איך עוטפים קרסול נקע?
כדי לטפל בקרסול נקע ולעטוף אותו, התחל על ידי הנחת כרית גזה משני צידי הקרסול. לאחר מכן, כרכי תחבושת אלסטית מבד היטב סביב כדור כף הרגל פעמיים. לאחר מכן, עבוד בדרך לכיוון הקרסול, חופף את התחבושת לפחות ב -1,30 ס"מ תוך כדי. כשאתה מגיע לקרסול, עטוף את התחבושת סביב העקב, מעל הברך ומתחת לכף הרגל. סיים את אבטחת התחבושת כמה סנטימטרים מעל הקרסול בעזרת סרט רפואי. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לעטוף קרסול נקע באמצעות סרט אתלט, המשך לקרוא!
כדי לטפל בקרסול נקע ולעטוף אותו, התחל על ידי הנחת כרית גזה משני צידי הקרסול.
נקעים בקרסול הם שכיחים מאוד. נקע מתרחש כאשר אתה מתגלגל או מסובב את הקרסול בצורה מוזרה, מתיחה או אפילו קורעת רצועה בחלק החיצוני של הקרסול. אם לא מטפלים בו נקע בקרסול יכול להוביל לבעיות ארוכות טווח; עם זאת, ניתן לטפל ברוב הנקעים בשיטת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, עלייה). השלבים שלהלן מראים לך כיצד לבצע כראוי את שלב הדחיסה בטיפול בקרסול נקע.
חלק 1 מתוך 3: להתכונן לעטוף את הקרסול
- 1בחר את התחבושת שלך. עבור רוב האנשים, הבחירה הטובה ביותר לעטוף עבור עטיפת דחיסה היא תחבושת אלסטית מבד, המכונה לעיתים בשם "תחבושת ACE", על שם מותג נפוץ של תחבושת אלסטית.
- כל מותג של תחבושת אלסטית יעבוד. עם זאת, תחבושות רחבות יותר (בין רוחב לחצי לשלושה סנטימטרים) בדרך כלל קלות יותר לשימוש.
- תחבושות אלסטיות מבד נוחות מכיוון שהן עשויות מבד נמתח. הם ניתנים לשימוש חוזר. (כשתסיים, תוכל לשטוף אותו ולהשתמש בו שוב כשתזדקק לו).
- חלק מהתחבושות מגיעות עם מהדקי מתכת לחיזוק קצה העטיפה. אם שלך לא כולל קליפים מתכתיים, ניתן להשתמש בקלטת רפואית גם לאבטחת קצה התחבושת לאחר השלמת העטיפה. אתה יכול גם להכניס היטב את קצה התחבושת לתוך העטיפה.
- 2הכן את התחבושת. אם התחבושת האלסטית שלך לא עטופה כבר, גלגל את התחבושת לסליל הדוק.
- עטיפות הדחיסה צריכות להתאים כף הרגל והקרסול בצורה הדוקה, ולכן זה עוזר לעטוף את עטיפת הבד מההתחלה, מה שמקטין את הסיכוי שתצטרכו למתוח ולהתאים מחדש את התחבושת תוך כדי.
- 3מקם את התחבושת. אם אתה עוטף את הקרסול שלך, ייתכן שיהיה קל יותר למקם את התחבושת המגולגלת בחלק הפנימי של כף הרגל שלך. אם אתה עוטף את הקרסול של מישהו אחר, זה יכול להיות קל יותר למקם את התחבושת המגולגלת בחלק החיצוני של כף הרגל.
- בשני המקרים, זה חיוני שהסליל יפנה הרגל מכיוון כף הרגל, כך שחלק התחבושת מפותל יהיה בחלק החיצוני של כף הרגל כשאתה עוטף אותה.
- לדוגמא, אם אתה חושב על התחבושת המפותלת כעל גליל נייר טואלט ועל כף הרגל כעל קיר, התחבושת המסולסלת צריכה להיות בכיוון "תחת".
- 4הוסף ריפוד נוסף, במידת הצורך. לקבלת תמיכה נוספת, ניתן להניח כרית גזה משני צידי הקרסול לפני העטיפה. ריפוד בצורת פרסה חתוך מקצף או לבד משמש גם ליציבות נוספת בעטיפות דחיסה.
איך אני משכנע את המטפל שלי לתת לי לעטוף קרסול בקרסול הפצוע שלי?
חלק 2 מתוך 3: עטיפה עם סרט אתלטי
- 1החליטו אם סרט אתלטי מתאים לכם. ברוב המקרים, עדיף להשתמש בתחבושת בד כדי לעטוף נקע; עם זאת, אנשים מסוימים העוסקים בפעילות ספורטיבית, כגון ריצה, מעדיפים את התחושה של סרט אתלטי.
- אמנם קלטת אתלטית עובדת לעטוף קרסול פצוע, אך היא מיועדת בעיקר לעטוף מפרק לא פגוע לפני הפעילות כדי למנוע פציעה, ולא כדי להגן על קרסול שנפצע כבר.
- למרות שקלטת האתלטיקה הדקה והחזונה מקלה על המשך הפעילות מאשר תחבושת הבד הגמישה והגמישה יותר, לא מומלץ לבצע פעילות ספורטיבית על קרסול נקע.
- 2התחל במעטפת תחתונה. כיסוי תחתון הוא חומר שאינו דבק המשמש לעטוף את כף הרגל והקרסול לפני החלת הסרט, כך שהקלטת לא מושכת על פני העור. החל בנשף של כף הרגל, בסופו underwrap סביב כף הרגל עד הקרסול, עוזב את העקב חשף.
- Underwrap ניתן להשיג בבתי מרקחת ובחנויות למוצרי ספורט.
- אפשר להדביק קרסול ללא מעטפת, אבל זה הרבה פחות נוח.
- 3אבטח את העוגן. גזור רצועת סרט מספיק זמן כדי לעטוף 1,5 פעמים סביב הקרסול. סובב אותו סביב הקרסול שלך, מעל למעטפת התחתית, כדי להחזיק את המעטפת במקום. זה נקרא העוגן, מכיוון שהוא מעגן את שאר ההקלטות במקום.
- אם לקרסול יש הרבה שיער, אפשר לגלח אותו כדי שהקלטת לא תידבק אליו.
- במידת הצורך, השתמשו בפיסת קלטת שנייה כדי לוודא שהעטפה מאובטחת.
- 4צרו מערבולת. הניחו את קצה פיסת הסרט בצד אחד של העוגן. הורידו אותו מתחת לקשת כף הרגל וחזרו לצד השני של העוגן. לחץ עליו קלות כדי לאבטח אותו במקומו.
- חזור על הפעולה בשתי חתיכות קלטת נוספות החופפות את זו הראשונה ליצירת מערת חסון.
- 5צור "x" מעל כף הרגל. הניחו את קצה פיסת הסרט בעצם הקרסול והעבירו באלכסון מעל החלק העליון של כף הרגל. תוריד אותו מתחת לקשת ולעבר החלק הפנימי של העקב. ואז הביאו אותו סביב החלק האחורי של העקב וגבו מעל כף הרגל כדי ליצור את החלק השני של ה- "x".
- 6הפוך דמות שמונה. הניחו את קצה פיסת הסרט בצד החיצוני של הקרסול, ממש מעל העצם. העבירו אותו על החלק העליון של כף הרגל בזווית, והביאו אותה מתחת לקשת ומעלה לצד השני של כף הרגל. הבא הבא אותו סביב הקרסול ובחזרה לנקודה בה התחלת.
- חזור על הדמות שמונה. השתמש בפיסת קלטת אחרת כדי ליצור דמות שנייה שמונה החופפת את הראשונה. זה יבטיח כי העטיפה מוחזקת היטב במקומה ומספקת מספיק תמיכה לקרסול כדי להחלים כראוי.
לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לעטוף קרסול נקע באמצעות סרט אתלט, המשך לקרוא!
חלק 3 מתוך 3: עטיפה עם תחבושת בד אלסטית
- 1התחל לעטוף. הניחו את קצה התחבושת במקום בו הבהונות פוגשות את כף הרגל. התחל בכריכת התחבושת סביב כדור הרגל. החזק את קצה התחבושת כנגד כף הרגל ביד אחת, והשתמש ביד השנייה כדי להביא את הזנב סביב כף הרגל מבחוץ.
- שמור על התחבושת צמודה, אך אל תעטוף אותה כל כך חזק שהיא תפחית את זרימת הדם לכף הרגל ולבהונות.
- 2עבוד בדרך לכיוון הקרסול. עוטפים את כדור כף הרגל פעמיים, כדי להחזיק את התחבושת במקום, ואז מתחילים להתקדם לכיוון הקרסול, וודא שאתה משאיר לפחות חצי סנטימטר תחבושת חופף לשכבה הקודמת.
- וודאו שהשכבות חלקות ואפילו ללא בליטות או גושים מיותרים. התחל מחדש אם אתה צריך לעשות את העבודה בצורה יותר מסודרת.
- 3עוטפים את הקרסול. כשאתה מגיע לקרסול, העלה את קצה התחבושת מחוץ לכף הרגל, מעל הברך ומסביב לחלק הפנימי של הקרסול. ואז הביאו אותו סביב העקב, גבו מעל הברך, מתחת לכף הרגל וסביב הקרסול.
- המשך להכין את "דמות שמונה" זו סביב הקרסול מספר פעמים כדי לייצב את הקרסול באופן מלא.
- 4מסיימים את העטיפה. העטיפה האחרונה צריכה להתנשא כמה סנטימטרים מעל הקרסול כדי לעזור לייצב אותה.
- השתמש בחיזוקי המתכת או בסרט הרפואה כדי לאבטח את התחבושת שנותרה. ניתן לתחוב עודף תחבושת מתחת לשכבת התחבושת האחרונה, בתנאי שאין עודף.
- אם אתה עוטף את הקרסול של ילד, ייתכן שיש יותר מדי תחבושת, ויהיה צורך לחתוך אותו.
אמנם קלטת אתלטית עובדת לעטוף קרסול פצוע, אך היא מיועדת בעיקר לעטוף מפרק לא פגוע לפני הפעילות כדי למנוע פציעה, ולא כדי להגן על קרסול שנפצע כבר.
- הסר את התחבושת פעמיים ביום בכדי לתת לדם להסתובב בחופשיות באזור במשך כ- 0,5 שעה ואז עטוף מחדש את התחבושת.
- הסר את התחבושת אם האזור מתחיל להרגיש קהה או עקצוץ. המשמעות היא שהתחבושת נעטפה בחוזקה מדי.
- הקפד לבצע את השלבים האחרים ב- RICE (מנוחה, קרח וגובה) בנוסף לעטיפת הדחיסה.
- קנו יותר מתחבושת אס אחת כדי שיהיה לכם להשתמש בזמן שמנקים את השני.
- תחבושת אס
- קלטת רפואית או אתלטית
- סתיו
- מספריים
קרא גם: כיצד לטפל בשריר הירך המתוח?
שאלות ותשובות
- האם עלי לפנות לרופא בקרסול נקע אולי?אתה יכול אם תרצה, אבל זה משהו שבדרך כלל ניתן לטפל בו בבית. אם עברו כמה שבועות וזה לא משתפר, פנה לרופא.
- האם אוכל לעשות שימוש חוזר באותה עטיפה למספר ימים?כן, למרות שזה לא מומלץ. ככל שתשאיר את העטיפה זמן רב יותר כך היא תהפוך לבלתי סניטרית. אם העטיפה תירטב תצטרך להחליף אותה, או שהיא עלולה להתחיל לפתח עובש / חיידקים. זה עלול לגרום לבעיות בקרסול הריפוי שלך.
- איך אני משכנע את המטפל שלי לתת לי לעטוף קרסול בקרסול הפצוע שלי?אם המטפל נותן לך ללכת לרופא, שאל את הרופא. המטפל שלך כנראה ייקח את עצות הרופאים ויאפשר לך לעטוף את הקרסול.
- האם אוכל לנעול נעל מעל העטיפה?זה תלוי בסוג הנעל. נעל / סנדל פתוח נוח יותר, מניסיוני.
- האם אוכל לישון עם גלישת קרסול?אתה כנראה לא צריך, זה יפחית את זרימת הדם. אין גם מטרה לישון עם זה, זה נועד לייצב את הקרסול בזמן שאתה מסתובב, אז לא ממש הכרחי בזמן שאתה במיטה. שמור את זה מוגבה אם אפשר.
- מה אם אין לי מעטפת תחבושת? היכן אוכל למצוא אחד כזה?אתה יכול להשיג כמה בכל בית מרקחת או במדור עזרה ראשונה של מכולת / סמים.
- האם אוכל להשתמש בנייר טואלט לשם כך אם אין לי גישה לתחבושת אס?לא, כי אתה חייב לקבל את זה חזק למדי ונייר הטואלט יקרע.
- לא טיפלתי טוב בקרסול הנקוע שלי ועכשיו הכאב גבר. מה עליי לעשות?בקר ברופא, או פשוט השתק אותו לחלוטין באמצעות קביים, או הישאר בבית. זה ייעלם לאחר מספר שבועות אם זה נקע קל ותישאר מחוץ לקרסול הפגוע.
- עברה שנה מאז שנפצעתי בקרסול, והכאב גבר מאוד. מה עליי לעשות?בקר ברופא בהקדם האפשרי. ככל שתוכלו לקבל את הטיפול הדרוש לכם מוקדם יותר, כך הנזק יהיה פחות.
- כיצד אוכל לוודא שהגורם הוא נקע בקרסול? באיזה סוג תחבושת אנו משתמשים לקרסול?כל דבר שנוח, אם כי הייתי ממליץ על גלישה אלסטית או סרט אתלטי או סתם סרט רפואי דק או עבה.
שאלות ללא מענה
- נקעתי את הקרסול ולא יכול ללכת עליו, אם כי אני עדיין צריך. אני חושב שאני צריך קביים. מה עלי לעשות אם אני לא הולך לרופא?
- האם עלי להשתמש ב- RICE אם הכאב ממשיך אך אין נפיחות?
- איך אוכל לשכנע את אמא שלי לתת לי להשתמש בקביים ולקבל מגף?
- נקעתי את הקרסול לפני כשנה, הוא לא נרפא כראוי ועכשיו אני כמעט תמיד סובל מכאבים. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להפחית את הכאב?
תגובות (10)
- אני ילדת בית ספר והייתי צריכה לעשות פרויקט בנושא זה. זה באמת עזר.
- אני מאוד אוהב את השאלות והתשובות, זה יעזור לרפא מהר את הקרסול. תודה רבה שניקית את שאלתי.
- תודה לך כל כך סופר דופר. פשוט היה לי קרסול נקע. לא ידעתי בהתחלה. חיפשתי אחר שלטים ומצאתי אתר זה! התברר שכמעט היה לי קרסול נקע בכיתה 2. החלטתי שאני צריך לחבוש את זה אז חיפשתי את זה. והדבר הראשון שראיתי היה מדריך! סוף סוף אני נח ונרגע. זה אף פעם לא היה קורה בלי מדריך!!!
- זה עזר לי לעטוף את הקרסול כמו שצריך.
- זה מאוד מועיל. דאגתי לקרסול נקע, אבל עכשיו אני יודע כמה זה נפוץ ושהוא קל לרפא. כספורטאי, אלה חדשות מדהימות.
- מובן, פשוט, ישר לעניין.
- מאמר זה עזר לי להבין לא רק מה קרה לקרסול שלי מבפנים, אלא איך לתקן את זה. זה היה מאוד מועיל והידע יעזור לי עכשיו לשנים הבאות.
- מאמר זה הועיל להראות לי כיצד לעטוף כראוי את הקרסול. אני די בטוח שהבת שלי נקעה את הקרסול ורציתי לשים עליו תחבושת אלסטית. לא רציתי לעטוף אותו בצורה לא נכונה ולגרום אולי יותר נזק.
- השלבים כיצד לאבחן ולטפל בקרסול נקע עזרו במיוחד.
- תודה רבה, מדריך. אני שחקן כדורגל אז הייתי צריך לדעת איך זה נעשה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
