איך להיות מודעים יותר נפשית?
כדי להיות מודעים יותר נפשית, התחל מלהיות מודע יותר לסביבתך, כמו איך האדמה מרגישה מתחתיך ואיך האוויר מריח סביבך. כשמישהו מדבר אליך, הקשב בצורה המלאה ככל האפשר, ונסה להתמקד רק בהבנת המילים שאתה שומע. במהלך הארוחות שלך, שים לב לתחושה של כל ביס ואל תעסוק בפעילויות אחרות, כמו צפייה בטלוויזיה. בנוסף, תרגול פעילויות המגבירות את התודעה, כגון מדיטציה, יוגה או טאי צ'י. כדי ללמוד עוד דרכים להיות מודעות נפשית, כמו להתנתק מדפוסי חשיבה שליליים, המשך לקרוא!
כדי להיות מודעים יותר נפשית, התחל מלהיות מודע יותר לסביבתך, כמו איך האדמה מרגישה מתחתיך ואיך האוויר מריח סביבך.
אנשים רבים חושקים להיות מודעים יותר נפשית לעצמם ולעולם סביבם. טיפוח מודעות נפשית לוקח זמן ותרגול. הערך מחדש את עצמך ואת הערכים שלך, הימנע מדפוסי חשיבה שליליים ונקוט בצעדים למציאת איזון בחיי היום יום.
שיטה 1 מתוך 4: הגברת המודעות
- 1היו שומרי מצוות על סביבתיכם וחושיכם. אם אתה רוצה להיות מודע יותר נפשית, הצעד הראשון הוא להיות שומר מצוות יותר על סביבתיך. בפעילות היומיומית שלך, נסה לעשות חשבון נפש עם הסביבה, החושים שלך והנשימה שלך.
- ללכת עם מטרה. אל תתמקם בזמן שאתה הולך לתחנת האוטובוס או לעבודה או לבית הספר. שימו לב לתנועת גופכם. קח את הנוף. איך נראה העולם שלך? להריח כמו? מרגיש כמו? צפו בתנועה של הסובבים אתכם. היה מודע לכפות הרגליים שלך המתחברות לקרקע, לריאות שלך נושאות את האוויר, לחוש לבושך כנגד גופך.
- תשומת לב לנשימה שלך יכולה לעזור בהגברת המודעות הכללית שלך. אם אתה מוצא את עצמך נלכד בדאגה וייעוד מחוץ לרגע, עצור לחשוב על נשימותיך. מחשבות מסיחות יכול להיות מושתק על ידי כוונון לנשימה מכיוון שזהו תהליך גופני טבעי וקצבי.
- שימו לב לכל החושים שלכם. איך הריח של קפה בבוקר? לטעום כמו? איך זה מרגיש כנגד הלשון שלך? איך אתה מרגיש להתחיל יום אחר? כשאתה נוסע לעבודה, קח חשבון על תחושת ההגה כנגד הידיים שלך, כל שירים ברדיו, איך האוויר מריח דרך חלון המכונית שלך. נסה להישאר ברגע הנוכחי ככל האפשר על ידי תשומת לב לחושיך.
- 2לאכול בשכל. עבור רבים אכילה היא פעילות הנעשית מול הטלוויזיה או המחשב. משמעות הדבר היא שאתה מאבד את תחושת הטעם של האוכל. זה יכול להוביל לאכילת יתר כמו גם לאכילה עצמה להיות פחות מהנה. נסה להיות מודע כשאתה אוכל.
- אל תנסה לעסוק בפעילויות אחרות כשאתה אוכל. כשאתה אוכל, אוכל ולא צריך לעשות שום דבר אחר. אכלו ארוחות קבועות ליד השולחן, הרחק מהטלוויזיה.
- זה יכול גם להיות מועיל לאכול לאט ולשים לב לביס הזה. זה יהפוך את האוכל למספק יותר אתכם ויקטין את הסיכוי שתשתוקקו לחטיפים נוספים או להזנה בהמשך.
- 3השהה בין פעילויות. לעתים קרובות אנשים ממהרים בין פעילויות היום יום ללא צורך. זה מקטין את המודעות הנפשית ויכול לתרום לתחושות לחץ. נסו להשהות בין פעילויות. תן לטלפון להתקשר כמה פעמים לפני שהוא עולה. קח את הצליל וחשוב מי יתקשר אליך ולמה. מרגישים את ידית הדלת לרגע לפני שנכנסים לביתכם. קח הפסקות קצרות ומיני כדי לחוש, להתבונן ולהתחשב ברגע הנוכחי לאורך כל היום שלך.
כיצד אוכל להיות מודע בעקביות במקום להיות מודע בהזדמנויות מסוימות? - 4להקשיב. לעתים קרובות, אנשים עסוקים ולא מקשיבים בקשב כמו שצריך. בסופו של דבר אתה מתכנן פעילויות בראש תוך כדי הקשבה, שוקל איך אתה מתכוון להגיב, או קובע שיקול דעת על אופיו של הדובר. במקום לעשות זאת, הקשיבו כמה שיותר. נסה להתמקד רק בהבנת המילים שהדובר אומר. סמכו שכאשר תורכם לדבר, תוכלו לחשוב על תגובה הולמת.
- 5תרגלו תשומת לב. תשומת לב לרגע הנוכחי, כמו גם למחשבות ולרגשות שלך, מכונה מיינדפולנס. תרגול מיינדפולנס לאורך כל הפעילויות היומיומיות שלך יכול לעזור בהגברת המודעות הנפשית הכללית שלך.
- הצעד הראשון למיינדפולנס הוא פשוט, כפי שנדון לעיל, להיות מודע לרגע הנוכחי. עם זאת, עליכם לשאוף להיות מודעים למחשבותיכם. אנשים רבים מוצאים את זה מועיל לקבוע פרק זמן מוגדר מדי יום כדי פשוט להתבונן במחשבות שלך. אפשר למוח שלך לנדוד וכל דאגה, דאגה או תחומי עניין להתגנב ללא הפרעה. אל תנסה לשפוט או לשלוט במחשבותיך. כל שעליך לעשות הוא להיות מודע למה שאתה חושב.
- לפעמים זה יכול להיות מועיל למנות בשקט את המחשבות כשהן נכנסות. זה יכול לעזור לך להתייחס למחשבות שליליות מבלי לעסוק בהן או לנסות לדבר על עצמך מהן. כל שעליך לעשות הוא לחשוב לעצמך "הנה הדאגה שלי שאני לא מצליח כמו שצריך להיות" או "הנה הדאגה שלי שחברי לא ממש אוהבים אותי."
- 6לעסוק בפעילויות שיכולות להגביר את המודעות. פעילויות מסוימות יכולות להגביר את המודעות והתודעה הנפשית. חפש שיעורים באזור שלך המלמדים שיטות כאלה. תוכלו גם לתרגל כמה פעילויות בבית לבד.
- מדיטציה היא תהליך של ישיבה בשקט וכוונון לגופך ולתחושות שלך. אנשים רבים מוצאים הדרכות מודרכות באינטרנט או בספרים המסייעים להם לתרגל מדיטציה. ניתן גם לקחת שיעורי מדיטציה.
- יוגה היא שגרת אימונים שבה אתה עובר בסדרת תנוחות שנועדה למתוח ולהגמיש את הגוף. לא רק שליוגה יש יתרונות לבריאות הגופנית שלך, היא שמה דגש על המודעות לרגע הנוכחי. תוכלו ללמוד שיעורים בסטודיו ליוגה מקומי או למצוא שגרות יוגה מודרכות באינטרנט.
- הטאי צ'י דומה במקצת ליוגה בכך שהמשתתפים מונחים בסדרה של תנועות איטיות. תתבקש לשים לב לגופך ולנשימה שלך. כמו יוגה, תוכלו להתאמן בטאי צ'י בבית עם שגרות מודרכות או לקחת שיעורים בסטודיו מקומי.
שיטה 2 מתוך 4: הערכה מחדש של עצמך
- 1שקול את סיפור חייך. בין אם במודע ובין אם לאו, כולם חיים לפי נרטיב. הסיפור שאתה מספר לעצמך על חייך וחוויות חשוב כשמדובר במודעות נפשית. להבנתך את הנרטיב האישי שלך יש השפעה על פעולותיך הנוכחיות ומטרותיך העתידיות.
- נרטיבים נפשיים אישיים יכולים להתכווץ במובנים מסוימים. לדוגמה, ייתכן שתלמד לראות את עצמך קורבן לנסיבות. יכולות להיווצר תחושות לא מדויקות של חוסר אונים וחוסר תקווה. על מנת להיות מודעים יותר נפשית, הערך מעת לעת את הנרטיב הנפשי שלך.
- הסתכל אחורה על הזיכרונות הראשונים שלך. אילו אנשים, אירועים וחוויות השפיעו עליכם ביותר? למה? איך אתה ממסגר נסיגה בנרטיב חייך? באילו זמנים בחייך הרגשת את הגירוי הרגשי והנפשי ביותר? מענה לשאלות אלו יכול לעזור לך לראות מקומות שבהם דפוסי חשיבה שליליים עשויים להיות קשורים לתצוגה לא מדויקת של סיפור חייך.
אם אתה רוצה להיות מודע יותר נפשית, הצעד הראשון הוא להיות שומר מצוות יותר על סביבתיך. - 2הערך מחדש את אמונות הליבה שלך. לכל אחד יש אמונות יסוד שהם מנסים לחיות לפיהם. אמונות הליבה מפותחות הן על ידי עצמך והן על ידי הנסיבות שלך. אופן ההתנהגות שלך מקושר לעיתים קרובות למערכת האמונות שלך. הערכת מערכת האמונות שלך יכולה לעזור לך להיות מודע יותר נפשית להתנהגותך.
- זהה את אמונות הליבה שלך. נסה לרשום רשימה של חמישה ערכים שאתה חי על פיהם. ואז, רשום הנחות שאתה מאמין גם כן. לדוגמא, מה אתה חושב על אנשים אחרים? האם אתה מרגיש שאתה יכול לסמוך על אחרים? למה או למה לא? חשוב על ערכים מופשטים. מה המשמעות של לדעתך להיות אדם טוב? אדם רע? האם אתה מגיב לאנשים בצורה מסוימת משום שהם מתריסים נגד מערכת האמונות המרכזית שלך?
- חפש דוגמאות לחשיבה בשחור לבן באמונות הליבה שלך. סוגים אלה של דפוסי חשיבה יכולים להשפיע בעדינות על האינטראקציה שלך עם אנשים אחרים. יתכן שאתה לא מודע להשפעה שיש לך על אחרים כתוצאה מכך. אולי אתה מאמין ששקר אינו נכון, ללא קשר למצב. יתכן שיש לך נטייה להגיב יתר על המידה לשקרים לבנים שנאמרו כדי לחסוך את רגשותיך. ייתכן גם שאתה בוטה מדי סביב אנשים אחרים, נותן להם את גרסת האמת שלך במקום לשנות את תגובתך כדי להיות יותר טקטטית.
- חפש אמונות ליבה בשחור-לבן לגבי עצמך. לעתים קרובות, אנשים לא מנסים דברים חדשים או דוחפים את עצמם מספיק חזק כדי להצליח בגלל מחשבות לא מדויקות ומביכות את עצמן. לדוגמא, אולי דחייה גדולה מוקדם יותר בחיים הביאה אותך לשכנע את עצמך שלעולם לא תמצא אהבה רומנטית. אתה עלול להרגיש שאתה לא חביב בצורה כזו והפסקת לצאת או לחפש חברות. לכן, אמונת הליבה שלך לגבי עצמך הופכת לנבואה המגשימה את עצמה.
- 3חפש משוב כנה לגבי עצמך. אנשים שהכי מודעים לעצמם אינם חוששים מביקורת. למעשה, הם מחפשים משוב כנה על מנת לשפר את עצמם ואת התנהגותם. אם אתה רוצה להגביר את רמת המודעות העצמית שלך, חפש לעשות זאת.
- לכל אחד יש כתמים עיוורים, כלומר תכונות שאחרים רואים בהם אך הם לא רואים בעצמם. בקש מחברים ובני משפחה מהימנים להיות כנים לגבי הכתמים העיוורים שלך. לאילו תכונות לגבי עצמך אינך מודע במידה רבה? כיצד תכונות אלו משפיעות על התנהגותך?
- אנשים רבים הופכים להתגוננות כאשר הם מתמודדים עם כתמים עיוורים, במיוחד כאשר אתגר כתמים עיוורים הם תחושת זהות אינהרנטית או מכריחים אותנו להתמודד עם דפוסי התנהגות שליליים. נסו לשחרר את הנטייה שלכם להגנה כשאתם מבקשים משוב. זכרו, אתם שואפים להפוך לאדם בוגר יותר, מודע נפשית. גם אם חלקי המסע יהיו קשים, זה יהיה שווה את זה.
- 4קח אחריות על התנהגותך, מחשבותיך ורגשותיך. אחת התכונות של אנשים מודעים נפשית היא היכולת שלהם לקבל אחריות ריאלית על מעשיהם. נסו לקחת אחריות על המחשבות, ההתנהגויות והרגשות שלכם.
- אף אחד לא מתכוון לשפר את המצב בשבילך. אם אתה רוצה לשפר מצב, עליך לקחת אחריות ולעשות זאת בעצמך. אנשים מודעים נפשית קיבלו זה מכבר עובדה זו. להיות מוכן להודות בטעויות ובחסרונות שלך.
- זכור שאנשים מודעים נפשית מקבלים אחריות סבירה. בדיוק כמו שזה יכול להיות רע לסרב להכיר ביכולת שלך לשנות מצב, אתה צריך לעשות שלום עם העובדה שחלק מהדברים לא ניתנים לשינוי רק על ידי מעשיך. הרפו מתקלות בלתי נמנעות ומנסיבות בלתי נמנעות שמשנות את דרככם באופן זמני. אם יורד גשם כל היום ואתם רוצים לצאת לריצה, למשל, קבלו שתצטרכו להדביק את האימון מחר.
- 5תרגל טיפול עצמי. אנשים מודעים נפשית מבינים את הצורך בטיפול עצמי. על מנת להיות מודעים נפשית לעצמך ולסביבתך, עליך לדאוג לגופך ולנפשך.
- טיפול עצמי כרוך בעיסוק בטקסים פשוטים שלעתים קרובות מתעלמים מהם במהלך יום עמוס. יש לישון מספיק בלילה. אכלו שלוש ארוחות ביום. פנו זמן להתעמלות.
- פנו זמן לפנאי. הרפיה חשובה לרווחתך הנפשית. שלב שעה מזמנך בלוח הזמנים היומי שלך. התרחץ באמבטיה חמה. צאו לטיול ארוך. בילו זמן עם חיות המחמד שלכם. לקרוא ספר.
כדי ללמוד עוד דרכים להיות מודעות נפשית, כמו להתנתק מדפוסי חשיבה שליליים, המשך לקרוא!
שיטה 3 מתוך 4: התנתקות מדפוסי חשיבה שליליים
- 1אל תיקח דברים באופן אישי. התאמות אישיות יכולות לגרום לתחושות של חוסר תקווה וחוסר אונים. אנשים המודעים נפשית נוטים לקבל את הדברים שהם לא יכולים לשנות. השתדל לעשות זאת בעצמך.
- באופן לא מודע, אתה כנראה מתאים אישית את הנסיבות לא מעט. נסה לתפוס את עצמך בהתאמה אישית לאורך כל היום. לדוגמה, נניח שאתה מגיע למשרד מוקדם בוקר אחד ועמית לעבודה פטפטני בדרך כלל נותן לך "שלום" ממהר מבלי להפסיק לנהל שיחות חולין. אתה יכול מיד להתחיל להאשים את עצמך. עשית משהו לא בסדר? האם האדם הזה לא אוהב אותך? אתה מבצע התאמה אישית של מצב שאולי לא קשור אליך.
- כשאתה תופס את עצמך ברגעים אלה, נסה לשלוף את עצמך מהראש לרגע. שאל את עצמך, "ככל הנראה, זה קשור אלי?" קח את הדוגמה לעבודה לעבודה. אולי היא איחרה לפגישה. אולי היא לא מרגישה טוב. אולי קורה משהו בחייה האישיים שגורם לה ללחץ. רוב הסיכויים, שהטבע השקט שלה הבוקר לא קשור אליך.
- 2הפסיקו לחזות. מבלי להבין זאת, לעתים קרובות אנשים חוזים על העתיד. אנשים מודעים נפשית מסוגלים לקבל שאין להם שום דרך לדעת מה צופן העתיד.
- זכור שאתה לא יכול לשלוט במה שעוד יבוא. הרגעים היחידים שיש לך שליטה עליהם הם אלה המתרחשים בהווה. נסו לשמור על מוחכם מרוכז ברגע הנוכחי ואל תתנו למוחכם לנדוד ב"מה אם? " תרחישים.
- כאשר המוח שלך מתעכב בעתיד, בסופו של דבר תעשה טעויות קריטיות בהווה. אם אתה מבלה את יום העבודה שלך בחלומות בהקיץ על האופן שבו תנהל יום אחד את החברה, אינך עוסק בעבודה העומדת על הפרק. בסופו של דבר תעשה עבודה מרושלת בעבודה וחלום ההצלחה שלך לא ייצא לפועל.
- 3עזוב את העבר. אחיזה בעבר יכולה לגרום להתנתקות מהמציאות הנוכחית. אם אתה רוצה שדברים יוכלו לחזור למדינה לשעבר, עזוב את המשאלה הזו. לקבל ולהיות מודע לרגע הנוכחי במקום זאת.
- אנשים מודעים נפשית מבינים את העבר, גדול ככל שיהיה, כבר אינו קיים. הם לא מבזבזים זמן בכמיהה לזמנים עברו אלא במקום להשתדל להפיק את המיטב מהרגע הנוכחי, גם אם המצב אינו אידיאלי.
- להיזכר בזמנים הטובים יכול להיות כיף. עם זאת, זכור כי אתה עלול לפספס היבטים חיוביים של הרגע הנוכחי על ידי רומנטיקה של העבר. מעריך את הזיכרונות שלך אבל אל תיתן להם לקשור אותך.
שיטה 4 מתוך 4: מציאת איזון
- 1כתוב באופן אקספרסיבי. אנשים מודעים נפשית מסוגלים לצאת מהראש ולהעריך את העולם סביבם. אחת הדרכים לעשות זאת היא כתיבה אקספרסיבית. טיהור המחשבות הפנימיות שלך בדף יכול לעזור לך לעסוק בעולם החיצוני.
- תנהל יומן. ערוך טקס לילי של כתיבת מחשבות, פחדים או תקוות שיש לך כרגע לגבי חייך. היו כנים והשתמשו בפירוט רב ככל האפשר.
- על ידי תרגול כתיבה אקספרסיבית על בסיס קבוע, אנשים רבים מסוגלים להתנתק מדפוסי חשיבה מטרידים או מתמידים. זה יכול לעזור לך להיות מודע נפשית ומעריך את ההווה.
אנשים רבים חושקים להיות מודעים יותר נפשית לעצמם ולעולם סביבם. - 2הקיפו את עצמכם באנשים תומכים. מודעות נפשית איננה דבר שתוכל להשיג אך ורק בעצמך. הקף את עצמך באנשים מודעים לעצמם, חזקים ותומכים. חפש את חברת החברים ובני המשפחה הנותנים עצות טובות ונראים מרוצים מחייהם.
- 3קבל רגשות, חיוביים ושליליים. אנשים מודעים נפשית מקבלים דברים שהם לא יכולים לשנות, כולל רגשות. תודו שלעיתים החיים יהיו כואבים ולחוצים. קבל כי רגשות שליליים וחיוביים הם חלק נורמלי מהחיים.
- הימנעות יכולה להיות מושכת כשאנחנו מרגישים למטה. עם זאת, הרגלים מסוימים שאנשים משתמשים בהם כדי להתנתק ממחשבות שליליות עלולים להזיק יותר מאשר להועיל. בדברים כמו שתייה ושימוש בסמים, למשל, אין להשתמש בכדי להימנע משליליות.
- במקום לנסות להתמודד באמצעות הימנעות, נסה להקדיש רגע להכרה בתחושה בפעם הבאה שאתה עצוב, סובל מכאבים או לחוץ. אמור לעצמך, "אני לא מרגיש טוב כרגע, אבל זה חלק נורמלי מהחיים וזה יעבור בקרוב." אנשים מודעים נפשית מאמצים את רגשותיהם בכל הרמות, חיוביות ושליליות.
- 4למד לחיות עם חוסר וודאות. אנשים מודעים נפשית מקבלים שאין להם תמיד את כל התשובות. לפעמים, ההכרה בכך שאתה לא מבין סיטואציה, תחושה או אדם טובה יותר מאשר לחפש הסבר או הנחה לא מדויקים. קבל שהחיים לפעמים מבלבלים ותשובות לא תמיד נראות לעין.
- לעתים קרובות אנשים עוסקים בהתנהגויות כדי לנסות להימנע מהתמודדות עם חוסר וודאות. אלה כוללים חיפוש אחר ביטחון מופרז מאחרים, עריכת רשימה, בדיקה כפולה, סחבת והימנעות ממצבים. נהל יומן כיצד להימנע מהתמודדות עם חוסר הוודאות. כתוב את כל הפעילויות שעסקת כדי למנוע אי וודאות.
- ברגע שיש לך מושג כיצד אתה נמנע מאי ודאות, נסה לעסוק בהתנהגויות המאפשרות לך להתאמן על חיים עם אי וודאות. לדוגמה, אם אתה בודק יותר מדי הודעות דואר אלקטרוני לפני שאתה שולח אותן, נסה לשלוח כמה הודעות דואר אלקטרוני בכל יום מבלי לקרוא אותן מחדש לפני שתלחץ על "שלח". צא מביתך ללא בדיקה כפולה כדי לוודא שאתה נועל את הדלת.
- תמשיך ביומן שלך. כתוב כיצד הרגשת לגבי, למשל, שליחת דואר אלקטרוני מבלי לקרוא אותו. כתיבה על הרגשות שלך יכולה לעזור לך להתמודד איתם.
- תמשיך להתאמן. זה יכול לקחת קצת זמן להרגיש בנוח עם היבטים לא בטוחים של החיים. מעבר מפעילויות בהימור קטן, כמו עזיבה מבלי לבדוק פעמיים שהדלת נעולה, לפעילויות שקשה לך יותר. למשל נניח שאתה לא אוהב ללכת למסיבות מכיוון שאתה לא בטוח לגבי מה בדיוק יתרחש במצבים חברתיים. הכריח את עצמך ללכת לבד למסיבה או להשתתף במפגש חברתי שבדרך כלל היית נמנע ממנו.
קרא גם: איך להרגיש שוב ילד?
שאלות ותשובות
- האם אנשים תמיד מודעים להבעות הפנים שלהם?לא כמה שאתה חושב. קשה להיות מודע לאיך שאתה נראה אם מראה לא קרובה או שאתה לא חושב על זה בצורה מצפונית.
- כיצד אוכל להיות מודע בעקביות במקום להיות מודע בהזדמנויות מסוימות?זה ממש קשה. זה לוקח המון זמן ותרגול. בעיקרון, עם זאת, בכל פעם שאתה חושב על זה, נסה להחזיר את המיקוד שלך לרגע הנוכחי. ככל שתעשה את זה יותר, כך יעלה על דעתך לעשות את זה ושתהיה טוב יותר בשמירת המודעות שלך בהווה.
- איך למצוא את התשוקה והעניין האמיתי שלך?לפעמים זה יכול לקחת הרבה זמן למצוא את התשוקה האמיתית שלך. יכול להיות שתצטרך לנסות מספר פעילויות שונות לפני שתמצא פעילות שאתה מתלהב ממנה באמת. אבל כשתעשה זאת, תדע. זה יכול להיות ספורט, או פעילות, או תחביב, או תנועה או מטרה שאתה מתלהב ממנה. היו סבלניים ונסו דברים חדשים.
תגובות (10)
- זה מאוד מועיל, אנחנו לא שמים לב למה שאנחנו עושים בחיים המודרניים האלה. אני אוהב להתבונן בנשימתי, זה כל כך מדהים. כל כך מועיל להיות מודע להווה למה שקורה בסביבתנו ועם עצמנו. גדול!
- קיבלתי מבט ברור על מה עלי לעשות ולא לעשות. הנקודה הפנטסטית ביותר הייתה לגבי הטלת ספק באמונות הליבה שלך, שכן אנו נוטים לחשוב בצורה מסוימת על מצבינו על פי אמונות הליבה שלנו. תודה לך, צוות.
- הבנתי שחשוב לשים לב לדברים פשוטים!
- שם לב מה באמת קורה. הבנת מידע נוסף על האופן שבו העולם באמת נראה בכללותו במקום להתמקד רק במה שאתה בעצמך באמת מוסיפה נקודת מבט חדשה של האופן שבו עלי לחפש לשפר את המודעות שלי להיות פחות מסוג עצמי של אדם.
- מאמר זה עזר לי להבין מדוע הבן שלי אינו מודע לסביבתו, מחשבותיו או רגשותיו.
- על ידי ראיית המידע החשוב והמכריע של החיים בהווה על ידי הימנעות מהעתיד והעבר נראה כדרך מושלמת לשמור על המוח תמיד ממוקד ודרוך. אני חושב שזה יספק תועלת גם לגופנו ולנפשנו.
- אני אוהב את הוויזואליות והשפה האופטימית הפשוטה בה משתמשים, תודה.
- זה עזר לי להבין את הבעיה שהייתה לי ולצבור ידע כיצד לשפר את עצמי.
- זה היה מועיל. עכשיו אני מתרגל מדיטציה. זו הייתה עזרה נהדרת, תודה!
- החלק הזה של ההתמקדות בנשימה הוא מאוד מרגיע. אני הולך לתרגל לעסוק ברגשותיי, לומר אותם בקול, לקבל זמנים רעים כרגיל, וכל כך הרבה יותר!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
