איך להפסיק לפחד לאהוב או להתאהב?
להיות מאוהב יכול להיות מפחיד, אך אם תבין מדוע אתה מפחד ולמד לערער על הפחד שלך, בסופו של דבר תוכל להתאהב מבלי לפחד. ברגע שיש לך מושג על שורש הפחד שלך, אתה יכול להתחיל לאתגר את כל המחשבות השליליות שיש לך לגבי אהבה. למשל, אם אתה תופס את עצמך חושב "היא יוצאת מהליגה שלי. היא הולכת לזרוק אותי", במקום זאת תגיד לעצמך, "היא אישה יפה. אני נרגשת לראות לאן זה הולך". לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו במערכת היחסים, כולל כיצד לאפשר לעצמך להיות פגיע, המשך לקרוא!
כיצד אוכל לגרום למישהו להתגבר על פחד הדת וההורים כאשר מתאהבים במישהו?
חוששים להתאהב? האם המחשבה להיות אהוב על ידי מישהו מפחידה אותך? צלקות אהבה יכולות להוביל אותך להימנע מאהבה לחלוטין, מחשש להיפגע שוב. אם יש לך פחד לאהוב או להיות נאהב, ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול להתמודד עם הפחד שלך. תוכלו לזהות את מקורות הפחד שלכם, להתייחס למחשבות שליליות ולדון עם חבר או בן זוג על הפחדים שלכם. לפעמים פחדים מפני אהבה ויהיה אהבה הם כה קשים, עד כי ייתכן שתזדקק לייעוץ בכדי להתגבר עליהם, אך אתה יכול לנסות לעבוד למרות שחלק מהפחדים הללו תחילה לבד.
חלק 1 מתוך 2: הבנת הפחד שלך
- 1תחשוב מדוע אתה מפחד להתאהב או להיות נאהב. הצעד הראשון בהתמודדות עם הבעיות שלך עם אהבה ו / או אהבה הוא לזהות את הפחד שמעכב אותך. ישנם סוגים רבים ושונים של פחד שיכולים לגרום לאדם לפחד לאהוב מישהו או להיות נאהב.
- שקול את הרגשות שלך ונסה להבין מה הדאגה העיקרית שלך. ממה אתה חושש שעלול לקרות אם אתה מרשה לעצמך לאהוב או להיות נאהב?
- נסה לכתוב על הרגשות שלך כדי לחקור אותם לעומק יותר. כתיבה על הפחדים שלך לגבי אהבה עשויה לעזור לך לזהות את שורש הפחדים שלך ומעשה הכתיבה עשוי לעזור לך לעבוד גם על כמה מהרגשות שלך.
- 2חשוב על מערכות היחסים שלך בעבר. אחת הדרכים שתוכל להתחיל להבין את הפחד שלך לגבי אהבה או אהבה היא לחשוב על מערכות היחסים שלך בעבר. שקול את הבעיות שהתעוררו במערכת היחסים וכיצד תרמת לבעיות אלה.
- במה נאבקת בזוגיות? על מה נלחמת? אם נפרדת, מה הייתה הסיבה לפרידה? באילו דרכים תרמת לבעיות בזוגיות? אילו מחשבות גרמו לך להגיב בדרכים שעשית?
- 3התבונן בילדותך. לפעמים חוויות ילדות יכולות לתרום ליכולת שלנו לאהוב ולהיות נאהבים. אם היו לך חוויות קשות בילדותך, ייתכן שאתה נושא לתחושות במערכות היחסים הבוגרות שלך. שקול דברים שקרו לך או סביבך בילדותך ואיך הם עשויים להשפיע עליך כמבוגר.
- היו הרבה קרבות בבית שלך כשהיית ילדה? האם הרגשת דחוי או לא אהוב על ידי אחד או יותר מההורים שלך? איך חוויות אלו גרמו לך להרגיש?
ממה אתה חושש שעלול לקרות אם אתה מרשה לעצמך לאהוב או להיות נאהב? - 4שקול כמה מהחששות הנפוצים ביותר לאהוב ולהיות נאהבים. לאנשים רבים יש פחדים בכל מה שקשור לאהוב ולאהוב. בין הפחדים הללו הם הפחד להיפגע, פחד לפגוע במישהו, ופחד ממחויבות. שקול את סוגי הפחדים השונים הללו ונסה לקבוע אם רגשותיך תואמים את אחת הקטגוריות הללו.
- פחד להיפגע אם נפגעת במערכות יחסים קודמות, אתה יודע כמה זה כואב וייתכן שתרצה להגן על עצמך מלהרגיש שוב ככה. כתוצאה מכך, אתה יכול לנסות למנוע מעצמך התאהבות כדי להימנע מהצורך להרגיש שוב את הרגשות הכואבים האלה.
- פחד לפגוע במישהו אולי פגעת באנשים במערכות יחסים קודמות וזה גרם לך להרגיש אשמה. כתוצאה מכך, ייתכן שתרצה להימנע מלהיכנס למערכת יחסים אחרת ולגרום לאותו כאב למישהו אחר שאכפת לך ממנו.
- פחד ממחויבות אולי הרעיון להיות מחויב לאדם אחד למשך שארית חייך מפחיד אותך, אז אתה לא מרשה לעצמך להתחבר יותר מדי.
- פחד מאובדן זהות יש אנשים שחושבים שהתאהבות פירושה שהם צריכים לוותר על חלקים מסוימים בזהות שלהם, מה שעלול להיות מפחיד ועלול לגרום לאנשים מסוימים להימנע מאהבה.
- 5קבע אם אתה מחשיב את עצמך ראוי לאהוב אותך. יש אנשים שמתקשים לאהוב ולהיות נאהבים מכיוון שהם מאמינים שהם לא אהובים או לא ראויים לאהוב. אמונה זו יכולה להיות תוצאה של הזנחה בילדות, דחייה או חוויות אחרות שגרמו לך להרגיש לא ראוי לאהוב אותך. שקול אם אתה מרגיש כאילו אתה שווה להיות נאהב או לא.טיפ מומחה
אהבה מעצמנו ומאנשים אחרים יכולה לעזור לנו להרגיש שיש לנו ערך. עמוק בפנים, כולנו רוצים שיאהבו אותנו ורצו אותנו.
- 6החליטו אם אתם סובלים ממשבר קיומי באשר לאהבה. יש אנשים שפוחדים מאהבה כי זה גורם להם לחשוב על התמותה שלהם. לאהוב מישהו ולהיות נאהב בחזרה יכול לגרום למחשבה על מוות להיות הרבה יותר מפחידה מכיוון שיש לך יותר מה להפסיד. אנשים מסוימים עשויים אפילו להימנע מהתאהבות או אהבה בגלל רגשות שליליים ומפחידים אלה.
חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם פחד
- 1אתגר את מחשבותיך השליליות. בנוסף יחסים קודמות ואת חוויות הילדות, חשיבה שלילית עשויה להיות מונע ממך לאהוב או להיות נאהב. יש אנשים שחושבים מחשבות שליליות על עצמם או על בני זוגם שגורמים למערכת היחסים לסבול. אל תאפשר למחשבה שלילית לעבור בראשך בלי להתייחס ולספר אותה מחדש. פעולה זו תעזור לך לשנות את הלך הרוח שלך ולהפסיק לחזק את הפחדים שלך מאהבה או אהבה. בפעם הבאה שיש לך מחשבה שלילית, הפוך אותה לחשיבה חיובית.
- למשל, אם אתה חושש שידחו אותך, אתה עלול לחשוב משהו כמו: "היא יוצאת מהליגה שלי. היא תזרוק אותי." לחלופין, אם אתה מרגיש לא ראוי לאהוב אותך, אתה עלול לחשוב משהו כמו: "אתה מכוער מכדי שמישהו יאהב אותך אי פעם, אז אל תנסה אפילו."
- מחשבות אלו פוגעות בהערכה העצמית שלך וביכולת שלך לאהוב ולהיות נאהב. אם אתה מתמודד עם מחשבות שליליות מסוג זה, תצטרך לעבוד כדי להשתיק אותן ולשנות אותן.
- בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך חושב מחשבה שלילית, עצור את עצמך ושנה את המחשבה. אם אתה חושב לעצמך, "היא יצאה מהליגה שלי. היא תזרוק אותי," תהפוך את זה למשהו חיובי יותר. שנה את זה למשהו כמו: "היא אישה יפה. אני נרגשת לראות לאן היחסים האלה הולכים."
אנשים מסוימים עשויים אפילו להימנע מהתאהבות או אהבה בגלל רגשות שליליים ומפחידים אלה. - 2פעל לפיתוח מחשבות חיוביות על אהבה. אתה יכול גם להרוויח משיחה עצמית חיובית בנוגע לאהבה. נסה להשתמש באישורים יומיומיים חיוביים כדי לפתח רגשות חיוביים יותר לגבי אהבה. אישורים יומיומיים חיוביים יכולים לעזור לכם להתמודד עם הרגשות השליליים שעשויים להיות חלק מהפחדים שלכם מאהבה. קח כמה רגעים בכל יום להסתכל על עצמך במראה ולומר משהו חיובי על אהבה. אתה יכול לומר משהו שאתה מאמין לגבי אהבה או משהו שתרצה להאמין לגבי אהבה. כמה דוגמאות לדברים שאתה יכול לספר לעצמך כוללים:
- "אני ראוי לאהבה."
- "יהיה לי קשר אהבה מתגשם מתישהו."
- "אהבה זה דבר נפלא."
- 3הרשו לעצמכם להיות פגיעים. פגיעות מוגדרת כסיכון וחוסר הוודאות הנלווים לחשיפה רגשית. לאנשים שחוששים לאהוב ולהיות נאהבים, הגנתם לרוב נמצאת במערכת יחסים. אם אתה רוצה להתגבר על הפחד שלך לאהוב ולהיות נאהב, תצטרך להוריד את ההגנות שלך ולאפשר לעצמך להיות פגיע לבן הזוג שלך. זה אולי נשמע מפחיד, אך זהו צעד חשוב להרגיש נוח יותר עם אהבה. ההגנות הנפוצות מפני תחושת פגיעות כוללות נסיגה לעולם פנטזיה או הצגת עצמך בצורה פחות אידיאלית.
- זהה את ההגנות בהן אתה משתמש כדי למנוע מעצמך להרגיש פגיע. מה ההגנות שלך? איך תוכלו להוריד אותם ולהתחיל לאפשר לעצמכם להיות פגיעים יותר?
- במערכת היחסים הבאה שלכם, נסו לקחת את התצוגה הארוכה - השתמשו בזיכרונות של אושר בעבר כבטוח לעתיד או זכרו את ההתחייבות וההבטחות המקוריות שהעניקו זה לזה.
- 4שוחח על פחדיך עם בן / בת הזוג או חבר אמין. שיחה עם מישהו על הפחדים והרגשות שלך עשויה לעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך מפני אהבה ואהבה. אם אתה נמצא במערכת יחסים שקול לשתף את בן / בת הזוג בתחושות אלו. לספר לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש יכול לפתוח את האפשרויות לאינטימיות רבה יותר במערכת היחסים שלך. דאג לנהל את הדיון הזה עם בן / בת הזוג שלך כאשר שניכם רגועים, לא אחרי ויכוח.
- אם אינך בקשר או אם אינך מוכן לדבר עם בן / בת הזוג על תחושותיך, דבר במקום זאת עם חבר מהימן.
- נסה להתחיל באומרו משהו כמו, "אני חושב שבעיות היחסים שלי בעבר / הנוכחי נגרמו בגלל כמה מהפחדים שלי מאהבה. אני מנסה לעבוד על הרגשות האלה כדי שהבעיות לא יימשכו. האם היית מוכן לדון בזה עם לי?"
- 5שקול לדבר עם יועץ אם הבעיות שלך נמשכות. לפעמים פחדים שקשורים לאהוב ולהיות אהבה כל כך חמורים שאתה צריך להיעזר ביועץ. אם הבעיות שלך נמשכות למרות ניסיונותיך להיטיב עם הדברים, שקול לדבר עם יועץ בנושאים אלה. יועץ יכול לעזור לך לרדת לשורש הבעיות ולהתמודד איתן כדי שיהיה לך קשרים בריאים יותר בעתיד.
יש אנשים שמתקשים לאהוב ולהיות נאהבים מכיוון שהם מאמינים שהם לא אהובים או לא ראויים לאהוב.
- היו סבלניים ומתמידים. יתכן שייקח לך זמן להתמודד עם הפחדים שלך לאהוב ולאהוב. המשך לעבוד וחפש עזרה אם אינך מצליח להתקדם.
- אהבה מדהימה. אתה עלול להיפגע, אבל תמיד תאהב שוב.
- אם אתה בקשר פוגעני, קבל עזרה כדי לצאת מהקשר. ניתן להתקשר למוקד הלאומי להתעללות במשפחה לקבלת עזרה בטלפון 1-800-799-7233. אם עברו לך התעללות בעבר, זכור שאולי לא תוכל להתמודד לבד עם הפחדים שלך מפני אהבה.
קרא גם: איך לרכוש ביטחון לגשת לבנות?
שאלות ותשובות
- הקראש שלי מחבב אותי, אבל הוא קצת שובב ולחץ סטירות לפעמים. מה עליי לעשות?אם זה גורם לך אי נוחות, דבר איתו על זה. אם הוא באמת אוהב אותך, ולא רק את גופך, הוא יכבד את רגשותיך ואת המרחב שלך אם אתה כנה, ואומר לו בחביבות אך בתקיפות שזה גורם לך להרגיש לא בנוח. אם הוא לא עוצר, כדאי להתרחק ממנו, כי הוא לא מכבד אותך.
- איך אפשר לאהוב אותי כשאני מכוער?רוב האנשים אוהבים אחרים לא בגלל איך שהם נראים, אלא בגלל מי שהם. אני נמשך לאנשים שיש להם לבבות אדיבים ונותנים בלי לחפש שום דבר בתמורה, כולל לא לחפש אהבה בתמורה. כשאני נמשך למישהו בגלל מי שהוא, המראה הגופני שלהם הופך להיות יותר מושך בעיני, גם אם לא חשבתי שהם נראים טוב בהתחלה.
- מה אני עושה אם החבר שלי לא אמר שהוא אוהב אותי אחרי שנה וחצי?שאל אותו על זה. אני יודע שזו לא השיחה הכי קלה שיש, אבל זו הדרך היחידה לדעת בוודאות. אם אמרת לו שאתה אוהב אותו, אתה יכול לומר משהו כמו, "אמרתי לך שאני אוהב אותך, ואני רק תוהה אם אתה מרגיש באותה צורה." אחרת, אתה יכול להתחיל את השיחה באמירה כמו: "אנחנו יחד כבר שנה וחצי, ואני רק תוהה לאן אתה רואה את הקשר הזה הולך בעתיד..." זה ייתן לך רעיון טוב. אם הוא רציני כלפיך או לא.
- איך אוכל לעזור למישהו שמפחד להתאהב?נסו להסביר להם מה הם מפסידים בכך שאין להם אהבה בחייהם. אהבה היא תחושה נחמדה, וכדאי לגרום להם להבין זאת. דבר על חוויותיך באהבה, ועודד אותם גם לעשות זאת. נסו להבין מדוע הם מפחדים להתאהב, ודברו איתם על הנושא.
- איך אני מגיב למישהו שמפחד להיות מאוהב בי?שוחח על כך עם האדם, ונסה להרגיע אותו שאתה לא מתכוון לפגוע בו. ספר להם את היתרונות של להיות מאוהב. היו סבלניים ועזרו להם לדבר דרך רגשותיהם.
- אני חושש בגלל מערכות היחסים שעברתי ואירועי הילדות. אני חושבת שאני לא ראויה ולא בטוחה בהתאהבות. מה עליי לעשות?נסה להזכיר לחשוב לעומק מה היה השורש מדוע אתה מפחד ליפול פנימה. דבר עם מישהו תגיד לו מה אתה מרגיש בפנים.
- מדוע עלי לאהוב מישהו אם אפגע?עדיף לנסות ולקבל סיכוי לאושר מאשר לחסום את כולם ולהיות אומללים. גם אם היחסים לא יסתדרו, תלמדו הרבה מהניסיון.
- איך אני מפסיק להרגיש לא אהוב בגלל המראה הגופני שלי?מה שאתה מקרין חשוב כמו המראה שלך; זה אפילו משנה את המראה שלך. היו בטוחים, ונסו לשמור על עצמכם מטופחים ובכושר טוב. זכרו, המראה לא כל כך חשוב.
- כיצד אוכל להפסיק לחשוב אם אני נמצא עם האדם הנכון?מכיוון שאתה כבר מכיר את הבעיה שלך, עכשיו אתה צריך למצוא דרכים שהכי מתאימות לך. אולי נסה לכתוב רשימת מקצוענים ורבים, דבר על זה עם מישהו שאמונך (מלבד האדם שאתה מדבר עליו), ונסה לדמיין את עתידך עם האדם הזה. האם אתה יכול לראות את הקשר הזה הולך למקום כלשהו לטווח ארוך?
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לגרום למישהו להתגבר על פחד הדת וההורים כאשר מתאהבים במישהו?
- איך יכול לסמוך על החבר שלי אחרי שהונהתי אותו?
- מה עלי לעשות אם אני מפחד להיקשר למישהו?
- איך אני מתגבר על הפחד שלי ממין?
- מה אני עושה אם אני אוהב מישהו יום אחד אבל יום אחר אני מפחד שהוא יפגע בי?
תגובות (5)
- המאמר הזה גרם לי לבכות. זה פגע באזורים שרק כתבתי לאדם שאוהב אותי. אני לא מוכן להיות כל כך פתוח ולמסור את אהבתי. אני אוהב את המאמר הזה מכיוון שהוא גרם לי להסתכל על עצמי ולהתחיל לחפש ולמצוא עזרה.
- זה כל כך עזר לי. תודה.
- מאמר זה פתח את עיניי לגבי מי אני כרגע. האשמתי הכל באקס שלי, שאוהב אותי בכל נשימה שהוא נושם, אבל זה הייתי כל הזמן. הייתי מתגונן, עקשן, גס רוח ומתנשא כלפיו כשכל מה שרצה היה הזמן שלי.
- לא רק מציין פחדים פוטנציאליים אלא איך לשנות את הדפוסים!
- הפחד משתק וחסר היגיון. הידיעה שאחת המתנות הגדולות לחיים היא לאהוב ולהיות נאהבים בתמורה היא כל כך נכונה. תודה על מאמר זה כשאני מנווטת דרך פחד ופגיעות ולעבר אהבה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
