כיצד למנוע התקפים?
אחת הדרכים למנוע התקפים היא על ידי אכילת תזונה מאוזנת הכוללת שומנים וחלבונים בריאים, שיעזרו למוחכם לתפקד טוב יותר ולהפחית את הלחץ הכללי שלכם. שקול לדבר עם הרופא שלך לגבי התחלת דיאטה קטוגנית, שכן דיאטה עתירת שומן ודלת פחמימות מוצעת לעיתים קרובות לאנשים הסובלים מאפילפסיה. בנוסף לשינויים תזונתיים, הקפד לנוח הרבה, מכיוון שלעתים התקפים עלולים להיגרם על ידי תחושות של חוסר שינה. התמקדו בשינה רגועה על ידי הפיכת חדר השינה שלכם למנוחה, כניסה למיטה בשעה סבירה והימנעות ממאכלים או משקאות מגרים בשעות מאוחרות ביום. הקפד לדון עם הרופא שלך על שינויים באורח החיים מראש כדי שיעזרו לך להימנע מפעילים. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו הרפואי, כמו כיצד ליטול ויטמינים לריסון ההתקפים שלך, המשך לקרוא.
סמים עלולים לגרום להתקפים באופן מיידי או עלולים לגרום למתח בגוף שעלול לגרום להתקפים בסבירות גבוהה יותר לאורך זמן.
התקף יכול להיות מבטל ומסוכן, לכן חשוב למנוע אותם אם אתה יכול. הטיפול באפילפסיה מתמקד במניעת התקפים מכיוון שלא ניתן לרפא את המצב. עם זאת, אם אתה או מישהו שאתה מכיר חולים באפילפסיה, ישנן מגוון דרכים למנוע אותן בהצלחה. אלה כוללים קבלת טיפול רפואי מונע, ביצוע שינויים באורח החיים והימנעות מפעילים.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי למניעת התקפים
- 1פנה לרופא אם יש לך התקפים. חשוב לקבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי. רופא יבדוק אותך ויבצע בדיקות במטרה לנסות להבין מה גורם להתקפים. ברגע שהם ימצאו את הסיבה או נגמרו להם הבדיקות שהם יכולים להשתמש בהם לצורך אבחון, הם יתייחסו לסימפטומים שלך ועלולים לתת לך תרופות כדי להפסיק את ההתקפים או להגביל את התדירות שבה הם מופיעים.
- יש אנשים שחווים התקפים ואובחנו כחולי אפילפסיה סובלים ממצב עקב טראומה במוח או היסטוריה משפחתית של המצב. עם זאת, השכיח ביותר הוא שהגורם למצב אינו ידוע.
- 2שמור תיעוד של ההתקפים והטריגרים שלך. שמירה על רישום כתוב טוב של מתי התקף אותך וגורמים מתאימים יכולים לעזור לך ולספק שירותי הבריאות שלך לזהות גורמים. השתמש בלוח השנה או המתכנן כדי לסמן ימים שבהם התקף אותך ובקש ממשפחתך לעזור לך לעשות זאת. כלול בכל ערך את השעה ואיך הרגשת מראש. כמה דברים אחרים שיש לציין כוללים:
- כמה שינה ישנת בלילה הקודם
- אם היו לך משקאות אלכוהוליים, ואם כן, מספר המשקאות
- אם הרגשת לחוצה
- אם היית בתקופתך (לנשים)
- 3קבל מרשם לתרופה נגד התקפים. תרופות להתקפים אינן מרפאות את המצב, אך הן יעזרו להתקפים שלך להיות קצרים יותר ויש להם פחות השפעות מזיקות. התרופות שרופא הרושם שלך ישתנו, תלוי בחומרת מצבך ובאיזה סוג התקף אתה נתקל. הקפד לדון עם הרופא שלך על תופעות לוואי אפשריות ועקוב אחר הוראותיהם מקרוב. כמה תרופות נפוצות כוללות, אך אינן מוגבלות ל:
- קרבמזפין
- קלובזאם
- דיאזפאם
- Divalproex
- לוראזפאם
- פנוברביטל
- טופירמט
- חומצה ולפורית
במקרים מסוימים, נטילת פרוגסטרון או גלולות למניעת הריון יכולה לסייע במניעת התקפים. - 4שוחח על דרכים למנוע שינויים הורמונליים העלולים לגרום להתקפים. שינויים הורמונליים הקשורים למחזור החודשי ולהריון עלולים לגרום להתקפים. שוחח עם הרופא שלך האם ישנן תרופות שתוכלו ליטול כדי ליישר את רמות ההורמונים שלכם.
- הרופא שלך עשוי להציע לשנות את כמות התרופות נגד התקפים שאתה לוקח תלוי איפה אתה נמצא במחזור החודשי שלך.
- במקרים מסוימים, נטילת פרוגסטרון או גלולות למניעת הריון יכולה לסייע במניעת התקפים.
- 5עקוב אחר הצעות הרופא למניעת התקפים. בנוסף למרשם תרופות, הרופא שלך צריך לתת לך מגוון הוראות לגבי דרכים אחרות למזער את ההתקפים שלך. אלה יכללו מגוון שינויים תזונתיים ואורח חיים שכדאי לבצע.
- התרופות שהרופא ממליץ עליהן עשויות להשפיע על דברים כמו צפיפות עצם ואיזון הורמונלי. הקפד לדבר על תופעות הלוואי האפשריות של כל תרופה שהרופא שלך מציע.
- אם לרופא שלך אין הרבה תובנות או ניסיון עם מצבך, בקש מהם פנייה לרופא שכן. באופן כללי, עליך לפנות לנוירולוג, שהוא רופא בעל הכשרה מיוחדת לטיפול בהפרעות הקשורות למוח.
עצה:אם יש לך התקפים רבים והנוירולוג שלך אינו מסוגל לשלוט בסימפטומים שלך, בקש לפנות לאפילפטולוג, שהוא נוירולוג המתמקד במיוחד באפילפסיה.
- 6קח את התרופות כפי שנקבע. אם הרופא שלך רושם לך תרופות, הקפד לקחת את זה בהתאם להוראות. שימו לב מתי אתם נוטלים את התרופות וכמה אתם נוטלים. זה יבטיח שהתרופות יהיו ברמות המתאימות בזרם הדם שלך בכל עת.
- אם אתה לא לוקח את התרופות במועדים הנכונים, רמות התנודות יכולות להיות גורם להתקפים.
- קבל מילוי של התרופות שלך כשהוא אוזל, כדי שלא ייגמר לך.
- 7עבוד עם ספק שירותי הבריאות שלך ותרגל ניהול עצמי. זכרו שיש מגוון גורמים שיכולים לעורר התקפים, לכן חשוב לנקוט בגישה הוליסטית. עקוב אחר המלצות הרופא ולמד ככל יכולתך על ניהול עצמי.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשינויים באורח החיים למניעת התקפים
- 1לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. תזונה מאוזנת הכוללת שומנים וחלבונים בריאים יכולה להיות חלק גדול במניעת התקפים. תזונה אחת המוצעת לעיתים קרובות לבעלי אפילפסיה נקראת דיאטה קטוגנית. זו תזונה עשירה בשומנים וחלבונים בריאים ודל בפחמימות. שוחח עם הרופא שלך ותזונאי האם דיאטה מסוג זה יכולה לעזור לך.
- גם אם אינך יכול לעשות דיאטה קיצונית, כמו הדיאטה הקטוגנית, עשה מאמצים לשיפור התזונה שלך. אין לאכול מאכלים לא בריאים כמו סוכרים, פחמימות מזוקקות ומזון מעובד ולאכול מגוון פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים.
- תזונה בריאה תעזור למוחכם לתפקד טוב יותר מכיוון שתקבלו את כל הויטמינים והחומרים המזינים הדרושים לכם. זה יכול גם להפחית את הלחץ הגופני הכללי שלך, מכיוון שלחץ הדם שלך עשוי לרדת, בין היתר על ההשפעות החיוביות.
אחת הדרכים למנוע התקפים היא על ידי אכילת תזונה מאוזנת הכוללת שומנים וחלבונים בריאים, שיעזרו למוחכם לתפקד טוב יותר ולהפחית את הלחץ הכללי שלכם. - 2לנוח הרבה. שינוי בלוח הזמנים של השינה או תחושות של חוסר שינה עלול לגרום להתקפים אצל חולי אפילפסיה. התמקדו בשינה רגועה על ידי הפיכת חדר השינה שלכם למנוחה, כניסה למיטה בשעה סבירה והימנעות מאכילה או שתיית חומרים ממריצים בשעות מאוחרות ביום.
- מנוחה מספקת תאפשר למוח שלך לתפקד טוב יותר, ולמזער את הסיכוי לבעיה בפעילות החשמלית בתוכו.
- 3קח ויטמינים וצמחי מרפא שיכולים להפחית את הסיכון להתקף. אמנם צריך להיות מחקר מדעי נוסף על יעילותם של צמחי מרפא וויטמינים להפחתת התקפים, אך חלקם נחשבים מועילים. התייעץ עם הרופא שלך או עם נטורופת כדי להבין אילו מתאימים למצבך.
- כמה ויטמינים שעשויים להועיל כוללים B-6, E ומגנזיום.
- כמה עשבי תיבול שיכולים לעזור במצבך כוללים: שיח בוער, אדמה, הידרוקוטיל, שושן העמק, דבקון, סוס, אדמונית, כיפה ועץ שמים.
- אם ברצונך להוסיף טיפולים נוספים שלא נקבעו על ידי הרופא שלך, חשוב לספר להם על מה שאתה רוצה לקחת. הרופא שלך יוכל לומר לך אם זה בטוח או לא. לדוגמא, ישנם כמה עשבי תיבול, כמו wort's St. John's wort, ginko, kava ו- valerian, אשר יכולים לתקשר בצורה גרועה עם תרופות נגד התקפים.
עצה:חשוב לדון בכל התוספים שאתה מתכנן לקחת עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת אותם. זה יכול לעזור לך להימנע מכל אינטראקציה שלילית עם תרופות שאתה לוקח.
- 4לחזק את העצמות שלך עם ויטמין D ולהתאמן במקרה של נפילה. למרות שאמצעים אלה לא ימנעו התקף, הם עשויים להגן עליך מפני עצמות שבורות במקרה שיש לך התקף ונופל למטה. קח תוסף ויטמין D יומי וכוון ל 30 דקות של פעילות גופנית בחמישה ימים או יותר בשבוע.
- נסה סוגים שונים של פעילות גופנית עד שתמצא משהו שאתה אוהב, כמו הליכה, רכיבה על אופניים, ריקודים, קיקבוקס או ריצה.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת התקפים על ידי הימנעות מטריגרים
- 1הימנע ממצבים המעוררים יתר על המידה את חושיך. הסיבות הנפוצות לגירוי יתר כוללות אורות מהבהבים בוהקים, צפייה בטלוויזיה, משחקי וידאו או משחקי מחשב ועבודה על מחשב. בעוד שמצבים אלה לא תמיד יגרמו להתקפים ולא יגרמו להתקפים בכל אפילפסיה, עדיף להימנע מהם אם יש לך היסטוריה של התקפים הקשורים לאור.
- רק כ -3% מהאפילפטים סובלים מהתקפים שקשורים לאורות מהבהבים.
עצה:אם אתה צריך להשתמש במחשב לעבודה או שאתה אוהב לשחק משחקי וידאו ולא יכול לוותר עליהם, רק הקפד לעשות הפסקות לעיתים קרובות. הסתכל הרחק מהמסך כל כמה דקות, לעצום עיניים, ולתת לחושים שלך הפסקה.
- 2למזער את הלחץ שלך. כשמנסים למנוע התקפים חשוב ליישם מגוון שיטות להפחתת לחץ. זה צריך לכלול שילוב של הוצאת עצמך ממצבים מלחיצים ומציאת דרכים להתמודד עם לחץ ברגע שהוא מתחיל.
- לדוגמא, מומלץ לבצע פעילויות להפגת מתחים באופן קבוע. זה יכול לכלול שיעורי התעמלות, יוגה, מדיטציה, עבודה בגינה שלך או פשוט לעשות אמבטיה חמה. מה שלא מרגיע אותך, עשה זאת בקביעות.
- אתה צריך גם להתרחק מפעילויות או מצבים מלחיצים אם אתה יכול. למשל, אל תעסוק עם אנשים זועמים או לחוצים אם אינך צריך. כמו כן, אל תבחר פעילויות מלחיצות, כגון ספורט תחרותי מאוד או דיונים פוליטיים.
בעוד שמצבים אלה לא תמיד יגרמו להתקפים ולא יגרמו להתקפים בכל אפילפסיה, עדיף להימנע מהם אם יש לך היסטוריה של התקפים הקשורים לאור. - 3אין לשתות אלכוהול או לקחת סמים. סמים עלולים לגרום להתקפים באופן מיידי או עלולים לגרום למתח בגוף שעלול לגרום להתקפים בסבירות גבוהה יותר לאורך זמן. ברוב המקרים, צריכת אלכוהול עצמה אינה גורמת להתקפים, אך גמילה מאלכוהול היא שיכולה לגרום להם.
- עם זאת, שתייה כל כמה ימים היא בדרך כלל בסדר אם ההתקפים שלך נשלטים היטב באמצעות תרופות ושוחחת על כך עם הרופא שלך. עם זאת, שתייה של 3 משקאות או יותר בישיבה אחת מסוכנת ושתייה מוגזמת מסוכנת אף יותר לאפילפסיה.
- נראה כי תרופות מסוימות גורמות להתקפים לעיתים קרובות יותר מאחרות. לדוגמא, כמות קפאין מתונה היא בדרך כלל בסדר. עם זאת, ממריצים כמו קוקאין עלולים לגרום להתקפים חמורים באופן מיידי.
- אם יש לך התמכרות לסמים או לאלכוהול ואתה אפילפטי, חשוב לנסות להתפכח. שוחח עם הרופא שלך על אסטרטגיות טובות להפסקה ובקש הפנייה לתוכנית טיפול או לקבוצת תמיכה.
- אם חווית התקפים, חשוב לפנות לרופא ולקבל טיפול. אפילפסיה לא מטופלת עלולה לגרום לנזק מוחי וטראומה לגוף המתרחשת במהלך ההתקף.
קרא גם: איך מסירים רסיס עם סודה לשתיה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
