איך להפסיק לפחד מחתולים?
לפחד מחתולים זה דבר שכיח ואין מה להתבייש, אבל עם מעט חשיפה אליהם, אתה יכול לעזור לעצמך להתגבר על הפחד שלך. נסה להסתכל על סרטונים של חתולים חמודים ואנשים שמתקשרים איתם ברשת כדי להזכיר לעצמך שרוב החתולים אינם מזיקים. אתה יכול גם להסביר לחבר או בן משפחה שבבעלותו חתול ידידותי את הפחד שלך ולשאול אם אתה יכול לבלות איתו. התחל בצפייה בו מרחוק, ואז שב ליד זה, ואז גרום לחבר שלך להחזיק אותו בזמן שאתה מלטף אותו. זה יכול להיות מורט עצבים כשאתה מתחיל, אבל ככל שאתה חושף את עצמך יותר לחתולים, כך הפחד שלך יתפוגג יותר. נסה לארגן לוח זמנים עם האדם כדי שתוכל לראות את החתול שלו באופן קבוע. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לתאר מחדש מחשבות שליליות על חתולים, קרא עוד.
רוב האנשים שמפחדים מחתולים כבר מודעים לכך שחתולים די מזיקים.
כמעט רבע מאוכלוסיית ארה"ב מדווחת על חשש קיצוני מפני חיה ספציפית. במיוחד חתולים מזוהים לעתים קרובות כבעלי חיים שמפחדים מהם מאוד. יש אנשים שעשויים לתהות כיצד מישהו יכול לפחד מחתולים. עם זאת, אנשים רבים מדווחים על חשש קיצוני ואף לא רציונלי מהחתול. למרות שמדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות - המהדורה החמישית (Dsm-v) אינו מזהה שם ספציפי לפוביה של חתולים, הוא מכיר בכך שאנשים יכולים לחוות "פוביה ספציפית" שיכולה לכלול פחד מפני חתולים. לכן, אם יש לך פוביה של חתולים, אתה לא לבד.
חלק 1 מתוך 3: רגישות עם תמונות וסרטונים
- 1חפש באינטרנט תמונות של חתולים. הקפד לשמור כל תמונה שתמצא במחשב שלך. נסו למצוא מגוון של חתולים כי משתנים בגודלם, צבע, סוג השיער, וכו 'כמו כן, לוודא כי אתה מקבל כמה תמונות כי הם צילומי תקריב כמו גם תמונות להראות חתולים העוסקים ב שלהם כל יום שגרתי כגון הליכה, אוכלים, שוכבים ומתקשרים עם אנשים.
- אינך צריך להגביל את חיפוש התמונות שלך לאינטרנט. תוכלו למצוא תמונות דומות גם במגזינים ובעלונים.
- 2בחר אחת מהתמונות והדפס אותה, רצוי בצבע. התבונן בתמונה וקבע היכן אתה נמצא בסולם החרדה. אתה עושה זאת על ידי החלטה כמה חרדה אתה חווה בסולם של 1-10. האחד מייצג כמעט שום חרדה ואילו 10 משקף חרדה קיצונית.
- 3התבונן בתמונה מספר דקות בכל יום. בזמן שאתה עושה זאת, נסה לשמור על עצמך רגוע. כמו כן, עשה כמיטב יכולתך להימנע מלהסיט את המבט. אם אתה מוצא את עצמך מסיט את המבט, הקפד למקד מחדש בתמונה ברגע שאתה שם לב. המשך זאת כל יום עד שאתה חווה מעט מאוד חרדות כאשר אתה מסתכל על התמונה.
- קבעו מראש כמה זמן תסתכלו על התמונה בכל יום. נראה כי 10-15 דקות הן זמן סביר להשתתף בפעילות יומיומית זו.
- אם אתה מוצא את עצמך מודאג, נסה לנשום עמוק כדי להחזיר את קור רוחך. שב בכיסא שיכול לתמוך בגבך. נשמו פנימה כך שהאוויר יעבור מהבטן לחזה. ספרו עד ארבע בזמן שאתם נושמים פנימה לאט. ואז נשמו החוצה כדי שתרגישו את האוויר זז חזרה מהחזה ומחוץ לגופכם. ספר עד שבע כשאתה משחרר את האוויר. חזור על פי הצורך. נסה להשתמש בטכניקת הרפיה זו כאשר אתה מסתכל על תמונת החתול.
- לאחר מספר ימים של עשייה זו, החרדה שאתה חווה צריכה להפחית. הקפד תמיד לציין היכן אתה נמצא בסולם החרדה. זכרו, המטרה שלכם צריכה להיות להגיע לאחד או שניים בסולם.
- 4הדפיס את תמונות החתול הנותרות ששמרת במחשב שלך. השתמש בתמונות אלה כדי ליצור קולאז 'על ידי הדבקת כולם על לוח פוסטר. כשאתה כבר לא חווה חרדה מהתבוננות בתמונה של חתול בודד, עכשיו הגיע הזמן לעבור להסתכל על מספר תמונות חתולים. נקיטת גישה זו מאפשרת לך לבנות לאט את הביטחון שלך. הקפידו להקדיש מספר דקות בכל יום בכוונה להסתכל על הקולאז '. המשך לעשות זאת עד שהתמונות כבר לא גורמות לך חרדה.
- אתה מגביר לאט את החשיפה שלך על ידי התחלה עם תמונה של חתול אחד ועובר לתמונות של חתולים מרובים. המטרה היא בסופו של דבר לבטל רגישות עם עצמך מכל חתולים. עם זאת, אם אתה מתחיל עם מספר חתולים, זה עלול להיות מכריע מדי ולגרום לך להפסיק לפני שזה עובד. לכן, חשוב להתחיל במשהו שתוכלו להתמודד איתו.
- כדאי לתלות את הקולאז 'באזור בו תראו אותו לעתים קרובות. זה יכול לעזור להאיץ את תהליך החוסר רגישות. עם זאת, המשך להפריש 10-15 דקות במיוחד לפעילות זו.
- זכרו, המטרה היא להגיע לאחד או שניים בסולם החרדה כשמסתכלים על הקולאז '.
- 5צפו בסרטונים של חתולים. חפשו סרטונים קצרים של חתולים ביוטיוב שנעים לצפייה וצפו בהם שוב ושוב למספר ימים. בתחילה זה עשוי לעורר חרדה אך עליך להמשיך ולצפות בסרטונים עד שהם כבר לא גורמים לך חרדה.
- צפייה בסרטונים היא דרך נהדרת להכין אותך למעבר מהתבוננות בתמונות של חתולים ליצירת קשר פיזי ממשי.
- זה יכול להיות רעיון טוב שיש לחבר להציג תצוגה מקדימה של קטעי הווידאו ב- Youtube לפני שתצפה בהם. בדרך זו תוכלו להימנע מסרטון מדי פעם המציג חתול לא ידידותי שעלול להחמיר את הפוביה.
- המשך לעקוב אחר סולם החרדה שלך. כשתגיעו לאחד או שניים על הסקאלה תוכלו לעבור ליצירת קשר פיזי.
איך אוכל להתגבר על הפחד מחתולים באופן מיידי?
חלק 2 מתוך 3: יצירת קשר פיזי
- 1התקשר לחבר שבבעלותו חתול וספר לו על הפחד שלך. הסבר לחברך שתרצה ללמוד להיות יותר נוח סביב חתולים ושאתה זקוק לעזרתו. שאל אותו אם תוכל לבוא מדי יום בשבועות הקרובים כדי שתוכל להתרגל להיות סביב חתולים.
- יתכן וקשה להגיע לבית חברך כל יום, אולם חשוב ליצור קשר עם חתולים בתדירות האפשרית. בחר לוח זמנים ועמוד בו. כאשר אתה חושף את עצמך בהדרגה ממה שאתה מפחד, הגוף מסתגל ובסופו של דבר מפסיק לשחרר הורמוני לחץ. לכן, ככל שתבלה יותר זמן סביב חתולים, כך תאבד מהר יותר את הפחד מפני חתולים.
- הקפד לבחור חבר שיש לו חתול ידידותי. כנראה שחבר שלך כבר יידע אם חיית המחמד שלו מתאימה לפעילות זו או לא. עם זאת, זה כנראה רעיון טוב לשאול אותו אם החתול ידידותי לפני תחילת הביקורים.
- 2צפו בחתול מרחוק. בפעם הראשונה שאתה יוצר קשר עם חתול, ודא שהוא נמצא במרחק נוח משם. בקש מחברך להחזיק את החתול בחדר אחר בו תוכל לראות אותו אך בעל החיים אינו מסוגל ליצור איתך קשר ישיר. אתה יכול גם לבקש מחברך להחזיק את החתול כשהוא עומד מולך מהחדר. הישאר בבית חברך כ- 10-15 דקות ואז תן לעצמך אישור לעזוב. המשך לעשות זאת עד שאתה כבר לא מרגיש חרדה.
- 3שב ליד החתול. שימוש במנשא בעלי חיים הוא דרך נהדרת להתחיל. בקש מחברך לשים את החתול במנשא בעלי חיים ולאפשר להציב אותו קרוב אליך. מרחק של מטר עד שלושה מטרים תהיה קרבה טובה. הישאר בסמיכות לחתול למשך 10-15 דקות ואז תן לעצמך אישור לעזוב. המשך כך עד שאתה כבר לא מרגיש חרדה.
- 4בקש מחברך לשבת לידך כשהוא מחזיק את החתול על ברכיו. זה מאפשר לך להיות ליד חתול חסר מעצורים, אך מכיוון שחברך אוחז בחיה הוא נשלט יותר. שבו שם 10-15 דקות ואז תנו לעצמכם אישור לצאת. המשך לעשות זאת עד שלא תחווה עוד חרדה.
- זכור, אינך צריך לגעת בחיה בשלב זה. הרעיון הוא להיות ליד החיה כדי שתתרגל להיות קרוב לחתול מחוץ למנשא.
- למרות שזה עשוי לגרום לאי נוחות מסוימת, אם אתה מתחיל להרגיש המום בשלב כלשהו, זה בסדר שתפסיק.
- נסה תמיד לסיים בהצלחה. אם אתה מרגיש מוצף ומחליט להפסיק, נסה לבקש מחברך להחזיר את החתול למנשא או לשאול אותו אם הוא יכול להתרחק מעט. נסה לחכות לעזוב עד שאתה כבר לא מרגיש מוצף. בדרך זו תוכלו להפחית את החרדה מבלי לחזק את הפחד.
- 5ללטף את החתול. הרשו לעצמכם לגעת פיזית בחיה. התחל בכמה שניות של נגיעה ועבר בהדרגה למעלה. הקפידו לגעת בחתול רק באזורים שלא גורמים לו להיות לא נעים. ד"ר מרטי בקר מציע שיש כמה מקומות שחתולים אוהבים להיות חיית מחמד ומקום אחד שעליך להימנע ממנו:
- חתולים נהנים להשפשף בבסיס הסנטר בו מתחברים עצם הלסת והגולגולת. בסיס האוזניים והלחיים מאחורי הזיפים נראה גם הם אזורי הנאה עבור רוב החתולים.
- נראה שגם חתולים נהנים מליטפו בעדינות את גבם בלחץ קל שמופעל כשמגיעים לעצם הזנב.
- הימנע מליטוף חתולים על בטנם. אף על פי שכלבים כאלה, חתולים מרגישים פגיעים ואולי אינם מגיבים היטב למחווה זו.
- 6החזיק את החתול על ברכך. אחרי שנוח לכם ללטף את החתול, הרשו לחתול לטפס על הברכיים. תן לזה להישאר על הברכיים שלך כמה שניות או דקות (כל מה שנוח לך) ואז בקש מחברך להסיר אותו. כאשר אתה מצליח להחזיק את החתול בהצלחה ללא חרדה, כנראה שהתגברת על הפחד שלך מפני חתולים.
- 7התקרב לחתולים באופן קבוע. זה חשוב מאוד מכיוון שפחדים יכולים לחזור אם לא תמשיך לעבוד בזה. לכן, חשוב שתמשיכו לחשוף את עצמכם לחתולים על בסיס קבוע כדי שהפחד שלכם לא יתגנב פנימה. נסו לבקר בבתים עם חתולים באופן קבוע כדי שתמשיכו להרגיש בנוח סביבם.
- ללכת לחנות חיות מחמד כשאין לך גישה לחתולים אחרת זו אלטרנטיבה טובה. זה עשוי להיות טוב במיוחד אם החברים שלך שמטפלים בחתולים נמצאים מחוץ לעיר.
לכן, ככל שתבלה יותר זמן סביב חתולים, כך תאבד מהר יותר את הפחד מפני חתולים.
חלק 3 מתוך 3: ארגון מחדש של מחשבותיכם
- 1הכירו בכך שפוביית החתולים שלכם ככל הנראה מחמירה על ידי מחשבות לא מועילות. רוב האנשים שמפחדים מחתולים כבר מודעים לכך שחתולים די מזיקים. עם זאת, יש להם תגובת פחד שמתחילה במוח שהם אינם יכולים לשלוט בה כרגע.
- פוביות הן לעיתים קרובות התנהגות נלמדת. יכול להיות שאדם חווה ניסיון רע אחד עם חתול, יתכן שהוא התחיל באופן לא מודע לשייך חתולים לדברים שליליים כמו מחלות, או שהוא "למד" לפחד מחתולים על ידי התבוננות בהתנהגותם המפחידה של הוריו סביבם כשהיה ילד.
- אזורים מוחיים מרובים מעורבים בפוביות. לכן, ייקח לך קצת זמן להכשיר מחדש את המוח שלך לחשוב ולהגיב אחרת לחתולים.
- 2ערכו רשימה של כל המחשבות השליליות והלא מועילות שאתם חווים כשאתם ליד חתולים. כאשר אתה מצליח לזהות את המחשבות הלא מועילות האלה, אתה יכול להתחיל להעריך אותן. אתה בטח תראה שרוב המחשבות הללו נופלות לאחד (או יותר) משלושת העיוותים הקוגניטיביים האלה:
- ספר עתידות הוא כאשר אדם מניח שהוא יודע מה תהיה תוצאת המצב ללא כל ראיות אמיתיות שתומכות בכך. לדוגמא, אתה עשוי לחשוב "החתול הזה יגרד אותי" למרות שמעולם לא הייתה לך אינטראקציה עם אותו חתול לפני כן.
- ייצור יתר הוא כאשר אדם לוקח אירוע ספציפי אחד ומכליל אותו לכל האירועים. לדוגמא, אתה עשוי לחשוב "החתול של חבר שלי גירד אותי לפני שנתיים ולכן כל החתולים הם אכזריים."
- קטסטרופיזציה היא כשאתה צופה שתוצאה שלילית תתרחש ותאמין שכשזה יקרה, זה יביא לקטסטרופה. קטסטרופיזציה היא כאשר אתה מניח שמצב יהיה התרחיש הגרוע ביותר. לדוגמא, אתה עשוי לחשוב "אם החתול מגרד אותי, אני אקבל זיהום ואמות."
- 3החלף את המחשבות השליליות במחשבות מועילות יותר. אתה יכול לעשות זאת על ידי יצירת הצהרות חלופיות כדי לנטרל את המחשבה השלילית. כשאתה עושה זאת, אתה בעצם מאמן מחדש את תת המודע שלך כדי לשחרר את העיוותים הקוגניטיביים שלא מועילים ולהחליף אותם באמונות חיוביות יותר.
- התמקד בהחלפת המחשבה השלילית באמירה חיובית המסייעת לך להדגיש תוצאות ניטרליות או חיוביות יותר. לדוגמא, אתה יכול להחליף את המחשבה "החתול הזה יגרד אותי" בהצהרה כמו "אנשים רבים מתקשרים עם חתולים כל יום ולא נשרטים".
- אתה יכול אפילו להתחיל להשתמש בהצהרות פחות שליליות מהמחשבה המקורית שלך. לדוגמא, אתה יכול להחליף את המחשבה "אם החתול מגרד אותי, אני אקבל זיהום ואמות" באמירה הפחות שלילית, "הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שהחתול מגרד אותי ובורח. נשרטתי. לפני וזה לא כל כך נורא. סביר להניח שלא אקבל זיהום. " בסופו של דבר תוכלו להחליף את המחשבה הפחות שלילית במשהו חיובי עוד יותר.
- נסה לעשות זאת בכל פעם שצצה מחשבה שלילית. בסופו של דבר תתחיל לחשוב בצורה חיובית יותר על חתולים.
- כאשר אתה מתחיל ליצור קשר פיזי עם חתולים, נסה לעשות זאת מדי יום או בתדירות האפשרית. צור לוח זמנים ועמוד בו.
- ככל שתתקשר יותר עם חתולים כך תתגבר על הפחד מהר יותר. באינטראקציה חוזרת, תתחיל להבין שתרחיש המקרה הגרוע ככל הנראה לא יקרה באמת. כשזה קורה, הפחד מאבד מכוחו.
- נסה להבין מה מפעיל את הפחד באופן ספציפי. זה כנראה לא רק החתול עצמו שגורם לפחד, אלא יותר סביר מה שאתה חושב שיקרה בנוכחות החתול. האם אתה חושש שהחתול יגרד אותך, יתקוף אותך, ינשך אותך או יעסוק בפעילות אחרת שתגרום לך נזק? כשאתה מבין את זה, הרבה יותר קל לשנות מחשבות ואמונות שליליות.
- כאשר אתה רק מתחיל ליצור קשר פיזי עם חתולים, נסה להימנע ממגע עם חתולים בין האינטראקציות המבוקרות בבית חברך. זה יעזור למנוע מצבים בלתי צפויים העלולים לגרום לנסיגה.
- אם אין לך חבר שיש לו חתולים, אלטרנטיבה היא ללכת לחנות חיות מקומית או למקומות שיש בהם חתולים שאפשר לאמץ.
- אם חרדת החתול שלך קשה, כדאי לך להתחיל במרווחי זמן קטנים יותר ולבנות את דרכך עד עשר עד חמש עשרה דקות לביקור. אתה יכול גם לשקול להתחיל ליצור קשרים עם חתלתולים ולעבור לחתולים בוגרים. גורים כנראה ירגישו פחות מאיימים.
- קריאה על חתולים עשויה גם לעזור לך להתגבר על הפחד שלך. זה כנראה יהיה מועיל ביותר בשלב ההתעלמות שלך מהתמונות.
- דע מראש מה אתה מתכוון לעשות לפני כל ביקור עם חתול. בדרך זו הפחד מהלא נודע פחות מנע ממך להמשיך.
- להתגבר על פחדים ופוביות לוקח זמן, אז אל תכה את עצמך אם זה לא קורה מהר כמו שאתה חושב שצריך. הרשו לעצמכם לעבור את התהליך ולקחת את הזמן הדרוש לכם.
נסה להסתכל על סרטונים של חתולים חמודים ואנשים שמתקשרים איתם ברשת כדי להזכיר לעצמך שרוב החתולים אינם מזיקים.
- אל תאפשר לעצמך להיות המום מאוד במהלך תהליך זה. למרות שסביר להניח שתיתקלו באי נוחות מסוימת, אם אתם מרגישים המומים, הפסיקו את מה שאתם עושים. מכיוון שאתה רוצה לסיים בהצלחה, נסה לחזור לשלב האחרון שלא גרם לך לחרדה. לדוגמא, אם אתה מוצף בהחזקת החתול, אתה יכול לנסות להחזיר את החתול לבעלים.
- וודא שאתה עובר תהליך זה במקום בטוח. החתול צריך להיות שייך לחבר או ארגון מהימן שמכיר היטב את החתול ויכול להעיד שהוא בריא וידידותי.
- אם חרדת החתול שלך קשה באופן מוחץ, כדאי לך לשקול לדון עם הרופא שלך בפוביה. לפעמים תרופה נגד חרדה עשויה לעזור.
קרא גם: כיצד להפסיק ליטול פרוזאק?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם היה לי חתול שהיה מרושע וזה הרס לי את היחסים עם כל החתולים האחרים?פשוט נסה להוציא את זה מדעתך. אם אדם היה מתייחס אליך בצורה רעה, האם היית מתחמק מכל האנשים לנצח? בדיוק כמו אנשים, לא כל החתולים זהים.
- תמיד אהבתי חתולים, אבל אני מפחד שהם עלולים לשרוט או לנשוך.חתולים הם בדרך כלל בעלי חיים עדינים וצייתניים ביותר. אמנם לא מובטח שהם לעולם לא יגרדו או ינשכו, אך הסיכויים הם נמוכים למדי.
- איך אוכל להתגבר על הפחד מחתולים באופן מיידי?אין דרך להתגבר על פחד באופן מיידי. לנסות לקחת על עצמך את הפחד שלך ביום אחד יכול להיות הרבה לטפל בו. אם הפחד שלך לא מאוד חמור, זה עלול לקחת רק כמה שבועות, אך לעולם אל תלחץ על עצמך כשאתה מנסה להתמודד עם פחד.
- איך אוכל למנוע מהחתול שלי לגרד אותי כשאני מלטף אותו?וודא שלחתול שלך יש גישה למדידות שריטה אחרות, כגון עמוד גירוד. אם הוא מתמיד לשרוט אותך, הפסק לתקשר איתו לאחר השריטה והשאיר אותו בשקט. חוסר תשומת לב זה יעזור לו להתאגד בגרד אותך לדחייה, ואמור לגרום לו לעצור לאחר זמן מה.
- כיצד אוכל לעצור חתול להיכנס לביתי?נסה לשמור על דלתך סגורה ולא לתת לה להחליק על פניך. אם זה אכן חולף, ולא נעים לך מאוד עם חתולים, ייתכן שתרצה להתקשר לחבר או בן משפחה כדי להסיר אותו. ייתכן שתוכל גם לזרוק פינוק או מעט בשר צהריים מהדלת כדי לשדל את החתול בחזרה.
- נשרטתי על העין כשהייתי קטן על ידי חתול, אז אני מפחד מכדי להתקרב אליהם עכשיו. מה עליי לעשות?שקול טיפול. מטפל יכול לעזור לך לפתח תוכנית להתגבר על הפחד שלך.
- בכל פעם שאני הולך לחניה כדי להוציא משהו מהמכונית, אני מפחד לראות חתול שחור מונח מתחתיה! מה אני יכול לעשות?חתולים שחורים אינם מסוכנים; למעשה, באזורים אחרים בעולם הם נחשבים ברי מזל! השתמש בטיפים במאמר, וזכור כי חתולים שחורים זהים לכל חתול אחר.
- יש לי שני חתולים. בלילה הראשון שקיבלנו אותם, אחד החתולים תקף אותי. עכשיו אני מפחד מאוד להיות סביבו. איך עלי להתגבר על הפחדים שלי?פשוט נסו להתעלם מזה, או נסו לשחק איתם, ואם הם יתקפו אתכם שוב, פשוט תנו להם מקום.
- איך אני משכנע בן משפחה לאפשר לי להשיג חתול?שאל אותם בעקביות, אך לא ללא הרף, מכיוון שזה כנראה יעצבן אותם ואולי ייתן להם מבט שלילי יותר כלפי הרעיון של חתול. כמו כן, הוכיח שאתה אחראי מספיק לטפל בחתול על ידי ביצוע דברים כמו לשמור על חתולים של אחרים או לעזור במשימות הקשורות לחתול מתי שאתה יכול.
- אני מפחדת שחתולים יתנוססו עלי. מה אני יכול לעשות?הקשיבו לרעשי החתול. כשחתול מיווה, זה בדרך כלל אומר שהוא רוצה אוכל, מים או תשומת לב. חתול לא ימהר בך אם הוא רוצה לתקוף אותך.
שאלות ללא מענה
- האם ניתן לחלות מזיל ריר של חתולים?
- ננשכתי על ידי חתול. האם יתכן שזה ינשך אותי שוב?
תגובות (4)
- אהבתי את החלק שבו נאמר להחליף את המחשבות השליליות במחשבות חיוביות.
- צעדים מפורטים טובים לכיבוש פחד מחתולים. אני מנסה לעזור למישהו להתגבר על פחד מחתולים. תודה.
- זה עזר לי להבין יותר על חתולים. אפילו יותר ממה שחשבתי שיהיה. לאחר שקראתי מאמר זה, הייתה לי הרגשה פשוט למצוא חתול ולעשות כל אחת מהצעדים הללו.
- כשמצאתי את המאמר הזה במדריך, לא ציפיתי להרבה ממנו, אבל טעיתי. כשקראתי את זה חשבתי שזה הגיוני ושכנעתי את אחותי, שמפחדת מחתולים, לתת לי לנסות את זה. וזה עבד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
