איך להיות מלא חיים?
אם נראה לך נוח, סביר יותר שאנשים ירגישו בנוח סביבך וכך תהיה יותר תוסס.
להיות תוסס זה להיות שמח או ביטחון עצמי, אבל להיות מסוגל לבטא את זה. אם אתה תוסס, אנשים רוצים להיות סביבך, מכיוון שהם נמשכים לאושר ולביטחון שלך. כדי להיות מלא חיים, חשוב להיות מהנה, אנרגטי ואישי. להיות תוסס יכול ממש למשוך אליך אנשים ולהפוך אותך לאדם מאושר ובריא יותר.
שיטה 1 מתוך 3: להיות כיף
- 1להיות אדם מגיב. להיות מגיב יכול באמת למשוך אנשים אליך. אם אתה מגיב, זה אומר שאתה מקשיב לאדם האחר ועוסק בו בכנות.
- היענות פירושו שאתה מוודא שאחרים יודעים שהם נשמעים ומקשיבים להם. הם צריכים להרגיש בנוח ומוערכים בנוכחותך.
- אם אתה מדבר עם מישהו, עליך לאמת את רגשותיו ומחשבותיו. תן להם משוב מילולי חיובי (כגון "אני מבין" או "זה חייב להיות קשה") להראות שהם מאזינים למה שהם אומרים.
- 2הראה ביטויים כשמדברים עם אחרים. אם אתה אקספרסיבי כשאתה מדבר ומקשיב לאחרים, ברור שאתה עוסק במה שהם אומרים. הם ירצו לדבר איתך ולהיות בקרבתך לעתים קרובות יותר כאשר אתה מגלה שהם מתעניינים בבירור במחשבותיהם.
- חוסר הבעה בפניו של מישהו גורם לאחרים לחשוב שאתה לא מעוניין. בנוסף, לפעמים זה יכול להיות מטריד כשמפגשים עם אנשים חדשים.
- האקספרסיביות מראה שאתה פגיע ופתוח כלפי אחרים. במקום להסתתר מאחורי מסכת של חוסר אונים, בעל פנים אקספרסיביים מאפשר לאחרים לדעת שאתה מוכן לחלוק איתם את רגשותיך.
- 3דברו טוב על אנשים אחרים. אנשים תוססים נוטים יותר לדבר בחביבות על אנשים אחרים ולא להפיל אותם. אם אתה משקיע יותר מדי זמן בהורדת אחרים, אינך מקדיש זמן רב לבניית עצמך.
- שיחות על אחרים יכולות לעתים קרובות להיות חסרות מהות. במקום לבזבז את זמנך בדיבורים על חסרונות אחרים, אתה יכול לשבח אחרים ולהראות מה אתה מעריך, במקום בדיוק מה שאתה לא אוהב.
- בנוסף, רכילות על אנשים אחרים עלולה לפגוע בהערכה העצמית שלך. אם תימנע מלדבר על אחרים, תרגיש טוב יותר גם עם עצמך.
- אם אינך אוהב אחרים, אל תסתיר את חוסר אהבתך. עדיף להיות כנים לגבי הרגשות שלך מאשר להיות מזויף.
אם אתם מודאגים חברתית, יכול להיות שקשה יותר להיות מלאי חיים, במיוחד בדרכים המוחצנות יותר. - 4תהיה ספונטני. ספונטניות יכולה לגרום לך להיות יותר כיף להיות בסביבה ומעניינת יותר. עם זאת, זהו נוהג שעליך לפתח באמצעות בחירה מודעת.
- נסה לומר כן ככל האפשר. אם תסכים ללכת למקומות עם אנשים או לעשות דברים, יהיו לך הרפתקאות מהנות יותר.
- אם תנסה לא לפחד מלנסות דברים חדשים, אתה תהיה נוטה יותר לעשות אותם. היו מונעים מדוע עליכם לעשות דברים חדשים וכיצד תוכלו לעשות אותם.
שיטה 2 מתוך 3: להיות אנרגטי
- 1התנהג כאילו אתה מלא אנרגיה. אם אתה נע מהר יותר, חילוף החומרים שלך גדל. גם אם אתה מרגיש איטי, פעולה אנרגטית יכולה לגרום לך להרגיש אנרגטית יותר.
- קח שפע הפסקות של פעילות גופנית ביום שלך. כל דבר, החל מאימון ועד ריצה לריקודים יכול לשמור על רמת האנרגיה שלכם.
- המשיכו לעסוק כל הזמן במשהו. לעתים קרובות, ייתכן וחסר באנרגיה מכיוון שאתה משועמם או לא עושה דבר נפשי או פיזי.
- 2קבל הרבה פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לתת לך אנרגיה ולגרום לך להרגיש פעילה יותר לאורך כל היום. אמנם אינך צריך להתאמן הרבה כדי להרגיש אנרגטי יותר, אך מעט פעילות גופנית יכולה להגדיל מאוד את רמת האנרגיה שלך.
- לרוב, 20 דקות ויותר של אימונים גופניים קלים עד שלושה ימים בשבוע יכולים לגרום לכם להיות מלאים יותר באנרגיה. אתה תרגיש פחות עייף לאורך כל היום ומסוגל יותר לעבור את היום באנרגיה.
- פעילות גופנית יכולה להיות טובה יותר עבור רמת האנרגיה שלך מאשר דברים אחרים שנותנים לך אנרגיה. זו אפשרות בריאה יותר מממריצים ויכולה לשטוף את גופכם מרעלים.
- 3האזינו למוזיקה אנרגטית. מוסיקה אנרגטית יכולה לשפר את מצב הרוח ולגרום לך להרגיש מוכנה לקחת על עצמך את העולם. מוזיקה שמחה או קצבית יכולה להיות שימושית, במיוחד אם אתם חשים או עייפים.
- מוסיקה תגרום לך להרגיש טוב יותר אם אתה עצוב. זה משחרר מספר כימיקלים במוח, כולל דופמין וסרוטונין, המשפרים את תחושת הרווחה שלך.
- אתה יכול גם להיות מונע ממוסיקה. השמעת שירים שגורמים לך להרגיש מוכנה לכבוש את העולם יכולה לעודד אותך לקום ולעשות משהו.
אם אתה תוסס, אנשים רוצים להיות סביבך, מכיוון שהם נמשכים לאושר ולביטחון שלך. - 4קח תנומות קצרות. לפעמים, ייתכן שתצטרך לחדש את האנרגיה שלך על ידי תנומה. עם זאת, תנומות קצרות יותר יכולות לגרום לך להרגיש טוב יותר מאשר לנסות לישון זמן רב באמצע היום.
- אם תנמנם של 20-30 דקות, תרגישו ערניים וממוקדים יותר. אתה גם לא תרגיש גרגרני והתנומה לא אמורה לשנות את שנתך במהלך הערב.
- תנומות ארוכות יותר למשך שעה ומעלה עלולות לגרום לכם להרגיש גרדניים כשאתם מתעוררים. הם יכולים גם להקשות על הירדמות בלילה.
- 5אל תשתמש באוכל או בקפאין. אוכל או קפאין יכולים להיראות מפתים כממריץ מלאכותי. עם זאת, הם רק מגבירים אותך באופן זמני, רק כדי להחזיר אותך כאשר ההשפעות שלהם מתפוגגות.
- קפאין הוא חומר ממריץ שאנשים משתמשים בו לעתים קרובות כדי להיות אנרגטי. עם זאת, זה יכול להיות פחות יעיל לאורך זמן ולגרום לך לקרוס.
- אכילה כדי להרגיש אנרגטית יותר לרוב אינה מניבה. במקרים רבים, במיוחד עם מזונות עתירי שומן או סוכר, אכילה תעייף אותך לאחר שההשפעה הראשונית פגה.
שיטה 3 מתוך 3: להיות נוח
- 1דבר עם אנשים כשאתה פוגש אותם. כשאתה פוגש אנשים חדשים לראשונה, קום והתחל לדבר איתם מיד. במקום להסתובב ולחכות שהם יתקרבו אליך, נסה לדבר איתם מייד.
- שמור את השיחה שלך על נושאים שמחים בדרך כלל. אתה לא רוצה להתעכב על נושאים שליליים, במיוחד כשאתה פוגש אדם חדש לראשונה.
- הגיב על מה שהאחר אומר. אם אתה מקשיב להם, אתה יכול לנהל את השיחה בדרכים מהנות ומעניינות.
- 2העבירו שפת גוף פתוחה. שפת גוף מתקשרת לאדם האחר מה אתה מרגיש כלפיהם. יש לי יציבה ותנוחה נינוחה ונוחה כשאתם מדברים עם אחרים.
- שמור על הידיים והרגליים פתוחות. זרועות או רגליים משולבות יוצרות את הרושם שאתה סגור בפני האדם האחר ומה שהוא אומר.
- שמור על קשר עין עם האדם האחר. אמנם אתה לא רוצה לבהות בהם, אבל חשוב שיידעו שאתה מופנה כלפיהם ומה הם אומרים.
עם זאת, זה יכול להיות טוב לנסות לנסות כמה טיפים לגבי חיים מלאי חיים, גם אם זה רק לדבר עם אנשים חדשים. - 3שאלו הרבה שאלות על האדם האחר. חשוב להיות מאזין טוב ולהתעניין במה שהאדם השני אומר כדי להיות נוח. אמנם אינך רוצה לצלות את האדם האחר, אך לשאול אותו על עצמו זה יכול להיות דרך טובה להכיר מישהו.
- כשאתה שואל שאלות על אדם אחר, כבד את הגבולות שלו ואת מה שהוא אומר לך. אם מישהו לא מרגיש בנוח לדבר על משהו, אל תלחץ עליו.
- תמיד לדבר פחות ממה שאתה מקשיב. חשוב לתרום לשיחה עם מישהו, אך תרום לתרומות שלך להתייחס למה שהוא מדבר עליו, כך שזה מרגיש כמו הלוך ושוב ולא סדרה של מונולוגים.
- 4יש חוש הומור. חוש הומור יכול לגרום לאנשים להיות יותר נוחים סביבך ולהראות שאתה נוח. התבוננות בצד המצחיק שבדברים עוזרת לאחרים להרגיש טוב ונינוחים סביבך.
- מצא את הבדיחה בכל מצב. בזמן שאתה רוצה להיזהר שלא לפגוע באף אחד, תמיד יש על מה לצחוק כמעט בכל מצב.
- חשוב גם לתת להומור לבוא באופן טבעי. אם אתה מנסה לספר בדיחות באופן מלאכותי או לכפות הומור, זה יכול לגרום לאנשים להיות לא נוחים.
קרא גם: איך לדעת אם יש לך סכיזופרניה?
שאלות ותשובות
- אני חושב שאני נראה טיפש ועצלן בעיני אחרים. איך אוכל לעצור את זה? אני מנסה להיות תוסס, אבל אני לא יכול.פשוט נסה להפסיק להתרשם מהם. זה יגרום להם להרגיש שאתה שטחי, והם נוטים לא לאהוב אותך מאוד. להירגע, לנשום ולהיות עצמך. לעשות פעילויות בחיק הטבע ופשוט להירגע.
- מה אם אתה אדם עם חרדה חברתית? אתה יכול להיות תוסס?אם אתם מודאגים חברתית, יכול להיות שקשה יותר להיות מלאי חיים, במיוחד בדרכים המוחצנות יותר. עם זאת, זה יכול להיות טוב לנסות לנסות כמה טיפים לגבי חיים מלאי חיים, גם אם זה רק לדבר עם אנשים חדשים.
- האם הכרת עצמך לא מובילה לא להיות מלא חיים?קצת יותר, יש סיכוי גבוה יותר שתרגיש בנוח במצבים חברתיים אם נוח לך עם מי שאתה. אם נראה לך נוח, סביר יותר שאנשים ירגישו בנוח סביבך וכך תהיה יותר תוסס.
תגובות (3)
- זה היה מאגר מידע. כל טיפ וטיפ גורם לכם לחלום על אילו חיים אתם באמת רוצים לחיות.
- אהבתי את הקטע להתנהג כאילו אחד מלא אנרגיות למרות שאני מרגיש איטי.
- אני מופנם והיו לי רק כמה חברים, אבל הייתי האדם הכי מלא חיים במשפחה! תמיד יכולתי לגרום להם לחייך! עכשיו אני תוסס גם עם החברים שלי!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
