איך לדעת אם אתה אדם רגיש ביותר?
גלה אם אתה באמת אדם רגיש ביותר על ידי בחינת העדפות האישיות הפנימיות שלך, בדיקת האינטראקציות החברתיות שלך והבחנת בתכונות רגישות אחרות.
אנשים רגישים מאוד, או HSPs, הם תת-קבוצה ייחודית של אנשים הנוטים לרגש עמוק וגירוי יתר. גלה אם אתה באמת אדם רגיש ביותר על ידי בחינת העדפות האישיות הפנימיות שלך, בדיקת האינטראקציות החברתיות שלך והבחנת בתכונות רגישות אחרות.
שיטה 1 מתוך 3: חקירת העדפותיך האישיות
- 1שאלה אם אתה צריך זמן רב כדי לקבל החלטות. חוסר החלטה בעת בחירות הוא מאפיין בולט של האדם הרגיש ביותר. HSPs זקוקים לזמן רב כדי לשקף ולשקול את התוצאות הפוטנציאליות של החלטותיהם לפני שהם ממשיכים קדימה.
- HSPs תואמים יותר את הפרטים הקטנים הכרוכים בבחירה, ולכן בהתחשב בכך שכל האפשרויות אורכות זמן רב יותר. אם אתה שוקל פריטי תפריט במסעדה כאילו היו בחירה בחיים או מוות, זה עשוי לתאר אותך.
- 2החליטו אם יש לכם רצון עז לעבודה משמעותית. מכיוון שאנשים רגישים מאוד הם אינטואיטיביים ואינטרוספקטיביים, עבודתם משמעותית לספק סיפוק. עם זאת, בעוד שחלק מהאנשים עשויים ליהנות מעבודתם פשוט משום שהוא חושף אותם לאנשים מגוונים או מפקיד צ'ק מרשים בחשבונות הבנק שלהם, סיכויי ה- HSP נוטים יותר לבחור בקריירה המתאימה לערכים שלהם.
- שירותי HSP רבים מחליפים קריירה מספר פעמים לאורך אורך חיים מכיוון שהמשרות אינן ממלאות או פוגעות בערכיהם.
- 3בדוק אם אתה שבוי באמנות. התרגשות משיר, שיר או יצירת אמנות אחרת נפוצה עבור ה- HSP. אתה עלול להרגיש עמוק מאוד, אז אתה יכול לקחת את התכונות האקספרסיביות של האמנות שאחרים לא. משיכה ליופי אסתטי ולביטוי יצירתי עשויה גם להסביר מדוע HSP רבים הם אמנים.
- 4החליטו אם יש לכם דמיון עז. HSPs יכולים להאזין לשיר או לקרוא ספר ולעורר תמונה ברורה של הדמויות וההגדרות במוחם. ייתכן שאתה חבר מוערך בצוותים בעבודה או בבית הספר מכיוון שאתה שוקל את האפשרויות הרבות האפשריות לבעיה. הדמיון העז שלך מסייע לך גם בעיסוקים יצירתיים.
- בעל דמיון תוסס יכול לשרת את ה- HSP היטב. עם זאת, הדמיון שלך עשוי להוביל אותך גם להניח הנחות שליליות או לפתח פחדים וחרדות.
- חלומות בהקיץ נפוצים גם עבור HSP, וזה יכול להיות קל עבור HSP להיתפס למחשבותיהם.
- 5תחשוב אם אתה נהנה מבדידות. בעוד שחבריך ובני משפחתך עשויים לרצות את החברה שלך ללא הפסקה, HSP רבים מוצאים הנאה בהפסקת סולו. אתה יכול להשתמש בבדידותך לעיסוקים יצירתיים, להתבוננות פנימית שקטה, או לנוח לאחר אינטראקציה חברתית ממושכת.
- יתכן שתבחין שתכונה זו של ה- HSP דומה מאוד לזמן ההשבתה הנדרש למופנמים. למעשה, מחקרים מראים כי יותר מ -70% מה- HSPs הם מופנמים.
- HSPs יכולים בקלות להתגבר יתר על המידה, ולכן הם עשויים להעדיף אנשים, מקומות ופעילויות מגרים נמוך יותר.
חוסר החלטה בעת בחירות הוא מאפיין בולט של האדם הרגיש ביותר.
שיטה 2 מתוך 3: התבוננות בתגובותיך עם אחרים
- 1הכירו בנדיבות ובחמלה כלפי אחרים. בתור HSP, אתה נותן האולטימטיבי. אנשים רגישים מאוד הם בדרך כלל החברים ובני המשפחה הכי אכפתיים. אתה שם בטיף שקל כאשר חבר צריך כתף להישען עליה. היית נותן לאהובים שלך את החולצה מגבך.
- אתה מתקשה לומר "לא". הרצון שלך לעזור לאחרים יכול לרוקן ממך אנרגיה ולדחוף אותך מעבר למשאבים שלך. בנוסף, הרגישות שלך לאכזבה של אחרים גורמת לך להיכנע לבקשות גם כשאתה לא רוצה מכיוון שאתה חושש לפגוע ברגשותיו של מישהו. מאפיין זה יכול לגרום לחלק מה- HSPs להיות "אנשים נעימים".
- 2שקול אם יש לך כישרון לקרוא רגשות של אחרים. הרגישות הרגשית היא הכוח הגדול ביותר ב- HSP. אתה יכול לחוש במהירות מתי אחר נפגע או לא נוח. זה הופך אותך למתקשר יעיל מכיוון שאתה מסוגל להציע תמיכה או לשנות נושאים כדי להפוך את השיחה לנעימה יותר.
- האמפתיה שלך היא גם חרב פיפיות. מכיוון שאתה מרים בקלות רגשות של אחרים, אתה לרוב במצוקה רבה יותר. למשל, אם חבר נסער, אתה עלול למצוא את עצמך גם כן מוטרד.
- 3שימו לב אם לעתים קרובות אנשים אומרים שאתם רגישים או מגיבים יתר על המידה. הרגישות הטבעית של HSP גורמת לך להיות נוטה יותר לקחת הערות או עבירות קלות באופן אישי. יקיריכם עשויים להאשים אתכם לעתים קרובות בתגובה מוגזמת או ברגשנות יתר.
- התפרצות חזקה זו של רגשות מתרחשת גם כשאתה לבד. למשל, רכבת מחשבות שלילית עלולה לעלות לדרכי ברכיים ואולי להרס עצמי.
- 4בדוק אם אתה מושפע עמוקות מביקורת. עומק הרגש שאתה מרגיש והנטייה שלך לקחת דברים באופן אישי גורמים לך לקחת לב לב ביקורת. עם קבלת המשוב הראשוני, אתה עלול להיפגע או להיפגע מתפיסתו של אדם אחר כלפייך.
- מהצד השני, הנטייה שלך לחשוב לעומק מאפשרת לך לשקול מקרוב ביקורת ולמצוא דרכים להשתמש בה לטובתך. בעוד שאחרים עשויים לבטל ביקורת, לאחר ניהול התגובה הרגשית הראשונית, יש יותר סיכוי שתשתמש במשוב לצמיחה עתידית.
אם אתה קובע שאתה אדם רגיש ביותר, כדאי לך ללמוד כמה טכניקות להתמודדות בחיי היומיום שלך.
שיטה 3 מתוך 3: שימו לב להיבטים אחרים של רגישות
- 1החליטו אם אתם מרגישים המומים בעומק התוהו ובוהו. רשימת מטלות ארוכה, דרישות רבות לתשומת ליבך, ויותר מדי יצירות נעות יכולות להיות יותר מדי עבור האדם הרגיש ביותר. אתה עלול להיות פגיע ביותר מפני הצפה רגשית ולא אוהב ספונטניות או אי וודאות.
- אם אתה מוצף בקלות, זה עשוי לעזור לתזמן הפסקות טבעיות ביום שלך כדי לאתחל מחדש ולחץ על לחץ מחדש בתקופות כאוטיות. גנבו שעה של שעתיים בסביבה שקטה ושלווה יותר.
- 2חשוב על תגובתך לקפאין. מכיוון שאתה נוטה באופן טבעי לחרדה, אתה עלול להיות רגיש בצורה בלתי רגילה לקפאין. צריכת אפילו כמויות קטנות של החומר עשויה ליצור השפעה מגרה גדולה עוד יותר על ה- HSP מאשר ב- non-HSPs.
- אם אתה מבחין בהתעסקויות קיצוניות או חרדה לאחר צריכת קפאין, הגבל את צריכתו לטובת בחירות שאינן מכילות קפאין.
- 3שקול אם יש לך סובלנות נמוכה לכאב. HSPs נמצאים די רגישים לכאב. בעוד שלמעשה כל מי שתפגוש כנראה נרתע מכאב, אנשים רגישים מאוד עשויים להתאמץ כדי להימנע מכך. כשראה מחטים במשרדים רפואיים או עדי HSPs קלקולי פציעות ספורט.
- רגישות זו לכאב חורגת מעבר לעצמך גם לאחרים, ומשום כך HSP רבים עשויים להימנע מצפייה בסרטים אלימים או מזוויעים.
- 4קבע את תגובתך לגירויים מוגזמים. אנשים רגישים מאוד הופכים לגירוי יתר בקלות. רעשים חזקים, ריחות חזקים ואורות בהירים גורמים לעומס תחושתי. מחקרים מראים שזה קורה מכיוון שמערכת העצבים שלך עשויה לקבל גירויים נכנסים בצורה שונה מאלה שאינם רגישים ליתר.
- אתה עלול למצוא את עצמך מתחמק מהמונים, מברים או מסעדות רועשים, או מסביבות סוערות לטובת אווירות נינוחות ושקטות. גירויים רבים מדי יכולים לגרום לעייפות או חרדה עבור האדם הרגיש ביותר.
רשימת מטלות ארוכה, דרישות רבות לתשומת ליבך, ויותר מדי יצירות נעות יכולות להיות יותר מדי עבור האדם הרגיש ביותר.
- אם אתה קובע שאתה אדם רגיש ביותר, כדאי לך ללמוד כמה טכניקות להתמודדות בחיי היומיום שלך.
- כתיבה ביומן יכולה לעזור לך לעקוב אחר הרגשות שלך ולהבין את רגישות היתר שלך. זה יכול לעזור אם אתה מנסה להתגבר על זה.
- תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לך לנהל ולהתמודד עם הרגישות שלך.
שאלות ותשובות
- האם להיות אדם רגיש ביותר הוא חיובי או שלילי? האם עלי לשנות?זו חוויה מעורבת: היא מציעה יתרונות רבים, כגון יצירתיות ואמפתיה, אך היא עלולה להקשות על החיים לפעמים. אתה לא צריך לשנות; ייתכן שתצטרך להסתגל באזורים מסוימים כדי להתמודד טוב יותר.
- אני תואם לחלק מהתכונות המפורטות, כמו רגישות לקפאין וסובלנות נמוכה לכאב. עם זאת, חסרה לי יצירתיות ואינני טובה בקריאת רגשותיהם של אחרים. האם זה עדיין גורם לי HSP?אם אתם מודאגים ותרצו חוות דעת מפורטת ומותאמת אישית, הכי כדאי לכם לשאול מומחה בחיים האמיתיים, כמו פסיכולוג או יועץ. זה ייתן לך זמן להסביר ביתר פירוט מה המחשבות והתחושות שלך בנושא. אין שום דרך לאשר זאת על סמך כמה מאפיינים.
תגובות (1)
- אינפורמטיבי ואימות עבור Hsps.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
