כיצד להקל על כאבי קרסול?
אם אתם סובלים מכאבים בקרסול, חשוב לנוח כמה שיותר כדי לא להפעיל עליו לחץ נוסף. בזמן שאתה נח, שמור על קרסולך מעל גובה הלב, אפילו בלילה. אתה יכול להעמיד אותו על ערימת כריות כדי לתמוך בו ולעזור להפחית נפיחות. אם אתה צריך להסתובב, השתמש במקל או בקביים. מרחו שקית קרח או שקית של ירקות קפואים עטופים במגבת על הקרסול למשך 20 דקות כמה פעמים ביום. זה יעזור להפחית את הנפיחות והכאב. גלישת הקרסול בתחבושת אלסטית תעזור גם לנפיחות. אם אתה עדיין סובל מכאבים, קח משכך כאבים ללא מרשם כמו אספירין, איבופרופן או פרצטמול. אם הכאב שלך לא משתפר תוך מספר שבועות, בקר ברופא שלך לטיפול. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לקבל פיזיותרפיה לקרסול הפגוע שלך, המשך לקרוא.
חוסר תנועה ופעילויות קלות כמו שחייה עשויים לעזור להקל על כאבי הקרסול ולקדם ריפוי.
כאבי קרסול נגרמים על ידי מצבים רבים ושונים כולל נקעים, דלקת פרקים, צנית או נזק לעצב. הגורם השכיח ביותר לכאבי קרסול הוא נקע. במקרים רבים, כאבי קרסול יבריאו מעצמם עם טיפול ביתי. על ידי ביצוע עקרון RICE וניסיון תרופות ותנועה עדינה, אתה יכול להקל על הכאב בקרסול.
חלק 1 מתוך 2: שימוש באורז
- 1פעל לפי עקרון RICE. כאבי קרסול חולפים לעיתים קרובות באמצעות הטיפול ב- RICE. RICE- מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה - יכולים להקל על כאבך ועשויים למנוע בעיות אחרות.
- השתמש ב- RICE לטיפול מיידי בכאבים בקרסול.
- 2נח את הקרסול והרגל. תן לרגל שלך לנוח לחלוטין או לעשות פעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר. חוסר תנועה ופעילויות קלות כמו שחייה עשויים לעזור להקל על כאבי הקרסול ולקדם ריפוי.
- עבור לספורט עם השפעה נמוכה יותר אם אתה מבצע פעילויות בעלות השפעה גבוהה כמו ריצה. נסה אופני כושר או שחייה כדי להישאר פעיל בזמן מנוחת הרגל. אתה יכול לשנות את שתי הפעילויות כדי להימנע משימוש בקרסול הפגוע שלך.
- שקול לתת לקרסול שלך כמה ימים של מנוחה מוחלטת.
- השתמשו במקל או בקביים במידת הצורך.
- הזז את קרסולך בעדינות לאחר מספר ימים של מנוחה מלאה כדי למנוע נוקשות.
- 3קרח את הקרסול. החל קרח על קרסולך. זה ממזער נפיחות ויכול לעזור להקל על הכאב.
- שים קרח על הקרסול למשך 20 דקות בכל פעם שלוש עד חמש פעמים ביום.
- השתמשו בחבילת קרח מסחרית או הכינו בעצמכם עם שקית ירקות או פירות קפואים. אתה יכול גם להקפיא כוס מים מקצף פלסטיק ואז לעסות איתה את הקרסול בעדינות.
- הצבת הקרסול באמבטיית סליש יכולה גם לעזור. הכינו אמבט סחף על ידי ערבוב קרח ומים באמבטיה. השרו את הקרסול עד 20 דקות.
- המתן 90 דקות בין מפגשי הדובדבן.
- הסר את הקרח מהרגל שלך אם נהיה קר מדי. שים מגבת בין חבילת הקרח לעור שלך בכדי למנוע כוויות קור.
זה יכול להפחית נפיחות, להקל על הכאב ולשמר את התנועתיות במפרק הקרסול. - 4דחוס את הקרסול. עטפו את הקרסול בתחבושת אלסטית כדי לדחוס את הקרסול. זה יכול להפחית נפיחות, להקל על הכאב ולשמר את התנועתיות במפרק הקרסול.
- עטוף את הקרסול שלך החל מהחלק הרחוק ביותר מליבך.
- וודא שאתה לא עוטף חזק מדי. אם בהונותיך הופכות כחולות או משתממות, הכאב עולה, או אם אתה רואה נפיחות מתחת לאזור העטוף, שחרר את העטיפה.
- השתמש בדחיסה שאינך רואה עוד נפיחות.
- 5הרם את הקרסול. הרם את הקרסול מעל רמת הלב. גובה יכול להפחית נפיחות ועשוי גם להקל על הכאב שלך.
- הגב את קרסולך עם ערימת כריות או מבנה אחר שיתמוך בו.
- שמור על הקרסול עד כמה שאתה יכול. חשוב לשמור עליו מוגבה בלילה אם אתה יכול.
חלק 2 מתוך 2: נטילת תרופות וקבלת טיפול
- 1קח משכך כאבים ללא מרשם. אם יש לך כאבים רבים או שיש לך נפיחות, שקול תרופות נגד מרשם ללא מרשם, אשר יכולות להפחית כאב ונפיחות.
- השתמש במשככי כאבים כגון אספירין (אל תתן אספירין לילדים), איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB), נפרוקסן נתרן (Aleve) או פרצטמול (Tylenol).
- הפחת את הנפיחות עם NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כמו איבופרופן ונפרוקסן נתרן.
- 2נסה משכך כאבים. משככי כאבים הם תרופות נפוצות המשמשות להקלה על כאבי קרסול מדלקת פרקים, נקעים או פציעות אחרות. או לקחת או למרוח משכך כאבים בקרסול כדי להקל על הכאב.
- שים לב כי משככי כאבים מטפלים רק בכאב ולא יפחיתו בנפיחות.
- למרוח קרם משכך כאבים על הקרסול. אתה יכול לקבל משככי כאבים אקטואליים ללא מרשם תחת שמות כמו Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint ו- Icy Hot.
- בקש מהרופא שלך לרשום משכך כאבים מקומי חזק יותר כגון Voltaren Gel. זה עשוי להיות שימושי במיוחד אם כאבי הקרסול שלך הם מדלקת פרקים.
משככי כאבים הם תרופות נפוצות המשמשות להקלה על כאבי קרסול מדלקת פרקים, נקעים או פציעות אחרות. - 3שלוט בכאבי דלקת מפרקים ובדלקת באמצעות סטרואידים. אם כאבי הקרסול ו / או הדלקת שלך נובעים מדלקת מפרקים בקרסול, בקש מהרופא שלך לרשום קורטיקוסטרואיד דרך הפה או לתת לך זריקה. קורטיקוסטרואידים יכולים להקל על הכאב והדלקת במהירות רבה.
- אסור להשתמש בקורטיקוסטרואידים לפציעות חריפות כמו נקעים. הם עלולים לפגוע בתהליך הריפוי ועלולים לגרום לתופעות לוואי רבות, כולל לחץ דם גבוה, גלאוקומה, קטרקט, כאבי ראש, עלייה במשקל, כיבים ועוד.
- 4הזז את הקרסול. לאחר מספר ימים התחל להזיז את הקרסול בעדינות. זה יכול לעזור להקל על הכאב, למנוע נוקשות ולהחזיר אותך לפעילות סדירה.
- סובב את הקרסול במעגלים לשני הכיוונים.
- כופף את הקרסול למעלה ולמטה בעזרת היד.
- שאל את הרופא אם ישנן תנועות או תרגילי אור שיכולים להקל על כאביך ולקדם ריפוי.
- 5קבל פיזיותרפיה. שקול לראות פיזיותרפיסט שיעזור לך למתוח ולחזק את הקרסול. זה עשוי להקל על הכאב והדלקת.
- קבע פגישה עם פיזיותרפיסט לאחר שניסית RICE.
- שאל את המטפל שאלות שיש לך לגבי תרגילים שאתה יכול לעשות בבית.
- קחו בחשבון שמחקרים הראו את היתרונות של מתיחות אקסצנטריות, המאריכות את השרירים, במצבים הגורמים לכאב כמו דלקת בגידים.
- 6פנה לרופא שלך. אם הכאב שלך לא נעלם תוך מספר שבועות, קבע פגישה עם הרופא שלך. היא יכולה לעזור לשלול מצבים חמורים יותר כמו שבר, צנית או דלקת פרקים.
- פנה לרופא שלך או פנה לחדר מיון מיד אם אינך יכול להשמין על הקרסול או שהוא נראה שבור, סובל מכאבים חזקים גם כשאתה נח, או אם הקרסול שלך משמיע קפיצה בעת הזזתו.
- בקר ברופא הקבוע שלך או באורתופד, שהוא רופא המתמחה במצבים מבניים כמו נקעים ודלקת פרקים.
- ספר לרופא על הסימפטומים שלך ואיזה סוג טיפול השתמשת.
- שאל אותה אם יש לך שאלות לגבי כאבי הקרסול שלך.
על ידי ביצוע עקרון RICE וניסיון תרופות ותנועה עדינה, אתה יכול להקל על הכאב בקרסול. - 7יש טיפולים רפואיים. בהתאם לתוצאות המינוי של הרופא שלך, ייתכן שתצטרך טיפול רפואי בכאבי הקרסול שלך. אלה יכולים להקל על הכאב שלך ולנהל מצבים בסיסיים. כמה טיפולים רפואיים אפשריים בגורמים בסיסיים לכאבים בקרסול כוללים:
- תרופות אנטי ראומטיות לשינוי מחלות (DMARD) לדלקת מפרקים דלקתית (כגון דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים פסוריאטית, ספונדיליטיס אנקילוזיס)
- משנים תגובה ביולוגית כמו אינטרפרון לדלקת פרקים דלקתית
- תרופות להפחתת חומצת השתן לצנית כגון אלופורינול
- תרופות המאטות את אובדן העצם או בונות עצם חדשה לאוסטאופורוזיס כגון דנוסומאב.
- טיפולים אלה אינם מיועדים כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. תמיד פנה לייעוץ של הרופא או מטפל רפואי מוסמך אחר אם אינך בטוח במשהו.
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן להפחית כאבים בהליכה?נסה להקל בזה, נסה לא לרוץ הרבה. קרח אותו כשצריך. נסו לדלג על אירועים מסוימים כמו ריקוד או התעמלות שעלולים לפגוע בו יותר. אם זה ממשיך לכאוב במשך שבוע-שבועיים, אז כנראה שתדבר עם איש מקצוע.
- יש לי כאבים בקרסול השמאלי ובברך במשך שנתיים. מה עליי לעשות?תסתכל טוב איך אתה עומד. אתה צריך לנסות לעמוד מרוכז ככל האפשר, מדרסים עשויים לעזור גם כן. בכל פעם שאתה יושב, נסה לכתוב את ה- ABC עם הקרסול כתרגיל חיזוק ומתיחה.
- הקרסול שלי התחיל לכאוב באקראי כמו לפני 2 דקות. זה כואב גם כשאני נח. רעיונות כלשהם?נסה להשתמש בתחבושת תומכת ולמרוח קרח במשך 20 דקות בכל פעם. אלא אם כן פגעת במשהו, הכאב אמור להיעלם תוך מספר ימים.
- כיצד ניתן לטפל בכאבי הנקע בקרסול?נסו לקרח אותו באופן קבוע כדי להקל על הכאב והנפיחות. נסו לא לעשות פעילויות פיזיות העלולות להטריד או לפגוע בה יותר. השתמש בשפשוף חום או משחה מתאימה, כדי להקל על כאב כלשהו.
- יש לי כאבים בקרסול השמאלי במשך 10 ימים. מה עליי לעשות?השתמש בשיטת הטיפול ב- RICE המתוארת במאמר. אם יש נפיחות וכאב, הישאר ממנו למשך כמה ימים ובדוק אם הוא משתפר.
- מה עלי לעשות אם יש לי כאב חד בקרסול כשאני מזיז אותו בצורה מסוימת? מה עלי לעשות אם זה לוחץ?אם זה לוחץ, אתה תמיד צריך לפנות לרופא. נסו לנוח את הקרסול והשתמשו בעטיפת דחיסה. אם הקרסול שלך מחמיר או הסימפטומים נמשכים, יש סיבה גדולה עוד יותר לפנות לרופא.
- הרגליים שלי כואבות כבר שנה, עד כדי כך שאני אפילו לא יכולה לישון.התייעץ עם הרופא שלך. בכל פעם שאתם חולים או סובלים מכאבים יותר מחודש, עדיף לשאול איש מקצוע.
שאלות ללא מענה
- לכמה זמן הקרסול שלי יתנפח?
תגובות (2)
- הקרסול שלי כאב. היה לי טורניר כדורגל ממש אחרי הלימודים, אז הייתי צריך למצוא משהו שיעזור להפחית את כאבי הקרסול. מצאתי את המאמר הזה מאוד שימושי.
- המאמר הזה עזר לי מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
