איך להתמודד עם אנשים רגישים?
לפעמים זה יכול להיות קשה להתמודד עם אנשים שרגישים לעולם, אבל נסה לזכור שהם לא יכולים לעזור לזה. נסו להיות אדיבים וסבלניים כלפיהם, גם אם הרגישות שלהם מעצבנת אתכם. אם מישהו מתעצבן בקלות מתגובות אישיות, הימנע מלהביע בדיחות גסות או הערות חסרות רגישות סביבם. נסה להשתמש בטון קול רגוע ועדין בכל פעם שאתה מדבר איתם כדי שלא יתעצבנו. אם מישהו כבר נסער, שמירה על קור רוח יכולה לעזור ליצור סביבה שלווה עבורם. אתה יכול גם לעזור להם להרגיש טוב יותר על ידי אמירת משהו כמו: "אני מבין שאתה נסער ואני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך." לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להבין מה גורם לאנשים להיות רגישים, המשך לקרוא!
אדם רגיש עלול להיות מוטרד או אפילו להיפגע מדברים שלא נראים לך עניין גדול.
אנשים רגישים הם חלק חשוב מהמרקם החברתי; ליכולת שלהם לחוש ולהרגיש דברים יש תפקיד חיוני בתחומים כמו אמנות, יחסי אנוש ורווחה חברתית. 15 עד 20 אחוז מהאנשים באוכלוסייה נתונה נחשבים לרגישים או רגישים מאוד. אם אינך מכוון מאוד לצלילים, למראות ולתחושות כמו האדם הרגיש, אתה עלול להרגיש מוטרד לעיתים מתגובותיהם לדברים שאינך מבחין בהם אפילו או שנראה לך נסבל לחלוטין. חשוב ללמוד להעריך את הנשמות הרגישות סביבך ולכבד שדרך ההוויה שלהם יקרה כמוך.
שיטה 1 מתוך 3: הבנת הרגישות
- 1דע כי הרגישות היא מולדת, ולא בחירה. חוקרים מאמינים שלרגישות יכול להיות שורשים גנטיים. בעוד שהאדם עשוי להשיג כישורי התמודדות טובים יותר עם הגיל, סביר להניח שהוא יהיה רגיש לכל חייו.
- במקרים מסוימים, האדם עשוי לאחל שהם יהיו פחות רגישים, או שיוכלו להפעיל ולכבות אותו כרצונו. עם זאת, אין דרך לעשות זאת.
- 2הכירו בכך שהחיים יכולים להיות קשים לאנשים רגישים. אנשים רגישים מאוד עשויים להתמודד עם עולם שיכול להרגיש צורם, מכריע ולא אכפתי. הם עשויים להיאבק להתמודד עם רגשות חזקים.
- צלילים, אורות, ריחות וטעמים עשויים להרגיש עזים יותר, מה שעלול להיות מכריע.
- הם עשויים להיות רגישים יותר לעוולות העולם.
- הם עשויים להבהיל בקלות.
- הסתייגותם של אנשים אחרים עשויה להיות הרסנית במיוחד עבורם.
- סכסוך עשוי להרגיש אימתני.
- הם עלולים לחוות כאבי ראש, סחרחורת, בחילות וחולשה כאשר הם מוצפים.
- הם עשויים להזדקק לזמן השבתה נוסף.
- אנשים עשויים להבין לא נכון או להגיב בצורה לא טובה לרגישות שלהם. האדם מואשם בהיותו דרמטי, חלש, מניפולטיבי, עצלן, בעל תחזוקה גבוהה או כל מספר דברים.
- 3יש לזכור כי רגישות גבוהה יכולה לפעמים להיות סימן למוגבלות או למצב רגשי. אנשים רגישים מאוד עשויים להיות במצב התפתחותי או נפשי, והם עלולים להתמודד עם אתגרים נוספים בגלל זה. זכור שאדם רגיש עלול להיאבק ברמה שאתה לא יכול לראות. לעיתים רגישות היא חלק ממצב כמו...
- הפרעת עיבוד חושי
- אוטיזם
- הפרעת קשב וריכוז
- הפרעת חרדה
- 4הכירו בכך שגם לרגישות יכולות להיות יתרונות. אנשים רגישים מאוד הם מאוד אמוציונליים, וזה יכול לעזור להם להצליח בתחומים מסוימים. אנשים רגישים הם לעתים קרובות:
- בעל מצפון
- אדיב, אמפתי, ואכפתי
- יצירתי
- טוב עם בעלי חיים
- טוב בלתת עצות
- מלא רגש
- אמיתי
- מתחשב עמוק
- טוב בפתרון בעיות
איך אני מרגיע אדם רגיש?
שיטה 2 מתוך 3: אינטראקציה חיובית
- 1קבל שהם הולכים להיות רגישים ולא משנה מה. אנשים יכולים להשתנות במידה מסוימת, אך תכונות הליבה של הפיזיולוגיה והאישיות שלהם כאן כדי להישאר.
- אם אתה מנסה לעזור לאדם (כמו אם הוא ילדך), אז התמקד בסיוע להם להשיג מנגנוני התמודדות וכישורים, במקום לנסות להפוך אותם לרגישים פחות. אינך יכול "לתקן" את הרגישות, אך אתה יכול לעזור להם ללמוד להתמודד איתה טוב יותר.
- 2נסה לשאול אותם על הרגישות שלהם. ההבנה של מה הם רגישים יכולה לעזור לך להבין טוב יותר כיצד להימנע מבעיות ולעזור להם להיות נוחים. נסה לשאול בנימוס על רגישותם ועל דרכים מעשיות להסתגל. הנה כמה דוגמאות:
- "הזכרת שרעשים חזקים מפריעים לך. האם אתה מעדיף לאכול בחוץ, במקום בקפיטריה הצפופה?"
- "שמתי לב שכיסית את העיניים כשפתחתי את התריסים. האם אורות בהירים מפריעים לך לעתים קרובות?"
- "ראיתי שחווירת כשריצ'רד התחיל לדבר על פרטי הניתוח שלו. האם דברים רפואיים הם נושא מטריד אותך?"
- 3שמור על יחס עדין וסבלני. אנשים רגישים מגיבים בצורה הטובה ביותר לטון קול רגוע, עדין ולא מאיים. גישה חמה ומעודדת יכולה לעזור להם להסתדר איתך.
- אם אתה רוצה לשכנע אותם, עבור לטון מעודד ותומך. זה טוב יותר מלהיות דוחק, מה שעלול לגרום להם להיסגר.
- אנשים רגישים עשויים להיבהל בקלות מגישה חסרת סבלנות או תוקפנית. אם אתה מאבד את רוחך, נסה לקחת הפסקה, ולהתנצל אם אתה מרגיז אותם.
- 4תן להם עידוד ותמיכה. שיידעו שאתה אוהב אותם וקבל אותם כמו שהם. עזור להם להרגיש מוערכים, מובנים ומוערכים.
15 עד 20 אחוז מהאנשים באוכלוסייה נתונה נחשבים לרגישים או רגישים מאוד.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות וטיפול בבעיות
- 1עזור למצוא סביבה שקטה ומרגיעה. אם הסביבה רועשת או עמוסה מדי, ייתכן שהאדם לא יוכל להתמקד באינטראקציה איתך. מצא מקומות שקטים לבלות בהם, כך שתוכל למשוך את מלוא תשומת הלב של האדם.
- נסו להימנע מהפתעות באופן כללי.
- 2נניח כי בעיה אמיתית, גם אם אינך מבחין או מבין על מה האדם מדבר. אדם רגיש עלול להיות מוטרד או אפילו להיפגע מדברים שלא נראים לך עניין גדול. נניח שהבעיה אמיתית מאוד בעיניהם, גם אם אינך רואה אותה באותה צורה.
- 3הימנע מהערות חסרות רגישות. זה לא חביב לפטר, לפסול או להאשים אדם רגיש בגלל מי שהוא. יש לזכור שרגישות איננה בחירה, והאדם כנראה עושה כמיטב יכולתו להתמודד עם המצב בו הוא נמצא. הימנע מתגובות גסות כמו:
- "למה אתה כל כך רגיש?"
- "אתה רגיש מדי!"
- "אתה פשוט עושה את זה בשביל תשומת לב."
- "תתגבר על עצמך."
- "תפסיק להיות כל כך דרמטי."
- "אתה צריך טיפול כדי לפתור את הבעיה הזו."
- 4אמת את רגשותיהם ותן להם סבלנות. הערות מרגיעות והבנת יכולות לעזור להרגיע את האדם. נסה לתייג את רגשותיהם ולהתייחס לרגשותיהם כמובנים. להלן מספר דוגמאות לדברים מועילים לומר:
- "אני יכול להגיד לך שאתה די לחוץ."
- "אני לא מופתע שאתה המום. זה די חזק פה."
- "זה בסדר לבכות. לא אכפת לי."
- "קח כמה זמן שאתה צריך להירגע. אין למהר."
- "כמובן שאתה נפגע. זה לא היה נכון לה לקרוא לך בשמות."
- "אני כאן בשבילך בזמן שאתה מתמודד עם זה."
- "מותר לך להיות נסער."
- 5להיות השפעה מרגיעה ומרגיעה בעתות לחץ. אדם רגיש עלול להיות המום ביתר קלות. לשמור על קור רוח ולעשות כמיטב יכולתכם לעזור להם בכך, יכול לעזור להרגיע אותם מעט.
- 6נסו לעודד אותם לפעול להרגעת עצמם. אם אתה יכול לראות אותם נלחצים או המומים, הזכר להם כיצד הם יכולים להתמודד עם זה. הצע להם לנשום נשימות עמוקות, לקחת הפסקה או ללכת למקום שקט לזמן מה. הם עשויים להעריך את הידיעה שאתה בסדר שהם לוקחים הפסקה כדי לנהל את הרגשות שלהם.
- 7התמודד עם הרגשות הקשים שלך באופן פרטי. לפעמים, אתה עלול להרגיש מתוסכל, מבולבל או נסער מאופן הפעולה של האדם. מותר לך להרגיש ככה. קח זמן שקט למיין את הרגשות שלך, או שוחח עם מנטור מהימן על המתרחש.
- לעולם אל תוציא את הרגשות שלך על האדם הרגיש. הם עושים כמיטב יכולתם (בדיוק כמו שאתה), וחשוב להישאר אדיבים.
- אם אתה מפשל ומתייחס אליהם בצורה לא טובה, אל תכה את עצמך. במקום זאת, התנצל ואמר שתנסה להיות מתחשב יותר בפעם הבאה.
- 8שוחח עם האדם על כל סכסוך בין אישי. ייתכן ששניכם לא תמיד מסתדרים, במיוחד אם יש לכם מזג שונה מאוד. שוחח על כל נושא שמתעורר, ונסה להצהיר הצהרות "אני" בכדי לתקשר את רגשותיך. הנה כמה דוגמאות:
- "אני יודע שהרעש מהכביסה מפריע לך. קשה לי להבין זמן לעשות כביסה שמתאימה לשנינו. האם נוכל לדבר על לוח זמנים טוב לכביסה?"
- "זה פוגע ברגשות שלי כשאנשים מקניטים אותי על הקרחת שלי. אני יודע שאנחנו עושים התגרות ידידותית לפעמים, ואני בסדר עם זה. בואו פשוט נשאיר את החלק הזה מחוץ לתחום, בסדר?"
- "אני מצטער שפגעתי ברגשותיך כשהערתי את ההערה על התמונה שלך. זה היה חסר מחשבה עלי. אנסה להתחשב יותר ברגשותיך בעתיד."
- מצא דברים שמשותף לך זה עם זה. זה יכול לעזור לך להתייחס.
- גם מוחצנים וגם מופנמים יכולים להציג את התכונות של רגישות מוגברת; זה לא קשור אך ורק למופנמות, ולכן חשוב לא להניח את ההנחה השגויה הזו.
- יש תרבויות שמעריכות רגישות גבוהה יותר מאחרות; היו מודעים לכך כשאתם מניחים הנחות לגבי הנורמה!
איך אוכל לגרום לבני דודי, הרגישים מאוד, להשתתף יותר באתר שכולנו מנהלים יחד, מבלי שהם יתעצבנו מדי?
- אלימות ונהלים רפואיים עלולים לגרום לאנשים רגישים לחרוש או להרגיז מאוד. אלה בדרך כלל לא נושאי שיחה טובים או רעיונות לסרטים לצפייה משותפת.
- היזהר מאלה שמציקים לאנשים הרגישים. אנשים אלה חסרים לעתים קרובות אינטליגנציה רגשית והם מאוימים בדרך כלשהי מכישוריו של האדם הרגיש. בהתחשב בעובדה שאנשים רגישים רבים אינם מטושטשים מטבעם, אפילו מינון עצום של אימונים אסרטיביות אינו צפוי לפתור זאת בעצמם, אז היה אלוףם והדבק כי בריונות על ידי כך שהם קורים ועושים משהו בקשר זה. בריונות מכל סוג שהוא בארגון אינה טובה לאף אחד והבריון יכול לעשות גם קצת עזרה.
שאלות ותשובות
- איך אני מרגיע אדם רגיש?הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להצחיק אותם. עשה פרצופים מצחיקים ודן בזיכרון ששיתפת עם אותו אדם.
- איך אוכל לגרום לבני דודי, הרגישים מאוד, להשתתף יותר באתר שכולנו מנהלים יחד, מבלי שהם יתעצבנו מדי?נסה לספר להם בכנות מה אתה מרגיש, אך הימנע מלומר דבר שלדעתך עשוי להרגיז אותם. נסה לא להיות קשה מדי כלפיהם. רק שיידעו כמה זה אומר לך אם הם ישתתפו יותר.
- חברתי הקרובה היא אדם רגיש ומופנם ביותר. היא מתרגזת בקלות כשהיא לא משיגה את מה שציפתה. למרות שהיא יודעת את זה, היא לא מסוגלת להתמודד עם זה. איך אני יכול לעזור?נסה להסתכל על הדברים מנקודת מבטה והפרספקטיבה שלה. היא אולי תרצה שמישהו יבין אותה מבלי לבקר את מצבה הרגיש. אולי אפילו תרצה לנסות להיות עם לב אל לב כדי להבין טוב יותר את נקודת המבט שלה.
- אני הרגיש. החברים שלי לא מראים שום סימן לנסות לעזור. כיצד אוכל לגרום להם להבין אותי, או אפילו לנסות לעזור לי?אתה יכול פשוט להיתקל בהם קצת שקט, והם אולי לא מבינים. נסה לדבר עם החבר הכי קרוב שלך, אחד על אחד, כדי לראות אם אתה יכול להסביר להם מדוע אתה מרגיש כל כך רגיש, ובקש מהם לעזור. אם הם חברים אמיתיים, הם יעשו הכל כדי לעזור לך.
- מה עלי לעשות אם אדם רגיש לוקח את הדברים שלי?נסה לדבר איתם בעדינות. להיות רגיש זה לא תירוץ לגנוב דברים. יתכן שהם לא אדם טוב להיות איתו אם הם גונבים לעתים קרובות.
- הבוס שלי ואני ניהלנו שיחה והיה משהו שעשיתי או אמרתי שגרם לו לכעוס. עכשיו הוא לא רוצה לדבר איתי יותר ואני לא יודע איך פגעתי בו.נסה לשאול אותו בנימוס אם הוא נסער, ואם הוא נסער, שאל מדוע. אם הוא לא רוצה לדבר על רגשותיו אל תשאל אותו ללא הרף. אם הוא אומר לך שמשהו מפריע לו, נסה להקשיב, גם אם זה לא קשור אליך. אם זה קשור אליך, נסה לתקן את הדברים שהרגיזו אותו.
- נראה שהחבר שלי רגיש יותר מדי. היו לנו הרבה קרבות בשנה האחרונה. כנראה שהוא לא מבין מתי הוא נלחץ עד שיהיה מאוחר מדי. איך נוכל לדעת שהוא נלחץ?שימו לב לשפת הגוף שלו ולגישה שלו. אתה יכול גם לחפש הרגלי שינה ואכילה לא תקינים.
- מדוע זה "קטנוני" כשמישהו יוצא מתעצבן על אדם רגיש? מדוע אנו אלה שמצפים מאמצים לעשות לאדם רגיש נוח?לפעמים, אנשים רגישים צריכים רק מעט זמן כדי שאנשים יבינו אותם. בשני המצבים, זה יכול להיות מביך או לא נוח להיות ליד מישהו שהוא הרבה יותר יוצא או ביישן ממך. אם אתה מרגיש שאתה תמיד זה שמתאמץ, אולי עדיף שתעזוב את הקשר, מה שלא יהיה - חברות חד צדדית בדרך כלל לא מסתדרת.
- יש ילד שנראה כמופנם והוא בבית הספר שלי. רציתי לגשת אליו. האם עלי?כן. פשוט הציגו את עצמכם והתחילו בשיחה.
- חבר שלי רגיש מאוד ונמצא בהכחשה לגבי הנושאים במערכת היחסים שלנו. איך אוכל לדבר איתם עליהם כדי לשפר את מערכת היחסים שלנו מבלי שהיא תכחיש אותם ותסטה?באמת להיפתח אליה ולנסות שוב לדבר איתה על זה בצורה עדינה. אני מקווה שתוכלו לסדר את זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
