איך להתגבר על דעות קדומות אישיות?
הבאת המודעות לדעה הקדומה האישית שלך דורשת תשומת לב רבה למה שאתה מספר לעצמך על קבוצות שונות.
קביעת שיפוטים לגבי אחרים אינה תמיד שגויה, ובמקרים מסוימים היא נחוצה להישרדותנו. אסטרטגיה זו אמנם יעילה לקביעת סכנה או סיכון, אך מדובר בסיבוך כשמדובר בסוגים אחרים של אינטראקציות. מודע או לא מודע, ההטיות שיש לך לגבי אחרים משפיעות על האופן שבו אתה מסתכל ומתקשר בעולם. בניית מודעות להטיות וניסיון פעיל להרחיב את תפיסת עולמך הן שתי שיטות להתגברות על דעות קדומות אישיות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: מודעות לבניין
- 1זיהוי דעות קדומות במשחק בחייך. דעות קדומות, כשמפורקות, פירושן בעצם שיפוט מקדים. להיות מודע לכך שאתה עושה, למעשה, לערוך הערכות או שיפוט לא הוגן לגבי אחרים הוא מקום התחלה נהדר. התבונן מקרוב בחייך ובאינטראקציות היומיומיות שלך. חשוב על האמונות, המחשבות והדעות שפיתחת לגבי אחרים. מתי השתרשו דעות קדומות אלו? מה קורה כדי לחזק אותם בחיים שלך?
- החוקרים מאמינים שכבר בגיל 3 ילדים מתחילים לפתח קשר עם קבוצה תרבותית או גזעית משלהם, הקבוצה שבקבוצה, ובאופן לא מודע יש השקפות שליליות על כל הקבוצות האחרות, הקבוצות החוץ.
- חלק מההטיות הללו נלמדות בתוך הקבוצה הביתית או התרבותית. אחרים מודגשים בתקשורת.
- 2קבל כי דעות קדומות אלו נלמדות וניתן ללמוד אותן. לכן, אנו יודעים שילדים לומדים דעות קדומות כבר בחיים. בהתחשב בכך שדעות קדומות נלמדות, ניתן גם ללמוד אותה. לא משנה כמה זמן היו לכם נקודות מבט מסוימות לגבי קבוצות אחרות, ניתן לחלוטין לשנות את ההשקפות הללו.
- ניתן ללמוד על דעות קדומות באמצעות חינוך לגיוון. מחקר אחד מצא כי סטודנטים שלקחו סמינר לדעות קדומות הפחיתו משמעותית דעות קדומות וסטריאוטיפים לאחר סיום הסמינר.
- 3התחייבו לשנות את הדעות הקדומות האישיות שלכם. יישום שינוי מהותי כמו שינוי הדעות הקדומות האישיות שלך דורש מחויבות רבה. עליכם באמת לרצות לשנות את ההטיות הללו במאמץ מרבי ולהמשיך בתהליך השינוי למרות קושי או אובדן מוטיבציה.
- אתה יכול לגלות מחויבות לשינוי הדעות הקדומות האישיות שלך על ידי פיתוח תוכנית לנקיטת פעולה. בחר בכל פעם דעה קדומה שתרצה לשנות וזיהוי שיטות בהן תוכל לשנות אותה. קבע מועד אחרון. לאורך זמן, בדוק את ההתקדמות שלך.
בנוסף לעזור לך להתגבר על דעות קדומות, שיפור הדיבור העצמי השלילי יכול גם להגביר את ההערכה העצמית שלך ואת הרווחה הנפשית שלך. - 4התבונן בשיחה העצמית שלך. דיבור עצמי כולל אמירות שאנו אומרים לעצמנו לאורך כל היום. הבאת המודעות לדעה הקדומה האישית שלך דורשת תשומת לב רבה למה שאתה מספר לעצמך על קבוצות שונות. בנוסף לעזור לך להתגבר על דעות קדומות, שיפור דיבור עצמי שלילי יכול גם להגביר את ההערכה העצמית שלך ואת הרווחה הנפשית שלך.
- הקשב בכוונה למחשבות שלך כאשר אתה מתקשר עם אנשים מקבוצות תרבותיות וגזעיות שונות או מרקעים אחרים. איזה סוגים של דברים אתה חושב? איזו הוכחה יש לך שפסקי הדין הללו תקפים?
שיטה 2 מתוך 3: השגת תפיסת עולם
- 1העבר את נקודת המבט שלך עם העלאת המודעות. אתה יכול לשנות לחלוטין את הסובלנות שלך מאחרים על ידי שינוי נקודת המבט שלך כדי להיות מודע יותר לאילו דעות קדומות ואפליה מתקיימים בקרב אנשים וחברה. אנו משמיעים הצהרות דעות קדומות מביטים מבפנים החוצה. האם אתה יכול לדמיין דברים מנקודת מבט אלטרנטיבית, מבחוץ פנימה?
- חשוב כיצד אחרים רואים בקבוצות שלך. האם נשפטת אי פעם בצורה לא הוגנת? האם מטפלים בדעות קדומות אצל חבריך או קרובי משפחתך? איך זה מרגיש לך? מה היית אומר למישהו שהעריך אותך לא הוגן על סמך סטריאוטיפ?
- 2קרא עוד. פיצוח של ספר - בדיוני או סיפורת - יכול בסופו של דבר לעזור לך לנטרל מידע מוטעה ובורות של קבוצות חוץ שונות, ולהוביל לדעות קדומות פחות אישיות. אתגר את עצמך לבחור במשהו הפותח את עיניך לקבוצת אנשים חדשה.
- מחקרים מראים כי אנשים שקראו והזדהו עם דמותו של הארי פוטר בסדרת הספרים היו פחות נוטים להפגין דעות קדומות כלפי קבוצות מיעוט.
- לספרים בדיוניים יכול להיות יתרון גדול יותר על פני אפשרויות סיפורת למטרה זו. החוקרים מאמינים כי בהתמודדות עם בעיות אפליה בתוך העולם הבדיוני יכול לעורר את הקוראים באמת להרהר בהם בלי להיכנס לעמדת התגוננות והצדקנות מפריעים.
- 3לנסוע. אם תפיסת העולם שלך מורכבת מתרבות אחת, זה יכול להיות קשה לראות מעבר לה. מסיבה זו, נסיעות חיוניות בהתגברות על דעות קדומות אישיות. הזהיר, עם זאת, כי נסיעות אינן דורשות מעבר על פני הגלובוס. כן, הגעה למדינה או ליבשת אחרת יכולה לעזור בהסטת תפיסת העולם שלך, אך תוכל גם ללמוד על קבוצות שונות של אנשים על ידי ביקור באזורים אחרים בעירך, בערים אחרות במדינתך או במדינות אחרות.
מחקר אחד מצא כי סטודנטים שלקחו סמינר לדעות קדומות הפחיתו משמעותית דעות קדומות וסטריאוטיפים לאחר סיום הסמינר. - 4התיידד עם אנשים מקבוצות מגוונות. לאחר שהתקדמת בשינוי תפיסת העולם שלך, זה יכול להיות מועיל להיפתח לקבוצות אחרות מבחינת החברות שלך. חוקר אחד הציע את הרעיון של השערת קשר, כלומר קשר עם חבר בקבוצת חוץ יכול להפחית דעות קדומות.
- בפעם הבאה שתראה הזדמנות לנהל שיחה עם אדם מקבוצה אחרת משלך, קח אותה. כשאתם שומרים על כל מה שלמדתם על דעות קדומות, כוונו להכיר את האדם הזה. זרוק את פסיקתך מראש ואפשר לאדם זה להראות לך מי הוא באמת.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי עמדות
- 1אתגר דעות קדומות באמצעות בדיקת מציאות. כאשר אתה מודע לדעה הקדומה בדיבור העצמי שלך, אתה יכול לנקוט צעדים לשינוי מחשבות אלה לפני שהן מובילות להתנהגות מפלה כלפי אחרים.
- שאל את עצמך אילו ראיות יש או נגד הטיה. לדוגמה, אתה רואה בלונדינית ומיד חושב שהיא אולי לא מאוד אינטליגנטית. אילו ראיות יש לכך? אף אחד. אילו ראיות יש נגד זה? אף אחד.
- זה כמעט בלתי אפשרי להעריך את האינטליגנציה של אחרים מכיוון שהאינטליגנציה כוללת גורמים רבים מעבר לידע בספרי הלימוד, ובוודאי שהיא לא נלקחת במבט בלבד. לכן, אתה מבצע הערכה לא הוגנת של אדם זה עם מעט ראיות להמשיך.
- 2נסה חשיבה ממוקדת מטרה. כאשר אנו עומדים בפני הלא נודע, מוחנו עלול לסגת אוטומטית לתרחיש הגרוע ביותר. בחר לבחור על דרך חשיבה זו על ידי שאלת עצמך האם זה מאפשר לך לעמוד ביעדים שלך. כשאנחנו לא חושבים בצורה מכוונת מטרה, אנחנו שליליים. אבל, אתה יכול לשנות את זה.
- למשל, אתה הולך בלילה ועובר על פני צעיר אפריקאי אירופאי. אתה ממהר את צעדיך וטופח על מכנסיך כדי לבדוק אם הארנק שלך. באופן לא מודע אתה חושב "סכנה" או "רע".
- אתה יכול לערער על דעה קדומה זו עם חשיבה ממוקדת מטרה בנוסף לבדיקת המציאות. לאחר ששאלת אילו ראיות יש לך לחשוב כך, תוכל גם לשאול את עצמך כיצד חשיבה כזו עוזרת לך לעמוד במטרתך לעצור דעות קדומות. זה לא.
- חשיבה כזו גורמת לך לשפוט בצורה לא הוגנת אחרים, מאפשרת לך לשחק בסטריאוטיפים מונעי תקשורת, ולמנוע ממך להתחבר לשונים ממך.
פיצוח של ספר - בדיוני או סיפורת - יכול בסופו של דבר לעזור לך לנטרל מידע מוטעה ובורות של קבוצות חוץ שונות, ולהוביל לדעות קדומות פחות אישיות. - 3הגיב להטיות אחרות. כשאתה ממשיך בתהליך השינוי שלך, עליך גם לערער באופן פעיל על דעות קדומות שמביעים הסובבים אותך. כאשר מכר, חבר או בן משפחה מהווה פסק דין מראש לגבי אדם מכל סיבה שהיא - גזע, קבוצה אתנית, מוגבלות, גיל, מין, נטייה מינית, מעמד סוציו-אקונומי, השכלה וכו '- מתעמתים איתם. אתה יכול להשתמש במבחני מציאות כדי לערער גם על דעותיהם של אחרים. אתה יכול לשאול:
- באילו ראיות יש לך לתמוך או להכחיש אמירה כזו?
- האם אתה קופץ למסקנות לגבי האדם הזה?
- איך אתה יכול באמת לגלות אם הצהרה זו נכונה ולא להניח הנחה?
- היו מוכנים ללמוד על עצמכם דברים שאולי לא ימצאו חן בעיניכם. לפעמים די מטריד ללמוד שאנחנו לא פתוחים כמו שאנחנו חושבים שאנחנו.
שאלות ותשובות
- כיצד החוק בדרום אפריקה מבטיח שאנשים החיים עם HIV / איידס אינם מופלים לרעה?הם למעשה לא עושים דבר כדי לעזור לאנשים עם איידס או HIV להיות מופלים לרעה. בדרום אפריקה יש אחד מהשיעורים הגבוהים ביותר של זיהום באיידס בעולם, והממשלה מנסה להמעיט בערך זה בטענה שרבים ממקרי המוות מאיידס הם ממחלות ריאות. במילים פשוטות יותר, הם לא עושים שום דבר כדי לעזור באפליה של אנשים החיים עם איידס.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
