איך להפוך לאדם הגון?
הדרך הקלה ביותר להיות אדם טוב יותר היא להתייחס בכבוד לאחרים על ידי התייחסות אליהם איך אתה רוצה שיתייחסו אליך. בצע את ההבטחות שלך לבנות את האמון שלך עם אחרים. הימנע משימת שיפוט ועשה כמיטב יכולתך כדי להיות פתוח בראש לאנשים שונים ממך. מעל לכל, הקשיבו ככל שתדברו, וכשמגיע הזמן להציע את דעתכם, היו כנים, אך היו אדיבים. כדי ללמוד כיצד לשחרר את השליליות בחייך ולתרגל סליחה, המשך לקרוא.
כיצד אוכל לגרום לילדה לאהוב אותי בכך שאני אדם הגון?
במהלך חיינו אנו מתקשרים כל הזמן עם האנשים סביבנו. להיות אדם הגון יעזור לך ליצור מערכות יחסים בריאות תוך שמירה על דימוי עצמי חיובי. אתה תהיה אדם טוב יותר אם אתה יכול ללמוד לסלוח, לנטוש את הכעס ולדאוג באמת לאנשים אחרים.
חלק 1 מתוך 3: התייחסות לאחרים בכבוד
- 1להיות אמין. חלק מלהיות הגון אם לתת לאחרים סיבה לבטוח בך. חלק מבניית אמון כרוך בלהיות אדם אמין. עבוד על ביצוע הבטחות וחובות.
- שמור על ההבטחות שלך. אם אתה מבטיח להיות איפשהו בשעה מסוימת, תהיה שם. אם אתה אומר שתעשה טובה, עשה זאת. אמנם זה בסדר להחליק מדי פעם, כמו שכולם עושים, אתה רוצה להיות אמין באופן עקבי ככל האפשר.
- אנשים הגונים עוקבים אחריהם כי הם רוצים שאחרים ירגישו בטוחים ובטוחים. אנשים זקוקים לחברים ובני משפחה אמינים כדי שתהיה להם תחושת ביטחון בחייהם.
- 2הימנע משיפוט. אנשים הגונים מפסיקים לשפוט אחרים בצורה קשה מדי. זכור, אתה לא יכול להבין לגמרי איך זה להיות בתוך ראש של מישהו אחר. לכן, הימנע מנסיון לפסוק שיפוט על התנהגות או החלטה.
- נסה לקבל החלטות של אנשים אחרים. גם אם לא היית פועל באותה צורה, המנע מפסיקת הדין. זה בסדר להכניס את עצמך לנעלי מישהו אחר ולנסות להבין את החלטתו, אך עשה זאת ללא כוונה לשפוט.
- כולם שונים. לכן, זה לא צריך להיות מפתיע אם הבחירה של אדם אחר שונה משלך. אם אתה מוצא מישהו שאורח החיים שלך מבלבל אותך, ראה בכך הזדמנות לאמץ את השוני ולא לפסוק.
- 3ספק תמיכה בתקופות לא טובות. תחשוב על זמנים בחיים שלך שהיו קשים. כנראה שהיו לך חברים, בני משפחה ואנשים אהובים אחרים שעזרו לך בדרך. אם אתה רוצה להיות אדם הגון, עליך לשאוף לספק תמיכה בתמורה. כשאנשים עוברים תקופות קשות, שים את עצמך שם ועזור.
- זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות כדי לעזור במצבים מסוימים, אך זכור כי לעתים קרובות מספיק להקשיב ולהראות לך אכפת. אתה יכול להתקשר לחבר שעובר משהו מלחיץ ופשוט לתת לו לדבר.
- אם יש משהו מוחשי שתוכלו לעשות, עשו זאת. לדוגמא, בעקבות מוות משפחתי, אתה יכול להציע לעשות מטלות קטנות כמו כלים וסידורים אחרים עבור חבר מתאבל.
- בנוסף להראות תמיכה בתקופות לא טובות, הראה תמיכה גם בתקופות טובות. חשוב להרגיש מאושר באמת מהצלחותיהם של אנשים במקום לטפח רגשות קנאה.
אם אתה רוצה להיות אדם הגון, עליך לשאוף לספק תמיכה בתמורה. - 4להקשיב. חשוב מאוד שתקשיב לאחרים אם אתה רוצה להיות אדם הגון. בנוסף לגרום לאדם אחר להרגיש מוערך, אתה לומד באמצעות הקשבה. אם תקשיב לסובבים אותך, אתה תהיה פתוח יותר על ידי למידה על חוויה, דעות ורגשות של אחרים.
- אתה תמיד צריך להקשיב לאחרים ככל שאתה מדבר. בנוסף להאזנה, וודא שאתה מבין. שאל שאלות המשך על דעה או מחשבה שמסקרנת אותך. אם אתה מבולבל, בקש הבהרה.
- 5אל תשמור על ציון במערכות יחסים. מערכות יחסים אינן קשורות לשמירה על איזון מושלם 100% מהזמן. יש לתת ולקחת שמשתנה לאורך זמן. הימנע משמירת ציונים במערכות היחסים האישיות שלך, מכיוון שהדבר יכול ליצור תחושות של עוינות וטינה.
- אל דאגה לדברים קטנים, כמו מי יזם את הבילוי האחרון או קנה את מתנת יום ההולדת היקרה יותר. בטווח הארוך, הדברים צריכים להתאזן.
- זכור, לעולם לא תהיה מאוזן באופן שווה לחלוטין עם אדם אחר. זה בסדר. יכול להיות שאתה טוב יותר בהחזרת שיחות טלפון, בעוד שחבר שלך עשוי לשגשג בתכנון מפגשים. אם יש לך מערכת יחסים בריאה עם אדם אחר, שמירת ציונים אינה חשובה.
- 6היו כנים כשצריך. להיות אדם הגון פירושו להיות ישר, גם כשקשה. יהיה לך נוח לחלוק את האמונות והדעות שלך עם אחרים, גם אם לפעמים אתה מעמיד את עצמך באופוזיציה לקבוצה.
- יש הבדל בין הבעת דעה מנוגדת לבין שיפוטיות. זה בסדר אם אתה, למשל, לא מסכים עם דעת חבר או אפילו החלטה שהם מקבלים. כל עוד שקלת את הצד השני, זה בסדר לא להסכים. רק זכרו שאתה לא מסכים עם דעה או פעולה ולא שופט את חברך כאדם.
- לפעמים, ייתכן שיהיה עליך להיות כנה אם אתה מודאג מבריאותו של חבר. במקרים אלה, נסה להיות אובייקטיבי בהתייחס למצב. איך היית רואה את ההתנהגות של חבר זה אם לא היית מושקע רגשית בסיטואציה?
חלק 2 מתוך 3: שחרור השליליות
- 1ראה הומור במצבים. חלק מלהיות הגון הוא טיפוח תחושת חיוביות. קשה להיות טוב לאחרים ונעים להיות בסביבה אם אתה מחשיב הרבה מחשבות שליליות. עבוד על לראות הומור במצבים שליליים. זה יבנה את החוסן שלך ויקל עליך להיות בסביבה ולסמוך על תמיכה.
- אם יש לך נסיגה, נסה להצחיק אותה. אתה יכול, למשל, לפצח בדיחה מפחיתה עצמית אם לא תקבל קידום בעבודה. אם אתה מאחר לפגישה עקב רכבת מאוחרת, צחק על המזל הרע האופייני שלך.
- אם אינך מסוגל לצחוק על עצמך, אתה עלול לבנות שליליות לאורך זמן. זה יכול לגרום לך להיות עוין וממורמר, מה שמקשה על להיות הגון ואדיב לאחרים.
- 2תרגול סליחה. אינך רוצה להיאחז בפגיעות וטינה בעבר אם אתה רוצה להיות אדם הגון. עבוד על תרגול סליחה בחיי היומיום שלך כדי שתוכל להיות טוב יותר ואדיב יותר לאחרים.
- תמיד תסתכל על התמונה הגדולה יותר. בשנייה שאתה מרגיש כעס נבנה, עצור וחושב, "האם אני עוד אהיה כועס על זה בעוד חודש? שנה?" תוכלו למצוא כי אי-התחלויות קטנות רבות ידהו עם הזמן.
- נסה לקבל אמפתיה כלפי האדם האחר. אולי למישהו, למשל, היה יום רע והוציא אותו עליך. כנראה שעשית את אותו הדבר בעצמך בעבר. אולי, לכן, עדיף לא לשפוט.
- תמיד יש לך בחירה אם אתה מקבל את התנצלותו של מישהו או לא. נסו לקבל בדרך כלל. יתכן שייקח זמן להחזיר את מערכת היחסים שלכם למקום שהיה. אולי, למשל, לא תרצה לצאת קצת עם חבר אחרי שיפגעו בך. עם זאת, קבלת ההתנצלות היא אישור שאתה רוצה לעבוד על תיקון היחסים.
אינך רוצה להיאחז בפגיעות וטינה בעבר אם אתה רוצה להיות אדם הגון. - 3עזוב את הכעס. כעס יכול להזיק לרווחתך הרגשית. אם אתה חי עם הרבה כעסים, סביר יותר שאתה תהיה עוין כלפי אחרים. להיות אדם הגון פירוש לרוב לשחרר כעס וטינה.
- אם אתה מוצא את עצמך כועס, נקט באמצעים פיזיים כדי להירגע. נשמו נשימות עמוקות ויציבות. מתח ושחרר שריר אחד בכל פעם. זה ישחרר מתח כלשהו, ויקטין קצת את הכעס שלך.
- הימנע מלקחת דברים באופן אישי. גם אם מישהו הרגיז אותך או נעלב באופן אישי, זכור שיש סיכוי טוב שזה לא היה מכוון. אם מישהו, למשל, מנתק אותך במהלך פגישת עבודה, נניח שהוא כנראה לא הבין שלא סיימת לדבר. אל תיקח את זה קלות.
- אם אתה נתקל במישהו שהוא עוין ומרושע בעליל, התנגד לדחף לכעוס על אותו אדם. במקום זאת, התמקדו בעצמכם. תחשוב משהו כמו, "אני כל כך בר מזל שאני הגון וטוב לאחרים. לא הייתי רוצה להתנהג ככה."
- 4עודד אחרים. אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך ועם העולם אם אתה אדיב לסובבים אותך. זה יכול להקל על היותך אדם הגון, מכיוון שתרגיש מאושר ומלא יותר. לא יהיה לך כל כך הרבה מרחב מוח שמתמקד במחשבות שליליות.
- נסה להחמיא לאנשים ככל שתוכל. ברך חבר לעבודה על המצגת המוצלחת שלה. תן לאחיך הגדול לדעת כמה אתה מעריך את חוש ההומור שלו.
- אנשים אוהבים להיות סביב מי שהם באמת חיוביים ואדיבים. כדי להיות אדם הגון, אתה רוצה להביא אנשים לדרג יותר מאשר למטה. בנוסף לגרום לאחרים להרגיש טוב, אתה תרגיש טוב יותר גם כן. חיוביות מדבקת, והמילים הטובות שאתה אומר לאחרים ישפיעו על המונולוג הפנימי שלך.
- 5עבוד על ההערכה העצמית שלך. זה יכול להיות קשה להיות טוב לב לאחרים אם אתה מרגיש רע עם עצמך. אתה צריך לתת עדיפות לדימוי העצמי שלך אם אתה רוצה להיות אדם הגון. קח זמן לעבודה על הדימוי העצמי שלך כדי לוודא שאתה מרגיש טוב עם עצמך.
- חתרו להערכה עצמית מציאותית. אתה אמור להיות מסוגל לקבל שיש לך פגמים, ולהודות בפניהם, אבל גם לאמץ את האיכויות הטובות שלך. כמו כולם, אתה שילוב של תכונות טובות ורעות. להיות נוח עם זה הוא המפתח להערכה עצמית איתנה.
- אם אתה נאבק בהערכה העצמית שלך, ייתכן שתרצה לדבר עם מטפל. מטפל מוסמך יכול לעזור לך להבין את כל הבעיות הבסיסיות בבריאות הנפש שעלולות להשפיע על ההערכה העצמית שלך.
חלק 3 מתוך 3: טיפוח אמפתיה
- 1שימו לב לצרכים ולרגשות של אחרים. להיות אמפתי דורש תשומת לב לעולם הסובב אותך. אם אתה רוצה לטפח תחושה גדולה יותר של אמפתיה, התמקד בצרכים וברגשות של אחרים בעולם הגדול יותר. זה ילמד אותך לתת עדיפות לחשיבה על אנשים אחרים.
- אמפתיה דורשת יותר מסתם ידע בסיסי. אתה גם צריך לנתח ולשקול את הידע הזה כדי לעזור לך לקבל תחושה מדויקת יותר של חוויות של מישהו אחר. כשאתה שומע חדשות על אדם אחר, פעל לפרש את החדשות האלה.
- לדוגמא, אתה שומע חבר שאיבד את אחיו ממחלת לב בלתי מזוהה. מטבע הדברים, חברך ירגיש עצוב אך יעמיק עמוק יותר. ההפסד הזה היה בלתי צפוי לחלוטין. קרוב לוודאי שחבר שלך מרגיש המום, מרומה וכעס.
- מה חבר שלך צריך ממך? ייתכן שחבר שלך יזדקק למישהו שיפרוש אליו, אבל אתה יכול לצפות שחבר שלך עלול לכעוס. הם חוו אובדן חסר טעם. בנוסף לבכי רגיל, ייתכן שחברך יצטרך להביע את כעסם ומורת רוחם.
- 2התבונן בערכים אנושיים משותפים. חלק מההזדהות הוא למצוא דרך להתייחס לאחרים. בחיי היום יום שלך, היזהר מהערכים שכולנו חולקים. זה יעזור לך להרגיש מחובר עם כל הסובבים אותך.
- אם מעולם לא חווית את מצבו המדויק של מישהו, עצור וחשוב אם חווית משהו דומה. לדוגמא, חבר מאבד הורה. שני ההורים שלך עדיין בחיים, אבל איבדת את סבא שלך. אמנם זה לא כמו לאבד הורה, אך עדיין יש לך תחושה של אובדן. זה יכול לעזור לך ליצור קשר עם חבר מתאבל.
- חפש תמיד ערכים משותפים מסוג זה. חשוב על הרגשות העומדים מאחורי סיטואציה. חבר מוצא את בעלה לא היה נאמן, למשל. רגשות הבסיס כאן הם ככל הנראה אובדן, שברון לב ובגידה. כנראה חווית את כל התחושות הללו, גם אם לא חווית את המצב המדויק הזה.
אתה יכול (וצריך) להיות אדם הגון על ידי להיות חביב אליה ולהתעניין בחייה. - 3השעיית השיפוט והביקורת. אם אתה שופט או מבקר התנהגות של אחרים, זה חוסם את היכולת שלך להזדהות. אינך צריך להסכים עם ההתנהגות, הדעות והמעשים של כולם. עם זאת, נסה לשמור על תגובתך הראשונית אמפתית. אל תשפט כתגובה ראשונית למצב.
- זכור, לעתים קרובות אנשים לא רוצים פתרונות או ביקורות מיד. אם מישהו מגיע אליך עם בעיה, אל תגיב בהסבר כיצד האדם יכול לתקן את הבעיה. בתחילה, פשוט נסה להזדהות עם מה שהאדם האחר חווה.
- עם הזמן מישהו עשוי לרצות שיפוט או ביקורת כנה. עם זאת, בתחילה, חבר או משפחה עשויים רק לרצות אוזן אמפתית. לכן, לעתים קרובות עדיף למנוע שיפוט ראשוני.
- 4שואפים לקשרים אמיתיים עם אחרים. כשאתה מתקשר עם מישהו, נסה לדמיין מה עובר עליו. חשבו על מה שהאדם האחר מרגיש או חושב. זה יהפוך את האינטראקציות שלך לאמיתיות יותר.
- זכור, אתה לא צריך להסכים עם מישהו 100% מהזמן. עם זאת, נסה להיכנס לכל שיחה מתוך מטרה ראשונית של הבנה. אולי, למשל, אתה חושב שחבר שלך צריך להיות מעל האקס שלהם עד עכשיו. התמקד מדוע הם לא כשאתה מדבר.
- תמיד להכריח את עצמך לדמיין כשאתה מדבר עם אחרים. מדוע האדם הזה מרגיש ככה? איך הייתי מרגיש אילו הייתי בנעליהם? אם אתה מתקשה להבין מישהו, שאל שאלות פתוחות כמו, "למה אתה מתכוון בזה?" ו"אתה יכול להסביר יותר? "
- 5משקף. אמפתיה דורשת השתקפות רבה. לאחר איסוף מידע על אדם או סיטואציה, עבדו קשה לעיכול המידע הזה.
- עבד כל מידע שיינתן לך. אם אתה יודע הרבה על ההיסטוריה האישית של חבר, למשל, השתמש במידע זה כדי לנסות להבין את מעשיו.
- לדוגמא, חברתך ג'ס מאוד עצבנית בגלל החבר שלה שתה תה עם חברה לשעבר. בעוד שהתגובה נראית מופרזת, עצור והרהר. אולי ג'ס כבר רימו פעמים רבות בעבר. זה יסביר את חוסר הביטחון שלה.
- זכרו לעקוב תמיד אחר כלל הזהב. עשה לאחרים כפי שהיית רוצה שיעשו לך.
- דאג לעצמך להדוף קריסות ומתח עודף העלול לגרום לך להיות עצבני.
קרא גם: כיצד לשחרר אנרגיה רגשית שלילית?
שאלות ותשובות
- מה אני עושה אם אני מנסה להיות אדם הגון וזה לא עובד?להיות אדם הגון זה לא מתג שאתה הופך בו, פתאום עובר מחוסר התחשבות לאדם מכבד, אכפתי, וגם אנשים סביבך לא יקבלו או יסמכו על שינוי בן לילה. שינוי הלך הרוח שלך לוקח זמן, והרגלים ישנים מתים קשה. המשיכו לעקוב אחר השיטות במאמר עד שתרגישו שהוא אכן עובד. עם קצת התמדה, אין שום דרך שהצעדים יכולים להיכשל.
- מה עלי לעשות אם אנשים לא מאמינים ששיניתי לטובה?אם עשיתם מאמצים מתמידים להיות אדם טוב יותר, אך אנשים אינם משוכנעים, המשיכו במאמצכם - כבר השפעתם חיובית על העולם על ידי התנהגות טובה יותר. מעל לכל, להיות אדם הגון לא מתרכז סביב אנשים אחרים שמזהים את ההתנהגות שלך, אלא במקום לעשות את שלך כדי לעזור להפוך את העולם למקום טוב יותר.
- כיצד אוכל לגרום לילדה לאהוב אותי בכך שאני אדם הגון?אתה לא יכול לגרום למישהו לאהוב אותך. אתה יכול (וצריך) להיות אדם הגון על ידי להיות חביב אליה ולהתעניין בחייה. אבל זה לא בהכרח אומר שהיא תאהב אותך.
שאלות ללא מענה
- מה ההבדל בין להיות אדם טוב לבין להיות חבר טוב?
- כיצד אוכל למצוא דוגמאות לאנשים הגונים?
- איך אדע אם רמת קידוד אינה מקובלת יותר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
