איך להתגבר על שברון לב?
אמנם התגברות על שבר שמיעה היא תהליך ארוך, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי להקל על הכאב, כמו להיות אדיבים לעצמכם ולהכיר בכך שהכאב לא יימשך לנצח. זה יכול להיות קשה להרגיש נחמה מהעתיד, אבל לדבר עם חברים או מטפל, אם אתה יכול להרשות לעצמך כזה, עשוי לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך ולראות מה אולי למדת מהפרידה. כדי לעזור לעבור את היום, הסיח את דעתך עם דברים אחרים, כמו חיות מחמד או תחביבים. כדי להבין טוב יותר מדוע אנו חשים שבורי לב, המשך לקרוא.
איך אוכל לשכוח מישהו שאהבתי ששיקר והרס את חיי?
חלק מלהיות לב מלא רגשות הוא להסתכן בכאב הנגרם על ידי משהו שפוגע בהתנתקות זו. זה לא אומר שיש קשר הדוק לא שווה את זה. סימן לכך שאתה עושה משהו נכון על ידי היותך אדם פתוח וזמין רגשית להרגיש קרבה, אהבה ולראות דברים חיוביים אצל בן אדם אחר.
שיטה 1 מתוך 2: צעדים פנימיים
- 1הכירו בכך שעוברים חוויה רגשית גדולה מאוד. להיות נחמד לעצמך. קח דברים לאט. כמו להיות חולה פיזית, כאשר קשרי הלב שלך מושפעים באופן דרמטי, זה יכול לשלוח אותנו להתפתל מאיזון לזמן מה. זה דורש סבלנות ועדינות כדי לעבור. זה עשוי להרגיש כמו רעיון טוב, במקרים מסוימים, להתמקד בכעסים והאשמה, אך זכרו לא לחרוג. בסופו של דבר בחרתם בדרך בה אתם צועדים, והיותכם שליליים יתר על המידה לגבי הנסיבות שאתם עוברים עלול להחמיר אתכם.
- 2דעו שזה ישתנה בזמן. הרגשות הם כמו הגאות. הם באים בגלים. זה דבר חשוב לזכור. מה שאתה מרגיש כרגע לא יהיה זהה לנצח. כמו כן, זה עוזר לדעת שהדברים האלה מתפוגגים וזורמים כאשר רגע של עצב עולה שוב פתאום. במקום להתייאש מאיך שהתחושה שוברת הלב חוזרת, נסה לשים לב שהיא בטח נעלמה זמן מה כדי שתבחין בחזרתה. התנחם בעובדה שאתה רק צריך להתמודד עם מה שנמצא מולך רגשית כדי להיות בדרך לריפוי.
- 3תבין שיש מטרה. שברון לב לא קורה באופן אקראי. יש מסר בכל כאב שאנחנו חווים ושום דבר לא פוגע בנו ללא תועלת. לדעת זאת, אתה רמז לראות מה הרגשות שלך באמת מנסים לומר לך על מנת לעזור לחיים וללב שלך להיות טובים וחזקים יותר. יכול להיות שאתה כואב מכיוון שבחרת לבטוח באדם או במצב שלא מתאים לך, והרגשות שלך מודיעים לך את הסכנה שנכנסת אליך. כשאתה נשרף, זה מראה לך שלא הכניס את היד שלך לאש. אולי, חלק ממה שאתה צריך להבין ממה שאתה מרגיש הוא פשוט כבוד חדש ליכולת המדהימה שלך לאהבה. עם שברון לב מגיעה ההבנה שכל מה שאיבדת, עדיין יש לך את החלק של אותה חוויה שנוצרה ונשמרה בעצמך.יכול להיות גם שתחושת שברון הלב שלך היא הודעה שמנסה לומר לך מה קיבלת מהמצב שהסתיים זה משהו שאתה יכול להרוויח ממקור בטוח יותר: עצמך. מחפש מה טמון מעבר לכאב הברור שיכול הביאו הקלה עצומה ולעתים קרובות הופכים להיות המדריך לתיקון כאב הלב שחשתם.
- 4דעו כי שברון הלב הוא אינטנסיבי ומרגיש בלתי נסבל ומבודד את כולם. אתה בכלל לא לבד למרות איך זה מרגיש. הלב נשבר והם מתקנים בדיוק כמו שתרצה. חיפוש קבוצות תמיכה או אפילו סיפורי אנשים אחרים על האופן שבו הם עברו יכול באמת לעזור לתהליך שלך להיות פחות מהמורות.
חלק מלהיות לב מלא רגשות הוא להסתכן בכאב הנגרם על ידי משהו שפוגע בהתנתקות זו.
שיטה 2 מתוך 2: הצעות נוספות
- 1כתוב את כל מה שאתה מרגיש בספר.
- 2שאל חברים אם הם יכולים לדבר איתך על משהו עצום שקורה בחייך. רובם ירצו, יש שלא יהיה בהם לשמוע את הפרטים. כשאתה מוצא את האנשים המעטים האלה שיאפשרו לך להיות עצמך שתהיה מתנה.
- 3אם אתה יכול להרשות לעצמך, פנה לטיפול כדי שתוכל לפרוק בלי שום בעיות.
- 4התמקדו במשהו אחר שאתם אוהבים בתקופה זו.
דעו כי שברון הלב הוא אינטנסיבי ומרגיש בלתי נסבל ומבודד את כולם. אתה בכלל לא לבד למרות איך זה מרגיש.
- חיים עם אושר בלבד והישגים בלבד יגרמו לכולם להשתעמם מהחיים ולאבד מהם ערך. כאב מקרב אדם לעצמו ולכן הם שמים לב לעצמם ולמה שהם התעלמו.
- אתה מתמודד עם דמעותיך מילדות. בכל פעם שאתה חווה כאב, אתה משתפר בהתמודדות עם החיים. אתה כבר לא מרגיש שאתה נתפס באמצע שום מקום. כל החוויות הללו יחד מרחיבות את היכולת שלך להבין ולהתגבר על מצבים כואבים. זה קורה עם ניסיון ועל ידי התגברות על כאב בסבלנות.
- הרשו לעצמכם למצוא יחסים קרובים ולעצמכם להיכנס לחיים של אחרים אך אל תהיו פגיעים. קשר עם אחרים אבל אל תנוח עליהם. בדרך זו אתה חושף את עצמך להתערב על ידי מישהו אחר שאינו מגן מאוד על עצמך.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לשכוח מישהו שאהבתי ששיקר והרס את חיי?יש כמה טיפים טובים ב- שכח מישהו שאתה אוהב.
- לחבר שלי יש ילדה אחרת. הוא סיפר לי עליה, אבל הוא ממשיך ואומר לי שאני זה שהוא אוהב. אני לחוץ ומבולבל, יש עצות?תיפרד ממנו; אם הוא לא מתמסר אליך, מה הטעם?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
