כיצד להקל על תסמיני האפילפסיה: האם תרופות טבעיות יכולות לעזור?
אפילפסיה היא מצב נוירולוגי הגורם להתקפים מזדמנים או תכופים. התקף הוא חוויה מפחידה מאוד, ולכן ניתן להבין שתרצה לעשות כל שביכולתך כדי להימנע מהם. האינטרנט מלא בתרופות טבעיות כביכול למצב, אך לרוע המזל, טיפולים אלה בדרך כלל אינם יעילים נגד אפילפסיה בפני עצמם. יחד עם תרופות, עם זאת, הם יכולים לשפר את הסימפטומים שלך באופן משמעותי. הרגלים כמו לישון מספיק, להקפיד על תזונה בריאה, להתאמן, להפחית את הלחץ שלך ולהישאר בלחות יכולים לגרום לניהול מצבך קל יותר. אין להתייחס לשינויים באורח החיים הללו כתחליף לתרופות נגד אפילפסיה. עם זאת, הם יכולים להשלים את הטיפול שלך, לגרום לך להתקפים פחות, ועלולים לעזור לך לרדת מהתרופות שלך אם הרופא שלך מאשר.
שיטה 1 מתוך 3: איתור והימנעות ממפעלי התקפים נפוצים
גם אם אתה משתמש בתרופות, ניהול אפילפסיה מחייב זיהוי והימנעות מהגורמים שלך. טריגרים הם ייחודיים לכל אדם, כך שתצטרך לעקוב אחר ההתקפים שלך כדי לקבוע מה גורם להם. להלן חלק מהגורמים להתקפי ההתקף הנפוצים ביותר, ואחד או יותר מהם עשויים להחמיר את האפילפסיה שלך. נסה לתכנן סביב גורמים אלה ולראות אם הסימפטומים שלך משתפרים. אם אתה מתקשה לקבוע את הטריגרים שלך או להימנע מהם, שוחח עם הרופא שלך לקבלת עזרה נוספת.
- 1ערוך תיעוד של ההתקפים שלך כדי לקבוע את ההדק. מכיוון שהטריגרים הם אישיים לכל אדם, ייתכן שיהיה עליך להבין מה גורם להתקפים שלך. שמור תיעוד ונסה לקבוע מה עשית ממש לפני שתתקף כדי לנעול את הגורמים הספציפיים שלך.
- נסה לקחת איתך את הרשומה הזו לרופא. אם אינך רואה דפוס, הרופא יוכל.
- 2הגן על עצמך מפני אורות מהבהבים או מהבהבים. למרות שהדק זה אינו נפוץ כפי שאנשים מסוימים מאמינים, אורות מהבהבים עלולים לגרום להתקפים בחלק ממקרי האפילפסיה. הימנע ממשחקים, מתוכניות טלוויזיה או ממקומות עם אורות מהבהבים.
- 3ישנים במשך 7-8 שעות בכל לילה. עייפות היא גורם התקף נפוץ, אז עשה כמיטב יכולתך כדי לישון לילה שלם. לך לישון מוקדם מספיק כדי להישאר במיטה במשך 7-8 שעות בכל לילה.
- 4פיתחו הרגלים טובים להפחתת לחץ. אנשים עם אפילפסיה רגישים יותר להתקפים כאשר הם חשים לחוצים, אז פיתחו כמה טכניקות הרפיה טובות. נסה לבצע תרגילי מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה כדי להרגיע את עצמך כשאתה מרגיש המום.
- פעילויות מהנות טובות גם להילחם במתח. קח קצת זמן בכל יום ועשה מה שאתה אוהב.
- 5הימנע מאלכוהול, טבק וסמים. אפילפסיה היא מצב מלחיץ ואתה עלול להתפתות לנהל את החרדה שלך באמצעות חומרים. זהו הרגל מזיק, עם זאת, מכיוון שכל החומרים הללו עלולים לגרום להתקפים. עדיף להפסיק לעשן, להימנע מכל סמים בלתי חוקיים ולמזער את השתייה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שינויים באורח החיים שיכולים לעזור
מלבד הימנעות מגורמים שכיחים, ישנם כמה הרגלי חיים נוספים שיכולים לשפר את תסמיני האפילפסיה שלך. חלקן, כמו פעילות גופנית, טובות לבריאות הכללית שלך ויהיה להן יתרונות ולא משנה מה. אחרים, כמו לעקוב אחר דיאטת קטו או אטקינס, עשויים שלא להתאים עבורך ויש לעשות זאת רק בהשגחת רופא. שינויים באורח החיים מראים תוצאות מעורבות ואין להתייחס אליהם כתחליף לתרופות. עם זאת, הם עשויים לשפר את הסימפטומים שלך אם תרצה לנסות אותם.
- 1התעמל באופן קבוע כדי להישאר בריא. פעילות גופנית אירובית לפחות 30 דקות ביום עשויה לעזור להקל על הסימפטומים שלך. בנוסף, הבריאות הכללית שלך תשתפר והישאר פעיל הוא דרך נהדרת להתמודד עם הלחץ והחרדה שמגיעים יחד עם אפילפסיה.
- 2הקפידו על תזונה מאוזנת. יש ויכוח לגבי מידת ההשפעה של דיאטה על אפילפסיה. ובכל זאת, כולל שפע של פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבונים רזים תוך צמצום של מזון מעובד הוא בחירה בריאותית טובה.
- אל תדלג גם על ארוחות. אנשים עם אפילפסיה מדווחים לעיתים קרובות כי דילוג על ארוחות עלול לגרום להתקפים שלהם.
- 3שתו 8-10 כוסות מים ביום. התייבשות היא גורם התקף אפשרי מכיוון שהוא מונע מאלקטרוליטים להגיע למוח שלך. הישאר hydrated על ידי שתייה של לפחות 8-10 כוסות מים בכל יום.
- כמות המים הזו היא רק קו מנחה. הגדל אותו אם אתה מתאמן או חי באקלים חם.
- 4נסה דיאטת קטו. ישנן עדויות לכך שתזונה מיוחדת זו, המפחיתה כמעט לחלוטין את הפחמימות, היא טיפול אפילפסיה יעיל לילדים. זו דיאטה מגבילה וקשה מאוד, עם זאת, אז התחל אותה רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
- 5עקוב אחר דיאטת אטקינס לתחליף פחות מגביל. דיאטת אטקינס דומה לדיאטת הקטו, אך קלה יותר לביצוע. זה מורכב ממשטר עתיר שומן ופחמימות שעשוי להקל על תסמיני האפילפסיה.
- דיאטה עתירת שומן עלולה לגרום לבעיות לב וכלי דם ומשקל, לכן אל תנקוט בדיאטה זו אלא אם כן הרופא שלך מאשר.
שיטה 3 מתוך 3: טיפולי צמחים לא מבוססים
יש הרבה טענות באינטרנט לגבי צמחי מרפא מסוימים שיכולים לטפל באפילפסיה. אמנם ישנן עדויות לכך שטיפולי צמחים עשויים להיות יעילים, אך מרבית הטענות הללו אינן מאומתות מדעית. חלקם יכולים אפילו להיות מסוכנים, כמו סנט ג'ון וורט, אשר מקיים אינטראקציה עם תרופות לאפילפסיה. הטיפולים הבאים מראים הבטחה מסוימת במחקרים קליניים, אך זקוקים למחקר נוסף כדי לקבוע אם הם אכן עובדים. אם אתה רוצה לנסות כמה טיפולי צמחים, תמיד בקש מהרופא שלך לוודא שזה בטוח ופעל לפי כל הנחיות המינון הנכונות.
- 1קח תוספי פסיפלורה. פסיפלורה היא טיפול נפוץ לדיכאון ולהפרעות מצב רוח אחרות. יכול להיות שיש לזה תועלת מסוימת גם לאפילפסיה.
- אם פסיפלורה לא מטפל ישירות באפילפסיה שלך, זה עדיין עשוי לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית את הלחץ שלך. לתופעות אלו יתרונות בריאותיים מובהקים.
- 2השתמש בתמצית ג'ינסנג ובדוק אם זה עוזר. מחקרים בבעלי חיים מראים כי תמצית ג'ינסנג מסייעת בהפחתת תדירות ההתקפים, אך הניסויים בבני אדם מוגבלים.
- 3נסה מוצרי CBD אם הם חוקיים באזור שלך. קנבידיול, או CBD, הוא תמצית מצמחי מריחואנה והמפ. הוא משמש בכמה תרופות נגד התקפים. יש לנקוט משנה זהירות מכיוון שמוצרי CBD אינם חוקיים באזורים מסוימים.
- 4קח תוסף ויטמין אם יש לך מחסור בחומרים מזינים. מחסור בוויטמינים ובמינרלים יכול לעכב את תפקוד המוח ולעורר התקפים. אם אינך מקבל מספיק חומרים מזינים מהתזונה שלך, תוסף ויטמין עשוי לשפר את הסימפטומים שלך.
- רוב האנשים מקבלים מספיק חומרים מזינים מהתזונה הרגילה שלהם, כך שלא תראה תועלת רבה מנטילת תוספי מזון אלה אלא אם כן הרופא שלך מגלה שיש לך מחסור.
אמנם אין תחליף לתרופות וטיפול רפואי לאפילפסיה, אך למספר טיפולים טבעיים יכולה להיות השפעה משמעותית על מצבך. בעקבות אורח חיים בריא, הימנעות מהגורמים שלך, לישון מספיק וניהול הלחץ הם כל השלמות מצוינות לתרופות שלך. יחד, שינויים באורח החיים הללו יכולים לשפר את הסימפטומים שלך. כמה טיפולים אחרים פחות תקפים, כמו למשל תזונה מיוחדת או שימוש בתרופות צמחיות. אל תנסה את אלה בלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. בסך הכל, תרופות טבעיות הן תוספת לטיפולי האפילפסיה שנקבעו לך, ולא תחליף להן.
תגובות (2)
- יש לי הפרעת אפילפסיה. קראתי, וגיליתי שג'ינסנג מגביר את ההתקפים.
- מאמר זה עוזר לי להתמודד עם אפילפסיה. תודה.
