איך להתמודד עם אפילפסיה?
למרות שלעתים אפילפסיה עשויה להרגיש מכריעה, אתה עדיין יכול לחיות חיים מלאים, פעילים ומתגמלים.
אפילפסיה היא הפרעה נוירולוגית הגורמת לשיבוש בתאי עצב במוח, וכתוצאה מכך התקפים או תקופות של התנהגות חריגה, כמו גם תחושות ואובדן הכרה מדי פעם. אפילפסיה היא אבחנה הנעשית כאשר לאדם יש אחד מהדברים הבאים: לפחות שני התקפים לא מעוררים (לא נגרמים על ידי חום, שימוש בסמים, מכה בראשך וכו ') התקפים המתרחשים בהפרש של יותר מ 24 שעות או אבחון של תסמונת אפילפסיה, כגון הפרעה גנטית או הפרעה נוירולוגית אחרת הידועה כמרכיב אפילפסיה. למרות הפרעות התקפים כמו אפילפסיה נפוצים באירופה, הם יכולים להיות מפחידים עבור מי שסובל ממנה ואפילו עבור בני משפחתם. התקפים יכולים גם להיות מסוכנים מאוד אם הם נמשכים יותר מכמה דקות מבלי להפסיק. אם למישהו יש התקפים בפומבי עם אנשים שאינם בקיאים באפילפסיה, זה עשוי גם לגרום לאדם להרגיש מודע לעצמו. אך על ידי בניית הביטחון שלך וקבלת תמיכה תוכל להתמודד עם האפילפסיה שלך.
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם אפילפסיה
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך. אם אתה חווה התקפים או תסמינים דומים של אפילפסיה, חשוב לפנות לרופא שלך לטיפול. תסמינים של אפילפסיה עלולים להיות מסוכנים וראיית הרופא שלך עשויה לעזור לך למזער אותם. בנוסף, ההתקפים עצמם עלולים להיות מסוכנים ויש צורך לשלוט בהם באמצעות תרופות. הטיפול עשוי גם לעזור לך להתמודד בצורה יעילה יותר עם ההפרעה.
- הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם כדי לקבוע אם זיהומים, מצבים גנטיים או מצבים בסיסיים אחרים גורמים לאפילפסיה שלך. לפעמים התקפים הם סימן לבעיה בסיסית במוח, כמו גידול, ולכן יש צורך להעריך אותם על ידי רופא.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה נוירולוגית שבודקת התנהגות, מיומנויות מוטוריות ותפקוד נפשי.
- הרופא שלך עשוי גם להזמין בדיקות דמיון כגון אלקטרואנספלוגרמה, סריקות טומוגרפיה ממוחשבת (CT), הדמיית תהודה מגנטית (MRI), טומוגרפיה של פליטת פוזיטרון (PET) או טומוגרפיה ממוחשבת של פליטת פוטון יחיד (SPECT). אלה יכולים לעזור לרופא שלך לבחון את המוח שלך בפירוט רב יותר.
- דאג למצוא רופא שאתה אוהב ועמו אתה מרגיש בנוח. היא יכולה לעזור לך להתמודד בצורה אפקטיבית ונוחה יותר עם האפילפסיה שלך.
- 2חבק את ההפרעה שלך. במקרים רבים, יתכן שתמיד תהיה לך אפילפסיה ואפילו ככל שתוכל לשלוט בה, היא תישאר חלק מחייך. למידה לאמץ את מקומה של ההפרעה בחייכם יכולה לעזור לכם להתמודד איתה בצורה יעילה יותר.
- למרות שלעתים אפילפסיה עשויה להרגיש מכריעה, אתה עדיין יכול לחיות חיים מלאים, פעילים ומתגמלים.
- שקול לתת לעצמך אישושים חיוביים מדי יום כדי לעזור לעצמך להתמודד עם אפילפסיה. אולי תרצה לומר משהו כמו "אני חזק ויכול להתמודד עם זה." זה עשוי להגביר את הביטחון שלך וגם לעזור לך לקבל בקלות רבה יותר את האפילפסיה שלך.
- חלק מאימוץ ההפרעה שלך הוא ללמוד לא לדאוג כל הזמן לגבי התקף. ככל הנראה נקטת בכל הצעדים כדי לסייע בשליטה בהתקפים והימנעות מדאגה מתמדת עשויה לסייע בשליטה באיזו תדירות יש לך אותם.
- 3שמרו על אורח חיים עצמאי. ככל שזה אפשרי, הישאר עצמאי ככל שתוכל. זה יכול לעזור לך להתמודד עם ההפרעה ולא להרגיש כאילו אתה נצפה בפני אחרים.
- תמשיך לעבוד אם אתה יכול. אם לא, שקול לעשות פעילויות אחרות שיכולות להעסיק אותך ולעסוק באחרים.
- אם אינך מסוגל לנהוג, קח תחבורה ציבורית. אתה יכול אפילו לשקול לעבור לאזור עירוני יותר עם תשתית טובה יותר כדי לעזור לך לשמור על עצמאותך.
- קבעו פעילויות חברתיות בתדירות שאתם רוצים או מסוגלים. זה יכול לעזור לך להישאר מעורב עם אחרים ואולי אפילו לעזור לך לשכוח לרגע את ההפרעה שלך.
שקול לתת לעצמך אישושים חיוביים מדי יום כדי לעזור לעצמך להתמודד עם אפילפסיה. - 4חנכו את עצמכם ואת יקירכם. האמת הישנה שידע הוא כוח יכולה להיות דרך חשובה עבורך להתמודד עם האפילפסיה שלך. חינוך עצמך כמו גם בני משפחה וחברים על ההפרעה עשוי לעזור לכולם להבין מה עובר עליך, לספק לך את התמיכה הנחוצה לך ולהתמודד איתה בצורה יעילה יותר.
- תוכלו להשתמש במשאבים מקוונים כדי ללמד אתכם ואת יקיריכם עוד על אפילפסיה ולתת לכם רעיונות כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם ההפרעה. לדוגמא, קרן האפילפסיה מציעה מספר קורסים ומשאבים בנושא אפילפסיה והדרכים להתמודד בצורה הטובה ביותר עם בעיות הערכה עצמית הקשורות אליה.
- ישנם פורומים מקוונים של קרן האפילפסיה ומאיו קליניק המציעים כלים ותוכניות חינוכיות כדי להודיע לכל מי שאיתו אתה נמצא בקשר אפילפסיה. רבים מהם ספציפיים לקבוצות כמו ילדים, קשישים, תחבורה ושכול.
- 5לתקשר עם אנשים. שיחה עם אנשים על אפילפסיה שלך יכולה להיות חלק חשוב בהתמודדות עם ההפרעה. היותך פתוח לגבי האפילפסיה שלך עשוי למזער את הסיכון למצבים, שאלות או מבטים לא נוחים. זה בתורו עשוי להעביר אותך עוד יותר בנוח.
- להיות פתוח בנוגע לאפילפסיה שלך הוא שיטה מצוינת להתמודדות ולא להתייאש ממנה. אם אנשים אחרים מבינים שאתה בסדר עם ההפרעה שלך, סביר להניח שגם הם יהיו.
- 6התעלם מסטיגמות חברתיות. רוב האנשים הם חברתיים, אך עדיין יש סטיגמות חברתיות מתמשכות הקשורות לאפילפסיה. סטיגמות אלו, אשר לעיתים קרובות מתעוררות בגלל חוסר מידע, עשויות לעורר אצלכם תחושות של בושה, לחץ, חרדה או דיכאון. ללמוד להתעלם מסטיגמות חברתיות ותגובות שליליות יכול לעזור לך להתקדם ולקיים חיים מלאים ופעילים.
- לעתים קרובות חולי אפילפסיה חשים בושה ומבוכה כאשר יש להם התקפים בפומבי. עם זאת, אלא אם כן תימנעי מלצאת לגמרי, סביר להניח שתיתקל בהתקף בפומבי. לא לדאוג כיצד אנשים אחרים עשויים להגיב והתעלמות מתגובות שליליות יכולה לעזור לך להתמודד בקלות רבה יותר עם ההפרעה. אתה עשוי אפילו לגלות שאנשים באמת מועילים, מודאגים ולהוטים ללמוד עוד על מצבך.
- בבסיס הדאגה לגבי מה שאנשים חושבים הוא שאתה מצמיד את עצמך לתוצאה שאתה לא יכול לשלוט בה. חזרה על המנטרה "מה שאנשים אחרים חושבים עלי זה לא ענייני" עשויה לעזור לך להתנתק בהדרגה מסטיגמות חברתיות.
- גם יכול לתאם מחדש את האנרגיה השלילית. כל שעליך לעשות הוא לנשום עמוק, לחזור על המאנטה שלך ולחשוב על משהו חיובי, כמו לעשות פעילות שאתה אוהב.
- תרגלו אהבה עצמית וקבלה עצמית. לדוגמא, אמור לעצמך "יכול להיות שיש לי אפילפסיה, אבל אין לה אותי. אני יכול לצאת וללכת ולצחוק עם אחרים."
- פגישה עם יועץ, רופא או אפילו שיחה עם חבר קרוב יכולה גם לעזור לך לעבוד על הרגשות שלך.
- 7הצטרף לקבוצת תמיכה לאפילפסיה. הצטרפות לקבוצת תמיכה לאפילפסיה יכולה להציע לך תמיכה ללא תנאי מאנשים אחרים שיכולים להבין באמת את מה שאתה חווה. קבוצת תמיכה עשויה לסייע לך להתמודד בצורה יעילה יותר עם היבטים שונים של ההפרעה.
- אפילפטים עמיתים עשויים לעזור להגביר את הביטחון שלך ולקבל את ההפרעה שלך.
- ישנן קבוצות תמיכה לקבוצות שונות הסובלות מאפילפסיה. זה כולל קשישים בילדים. לדוגמא, קרן האפילפסיה מציעה מחנות לילה לילדים הסובלים מאפילפסיה.
- קרן האפילפסיה מציעה משאבים שונים לאיתור קבוצות תמיכה של שותפים בכתובת http://epilepsy.com/affiliates. אתה יכול גם להתקשר למשרד הארצי שלהם עשרים וארבע שעות ביום, שבעה ימים בשבוע בטלפון 1-800-332-1000.
חלק 2 מתוך 2: ניהול האפילפסיה שלך
- 1קח את התרופות שלך כהלכה. אי נטילת התרופות בהתאם להוראות הרופא שלך עלולה לגרום לך להתקפים רבים יותר או אפילו לסכן אותך. שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בבעיות כלשהן בתרופות שלך.
- אל תתאם את מינון התרופות שלך ואל תדלג עליו עד שתדבר עם הרופא שלך.
- אם יש לך שאלות או חששות לגבי תופעות לוואי או איך אתה מרגיש, שוחח עם הרופא בהקדם האפשרי.
- במקרים מסוימים, רוקח יוכל לענות על כל שאלה או לטפל בבעיות שיש לך.
אך על ידי בניית הביטחון שלך וקבלת תמיכה תוכל להתמודד עם האפילפסיה שלך. - 2לענוד צמיד התראה על חובשים. ייתכן שתרצה לענוד צמיד המתריע בפני אנשי רפואה דחופה או אפילו שומרונים טובים על מצבך. זה יכול לעזור לאחרים לדעת כיצד לטפל בך נכון אם יש לך התקף.
- אתה יכול להשיג צמידי התרעה על חובשים מבתי מרקחת רבים, חנויות לציוד רפואי ואפילו מכמה קמעונאים מקוונים.
- 3ניהול מתח. לחץ עלול להחמיר אפילפסיה ולקדם תחושות חרדה ודיכאון שיש לך. הישאר הרחק ממצבים מלחיצים ככל שתוכל וזה יכול לעזור להרגיע אותך ועלול למזער את פרקי האפילפסיה שלך.
- ארגון היום עם לוח זמנים גמיש המשלב זמן להירגע יכול להפחית את הלחץ.
- הימנע ממצבים מלחיצים במידת האפשר. אם אינך יכול, קח נשימה עמוקה ואל תגיב, מה שעלול להחמיר את החרדה ואת תסמיני האפילפסיה שלך.
- 4הרשו לעצמכם לנוח. חוסר שינה או עייפות עלולים לגרום להתקפים. שינה של 7-9 שעות בכל לילה ותנומות במידת הצורך עשויות לעזור למזער את מספר ההתקפים שיש לך.
- אי לישון מספיק יכול גם לגרום למתח ולחץ וכאב.
- תנומות קצרות של 20-30 דקות עוזרות לכם להישאר רעננים ולהקל על העייפות.
- קום ולך לישון באותה שעה בכל יום כדי ליצור תבנית לגופך.
- 5התעמלו בקביעות. פעילות גופנית קבועה יכולה לשמור על בריאותך ולמזער את תסמיני הדיכאון הקשורים לאפילפסיה. עשה איזה סוג ספורט מדי יום, שעשוי למזער את ההתקפים שלך.
- נסה להשיג פעילות גופנית לפחות 30 דקות מדי יום.
- פעילות גופנית משחררת כימיקלים הנקראים אנדורפינים. אלה עשויים לשפר את מצב הרוח ולעזור לך לישון.
- 6צרכו אוכל בריא. אכילת מזון לא בריא עלולה להגביר את הלחץ והחרדה ולהחמיר את ההתקפים. צריכת מזון בריא יכולה לשפר את בריאותך ועשויה לעזור לך לנהל את האפילפסיה שלך בצורה יעילה יותר.
- אכלו ארוחות בריאות, מאוזנות וקבועות.
- צרכו בין 1800-2200 קלוריות ליום, תלוי ברמת הפעילות שלכם. אכלו דגנים מלאים צפופים מזינים, פירות וירקות, חלב, וחלבונים רזים.
- בנוסף, מזונות מסוימים מכילים חומרים מזינים שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך ועלולים גם להקל על הלחץ. אלה כוללים אספרגוס, אבוקדו ושעועית.
- חשוב גם לבריאותך להישאר לחות. נשים צריכות לשתות לפחות 9 כוסות מים ביום. לגברים צריכים להיות לפחות 13 כוסות. ייתכן שתצטרך עד 16 כוסות מים ביום אם אתה פעיל מאוד או בהריון.
האמיתיות הישנה שידע הוא כוח יכולה להיות דרך חשובה עבורך להתמודד עם האפילפסיה שלך. - 7הגבל קפאין, אלכוהול וטבק. צמצמו את צריכת הקפאין והאלכוהול והפסיקו או הגבילו את השימוש בטבק. חומרים אלה לא רק שיכולים להגביר את הלחץ והחרדה, אלא עלולים לגרום להתקפים שלך להיות תכופים יותר או גרועים יותר.
- רוב האנשים יכולים לבלוע 400 מ"ג קפאין מדי יום. זה שווה ערך לכארבע כוסות קפה או עשר פחיות סודה.
- נשים צריכות לשתות לא יותר מ 2-3 יחידות אלכוהול ביום וגברים לא יותר מ 3-4. בבקבוק יין, למשל, יש 9-10 יחידות אלכוהול.
- אם יש לך תרופות חירום, וודא שתמיד תהיה איתך.
- אם אתה חושב שאתה עומד להתקף, פנה לעזרה במידת האפשר. למרות שלעתים נדירות מדובר בסכנת חיים, התקפים עלולים לגרום לפציעה במצבים מסוימים. אם ההתקפים שלך גורמים לך לאבד את המודעות הרגילה, אם מישהו בסביבתך כשאתה מגיע אליו עשוי להועיל אם אתה חווה דיסאוריינטציה.
- אם אתה מרגיש התקף מתרחש, עבור למקום בטוח הרחק רהיטים או חפצים אחרים העלולים לפגוע בך, ושכב כדי למנוע את עצמך ליפול, באופן אידיאלי עם משהו רך מתחת לראשך. כמו כן, התריע למישהו בקרבת מקום במקרה שיש לך התקף שאינו מפסיק באופן ספונטני, כדי שיוכלו להתקשר ל- EMS.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם לא ניתן לשלוט באפילפסיה הבלתי נשלפת שלי באמצעות תרופות?אם התרופות אינן שולטות באפילפסיה שלך, ניתן לנקוט מסלול כירורגי. לדוגמא, ייתכן שתושתל גירוי עצבי של הוואגוס, אשר ישלח פעימות אלקטרוניות קטנות למוח אשר יתנגדו לכל פעילות התקף במוח.
תגובות (2)
- יש לי אפילפסיה ויש לי מאז שאני זוכר. נהגתי לעשן חפיסת סיגריות או שתיים מדי יום בכדי לסייע ברמות החרדה הגבוהות שלי, אך מאז שקראתי מאמר זה, החלטתי להוריד את ההרגל הזה. יכול להיות שיש לי יותר התקפי פאניקה עכשיו, אבל בהחלט יש לי פחות התקפים.
- אהבתי את המידע על לחץ וסטיגמות חברתיות, ואיך להתמודד עם שניהם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
