איך לנקות את הריאות לאחר הפסקת העישון?
אם אתה צריך לנקות את הריאות לאחר העישון, שתו הרבה נוזלים כדי לעזור לגופכם לדלל את הגודש, מה שמקל על שיעול. אתה יכול לעשות מקלחת או אדים חמים ואדים פעמיים ביום, כך שהאדים יכולים להרטיב את מעברי האוויר בחזה שלך, או להשתמש במכשיר אדים או מאדה כדי לקבל אפקט דומה. להקלה מיידית, נסה ליטול תרופה מכייחת ללא מרשם כדי לדלל את הריר ולעודד שיעול. הקפידו להימנע מגירוי ריאות כמו עשן יד שנייה ואדים מחומרי ניקוי חזקים! לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי בנושא הרגעת גרונך וחזה, המשך לקרוא!
כשאתה מפסיק לעשן, שערות אלו הופכות לפעילות יותר ומתחילות לנקות את הריר המצטבר בריאותך.
אתה כבר יודע שהפסקת עישון היא בחירה מצוינת לבריאותך. במהלך השבועות הראשונים אתה עלול להיתקל בתסמינים הקשורים להפסקתם, כגון גודש בחזה. יתכן שיש לך התקפי שיעול, לחץ או ריר בחזה, וצרידות קלה של הקול שלך. למרות שזה עלול להיות לא נוח בהתחלה, גודש בחזה מעיד על כך שגופך מתחיל לתקן את עצמו ולהתאושש מהרגיל העישון שלך.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם גודש בחזה בטווח הקצר
- 1שתו הרבה נוזלים, במיוחד מים. שתיית מים תעזור לגופכם להילחם בגודש על ידי דילול הריר הריאות ותקל על שיעול הליחה. זה גם ישמור על לחות גופך.
- עשן טבק מאט את תנועת השערות הזעירות (המכונות סיליה) שמרפדות את ריאותינו ומסייעות בהסרת ריר. כשאתה מפסיק לעשן, שערות אלו הופכות לפעילות יותר ומתחילות לנקות את הריר המצטבר בריאותך. זה יכול לגרום לשיעול מוגבר למשך מספר שבועות לאחר הפסקת הטיפול הראשון.
- שתיית מיץ תפוזים ומיצי פירות טבעיים אחרים יספקו לגופכם את הויטמינים והמינרלים הדרושים לו בכדי להילחם בגודש.
- הימנע מאלכוהול, קפה ומשקאות מוגזים שיכולים לתרום להתייבשות ככל האפשר.
- 2התקלחו במקלחת חמה או באמבטיה פעם או פעמיים ביום. אוויר יבש יכול לגרות את הריאות ולהגביר את התקפי השיעול. האדים המופקים ממקלחת או אמבטיה חמה יכולים להרטיב את מעברי האוויר בריאותך ולהדליל את הריר.
- 3ישן עם ראש מורם. שמור את הראש בזווית של 15 מעלות על ידי הנחת כרית אחת או שתיים ישירות מתחת לראשך. זה ימזער את רירית ניקוז הגרון שלך הגורם לשיעול בלילה.
- 4נסה קיטור פנים. קיטור פנים מייצר תוצאות דומות מחוץ למקלחת, ומכוון את האדים ממים חמים ישירות לדרכי הנשימה ולריאות. מוזגים שש כוסות מים חמים (כמעט רותחים) לקערה. הכינו אוהל מעל הראש בעזרת אמבטיה או מגבת ידיים. הניחו את האף והפה מעל הקערה ושאפו עמוק.
- הוסף שלוש-ארבע טיפות שמן אקליפטוס למים. לשמן האקליפטוס יש תכונות אנטי בקטריאליות ומשכך כאבים והוא משמש כחומר מכייח, מתרפה, הגורם לשיעול.
- הוסיפו כמה טיפות של שמן מנטה לאדים בכדי להפיק תועלת מחומר המנטול המרגיע שלו.
- קיטורי פנים מקצועיים זמינים גם בבית המרקחת המקומי שלך.
- 5עשו שפשוף בחזה. שפשופי חזה, כמו Vicks Vaporub, יכולים לעזור להקל על תחושות גודש בחזה באמצעות תכונות המנטול שלו (החומר הפעיל במנטה מנטה). מנטול יכול גם להפחית תחושות של קוצר נשימה. למרות שהיתרונות ממוצרים אלה יכולים להיות פסיכולוגיים במידה רבה, הם יכולים לעזור להקל על הסימפטומים (אך לא הסיבה) לגודש בחזה.
- לעולם אל תמרחו את השיפשוף ישירות מתחת לאף או שימשו לתינוקות או לילדים מתחת לגיל 2. החומר הפעיל בהרבה שפשופים בחזה, קמפור, יכול להיות רעיל בבליעה.
- 6קח mucinex. אם אין לך שום סלידה מפתרון מבוסס גלולות, Mucinex תפחית באופן משמעותי את כל הגודש בחזה שאתה עלול לסבול ממנו. התרופה מדללת ומשחררת ריר בדרכי הנשימה, מפנה גודש ומקלה על הנשימה.
- Mucinex מיועד להקלה זמנית בגודש ותסמינים דמויי הצטננות. חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בו לטיפול בגודש או שיעול הנגרמים מעישון.
- 7הימנע מנטילת תרופות לשיעול. שיעול יעזור לשחרר את הליחה מהריאות שלך ויעזור לך להתאושש מגודש בחזה. הרשו לגופכם להשתעל והתרחקו מתרופות נגד שיעול ללא מרשם.
גודש מהפסקת עישון צריך להתחיל זמן קצר לאחר הפסקת הגמילה.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת גודש בחזה לטווח הארוך
- 1שאל את הרופא לגבי הטיפול ב"ריאה של מעשן ". למרות שתחושות מוגברות של גודש אופייניות בשבועות הראשונים לאחר הפסקת העישון, שים לב שכל הרגל לעישון מגדיל את הסיכון ל"ריאה של מעשן ", מונח כליל לסימפונות כרונית ולמחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), קשורים להפחתת זרימת האוויר עקב נזק לריאות. שני המצבים קשורים לשיעול ולתחושות של נשימה.
- אנשים עם ריאות מעשנים חווים שילוב של סימפטומים הדומים לברונכיטיס כרונית ואמפיזמה. אלה כוללים שיעול כרוני, נשימה ונשימה בריאות.
- למרות שהטיפול בשני מצבים אלה עשוי להיות מינורי, חשוב לשוחח עם הרופא לאחר הפסקת העישון על הסבירות שלך לחלות באחד מהתנאים הללו.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על צילום חזה או סריקת CT כדי לא לכלול אפשרויות אחרות.
- בדיקת תפקודי ריאה או בדיקת דם עשויים להיות נחוצים גם כדי לקבוע תורמים אחרים למצבך.
- 2הימנע מכל חשיפה לסיגריה או לעשן סיגרים. כדאי גם ללבוש מסכה כאשר אתה עובד עם אדים חזקים כמו צבע או חומרי ניקוי ביתיים עם אדים חזקים.
- 3התעמלו על בסיס קבוע. חשוב לשמור על תקינות הריאות ומערכת הלב וכלי הדם. גופך כבר מתחיל בתהליך התיקון ברגע שאתה מפסיק לעשן. ככל שתתאמן יותר, במיוחד לאחר הפסקת העישון, כך תעזור לריאות שלך להחזיר את היכולת שאיבדה בזמן שעישנת.
- מחקר שבדק את ההשפעות של הפסקת עישון מצא כמה שיפורים פיזיים לאחר שבוע בלבד. 11 צעירים שעישנו בערך חפיסה ביום במשך שלוש שנים וחצי, עברו מספר בדיקות כשהם על אופניים נייחים לפני שהפסיקו, ולאחר מכן שבוע לאחר מכן. המחקר הצביע על גידול ניכר ב ריכוז חמצן לריאות וכן שלוחה של זמן אימון.
- 4קנו מכשיר אדים או מאדה. אם יש לך מכשיר אדים או מכשיר אדים בחדר השינה שלך בזמן שאתה ישן יכול לעזור לך לשמור על לחות בלילה וגם יעזור לשחרר ריר. שמור על ניקיון המסנן והמכשיר האדים ימזער את כמות האבק הגורם לגודש באוויר.
- שמור על ניקיון האידוי והאדים. כל יומיים-שלושה, יש לנקות את הפילטר באמצעות תערובת של אקונומיקה ומים (שתי כפות אקונומיקה לכל ליטר מים). הפעל את המכונה עד לייבוש (כ -40 דקות) באזור מאוורר היטב, הרחק מחדר השינה שלך.
איך אוכל לדעת אם אני סובל מבעיות בגלל הפסקת עישון או בגלל סיבות אחרות?
שיטה 3 מתוך 3: הרגעת הגרון והחזה שלך בגלל עומס
- 1גרגר מי מלח חמים. השיעול שמקורו בגודש בחזה עלול לגרום לגרד או לכאוב בגרון. תמיסת מלח (כלומר מלוחה) שואבת עודף נוזלים מרקמות מודלקות בגרון, ומרגיע אותם באופן זמני.
- ממיסים 0,25.5 כפיות מלח בכוס שמונה גרם מים חמים (לא חמים מדי!). גרגר למשך 15-20 שניות וירק את המים.
- 2שתו מיץ לימון חם ודבש. השילוב של דבש ולימון עשוי לעזור להרגיע את הגרון ולעזור גם לגודש בחזה. הוסף דבש ומיץ לימון למים חמים או יש כפית דבש בפני עצמה כדי להרגיע את גרונך.
- 3הוסף ג'ינג'ר לתזונה שלך. שורש ג'ינג'ר הוא נוגד דלקת טבעי ועשוי להרגיע את הריאות המגורות שלך. שתו תה ג'ינג'ר והוסיפו שורש ג'ינג'ר (לא ג'ינג'ר מגובש) למתכונים כמו מרקים ומוקפצים. סוכריות ג'ינג'ר יכולות להיות דרך קלה לדכא שיעול.
- לקבלת תה ג'ינג'ר קל, פורסים דק חתיכת ג'ינג'ר בגודל אגודל ומבשלים אותה במים חמים למשך כ- 15 דקות. הוסף מעט דבש להקלה על גרון וחזה.
- 4שתו תה מנטה. בדומה לג'ינג'ר, מנטה היא חומר מחלחל טבעי ויכולה לעזור לדליל ריר ולפרק ליחה. הגורם הפעיל העיקרי שלו, מנטול, הוא חומר נוגד חומצה טוב והוא נמצא במספר טיפולים ללא מרשם בגודש בחזה.
- הוספת מנטה לתזונה שלך, כמו שתיית תה מנטה, יכולה לעזור להקל על תסמינים בסיסיים של גודש בחזה.
אם אתה צריך לנקות את הריאות לאחר העישון, שתו הרבה נוזלים כדי לעזור לגופכם לדלל את הגודש, מה שמקל על שיעול.
- אין ליטול מדכאי שיעול ללא מרשם ללא אישור הרופא שלך.
- שיעול כרוני או ייצור ריר במשך שלושה חודשים לפחות עשויים להיות סימן לברונכיטיס כרונית, מצב דלקתי כרוני של הריאות, הנגרם על ידי מעברי נשימה נפוחים ומגורה. אם אתם חווים תסמינים אלו, פנו לאבחון אצל רופא.
- התייעץ עם הרופא שלך אם תסמינים דמויי שפעת נמשכים יותר מחודש לאחר הפסקת העישון או אם יש דם בעת שיעול.
- זכור כי אתה עלול לחוות תופעות לוואי אחרות לאחר הפסקת העישון, כגון עלייה במשקל עקב רעב מוגבר, חרדה, דיכאון, כאב גרון ו / או כיבים בפה. שוחח עם הרופא שלך אם אחת מתופעות הלוואי של הפסקת עישון מפריעה לחיי היומיום שלך.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לדעת אם אני סובל מבעיות בגלל הפסקת עישון או בגלל סיבות אחרות?גודש מהפסקת עישון צריך להתחיל זמן קצר לאחר הפסקת הגמילה. גודש כתוצאה מסיבות אחרות, הצטננות כזו, יציג תסמינים אחרים של מחלה כמו כאבי גרון, בלוטות לימפה נפוחות, כאבים וכדומה. גודש יכול להיגרם גם מנזק ריאותי ארוך טווח מעישון ויכול להתחיל להראות סימנים. רק לאחר הפסקת העבודה. אין דרך אש בטוחה לדעת אם זה הפסקת עומס או סימנים של נזק ריאותי ארוך טווח יותר (COPD, גידולים, זיהום). אם היית מעשן כבד במשך תקופה ארוכה והגודש מציק וארוך, ביקור אצל רופא כדי להיות בטוח שאין בעיות אחרות יועיל.
- כיצד פועלים סטרואידים בפינוי גודש?סטרואידים אינם טיפול טוב לטווח הארוך לגודש, מכיוון שהם מגיעים עם יותר מדי תופעות לוואי.
- כמה זמן לוקח להיות צפוף?לא לוקח הרבה זמן להיות צפוף. לפעמים זה יכול לקרות בן לילה.
תגובות (10)
- קרם אבנית בלט. אני רק מתחיל, אודיע לך בקרוב. תודה.
- אכילת ג'ינג'ר הייתה טיפ טוב. שום גולמי עוזר מאוד גם לניקוי מערכת הנשימה כשמפסיקים לעשן.
- אנסה את הרעיונות שלך. יש לך את הדף הכי טוב באינטרנט.
- רק מחפש טיפים להפסיק את הרגל האדיפות הקיצוני שלי. אני מתפטר כבר 1,5 שנים ועכשיו אני צריך להפסיק בגלל סיבות בריאותיות. מאמר זה היה מועיל.
- תודה רבה, במיוחד בנושא הקוסטוכונדריטיס. זה ממש עזר לי מאוד.
- הפסקתי לעשן לאחרונה, אנסה את תה המנטה.
- השגת ידע על ריר וגודש מכיוון ששני רע מאוד. אף אחד לא אומר לך על זה כשאתה מפסיק! אני כל כך מעל שיעול!!
- הייתי ללא עשן 46 יום עכשיו, חיפשתי את זה כי נוזלים בריאות וסוכרת השתגעו לאחר הפסקת הטיפול, גם צרבת מדי יום. יותר מדי דברים קורים בגופי כדי לומר כאן, אבל תודה שיש לך מידע זה לציבור.
- עוזר מאוד. תודה.
- שבירת ליחה והקלה על גודש / גירוי ריאות בתה ג'ינג'ר ותה מנטה. נהדר, ושניהם נטולי סמים!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
