איך לחפש טיפול אם אתה נער?
אם אתה רשום לאוניברסיטה או מכללה, קמפוסים רבים מציעים מפגשי טיפול בחינם או בעלות נמוכה חסויים.
האם אי פעם אתה מרגיש כאילו אתה זקוק למישהו שידבר איתו חוץ מחבר או בן משפחה? מטפל יכול להיות מועיל להרבה בעיות כגון מאבק בבריונות, בעיות משפחתיות ואפילו בעיות לימודיות. זה יכול להיות קשה למצוא מטפל בגיל העשרה, אז בדוק תחילה את האפשרויות שלך וראה עם מי אתה יכול לדבר. בקש ממבוגר עזרה במציאת מטפל וקבלת העזרה הנחוצה לך. שוחח עם ההורים שלך על מה שאתה צריך ואיך הם יכולים לעזור לך. לבסוף, כשאתה מוכן לראות מטפל, עשה מחקר ותמצא אחד שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו.
חלק 1 מתוך 3: לדבר עם ההורה / האפוטרופוס שלך
- 1פתח את הדיון. לעתים קרובות, החלק הקשה ביותר בפתיחה בפני הוריך הוא התחלת השיחה. קח קצת זמן והחליט מה אתה רוצה להגיד. אולי אפילו תרצה לרשום את מחשבותיך כדי שתוכל לתקשר אותן בצורה ברורה. כשאתה מוכן לדבר, ודא שיש לך ולהורה או לאפוטרופוס זמן לדבר בלי למהר למשהו אחר. שמור על הסחות דעת מינימליות כך שכולכם יוכלו להתמקד בדיון.
- כשאתה מוכן לדבר, פתח במשהו כמו: "אני צריך לספר לך על מה שקורה איתי כי אני רוצה לשמור עליך רמז. אני נאבק, ואני חושב שמטפל יכול לעזור לי."
- 2דבר על החששות שלך. תן להורים שלך לדעת מה קורה איתך. אם אתה מרגיש מדוכא, אמור זאת. אם אתה נאבק בחרדה, היה אמיץ בכדי להודות בכך. אולי אתה חושב שיש לך הפרעת קשב וריכוז או שאתה נאבק בלימודים. אם ההורים שלך מתגרשים או שמציקים לך בבית הספר, זה יכול להשפיע עליך מאוד וקשה להתמודד לבד. להיות פתוח עם ההורים שלך יכול לרמוז עליהם לגבי מה שאתה עושה ולפתוח את קווי התקשורת.
- לדוגמא, אמור, "בית הספר היה ממש קשה מכיוון שמציקים לי, אני מאחל שזה לא השפיע עלי כל כך, אבל הוא קורה, ואני חושב שאני בדיכאון."
- 3תגיד מה שאתה צריך. ספר להוריך מה אתה צריך, באופן כללי וגם מהם. אם אתה מבקש מהם לפנות למטפל, אמור זאת. אם אתה מבקש רעיונות, אמור גם את זה. לדוגמא, אם אתה רוצה לראות מטפל ואתה זקוק לביטוח של ההורה שלך כדי לכסות אותו, הגש בקשה. היו סבירים והבינו כי בקשתכם תקפה וחשובה עבורכם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני רוצה לדבר עם מטפל ואני יודע שזה אומר שאני צריך לבקש ממך להשתמש בביטוח כדי לשלם עבורו."
אני זקוק לעזרה כי אני לא יכול לעשות זאת לבד בלי לפגוע בעצמי. ". - 4בקש תמיכה. בקש מהוריך לתמוך בך הן במאבקים שאתה עובר והן בפגישה עם מטפל. חלק מההורים עשויים לראות את המטפל כוויתור או שאינו מספיק חזק לבד. אם ההורים שלך מגיבים כך, אל תוותר על התקווה. שתף מדוע אתה רוצה עזרה והכיר בכך שבקשת עזרה היא סימן לכוח, ולא לתבוסה.
- אם ההורים שלך ספקנים או לא נוחים, אמור, "אני יודע שזה מוזר, אבל אנא תן לזה צ'אנס. אני רוצה עזרה ואני רוצה את התמיכה שלך."
חלק 2 מתוך 3: לראות מטפל
- 1חפש מטפל. אם אתה מוכן למצוא מטפל, התחל בחיפוש אחר מישהו בקרבתך. האינטרנט מספק מספר דרכים למצוא מטפל בקרבתך שהוא מוסמך ויכול לעזור לך. אתה יכול גם לבקש המלצה מחבריך או ממשפחתך. לדוגמא, חבר עשוי לראות מטפל ולהגיד עליהם דברים נחמדים. חפש מישהו שמתמחה בעבודה עם בני נוער.
- החלט אם מין המטפל חשוב לך. ייתכן שתרצה לראות גבר או אישה, בהתאם להעדפותיך ולנושאים שאתה רוצה לדון בהם.
- חפש מישהו שמכוסה בתכנית הביטוח של משפחתך או מקבל חולים ב"סולם הזזה ". משמעות הדבר היא שהם מציעים את ההפעלות שלהם על סמך מה שאתה יכול להרשות לעצמך.
- בקש המלצות מיועץ בית הספר שלך. בדרך כלל הם קשורים למטפלים שהוכשרו לעבוד עם בני נוער ומשפחות.
- 2בצע את שיחת הטלפון. כשמצאת מטפל אחד (או אולי כמה מטפלים) שאתה מעוניין בו, התקשר אליהם. בקש לדבר איתם ישירות ושימו לב איך אתם מרגישים לדבר איתם. לאחר סיום השיחה, שימו לב אם הרגשתם בנוח לדבר איתם ורוצים לבנות איתם קשר טיפולי.
- שאל את כל השאלות שיש לך. לדוגמה, אם אתה בדיכאון, שאל אותם אם הם עובדים עם דיכאון של בני נוער.
- מטפלים מסוימים עשויים להציע ביקור בברכה בו תוכלו להכיר אותם למשך 30 דקות ולראות אם אתם מרגישים שהם מתאימים לכם. אף פעם לא כואב לשאול!
- 3צאו לביקור ניסיון ראשון. לפגישה הראשונה שלך, תרצה להעריך את איש המקצוע כדי לראות אם נראה לך שאתה מתאים. שאל על תפיסת עולמו של איש המקצוע ואיך הם רואים טיפול. האם הם עובדים עם בני נוער לעיתים קרובות? גלה אם אדם זה מרגיש לך נכון והאם אתה רוצה לחזור ולראות אותם שוב. מרבית הפגישות הראשונות משמשות כצריכה, והמטפל יאסוף מידע אודותיך וייצור איתך תוכנית להגשמת היעדים הטיפוליים שלך.
- חשוב למצוא מטפל שאתה מתחבר אליו ושאתה מרגיש שאתה יכול לסמוך עליו. תוכלו להתקדם יותר ולהביא לתוצאה טיפולית טובה יותר אם תוכלו להיות פתוחים וכנים. אל תתנו לחוויה גרועה אחת לבטל אתכם מלנסות טיפול.
- שאל את המטפל אילו פרטים על הפגישות שלך הם ישתפו עם הוריך, אם בכלל. במיוחד אם אתה מעל גיל 18, המטפל שלך לא צריך לחשוף את פרטי האינטראקציות שלך.
- אם אתה מרגיש בנוח וחושב שהם יכולים לעזור, קבע פגישה שנייה.
הם יכולים לעזור לך לדבר עם ההורים שלך, למצוא מטפל או לעזור לך לנקוט בצעדים להתקדם. - 4ראה את איש המקצוע כל עוד אתה צריך או יכול להרשות לעצמך. באופן אידיאלי, טוב לראות שבועי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, או בתדירות גבוהה יותר אם יש לך בעיות חמורות מאוד. ייתכן שתזדקק למספר מפגשים בלבד בכדי ללמוד כמה אסטרטגיות התמודדות שימושיות, או אם תגלה שלטיפול יש השפעה חיובית על חייך, כדאי לך להמשיך לטווח הארוך.
- אם אתה נתקל בבעיות כסף, שקול לראות מתמחה. לעתים קרובות יש להם מחירים מוזלים, אך עדיין מציעים שירותים איכותיים.
- שאל את המטפל שלך מראש בערך כמה מפגשים הם חושבים שיידרש כדי לראות התקדמות. הם יכולים לתת לך מושג כמה זמן אתה יכול לצפות שהטיפול יימשך.
- בחלק מהקהילות יש משאבי ייעוץ בחינם לבני נוער. בקש מיועצת בית הספר שלך לעזור לך לחבר אותך לכל המשאבים הזמינים אם כסף הוא בעיה.
חלק 3 מתוך 3: קבלת עזרה ותמיכה מבחוץ
- 1קבל תמיכה ממבוגר אחר. אולי לא תרגיש בנוח לדבר עם ההורים או האפוטרופוסים שלך, או אולי תרצה לדבר קודם עם מישהו אחר. אתה עלול לסמוך על מורה, מאמן, מנטור רוחני או קרוב משפחה. מצא מישהו שאתה סומך עליו ויידע אותו מה קורה. אולי אפילו תרצה שתמיכה של מבוגר אחר תגבה אותך אם אתה מדבר עם ההורים שלך.
- להיפתח בפני מישהו זה צעד ראשון טוב. הם יכולים לעזור לך לדבר עם ההורים שלך, למצוא מטפל או לעזור לך לנקוט בצעדים להתקדם.
- 2ראה יועץ בבית הספר. ברוב בתי הספר התיכוניים והתיכוניים יש יועצים לבתי ספר שזמינים לדבר איתם. הם יכולים לעזור לך לדבר על הבעיות שלך ולעזור לך לנווט מה לעשות הלאה. הדבר הנחמד על הולך להיפגש עם יועצת בית הספר הוא שאתה יכול לדבר איתם בשעות הלימודים. יתכן שתצטרך לקבוע פגישה או שתוכל להיכנס.
- ללכת ליועץ בבית ספר זה מקום נהדר להתחיל בו. אם אתה זקוק לעזרה נוספת, הם יוכלו להפנות אותך למטפל או למישהו אחר שאיתו תוכלו לדבר מחוץ לבית הספר.
- 3עבור למרכז הייעוץ שלך באוניברסיטה. אם אתה רשום לאוניברסיטה או מכללה, קמפוסים רבים מציעים מפגשי טיפול בחינם או בעלות נמוכה חסויים. מדובר בפגישות טיפול קבועות עם מטפלים מאומנים. הם יכולים לעזור לך במספר בעיות נפשיות ובריאות רגשית כגון פרידות, בעיות משפחתיות, בעיות אקדמיות ואבחונים בבריאות הנפש.
- יתרון אחד מללכת למרכז ייעוץ אוניברסיטאי הוא פרטיותך, מכיוון שאינך צריך לחלוק את חוויית הייעוץ שלך עם חבריך או משפחתך.
- מרבית מרכזי הייעוץ לאוניברסיטאות מתמקדים בטיפול קצר מועד ויש להם מדיניות לגבי מספר המפגשים שהם יכולים לספק. במידת הצורך, רובם יכולים להפנות אותך למטפל בקהילה להמשך הטיפול.
מרבית מרכזי הייעוץ לאוניברסיטאות מתמקדים בטיפול קצר מועד ויש להם מדיניות לגבי מספר המפגשים שהם יכולים לספק. - 4היו כנים לגבי פגיעה עצמית. לעתים קרובות, אנשים פוגעים בעצמם כדרך להתמודד עם כאב רגשי, וזה יכול להיות כל דבר שפוגע בכוונה בגופך. זה יכול להיות חיתוך (באמצעות סכין גילוח נגד העור שלך), צביטה בעצמך, שריפת עצמך (בסיגריות, מצתים או להבות), משיכת שיער, שבירת עצמות או חבורות בעצמך. טיפול יכול להיות מועיל בעבודה דרך רגשות וחוויות קשים אלה.
- אמור, "אני מתקשה לעבור, וכואב לי את עצמי. אני זקוק לעזרה כי אני לא יכול לעשות זאת לבד בלי לפגוע בעצמי."
- 5תגיד משהו אם אתה מרגיש אובדני. אם אתה מרגיש אובדני, ספר למישהו. בין אם אתה אומר ליועץ הדרכה, להורה, לחבר או למורה, חשוב שתודיע למישהו מה אתה חושב ומרגיש. אתה לא צריך לסבול לבד.
- אם אתה שוקל ברצינות לסיים את חייך התקשר לשירותי החירום. אתה יכול גם להתקשר למוקד התאבדות. באירופה חייגו (800-273-8255). בבריטניה חייגו +44 (0) 8457 90 90 90 ובאוסטרליה חייגו 08 93 88 2500.
קרא גם: כיצד להתמודד עם משיכת Effexor?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
