב לקשיי עיכול. עבוד על סילוק מוצרים אלה כחלק מאורח חיים בריא.
- עישון יכול גם לגרום לגירוי של רירית הקיבה ולגרום לכאבי בטן.
- משקאות מוגזים עלולים לגרום לגירוי של רירית הקיבה ולגרום לכאבי בטן.
- שוחח עם הרופא על הסימפטומים שלך כדי לראות אילו שינויים אחרים עשויים לעזור.
- 4שנה את הרגלי השינה שלך. הימנע משכיבה עם תסמיני עיכול שכן זה יכול להחמיר אותם. ישן טוב יותר על ידי שלא ללכת למיטה עד שהסימפטומים שלך נעלמים. זה יכול גם לעזור לישון עם הראש מוגבה מעט.
- במידת האפשר, המתן לפחות שלוש שעות לאחר האכילה לפני השינה.
- אין לשכב על הספה או על כיסא מיד לאחר האכילה.
- הניחו בלוקים מתחת לרגלי המיטה בראש המיטה כדי להרים את הראש והכתפיים. אתה יכול גם להשתמש בכמה כריות או טריז קצף אם אינך יכול להרים את מיטתך.
- 5להפחית לחץ. הימנע מלחץ וחרדה מכיוון שהם יכולים לתרום לאי נוחות בבטן. נקוט צעדים להפחתת מצבי לחץ בעבודה ובבית במטרה לעזור להרגיע את עיכול. אם הסימפטומים שלך מתמשכים, נסה לראות מטפל או שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיכולות לעזור לך לנהל את הלחץ שלך.
- נסו להימנע מוויכוחים או מחלוקות במהלך הארוחות.
- יש לישון מספיק בלילה.
- נסו פעילויות כמו יוגה, מדיטציה ופעילות גופנית קבועה.
- השתתף בפעילויות מרגיעות אשר יפחיתו את הלחץ הכללי שלך.
- 6קח נוגדי חומצה. צרכו נוגדי חומצה לשינוי חומצת הקיבה שעשויה לתרום לקשיי עיכול. נוגדי חומצה נוזליים פועלים במהירות רבה יותר, ואילו קל יותר להשתמש בטבליות או לנשיאה איתך. נוגדי חומצה עשויים להשפיע על תרופות אחרות שאתה נוטל, לכן אל תיקח אותן במקביל. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מודאג.
- ניתן לרכוש את מרבית נוגדי החומצה ללא מרשם, אך עלולים לגרום לתופעות לוואי שונות.
- קח נוגד חומצה כשעה לאחר האכילה, או בכל פעם שצרבת שלך מתרחשת בדרך כלל.
- אין ליטול נוגדי חומצה לתקופה ממושכת, מכיוון שהם עלולים לגרום למחסור בוויטמין B12. זה נכון במיוחד לגבי תרופות הנקראות "מעכבי משאבת פרוטון", כמו Prilosec ו- Prevacid. אם קשיי העיכול נמשכים יותר משבועיים, פנה לרופא.
- שים לב שישנן עדויות לכך שהפחתת חומצת הקיבה עשויה להחמיר את הסימפטומים אצל אנשים מסוימים. זה עשוי גם להיות גורם בצמיחת יתר של חיידקי המעי הדק - מחקרים אלה נמשכים. אם אתם חווים החמרת תסמינים לאחר נטילת נוגדי חומצה, הפסיקו ליטול אותם ושוחחו עם הרופא.
זיהום חיידקי שכיח, הליקובקטר פילורי, עלול לגרום לסימפטומים של עיכול ועשוי לגרום לכיבים פפטיים (קיבה).
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לייעוץ רפואי
- 1שלול צרבת. צרבת, המכונה גם חומצה חוזרת, מטופלת באופן שונה מכיוון שזה לא אותו דבר כמו עיכול, אם כי לעיתים קרובות הם מופיעים יחד. צרבת מתרחשת כאשר חומצה מהקיבה זורמת במעלה הוושט. צרבת שכיחה במיוחד בקרב נשים בהריון וקשישים. צפו בתסמינים הבאים:
- צריבה מאחורי עצם החזה או בגרון.
- טעם מר וחמוץ של חומצה בחלק האחורי של הגרון.
- 2בדוק את ארון התרופות שלך. הימנע מאנטיביוטיקה, אספירין ותרופות NSAID ללא מרשם (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים) כגון איבופרופן (אדוויל) או נפרוקסן (Aleve), מכיוון שהם יכולים לתרום לקשיי עיכול. נטילת אסטרוגן ואמצעי מניעה דרך הפה עלולה גם לגרום לקשיי עיכול.
- במידת האפשר, הימנע ממוצרים אלה או שוחח עם הרופא כיצד להתמודד עם תופעות לוואי.
- קח תרופות בבטן מלאה כדי להפחית את תופעות הלוואי.
- תרופות אחרות שעלולות לגרום לקשיי עיכול כוללות: סטרואידים (למשל פרדניזון), אנטיביוטיקה (למשל, טטרציקלין, אריתרומיצין), תרופות לבלוטת התריס, תרופות ללחץ דם, תרופות לכולסטרול (סטטין) וקודאין.
- 3שלול תנאי GI אחרים. שאל את הרופא אם יש לך מצבים אחרים שעשויים להיות אחראים לתסמינים שלך. שוחח עם הרופא על קשיי עיכול שלך מכיוון שטיפולים עשויים להשתנות. זכור כי התנאים הבאים עשויים להיות אחראים לתסמינים שלך.
- מחלת צליאק
- כיב פפטי
- סרטן הקיבה
- אבני מרה
- צמיחת חיידקים במעי הדק
- 4התקשר לרופא שלך. קשיי עיכול קשים עשויים להוות אינדיקטור למצב בסיסי חמור. תאר את הסימפטומים שלך בצורה מדויקת ככל האפשר. האמירה שיש לך כאבי בטן עשויה שלא להספיק כדי לעזור לרופא שלך לאבחן אותך כראוי. התקשר לרופא אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות:
- קשיי עיכול הנמשכים יותר משבועיים ואינם מגיבים לתרופות ביתיות.
- ירידה משמעותית במשקל.
- בחילות או הקאות חוזרות.
- הצואה כהה, מדממת או עקביות של זפת.
- תסמינים של אנמיה, כגון עייפות מתמשכת או חולשה גופנית.
- שימוש כרוני בתרופות נוגדות חומצה לקשיי עיכול.
- 5ערכו בדיקת דם. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת דם כדי לאפשר לה לבדוק מצבים מגוונים. בדיקת דם תאפשר לרופא לבדוק את תפקוד בלוטת התריס ולנסות לשלול הפרעות מטבוליות כלשהן.
- הרופא שלך יכול גם לבדוק את מחלת הצליאק בדם שלך, מצב דלקתי שעלול לגרום לתסמינים כגון עיכול.
- ניתן לבדוק את הדם שלך גם לאנמיה, סימן לכך שיש לך מחלת קרוהן, מחלת מעי דלקתית הגורמת לתסמיני עיכול חמורים כולל עיכול.
- 6ערכו בדיקת צואה. בדיקת צואה יכולה לעזור לרופא לגלות זיהום ודלקת. זיהום חיידקי שכיח, הליקובקטר פילורי, עלול לגרום לתסמינים של עיכול ועשוי לגרום לכיבים פפטיים (קיבה).
- בדיקת צואה יכולה גם לחשוף דיסביוזיס מעיים, חוסר איזון של חיידקים במערכת העיכול שלך שעלול לגרום לבעיות כמו עיכול. זה יכול להתרחש אם אתה לוקח אנטיביוטיקה ולא מחזיר את פלורת המעיים שלך לרמות הנכונות.
- הרופא שלך עשוי לבדוק את הצואה שלך בג'יארדיה למבליה, זיהום טפילי שכיח הגורם לקשיי עיכול. אם קיימת ג'יארדיה למבליה, הרופא שלך עשוי לרשום מהלך של מטרונידזול (פלגיל) או טינידזול.
- 7שקול קולונוסקופיה לבדיקת מחלת קרוהן. אם בבדיקת הדם שלך עולה כי ייתכן שיש לך מחלת קרוהן, הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת קולונוסקופיה. היא תשתמש בצינור קטן וגמיש ובמצלמה כדי לבחון את החלק הפנימי של המעי הגס שלך.
- 8בקש הפנייה לגסטרואנטרולוג. אם הרופא העיקרי שלך מוצא סימנים למצב חמור יותר, או אם נוגדי חומצה ותרופות אחרות לא פעלו לטיפול בעיכול שלך, תוכל לשקול לפנות לרופא גסטרואנטרולוג. רופאים אלה מתמחים בטיפול במצבים המשפיעים על מערכת העיכול
הרופא שלך יכול גם לבדוק את מחלת הצליאק בדם שלך, מצב דלקתי שעלול לגרום לתסמינים כגון עיכול.
שיטה 3 מתוך 3: בחינת טיפולים אלטרנטיביים
- 1שאל את הרופא לגבי טיפולים אלטרנטיביים לטיפול בקשיי עיכול. כמה אנשים מאמינים כי טיפולים אלטרנטיביים עוזרים להרגעת או להגבלת השפעות העיכול. השתמש בטיפולים אלה בשילוב פקודות הרופא שלך.
- טיפולים אלטרנטיביים רבים אינם מוכחים קלינית ועלולים לגרום לאינטראקציות שליליות עם תרופות מרשם או מצבים רפואיים קיימים.
- שאל תמיד את הרופא שלך לפני תחילת כל תרופה ביתית, כדי למנוע סיבוכים רפואיים.
- 2נסו כמוסות מנטה מצופות אנטריק. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתשתמש במנטה. מנטה יכולה לעזור להרגיע כמה סוגים של עיכול על ידי הרגעת שרירי הקיבה ושיפור זרימת המרה, זה יכול גם לגרום להרפיה של הסוגר בין הוושט לקיבה, מה שעלול להוביל להחמרת הריפלוקס. שימוש במנטה מנטה מצופה אנטריקה בניגוד לתה מנטה ימנע הרפיה של הסוגר.
- 3הכינו תה קמומיל. קמומיל שימש לטיפול בעיכול ובעיות אחרות בקיבה. אין מספיק ראיות מדעיות כדי לומר כי קמומיל ירפא בעיות עיכול, אך הוא עשוי לעזור להקל על תסמיני אנשים.
- אתה יכול להכין תה קמומיל על ידי הדבקת שתיים-שלוש כפיות קמומיל מיובש בכוס אחת של מים רותחים. מסננים את התה לאחר שהוא ספוג במשך 10 דקות. אתה יכול לשתות תה זה עד שלוש עד ארבע פעמים ביום בין הארוחות.
- לאנשים הסובלים מאלרגיות ראגווד או חיננית עשויים להיות בעלי תגובה אלרגית לקמומיל. קמומיל עשוי לתפקד כמו אסטרוגן בגוף, לכן נשים שיש להן היסטוריה של סרטן הרגיש להורמונים צריכות להשתמש בו בזהירות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בקמומיל.
- 4נסה תמצית עלי ארטישוק. מאמינים כי תמצית עלים ארטישוק פועלת על ידי גירוי זרימת המרה, המסייעת בשיפור העיכול. ניתן לרכוש תכשירים לתמצית עלי ארטישוק מסחריים. קח שתי קפליות 320 מ"ג ליום.
- תמצית עלי ארטישוק עלולה לגרום לתגובות גזים או אלרגיות אצל אנשים מסוימים. אנשים הסובלים מאלרגיות לציפורני חתול, חינניות או סמרטוטים נוטים יותר לחוות תגובה אלרגית.
- 5נסה את iberogast (stw5). Iberogast הוא תכשיר לשילוב צמחי מרפא שבדרך כלל בטוח לשימוש בבעיות עיכול. הוא מכיל תערובת קניינית של תמציות של קנדיטופט מריר, מנטה, קימל, ליקריץ, קלמנין, קימל, שורש אנג'ליקה, עלה מזור, קמומיל וגדילן חלב.
- 6לעסוק בטיפול הרפיה. מתח יכול לגרום להופעת קלקול קבה. הסרת לחץ מחייכם יכולה לעזור להפסיק את העיכול לפני שהוא מתחיל, או להפחית את ההשפעות של זה.
- שאל את הרופא לגבי טכניקות הרפיה.
- תרגול הרפיה מתקדמת של שרירים.
- דמיון מודרך עשוי לעזור גם לכם.
- 7קח פרוביוטיקה. פרוביוטיקה מעודדת את הצמיחה של החיידקים הבריאים והמועילים במערכת העיכול שלך. תרופות, מחלות וגורמים אחרים יכולים לזרוק את מאזן החיידקים בבטן ובמעיים. נטילת פרוביוטיקה עשויה לעזור להחזיר את האיזון הזה, ואולי להקל על עיכול. ישנם זנים שונים של פרוביוטיקה שמתאימים למחלות שונות, אז שוחח עם הרופא על איזה סוג מתאים לך.
תרופות אחרות שעלולות לגרום לקשיי עיכול כוללות: סטרואידים (למשל פרדניזון), אנטיביוטיקה (למשל, טטרציקלין, אריתרומיצין), תרופות לבלוטת התריס, תרופות ללחץ דם, תרופות לכולסטרול (סטטין) וקודאין.
- מחקרים מוגבלים מצביעים על כך שדיקור סיני עשוי לסייע בהקלה על עיכול כרוני. קבעו פגישה עם דיקור מקומי ושימו לב לתוצאות.
- שאל את הרופא אם הדיקור מתאים לך. אנשים מסוימים, כמו אנשים הסובלים מהפרעות דימום או קוצב לב, עשויים שלא להגיב טוב לדיקור. בחר תמיד בדיקוריסטים מיומן שהוסמך על ידי נציבות ההסמכה הלאומית לדיקור ולרפואה מזרחית. הסמכה זו היא דרישה חוקית ב 43 מדינות בארה"ב ובמחוז קולומביה.
- אם כאבי החזה שלך מקרינים לצווארך ולזרועותיך, או שכאבי החזה שלך מחמירים כאשר אתה לחוץ, ייתכן שאתה נתקל במצב חירום רפואי. חפשו טיפול רפואי חירום מיידי!
- קוצר נשימה או הזעה יחד עם כאבים בחזה עשויים להצביע גם על מצב חירום. פנה לשירותי החירום אם קיימים תסמינים אלו.
קרא גם: איך לוקחים דקסילנט?
שאלות ותשובות
- האם עיכול עלול לגרום לכאב מתחת לצלעות שלי?תלוי מה אתם אוכלים, אבל כן. אני ממליץ לך לפנות לרופא אם זה נמשך יותר מכמה ימים.
- האם זרעי כוסברה עוזרים לקשיי עיכול?כן. אתה יכול לבשל כמה זרעים במים למשך חמש עשרה דקות, לקרר אותם ולשתות.
- האם עיכול עלול לגרום לריצות?כן. זה יכול גם לגרום לעצירות.
- האם עיכול גורם גם לצרבת הגרון?לא. עיכול משפיע רק על המעיים העליונים וגורם לקלקול קיבה, כאבי בטן, בחילות, נפיחות, העברת גזים וגיהוקים. צריבה בגרון קשורה בדרך כלל ל- GERD, לוושט Barrets, או לרפלוקס חומצי - כל אלה הם מצבים של הגרון.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
