איך להתמודד עם מישהו שלא רוצה להיות איתך?
זה יכול לפגוע כשמישהו שאתה אוהב לא רוצה להיות איתך, אבל אתה לא תרגיש כך לנצח. שמור על עצמך עסוק בעבודה ובתחביבים שלך כדי להסיח את דעתך. אם אתה מרגיש בודד, בילה עם המשפחה והחברים או צא לפגוש אנשים חדשים. אם זה מכאיב מכדי להיות ליד האדם שאתה אוהב או לראות אותם ברשתות החברתיות, נסה להשיג מהם מקום ולחסום אותם. הרגשות שלך אולי נראים מכריע כרגע, אבל הם יימוגו עם הזמן ותוכל להמשיך הלאה. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לשדרג מחשבות שליליות לחיוב, קרא עוד!
זה יכול לפגוע כשמישהו שאתה אוהב לא רוצה להיות איתך, אבל אתה לא תרגיש כך לנצח.
זה יכול להיות קשה לקיים אינטראקציה עם מישהו שלא אוהב אותך, במיוחד אם אתה אומר לו מה אתה מרגיש והוא לא מרגיש באותה צורה. למרבה המזל יש כמה אסטרטגיות בהן אתה יכול להשתמש כדי להתמודד עם הרגשות שלך, להתקדם מדחייה ולהמשיך לתקשר עם האדם. יש לזכור כי ייתכן שיעבור זמן מה לפני שהדברים יחזרו לשגרה, ובמקרים מסוימים הם לעולם לא יעשו זאת. אבל זכרו שדחייה היא חלק נורמלי מהחיים וכולם עוברים את זה לפעמים.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם רגשות שליליים
- 1הרשו לעצמכם זמן ומרחב לעבד את רגשותיכם. תן לעצמך רשות להרגיש את מה שאתה מרגיש לאחר דחייה. בכה אם אתה מרגיש עצוב. אגרוף כרית אם אתה מרגיש כועס. זה בסדר גמור לעשות כל מה שאתה צריך לעשות כדי לבטא את הרגשות שלך כל עוד אתה לא מוציא אותם על אנשים אחרים או מזיק לעצמך תוך כדי.
- אתה עלול לגלות שאתה לא מרגיש לבילוי עם חברים, לעסוק בתחביבים האהובים עליך, או לעשות הרבה מכל דבר במשך כמה ימים, וזה בסדר. רק אל תאפשר לזה להמשיך יותר מכמה ימים.
- שקיעה במשהו עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר בתקופה זו, כגון קריאת ספר, צפייה בתוכנית טלוויזיה מועדפת או משחקי וידאו.
- 2שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן על הרגשתך. לספר למישהו איך אתה מרגיש עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר על ידי הזכרתך שאתה לא לבד ונותן לך הזדמנות להביע את החוויה והרגשות שלך במילים. בחר מישהו שאתה סומך עליו ומרגיש בנוח לדבר איתו על הרגשות שלך ולספר לו מה קרה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אמא, אנחנו יכולים לדבר? אני נדחתה על ידי ילדה בבית הספר וזה ממש מפריע לי."
- לחלופין, אולי תגיד משהו כמו, "קרלה, אמרתי לחברתי שאני אוהב אותו והוא אמר שהוא לא מעוניין, ועכשיו הוא מתנהג ממש מוזר סביבי ואני לא יודע איך להתנהג סביבו.
- 3כתוב על הרגשות שלך אם אתה לא רוצה לדבר עליהם. אם אין מישהו שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו על הרגשות שלך או שאתה פשוט עדיין לא מוכן לדבר, כתיבה על הרגשתך עשויה גם לעזור לך. כתוב על מה שקרה כאילו אתה מספר לחבר או כערך יומן. יש אנשים שאף מתחילים ב"יומן יקר "בכדי שהכדור יתגלגל.
טיפ: אתה יכול להשתמש באופני ביטוי אחרים כדי להוציא גם את הרגשות שלך, כגון ציור, שירה או ריקוד.
לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו, "הלוואי שיכולתי להישאר ולדבר, אבל אני צריך לרוץ! - 4ניסחו מחדש את המחשבות השליליות בכדי להפוך אותן למציאותיות יותר. אם אתה נתקע במעגלי חשיבה שליליים, נסה להיות מודע יותר למחשבותיך. כשאתה מוצא את עצמך מאשים או מבקר את עצמך, שנה את המחשבה למשהו יותר מציאותי.
- לדוגמא, אם אתה חושב לעצמך, "אני כל כך טיפש שאומר לו שאני אוהב אותו!" לשנות את זה למשהו כמו "הייתי כנה עם הרגשות שלי ואין שום דבר רע בזה."
- או, אם אתה חושב לעצמך, "אף אחד לעולם לא יאהב אותי!" שנה את זה ל"היא לא הייתה הילדה בשבילי, אבל יש הרבה בחורות שעוד לא פגשתי. אמצא את מי שנועדה לי בסופו של דבר. "
- 5שוחח עם מטפל אם אתה ממשיך להרגיש עצוב או כועס. זה נורמלי שיש תחושות חזקות של עצב או כעס זמן קצר לאחר דחייה, אך תחושות אלה צריכות לדעוך עם הזמן. אם התחושות ממשיכות או מתעצמות, מצא מטפל לדבר איתו על החוויה שלך. הם יכולים לעזור לך לפתח כלים להתמודדות עם הרגשות שלך.
- נסה לבקש מהרופא שלך פנייה למטפל אם אינך בטוח מאיפה להתחיל.
שיטה 2 מתוך 3: להמשיך אחרי דחייה
- 1תעסיק את עצמך כדי להימנע מלהתגורר באדם. תכנן תוכניות עם חברים או בני משפחה, ללכת לחדר הכושר, להירשם לפעילות מחוץ לבית הספר, להצטרף למועדון או לבקר במוזיאון. עשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי להישאר עסוק לאחר דחייה וזה יעזור להסיח את דעתך. זה עשוי להועיל במיוחד אם האדם היה חבר קרוב או אחר משמעותי. אתה עלול למצוא את עצמך עם הרבה זמן פנוי למלא ברגע שאתה כבר לא מבלה איתם.
- נסה להתקשר לחבר ולתכנן תוכניות לסוף השבוע כדי שיהיה לך משהו שכיף לצפות לו.
- לחלופין, אתה יכול להזמין את המשפחה שלך לשחק משחק קופסא, לצפות בסרט או לאפות עוגיות איתך.
טיפ: אל תאפשרו לעצמכם להתפלש בעצב או לתקן את האדם אחרת יהיה קשה להמשיך הלאה. זה בסדר להתמקד ברגשות שלך במשך כמה ימים, אבל אם זה נמשך עוד, התחל לצאת יותר ולהתמקד במילוי לוח הזמנים שלך.
- 2רשום את התכונות החיוביות שלך כדי להזכיר לעצמך את הערך שלך. נסה להכין רשימה של מה שיש לך להציע כאדם וכלל כל דבר קטן שאתה יכול לחשוב עליו. לאחר מכן, קרא את הרשימה מדי יום כדי להזכיר לעצמך את ערכך. הרהור על כל הסיבות מדוע אתה מדהים יכול לעזור לך להרגיש פחות עצוב לאחר שנדחה.
- לדוגמה, אתה יכול לכלול ברשימה דברים כמו האינטליגנציה שלך, מראה טוב, טוב לב, חוש הומור ויחס חיובי.
זה יכול להיות קשה לקיים אינטראקציה עם מישהו שלא אוהב אותך, במיוחד אם אתה אומר לו מה אתה מרגיש והם לא מרגישים כמוך. - 3זהה מה אתה יכול ללמוד מהניסיון. דחייה אולי נראית כמו דבר שלילי לחלוטין, אבל זה באמת טוב במובנים מסוימים. זה אומר שאתה שם את עצמך שם וחיים את חייך במלואם! אתה יכול גם ללמוד דברים חדשים על עצמך לאחר דחייה. כמה מסיבות טובות מדחייה עשויות לכלול:
- הבנה טובה יותר של סוג האדם שאתה נמשך אליו.
- מיומנויות חדשות לתקשורת עם אדם שאתה אוהב.
- זיהוי טעויות שאולי עשית וינסה לא לחזור כאשר אתה אוהב מישהו שוב.
- 4הגדירו לעצמכם מטרה להישאר מרוכזים במשהו חיובי. שיש לך משהו שאתה עובד לקראתו עשוי לעזור לך להרגיש מאושר יותר באופן כללי ולהוריד את דעתך מהאדם שלא אוהב אותך. זהה מטרה שתרצה באמת להשיג לעצמך ולא לאף אחד אחר והחליט מה תוכל לעשות בכדי לעבוד לקראתה.
- לדוגמא, אם תמיד רציתם ללמוד כיצד לדבר צרפתית, תוכלו להוריד אפליקציה בטלפון ולהתחייב להשתמש בה במשך 20 דקות בכל יום.
- לחלופין, אם תמיד רציתם לרוץ מרתון, תוכלו להתחיל באימונים לריצת 5K, למשל באמצעות תוכנית ספה עד 5K או על ידי הצטרפות למועדון רצים באזורכם.
שיטה 3 מתוך 3: אינטראקציה עם האדם
- 1היו חביבים וידידותיים אם אתם נתקלים באדם. לראות את האדם שאתה אוהב לאחר שגילית שהוא לא אוהב אותך יכול להיות קשה, אבל נסה לא להתייחס אליו אחרת ממה שעשית בעבר. אל תתעלם מהם, התחצף כלפיהם, או תתנהג עצוב סביבם. חייכו אליהם, היו אדיבים אליהם, והעסיקו אותם בצורה ידידותית. זה חשוב במיוחד אם האדם היה חבר קרוב או אחר משמעותי שאתה רואה לעתים קרובות.
- נסה לומר משהו כמו "היי מישל! מה שלומך?"
- לחלופין, אם אתה עדיין לא מוכן לשוחח איתם, פשוט חייך ואומר, "שלום!" חיוך מהיר וגל גם הוא בסדר גמור.
טיפ: אם האדם יוצא עם מישהו אחר, היה חביב וידידותי גם לאותו אדם. התחצפות כלפיהם לא תשפר את המצב וזה עלול להרגיז את האדם שאתה אוהב.
- 2החמיאו לאדם כשמתאים. הימנע מהערות רק כדי להחמיא לאדם, אך אם הם משיגים משהו גדול, ייתכן שתשלם לו מחמאה על הידידות. הימנע מלהעלות הערות העלולות לגרום להם להרגיש לא בנוח, כגון לגבי גופם או מה שנראה לך מושך לגביהם.
- נסה לומר משהו כמו, "מזל טוב על הקידום, דייב!"
- לחלופין, אתה יכול לומר משהו כמו, "עבודה טובה במצגת ההיא, ג'ני!"
שיש לך משהו שאתה עובד לקראתו עשוי לעזור לך להרגיש מאושר יותר באופן כללי ולהוריד את דעתך מהאדם שלא אוהב אותך. - 3בקש מהן הצעות אם אתה רוצה לדבר איתם על משהו. לשאול את האנשים לדעתם זו דרך קלה לעסוק בהם וזה יכול גם לגרום להם להרגיש שיש להם איזושהי יסוד משותף איתך. אם אתה אוהב מישהו שלא אוהב אותך בתמורה, תוכל לנסות לנהל איתו שיחה על ידי בקשה ממנו להציע משהו, כגון ספר, פודקאסט או להקה שאולי תרצה.
- נסה לומר משהו כמו: "היי, דיוויד. יש לך הצעות טובות לספרים? אני צריך לקרוא משהו במהלך חופשת החורף."
- הימנע מלעשות זאת אם האדם נראה כאילו הוא רוצה מקום. זה בסדר לשבת בשקט איתם אם זה נראה כמו מה שהם מעדיפים.
- 4תסלחו לעצמכם אם קשה לכם להיות בסביבתם. אם לא נעים לך להיות בסביבת האדם, אינך צריך להסתובב סביבו. זה בסדר להתנצל כשאתה נתקל בהם או לשמור על שיחות קצרות. נסה לתרץ מדוע אתה צריך לעזוב אם אתה צריך לברוח.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "הלוואי שיכולתי להישאר ולדבר, אבל אני צריך לרוץ! נתראה מסביב!"
- או, אתה יכול לומר משהו כמו: "היה נחמד לדבר איתך. נתראה מסביב!"
קרא גם: איך לדעת מתי דחו אותך?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
