איך להפחית את החשיפה שלך לאבקה?
כיצד אוכל להפחית את החשיפה שלי לאבקה אם אני רוצה לנקות את הבית שלי ולפתוח את החלונות?
אנשים רבים חוו נזלת, גרד בגרון, עיטוש ועיניים דומעות אדומות הקשורות לאלרגיות עונתיות. אבקה היא הגורם המוביל לאלרגיות, ולא משנה עונה - למעט בחורף קרח - אבקה קיימת. לא ניתן להימנע לחלוטין מאבקה, אך ניתן להפחית את החשיפה הכוללת אליה כדי לסייע במזעור תגובות אלרגיות.
שיטה 1 מתוך 3: בחירה מתי להיות בחוץ
- 1בדוק את ספירת האבקה. אתרי אלרגיה ורוב דיווחי מזג האוויר המקומיים לרוב מספקים ספירת אבקה ליום או לשבוע. אמצעי ספירת אבקה גבוהה כי יש כמות גדולה במיוחד של אבקה באוויר באותו היום. זהו מקור מידע יקר ערך למי שנוטה לאלרגיה. אם תחזית ספירת אבקה גבוהה, התחל ליטול תרופות לאלרגיה לפני תחילת הסימפטומים שלך.
- 2תכנן פעילויות בחוץ לזמנים עם אבקה נמוכה. ספירת האבקנים בדרך כלל עולה סביב אמצע האביב ונשארת גבוהה לאורך כל הקיץ. עם זאת, עצים, עשבים ופריחה שונים יכולים לייצר אלרגיה במיוחד בתקופות שונות של השנה. גלה אילו זנים של עצים, צמחים ועשבים צומחים סביבך ובאיזו שעה בשנה הם נוטים להאביק. אתה יכול לחקור את האזור שלך באינטרנט או לשאול חנות גינה מקומית או איש מקצוע בנוף. תכנן טיולים, טיולי קמפינג ופרויקטים גדולים בגינון לזמנים של אבקה נמוכה יותר.
- רמות האבקה נוטות לעלות בשעות הבוקר המוקדמות. במידת האפשר, קבעו פעילויות בחיק הטבע בשעות הבוקר המאוחרות או, יתרה מכך, בצהריים.
- אם אתה גר בחצי הכדור הדרומי, צפה במספר האבקנים הגבוה יותר במהלך אוקטובר עד מרץ עבור עשבים ואוגוסט עד מרץ עבור אבקני עצים.
- 3הישאר בבית כשסוער מאוד. רוח נושאת אבקה במהירות ולעתים קרובות מרחוק. גם אם אין לך עצים או עשבים בסביבתך הקרובה, רוח חזקה עלולה לנשוף אבקה ממרחק רב. אבקת ליבנה כסופה, למשל, קטנה מאוד ומועברת בקלות למרחקים ארוכים ברוח. רמות האבקה יכולות להיות גבוהות במיוחד בימים חמים, יבשים וסוערים.
- 4תכננו את היום מראש. זה חשוב במיוחד אם אתה יודע שאתה הולך להיות באזורים עם אבקה גבוהה כמו פארקים וגנים. גנים, פארקים, יערות וכרי דשא הם פשוט האזורים עם הריכוז הגבוה ביותר של אבקה, אז הימנע מהם כשתוכל. אך אם עליכם בהחלט להשתתף באירוע כמו חתונה בגן בשיא עונת האבקה, התכוננו ליום בהתאם.
- קח תרופת אלרגיה מראש, הרכיב משקפי שמש כדי להגן על עיניך, או אביזר עם צעיף ראש כדי להשאיר אבקה משיערך.
- 5קח תרופת אלרגיה. ישנן מספר רב של תרופות לאלרגיה ללא מרשם כמו קלריטין, אך עדיין חכם לדבר עם הרופא על האלרגיות שלך. הם יכולים להציע את התרופות הטובות ביותר לאלרגיה עבורך ולהסביר תופעות לוואי אפשריות. שמור איתך את תרופת האלרגיה שלך כדי שתוכל ליטול אותה מיד עם תחילת הסימפטומים. רצוי, עם זאת, ליטול תרופות לאלרגיה לפני תחילת הסימפטומים - המשך עם התרופה כאשר ספירת האבקה גבוהה או שאתה יודע שתחשף להרבה אבקנים לאורך כל היום.
ספירת אבקנים גבוהה פירושה שיש כמות גדולה במיוחד של אבקנים באוויר באותו יום.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על ביתך מפני אבקה
- 1סגור את החלונות שלך. המטרה שלך היא לשמור על האבקה שנמצאת בחוץ, בחוץ. שמור על חלונות הרכב וחלונות הבית סגורים והשתמש במקום זאת במיזוג אוויר, במיוחד כאשר ספירת האבקה גבוהה או שאתה נמצא בעונת האבקה. למרבה הצער, זה כרוך בעלות כספית נוספת, אז החליטו באיזו תדירות אתם רוצים להשתמש בשיטה זו.
- לחלופין, הוסף מסנן אוויר חדש ויעיל לצריכת האוויר של המכונית שלך, כך שתוכל להשתמש באוויר חיצוני כדי להסתובב סביב הרכב במקום מיזוג אוויר.
- אם אין לך מיזוג אוויר בבית שלך, זה עשוי לעזור להחליף חדרי שינה עם בן בית שחדרו פונה לכמה שפחות עצים וצמחים המייצרים אלרגיה. זה יעזור להפחית את החשיפה כשאתה מכניס אוויר צח לחדר שלך.
- 2החלף בגדים מיד בסוף היום. אבקה נאספת על עורכם ובגדיכם כשאתם בחוץ, לכן כשאתם חוזרים הביתה הסירו את בגדי היום מיד והשליכו אותם למעכב או למכונת הכביסה. זה ימנע את התפשטות האבקה בטרמפים לספה, למיטה ולבגדים אחרים. שטפו את הבגדים לפני שלובשים אותם שוב.
- השתמש במייבש חשמלי או בקו בגדים פנימי במקום לייבש את הכביסה שלך בחוץ.
- כדאי גם להשאיר את הנעליים ליד הדלת לאחר בילוי בחוץ כדי להימנע ממעקב אחר אבקה בתוך הבית.
- 3שטפו את השיער לפני השינה. אבקה לא רק מתיישבת על בגדיך לאורך כל היום, אלא גם על עורך ובשיערך. ללכת לישון עם אבקה בשיער יעביר את האבקה הזו לכרית שלך, ואתה תישן עם הפנים שלך באבקה כל הלילה. שטיפה ללא סבון במקלחת לפני השינה תעשה את הטריק להסיר אבקה מעורכם, אך להגנה הטובה ביותר בין לילה, שטפו גם את השיער.
- 4החלף מצעים לעתים קרובות. יש להחליף סדינים, שמיכות, שמיכות ובמיוחד ציפות כריות לעתים קרובות, לפחות על בסיס שבועי אם לא פעמיים בשבוע. יש לשטוף היטב את המצעים לפני השימוש חוזר. הכן ערכות מצעים רזרביות כדי שתוכל להחליף את הסטים לעיתים קרובות מבלי להכריע את עצמך בכביסה כל שלושה ימים. שמירה על מיטה נקייה וללא אבקה תגן עליכם משאיפת אבקה לאורך כל הלילה.
- 5חתן את חיות המחמד שלך באופן קבוע. הכלב שלך, חתול בחוץ, ארנב, חמוס או חיית מחמד אחרת יכולים בקלות לעקוב אחר אבקה לבית. התחייב לצחצח אותם מדי יום כדי להסיר כמה שיותר אלרגנים מפרוותם, במיוחד אם הם ישנים איתך במיטה. חתן אותם באזור עץ או רעפים, כך שתוכל לנקות בקלות מבלי שיער ואבקן ייכנסו לשטיח.
- 6לשאוב אבק כל שבוע. שום כביסה ומניעה לא תמנע את כניסתם של כל האבקנים לביתכם. שואבים אבק לפחות פעם בשבוע בכדי לסייע בהסרת האבקנים שנותרו פנימה על אנשים וחיות מחמד. השתמש בשואב אבק עם מסנן חלקיקים קטן או HEPA.
לא ניתן להימנע לחלוטין מאבקה, אך ניתן להפחית את החשיפה הכוללת אליה כדי לסייע במזעור תגובות אלרגיות.
שיטה 3 מתוך 3: מזעור השפעות האבקה בגינה שלך
- 1חתוך את הדשא שלך קצר. מכסחים את הדשא באופן קבוע כדי להרתיע את צמיחת הפרחים והעשבים. חתוך או משוך ידנית את כל העשבים הגבוהים שלא שתלת באופן ספציפי, מכיוון שאבקת דשא גורמת לאלרגיות כמו אבקה של עצים ופרחים. השתמש במכסחת במצב קצר כדי לשמור על גידול דשא ומאולף.
- שמישהו יכסח בשבילך, אם אתה יכול. לשלם לילד של שכנתכם לכסח עבורכם יחסוך מכם חשיפה לאבקה ויספק להם פעילות אחראית ורווחית!
- 2שתלו צמחים בעלי אלרגיה נמוכה בגינה שלכם. עשבים דמויים שונים עשב שיפון, דשא ברמודה, וג'ונסון דשא-גרועים לגרימת אלרגיה. החלף אותם בצמחים בעלי צמיחה נמוכה המייצרים פחות אבקה, כמו טחב אירי, חבורה או דיכונדרה. אם הגן שלך מכיל אשמים אחרים עם אלרגיה גבוהה, החלף אותם או לפחות גזום או הסר את פריחתם.
- כשסיימתם גינון, השאירו את כפפות הגינון והכלים בחוץ כדי שלא תעבירו לכלוך ואבקות לבית. אם יש לך כיור בחוץ, שטוף גם את הידיים לפני שאתה נכנס לבית.
- 3הגן על עיניך מפני אבקה. כשאתה עובד בגינה הקפד לא לגעת בפנים שלך ולא לשפשף את העיניים, אשר רק ישירות אבקה לאזורים הרגישים ביותר שלך. אתה יכול גם להרכיב משקפי שמש מתאימים היטב בחוץ כדי להגן על עיניך מפני נחת אבקנים בהם.
- אם אתה יודע שאתה עומד להיחשף לכמויות גדולות של אבקה או להיות אלרגי קשות, חבוש משקפי מגן ומסכת אלרגיה - מסכה מסוננת המכסה את הפה והאף.
כניסה למיטה עם אבקה בשיער תעביר את האבקה הזו לכרית שלך, ואתה תישן עם הפנים שלך באבקה כל הלילה.
- אם אתה נמצא בעבודה הדורשת מגע מתמיד עם אבקה, למשל גנן, מלווה בפארק, ביולוג וכו ', פנה לרופא המטפל לקבלת טיפול מתמשך.
- פנה לרופא שלך לבדיקת דקור בעור כדי לקבוע איזה אבקני דשא או עץ או אבקה עלולים לגרום לתגובות האלרגיות שלך. זהו אמצעי קל יחסית וזול לקביעת האלרגיות הספציפיות שלך.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להפחית את החשיפה שלי לאבקה אם אני רוצה לנקות את הבית שלי ולפתוח את החלונות?קושרים סמרטוט רטוב או חולצת טריקו סביב האף והפה. ונשום לאט יותר אבל עמוק יותר.
- האם לאדם קשיש הסובל מאסטמה רעה או דום נשימה בשינה, האם זה עוזר להרים את ראש המיטה?אם מישהו מתקשה לנשום בזמן השינה, הרמת ראש המיטה עשויה לעזור - אך לא תמיד. זה בדרך כלל לא ישפר את האסטמה הרבה, אם כי אם האדם עושה הרבה ליחה בלילה ונאבק בשיעול. זה בהחלט עשוי לעזור לדום נשימה בשינה, אם כי הטיפול הטוב ביותר הוא מכונת CPAP. הרמת ראש המיטה יכולה גם לעזור למישהו לישון אם יש לו אי ספיקת לב.
תגובות (1)
- לימוד אודות תרופות טבעיות / ביתיות ומידע "שכל ישר". אנו זקוקים לאישור על רעיונותינו וכן על תוצאות המחקר, המאמצים והמומחיות של מנהיגיכם והוגי האנושות הנדיבים.. תודה לכולכם!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
