איך להתמודד עם אכזבה?
כדי להתמודד עם אכזבה, הביע את תסכולך על ידי דיון במצב עם מישהו שאתה סומך עליו. אם אתה מעדיף לא לדבר על זה, נסה לשים את הבעיה שלך בפרספקטיבה על ידי שאל את עצמך, "כמה זה יפריע לי בעוד חודש? שנה?" לאחר מכן, ערוך רשימה של הדברים שאתה יודע שיהיה חשוב, כגון משפחה וחברים. נסו להיזכר שגם אם קשה, אכזבה יכולה לפעמים לפתוח דרכים חדשות בעתיד. גלול מטה לקבלת טיפים ליצירת תוכנית להתקדם מאכזבה.
בעקבות האכזבה המיידית, לעתים קרובות קשה מאוד לראות את ההשלכות כאל דבר מלבד אסון בלתי מוגן.
אכזבה לעולם אינה מהנה, בין אם אתה מתמודד עם מערכת יחסים שלא הצליחה ובין אם החמצת הזדמנות גדולה לקדם את הקריירה שלך. לא משנה מהי האכזבה, זה כמעט אף פעם לא כל כך גרוע כמו שזה נראה, ותמיד יש יותר דרכים לצאת ממה שאתה עשוי לחשוב.
חלק 1 מתוך 3: התאמת הלך הרוח שלך
- 1תן לרגשות שלך לצאת; זה טבעי שאתה מרגיש נסער או אפילו לא מנחם. יש רופאים שאומרים שההתמודדות עם העובדה שמטרת חיים מרכזית סגורה בפניך פתאום אינה שונה מהתמודדות עם צער, כך שאתה באמת יכול להרגיש שאתה "באבל", גם אם זה בגלל העובדה שעסקת הספר שלך לא יצאה לפועל. לא מסתדר, או שהחבר שלך נפרד ממך במקום להציע. זה טבעי לחלוטין להרגיש כואב מאוד וכואב, אז הכיר בזה וקבל את כאבך.
- אל תתבייש לבכות או להביע אחרת את רגשותיך. זה לא בהכרח אומר לעשות זאת בציבור. אם כי, לשחרר את הרגשות שלך בריא יותר מאשר לדכא אותם.
- עם זאת, הימנע מהתפרעות לאחרים. למשל, אם לא קיבלת את הקידום, כתיבת דואר אלקטרוני מר לממונה שלך לא רק שתדרדר את המצב, אתה עלול להיפטר.
- 2שים את הבעיות שלך בפרספקטיבה. בעקבות האכזבה המיידית, לעתים קרובות קשה מאוד לראות את ההשלכות כאל דבר מלבד אסון בלתי מוגן.
- שאל את עצמך, האם זה יהיה משנה בעוד שנה? שבוע? חודש אחד? הרבה פעמים, שאלת שאלה זו תחזיר אותך למציאות. זה נורא ששענת את המכונית שלך, אבל האם זה יתוקן בעוד שבוע? נכשלת בחידון, אך האם זה יהיה משנה כאשר הסמסטר יסתיים בציון שעבר? יש לך פציעה ואתה לא יכול לסיים את ענף האביב שלך, וזה מצער, אבל אתה יכול לשחק בשנה הבאה.
- שוחח עם חבר רציונלי, רגוע, אוהד או קרוב משפחה על מצבך - רצוי מישהו מבוגר שהיה לו הרבה נסיגות ויכול להציע קצת יותר תובנות.
- כתיבת הרגשות והמחשבות שלך יכולה לעזור גם להביע תסכול, כעס, פחד ורגשות שליליים אחרים. זה יכול להיות מועיל אם אינך יכול לדבר מיד עם אוזן קשבת. בזמן שאתה כותב את "רשימת האבל" שלך, עצם כתיבתך, בטובך מוציא את המיקוד מהאכזבה הנוכחית המורגשת שלך, מה עם החוסן שלך וההתחלה שלך להציע חלופות איכשהו, בעדינות מאוד ודרך הגיונית, יאפשר לך לראות קצת אור ותקוות.
- זהה "אסון" אמיתי מול משהו פחות חמור. אסונות אמיתיים אכן קורים לאנשים: לאבד בית לשריפה, לקבל אבחנה של לוקמיה, העיירה שלך מוצפת על ידי צבא פולש... אלה אסונות. כישלון בבחינה אינו בקנה מידה זה. קל ליפול בפח של "שום דבר רע זה לא קרה לי מעולם!" מבלי להבין שאנשים מתמודדים עם בעיות הרבה יותר גרוע ממה שאתה מתמודד.
- הקפידו לכתוב על אכזבתכם ברשתות החברתיות. זה יכול להיות מועיל לשמוע משוב ותמיכה מחברים בעת אכזבה. אך היזהר מהמצב המסוים. לדוגמא: המעסיק שלך יכול לגלות שאתה מרתק בעבודה, או שההערות הזועמות שלך על חברתך לשעבר עלולות לגרום לחבריה לכעוס עליך.
- 3תהיה אסיר תודה. אולי אתה חושב, תודה? איך אוכל להיות אסיר תודה בזמן כזה? - וזו בדיוק הסיבה שאתה צריך להפסיק לטרטר על מה שזה לא השתבש ולהתחיל לחשוב על כל הדברים ש"מתנהלים כמו שצריך "בחיים שלך. רוב הסיכויים שיש לך הרבה מה להודות עליו: בית נחמד, רשת תמיכה נהדרת, קריירה מבטיחה, הבריאות שלך, או אפילו חיית המחמד האהובה עליך. אתה יכול להיות מרוכז בדברים שאין לך שלא היה לך רגע לסגת אחורה ולהרגיש מבורך על הדברים שיש לך.
- לספור את הברכות שלך. ערוך רשימה של כל הדברים שאתה צריך להודות עליהם. אתה תראה שיש הרבה יותר טוב בחיים שלך מאשר רע. ובדרך כלל, מה שיש לך חשוב לך יותר מכל אכזבה שאתה מתמודד איתה.
- היה אסיר תודה על הבעיות שלך. הפוך את התסכול שלך כלפי חוץ. בטח, זה מאכזב שלא נכנסת למכללה שבחרת... אבל יש לך הזדמנות ללמוד בקולג 'ולא לכולם יש את זה. אולי לא קיבלת את העבודה שראיינת אליה... אבל זה פותח את הדלת לפנות למשרות אחרות שאולי התעלמת מהן. לגלות שיש לך סוכרת זה מצער... אבל יש לך הזדמנות לחיות חיים בריאים בזכות הרפואה המודרנית, דבר שלא היה לאדם לפני 100 שנה.
זה יכול להיות מועיל לשמוע משוב ותמיכה מחברים בעת אכזבה. - 4קח קצת זמן לרפא. זה נהדר להוציא את הרגשות שלך ולהכיר בכך שאתה מרגיש עצוב ומאוכזב. עם זאת, התפלשות ברחמים עצמיים אינה יכולה להיות תוכנית ארוכת טווח. אין קו מנחה מסוים לכמה זמן זה אמור לקחת; אך ככל שתתחיל לחשוב בצורה חיובית מוקדם יותר תוכל להכין תוכנית להצלחה.
- קח קצת זמן לטפל בעצמך פיזית. אתה עלול להרגיש הרבה יותר טוב לאחר הליכה ארוכה וקבלת שמש.
- יתכן שתזדקק לזמן מה לעצמך כדי "ללקק את הפצעים שלך"; זה טבעי. אבל אל תבודד את עצמך זמן רב מאוד, מכיוון שגם טיטול ממושך לא יועיל לך.
- הקשב למוסיקה. מוסיקה יכולה לעזור לעבוד ברגשות, בהתאם לצרכים שלך. אדם אחד עשוי למצוא נחמה במתכת כבדה מלאת חרדה, אחר במוזיקת הגוספל, אחר במוזיקה עממית טיבטית... מה שעובד בשבילך.
- התבטא באופן אמנותי. אמנים לאורך ההיסטוריה שאבו השראה מאכזבה. אז כנסו שיר, ציירו אנימה, ציירו דיוקן עצמי... אולי תרגישו טוב יותר ותיצרו גם משהו יפה.
- פעילות גופנית עשויה לעזור לאנשים מסוימים. אגרוף תיק, הרמת משקולות או משהו פשוט כמו ריצה יכולה להקל על המתח הרגשי והפיזי. הקפד תמיד להישאר בגבולות הפיזיים שלך.
- 5קח קצת זמן להרהר במה שאתה יכול ללמוד מהמצב שלך. אכזבה היא רגש המתרחש כאשר מה שאתה רוצה שיקרה, לא קורה. לפעמים זה פשוט מזל רע, אך לא פעם התוכניות או הציפיות שלנו זקוקות להתאמה.
- האם הציפייה שלך לא הייתה מציאותית? למשל, חברה שלך בת ה -15 כנראה לא תהיה האדם שאיתו אתה מבלה את שארית חייך... מערכות יחסים בגיל העשרה בדרך כלל לא נמשכות כל כך הרבה זמן. עדיין כואב להיפרד, אבל ההבנה שאתה לא נשוי ושאתה יוצא עם הרבה מאוד אנשים בחיים שלך עשוי לעזור לרכך את המכה.
- מה אוכל לעשות טוב יותר בפעם הבאה? עשית נורא ב- SAT שלך. למרבה המזל, ישנן תוכניות רבות, ספרים ומשאבים אחרים הזמינים להיטיב בפעם הבאה. בנוסף, יש לך את הניסיון לדעת למה לצפות בפעם הבאה. לבסוף, בדרך כלל יש לך הרבה סיכויים לזרוח.
- הימנע מלשהות באשמה. אוקיי, אז אולי פישלת - או שאולי החיים פשוט לא הוגנים. גם אם היה לך מה לעשות עם זה, תוותר על החרטה ותמשיך קדימה. ואם אין לך מה לעשות עם זה - אתה מסיר את התחת שלך והבוס שלך עדיין לא ייתן לך העלאה - אז קח צעד אחורה ותראה שזה העולם שהוא קצת לא הוגן כרגע, אלא שעשית כל שביכולתך להתקדם.
- 6התאימו את הציפיות שלכם. שפע שחקנים עתידיים מציפים את הוליווד בתקווה לכוכב, ולעתים נדירות הם משיגים הצלחה בלי הרבה אכזבה. כלומר אם הם בכלל מוצאים עבודה. שחקנים ש"מצליחים "בדרך כלל עובדים ללא הפסקה למצוא תפקידים, אומרים להם" לא "שוב ושוב, מקבלים תפקידים קלים ביותר במקרה הטוב, ובכל זאת נשארים אופטימיים. אדם שחושב שקבלת תפקיד מוביל בסרט תהיה קלה, מתוסכל בכל פעם שהם לא נבחרים לקבלת שיחה חוזרת, ולא מוכן להמשיך לנסות, לעולם לא יגיע לעיירה טינסל.
- שאל את עצמך, האם אני חסר סבלנות? להיות טוב במשהו בדרך כלל לוקח הרבה מאוד זמן, וזה בדרך כלל לא מתואר טוב בטלוויזיה או בסרטים, למשל: "מונטאז 'אימון" של 5 דקות דוחס את מאמצי הדמות שלמעשה היו לוקחים שבועות או שנים.
- 7התאמצו לראות את רירית הכסף. אתה עשוי לחשוב שאין שום דבר חיובי במצב, אך זה לעתים נדירות. אז נפרדת מהאדם שחשבת שהוא אהבת חייך. האם באמת הייתם כל כך מושלמים זה לזה? אז איבדת את העבודה שלך. האם זה באמת הכי מתאים לך בכל מקרה? אולי דלת אחת נסגרה, אבל אולי ייפתח חלון וכל החוויה יכולה להוביל למשהו טוב עוד יותר עבורך.
- ניסיון למצוא את הטוב שבמצב יעזור לך לחשוב חיובי. ואם אתה רוצה להתקדם מהאכזבה שלך, אז זה חובה.
חלק 2 מתוך 3: להתקדם
- 1קח הפסקה. בסדר, אז פוטרת. זרקו אותך. נפצעת ברגלך. האם זה אומר שעליך לחפש עבודה חדשה, להצטרף ל- OkCupid או להתחיל להתאמן למרתון בהקדם האפשרי? ברור שלא. תן למצבך מעט זמן עד שתרגיש רגוע מספיק כדי לקבל החלטה רציונלית. ברור שאתה צריך להתחיל לחפש עבודה חדשה מוקדם יותר מאשר להתחיל להתאמן למרוץ עם רגל פגועה, אבל אתה מקבל את התמונה. אם תנסה לפתור את הבעיה מיד לאחר הכישלון, סביר להניח שתקבל החלטה מתוך ייאוש וייאוש, לא מנקודת מבט רציונלית.
- צפו בכל העונה הראשונה של ההרג. צאו לטיול ארוך כל יום למשך שבוע. אל תעשו שום דבר שיגרום לכם להתפלש או להיות נסערים, אלא נקה את דעתכם, עשו משהו אחר והתחילו לרפא.
נסו להיזכר שגם אם קשה, אכזבה יכולה לפעמים לפתוח דרכים חדשות בעתיד. - 2תרגל קבלה. זהו חלק חשוב נוסף בהתמודדות עם אכזבה. אתה לא יכול להמשיך לחשוב שהעולם הוא לגמרי לא הוגן, ושמה שקרה לך היה נורא לחלוטין. אוקיי, אז אולי זה היה, אבל זה קרה, ואין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי שזה לא יקרה. זה היה בעבר, וזה ההווה שלך. ואם אתה רוצה שיהיה לך עתיד טוב יותר, אז עליך לקבל את העבר על מה שהיה, לא נעים ככל שיהיה.
- ברור שאתה צריך "לתרגל" קבלה כי זה לא יקרה בן לילה. בוא נגיד שבעלך בגד בך - אתה הולך "לקבל" את זה בן לילה? ברור שלא, אבל אתה יכול להגיע למקום שחשיבה עליו כבר לא משאירה אותך מרגיש כועס ומר לחלוטין.
- 3בילו זמן עם חברים קרובים ומשפחה. בטח, בילוי עם אמא או עם החברה הכי טובה שלך מינדי אולי לא יעזור לך לשפר את הקריירה שלך או למצוא מקום חדש לגור בו, אבל זה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר עם התהליך. אתה תראה שיש לך כל כך הרבה מערכות יחסים נהדרות בחיים שלך, ושיש לך מערכת תמיכה מדהימה שתוכל לעזור לך בכל זה. למרות שאינך צריך לחפוף את האכזבה מכולם, עצם קיומם שם יגרום לך להרגיש שאתה לא כל כך לבד עם הכאב שלך.
- אל תכריח את עצמך לבילויים חברתיים קולניים אם אינך מרגיש את זה; להסתובב עם החברים והמשפחה בהגדרות נמוכות.
- 4הכינו תוכנית חדשה. התוכנית הישנה לא הצליחה בשבילך, נכון? זה בסדר גמור. על הספינות להחליף מסלול באמצע הלילה כל הזמן בכדי להימנע ממכשולים בלתי צפויים וכך גם אתם. מצא דרך חדשה להגיע לקריירת החלומות ההיא, למצוא את הגבר המושלם ההוא, או לגרום לחיי צדקה חלומית שלך להתעורר לחיים. אולי הייתה לך נסיגה בבריאותך ולא תוכל ללכת במשך כמה חודשים. עבוד עם פיזיותרפיסט להכנת תוכנית להצלחה.
- התבונן בחיים שלך בדרך חדשה. איך בכל זאת תוכלו לעקוב אחר חלומותיכם, לשמח את עצמכם, אך להזיז דברים?
- 5לחפש עצה. שוחח עם אנשים שיודעים מה הם עושים. אם אתה מורה שנאבק בתפקידך, דבר עם המנהל. אם אתה מנסה להפוך את זה לאמן, בדוק אם ישנם אמנים אחרים בעירך אשר יהיו מוכנים להציע קצת תובנה. התקשר לחבר משפחה שיודע משהו על הצורך לעבור דירה למקום לא נעים לצורך עבודה. שוחח עם אמא שלך על איך זה היה כשהיא עברה את גירושיה. אף על פי שכל סיטואציה שונה, קבלת עצות מאנשים שונים (בתנאי שאתה סומך עליהם), תיתן לך יותר כיוון ותגרום לך לראות שגם הרבה אנשים אחרים נאבקים.
- 6היו פתוחים להזדמנויות חדשות. כך שאולי לא תהפוך למנהל תוכנית הכתיבה במכללה הקטנה שלך. אבל יש סדרת קריאה חדשה שנפתחה והם רוצים שתהיה אחראי. הרץ מההזדמנות לעשות משהו חדש שיכול להעניק לך ניסיון, לעזור לך לעבוד עם מגוון אנשים, ולתת לך יותר ביטחון לגבי השגת המטרות שלך. אם אתה רק רוצה לעשות דבר A, B או C, אז אתה תעלים עין כאשר ההזדמנות Z, ההזדמנות הטובה מכולם, תמתח ממש לידך.
- אדם חדש יכול להיות גם הזדמנות חדשה. אל תסגור ותסתובב עם אותו מעגל חברים; חבר חדש יכול להכניס מומנטום ואנרגיה חדשים לחיים שלך.
- אולי חיפשת עבודה רק כמורה בתיכון ופשוט לא מצליחה לקבל הפסקה. מדוע לא לנסות משהו אחר אך קשור, כמו הוראת מכללות בקהילה? זו עדיין יכולה להיות הזדמנות נהדרת שתעניק לך את החוויה שאתה צריך.
שפע שחקנים עתידיים מציפים את הוליווד בתקווה לכוכב, ולעתים נדירות הם משיגים הצלחה בלי הרבה אכזבה. - 7קבל השראה. הסופרת שזכתה בפרס נובל, אליס מונרו, לא הוציאה ספר עד שהייתה בת 37, סטיב ג'ובס היה נושר בקולג ', ומתיו מקונוהי ניקה לולים לפני שהפך לכוכב. התבונן בחייהם של אנשים אחרים שהתמודדו עם אכזבות גדולות לפני שיצאו מהצד השני עם יותר קרביים והערכה רבה יותר למה שיש להם. אם ההצלחה הייתה מוגשת על מגש כסף, אז לא יהיה זה שווה את המאבק, נכון?
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם נסיגות עתידיות
- 1תלמד מהטעויות שלך. אז הייתה לך אכזבה. האם זה אומר שכל מה שהוא עשה היה להחזיר לך כמה שנים לאחור ולהרוס לך את מצב הרוח? ברור שלא. יש משהו שאתה יכול ללמוד מכל סיטואציה, בין אם אתה צריך לעשות את המחקר שלך יותר, לא להיות כל כך אמון, או לא לקפוץ למשהו שאתה מרגיש קצת לא בטוח לגביו. למרות שזה לא כיף ללמוד את הלקח בדרך הקשה, חשוב על כל הדברים החיוביים שידע זה יכול לעשות עבורך בעתיד.
- אם לעולם לא תיפול, לעולם לא תלמד לחזור. הכל חלק מחוויית הלמידה.
- 2אל תספר לחבריך על מה "עלול" לקרות. אולי יש לך הזדמנות טובה בעבודות. אתה יוצא עם בחור במשך שישה שבועות, אבל יש לך את התחושה שהוא "האחד". סוכנת ביקשה לראות את כתב היד החדש שלך ויש לך תחושה שהיא עשויה לבקש ממך לחתום על חוזה. הבוס שלך הזכיר תפקיד מרגש חדש ואתה חושב שתיבחר לתפקיד. ובכן, אתה יכול לחלוק את הרגשות שלך עם חבר קרוב או שניים, אבל אם אתה אומר לעשרים החברים או המכרים הטובים ביותר שלך על מה שעלול לקרות, אז אתה תהיה נסער יותר כשזה לא יקרה ואתה צריך למסור לכולם את החדשות הרעות.
- בעתיד, היה אופטימי בזהירות אך פרטי, ושתף את שמחתך והצלחתך לאחר שזה קורה.
- במקום לחשוב באופן מוחלט, חשוב על כל דבר בחיים כעל סיכוי. יתכן שלא תוכל למנוע כישלון לחלוטין, אך יש לך השפעה רבה על הסיכויים.
- 3שמור על התקווה בחיים. שמירה על תקווה היא המפתח לחיים מאושרים ומספקים, לא משנה כמה אתה מאוכזב. הישאר אופטימי, שמור על דברים חיוביים ותמיד שיהיה לך למה לחכות בחייך, לא משנה כמה קטן זה יכול להיות. אם אתה מלא תקווה לגבי העתיד וכל טוב שהוא יכול להביא, יהיה לך הרבה יותר סיכוי להצליח. אנשים מלאי תקווה יוצרים קשרים משמעותיים ומבקשים הזדמנויות בלתי סבירות שאנשים "מציאותיים" יותר ילעגו להם. שמור את הראש למעלה ורק דברים טובים יכולים לקרות לך.
- בילוי עם אנשים מלאי תקווה ואופטימיות זו דרך נהדרת לשמור על תחושת התקווה שלך. אם כולם סביבך מביאים אותך למטה, אז איך תוכל לקבל תקווה?
- 4דע את שוויך. זכור שאתה אדם יקר ערך שיכול להביא הרבה לשולחן, בין אם זה בגלל שאתה אמא מעולה, אנימטורית מוכשרת, או מאזין מדהים שלא יסולא בפז לחבריך. אולי אתה גם סופר נהדר, צופה נלהב, ומחשבי מחשב. הזכר לעצמך את כל התכונות הטובות שלך והמשיכי לתת לעולם את מה שיש לך, מכיוון שהעולם זקוק לו - גם אם הוא לא יכול להרגיש ככה אחרי נסיגה.
- ערכו רשימה של חמשת הדברים הטובים ביותר לגבי עצמכם. כיצד תוכלו להשתמש בתכונות אלו לטובתכם?
- אם אתה חושב שאתה לא שווה כלום, אז גם מעסיקים פוטנציאליים, אחרים משמעותיים, חברים וכו 'יחשבו כך.
איך אני מתמודד עם זה? - 5פנו זמן לבילוי. מה הקשר בין הכיף להכנת תוכנית חדשה, להשיג את יעדיך ולהימנע מאכזבות עתידיות? שום דבר והכל. אם אתה כל כך מרוכז בהשגת המטרות שלך ובהתגברות על החסרונות שלך, לעולם לא תוכל לעצור, לנשום ולהירגע. בילוי חשוב באותה מידה כמו לשלוח את קורות החיים לעשרים חברות מכיוון שהוא מאפשר לך להתבסס, לשבת לאחור ולהעריך את מה שיש לך ולהוריד את רמות הלחץ שלך כמה דרגות.
- אל תצפו ליותר מדי מאחרים. זה עלול לגרום לך להתאכזב מהם על שלא עשית את מה שרצית שיעשו ותתאכזב מעצמך מכיוון שציפית ליותר מדי. ואתה תאשים את עצמך יותר ממה שאתה מאשים אותם בעצב שגרם לשניכם.
- לפעמים אתה מאוכזב ממשהו שאתה באמת רוצה / זקוק לו. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לחשוב על אפיקים אחרים ולבחון באמת מה הלאה, במקום להתמקד יותר מדי זמן בעצב.
- נסו בכל יום להזכיר לעצמכם שדברים טובים יותר מחכים, ולא כדאי לוותר.
- להיפתח לאנשים. שיחה היא דרך יעילה באמת לפרוק את כל המטען הרגשי שיכול באמת להלחיץ אותך.
- עקוב אחר הצעדים מבחינה דתית אם אתה רוצה להוריד את עצמך מהלחץ שחוויה זו תופסת עליך.
- אם אתה לבד, השליך התקף זעם. בדרך זו, אתה יכול לשחרר את הכעס שלך ולהרגיש הרבה יותר טוב. זכור לא לעשות זאת כאשר בסביבת אחרים או שאולי לא ירצו להיות סביבך.
- אם מתחשק לך לפגוע בעצמך, להתאבד או למחשבות מבוססות נזק, התקשר לקו-קו.
קרא גם: איך להתחיל סיפור אהבה?
שאלות ותשובות
- האם זה בסדר להתאכזב כשמתמודדים עם בעיות קלות?כן, זה בסדר להתאכזב כשיש לך בעיות קלות, אבל המסר הוא לא להתעכב על הבעיות האלה.
- לא עברתי את בחינת הפליז שלי ורציתי מאוד לנגן בחצוצרה. כל החברים שלי נכנסו אני שבור לב, איך אוכל להתמודד?זה יכול להיות כל כך קשה כשמשהו שבאמת רצית לא קורה ובכל זאת הקרובים אליך משיגים אותו. אמנם מובן שאתה שבור לב, אבל עכשיו יש משהו שאפשר לעבוד אליו, וזה משנה את המצב בכך שתנסה יותר ונסה שוב בפעם הבאה. אכזבה לא נועדה לרסק אותך, היא נועדה לחזק אותך, לחשוף היכן אתה צריך לעשות שינויים, להשתפר ולצמוח. נסה לראות זאת כהזדמנות להשתפר לניסיון הבא, שאותו אתה כבר יכול לדמיין.
- בתהליך של ניסיון תכנית חדשה, מה עלי לקחת בחשבון?אם יש לך נסיגה, אל תאבד את האמון בתוכנית שלך. היו עקשניים, ובקרוב תוכלו לראות מה טוב בתכנית שלכם ואיך זה עוזר לכם לחיות את סוג החיים שאתם רוצים. קבל כי הכישלון הוא חלק מהחיים, אך אל תוותר על התוכנית, אלא אם כן אתה מרגיש שהתוכנית הישנה זקוקה לשיפור.
- איך אני דומם כשאני נדחה?קשה לעשות זאת, מכיוון שלעתים קשה לשלוט בתגובות רגשיות מסוימות (דמעות, צחוק). אם זה משהו שאתה יכול לתכנן, כמו לברר אם אתה מתקבל למכללה, או עבודה או קידום, נסה לברר מידע זה כשאתה לבד (פתיחת מכתב במכללה). אם אתה לא יכול, כמו בעבודה, לומר שאתה צריך להשתמש בשירותים ולבכות שם. אם הדחייה מתרחשת ברגע זה, כמו שאתה מבקש ממישהו לרקוד או לדייט, דמיין מבעוד מועד איך ירגיש שנדחה. עבוד על האכזבה שלך, אז הדמעות לא יעלו באותה עת. אם אתה נדחה, המשמעות היא שהאדם לא היה בשבילך - חפש סביבך התאמה אחרת וטובה יותר עבורך.
- אמא שלי לא הרשתה לי ללכת לשוק חג המולד כי לא אכלתי את חטיף הבוקר שלי (אני אמורה לעלות במשקל). כל כך ציפיתי לזה. מה עליי לעשות?זה מחוספס. היא פשוט השגיחה עלייך וקיימה את הבטחותיה כשלא עשית זאת. נסה להגיע לשוק עוד יום (בקרוב!) וזכור להמשיך לעבוד לקראת מטרות העלייה במשקל האלה.
- אנשים לא מגיעים לחתונה שלי. אני כל כך כועס על החיים. האם אני עדיין צריך לקוות?אתה תמיד צריך לקוות. זה שאנשים מסוימים לא הגיעו לחתונה שלך לא אומר שאתה לא יכול להתקדם באופן חיובי בחיים. מקווה לטוב ביותר בכל מצב למרות התוצאה בפועל, מכיוון שתחיה חיים בריאים יותר בסך הכל.
- האם זה נורמלי להתאכזב כשבן משפחה לא ממלא אחר הדברים?זה נורמלי לחלוטין. אנשים ממש גסים כאשר הם חוזרים כל הזמן ופתאום מתוך התחייבויות שהם התחייבו כלפיך. ספר להם מה שמת לב ואיך אתה מרגיש לגבי זה. אתה לא טועה כשאתה מרגיש כמו שאתה עושה.
- למשפחה שלי אין הרבה כסף, אז כששברתי את ה- iPod Touch שלי, לא הצלחתי להשיג מכשיר חדש. זה היה לי במשך שנתיים וחצי. אני בן 17 ואין לי טלפון, אייפוד, מחשב נייד / מחשב או מכונית. איך אני מתמודד עם זה?נראה שיש אנשים שיש להם את כל ההפסקות, ואילו אנשים אחרים לא מקבלים. שקול לקחת עבודה במשרה חלקית או בקיץ, בייביסיטר, מכירת חצר או רעיון אחר לייצור כסף (עיין במאמר, [[להרוויח כסף (לבני נוער)]] לעצות נוספות. יש תחושה נהדרת של עצמאות ברכישת חפצים משלך, והם נוטים להיות בעלי משמעות רבה יותר עבורך. התחל בקטן: להרוויח / לחסוך מספיק לסמארטפון משופץ דרך אחד משירותי הסלולר בחינם, או לאסוף iPod Touch משומש מאיביי. אם יש לך יום הולדת, אמור למשפחה שלך שאתה חוסך למשהו ספציפי ושאל אם הם יתרמו לקרן זאת במקום לתת לך מתנה קונבנציונאלית.
- הורי לא הרשו לי להשיג סט לגו שעליו אשלם. האם קטין זה / האם עלי להיות נסער?זה מינורי, אבל זה בסדר להרגיש מאוכזב. הראה להוריך שאתה בוגר בכך שאתה לא מתנגד לתסכול שלך (בלי בכי, צרחות, גיהומים וכו '), ואולי הם יתנו לך להשיג את הסט בפעם הבאה.
- בית הספר שלי ארגן טיול והחברים הכי טובים שלי השתתפו, למרות שלא. הם צילמו סלפי במהלך ההליכה ושלחו לי כמה. אני מרגיש עצוב מאוד כי הם נהנו בלעדי. מה אני יכול לעשות?התמקדו בחיובי. לחברים שלך ברור שאכפת לך ממך ורצו שאיכשהו תרגיש חלק מהדברים, ולכן הם שלחו לך את הסלפי. תשמח שיש לך חברים כל כך טובים, ושמח בשבילם, כי היה להם טוב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
