איך לגלות אם אתה נצמד מדי?
אתה יכול לגלות אם אתה נאחז מדי על ידי חיפוש סימנים במערכת היחסים שלך עם חברים ובני משפחה. אם מישהו שאתה קרוב אליו מנסה לאכוף גבולות או נראה לא נוח, אתה יכול להיות דביק מדי. לדוגמא, חברך עשוי לומר לך שהם זקוקים ליותר זמן לבד או שאנשים עשויים להתבדח שאתה מבלה את כל זמנך עם אותו אדם. אם אתה לא בטוח אם אתה נאחז מדי או לא, נסה לשאול מישהו שאתה קרוב אליו. אתה יכול לשאול ישירות או פשוט לשאול אם אתה מבלה יותר מדי זמן ביחד. אם אתה מגלה שאתה דביק מדי, נסה להשקיע קצת זמן בתחביבים שלך. זה נותן לאדם השני מרחב ונותן לך את ההזדמנות לבנות את הביטחון להיות עצמאי. לקבלת עצות נוספות לבירור אם אתה נצמד מדי, כמו לבנות מערכות יחסים בריאות, קרא עוד.
אם אני מרגישה קנאה בגלל שהחבר הכי טוב שלי נמצא עם חבר אחר שנהנה, האם אני דביק?
בניית מערכות יחסים בריאות יכולות להיות קשות. זה לוקח זמן, מחויבות ומסירות. אם אין לנו מודלים חיוביים בחיינו כדי להראות לנו מהי רמת תשומת לב וחיבה מקובלת, אנו עשויים להבין לא נכון מהו גבולות סבירים. הערכה אם אתה נאחז מדי היא אתגר, אבל להקשיב לצד השני, להתבונן באופן אובייקטיבי על ההתנהגות שלך ולחשוב מה אתה מצפה ממערכת יחסים תעזור לך לגלות אם אתה נצמד מדי.
חלק 1 מתוך 4: הערכת הרגשות שלך כדי לגלות אם אתה נצמד מדי
- 1הכירו כשאתם חושפים יותר מדי מוקדם. אם אתה דבוק, אולי תרצה להוריד מיד את כל מה שקשור לרגשות שלך או לחיים שלך מכיוון שאתה חושש שהאדם שאתה מרגיש מאוד דבוק אליו עלול לנטוש אותך בכל רגע. למשל, אתה יכול לומר למישהו בפגישה שנייה או שלישית שאתה אוהב אותו ורוצה להתחתן איתו.
- אתה יכול גם לחשוף פרטים אינטימיים ביותר על העבר שלך, ולא על הרגשות שלך. למשל, ייתכן שתשתף את עמיתך שזה עתה פגשת שאמך נפטרה כשהיית בת שש. פרטים אישיים מסוג זה בדרך כלל אינם מתאימים למישהו שאתה לא מכיר במיוחד.
- לפני שתחשוף רגשות או פרטים אישיים, חשוב כיצד היית מגיב לתגובה נתונה אם שמעת אותה מהאדם שאיתו אתה מדבר. אם אתה חושב שזה עשוי להיות מוזר, אל תשתף יותר מדי.
- 2זהה חוסר יכולת לקבל החלטות. אנשים דבקים ירצו לקבל את ההחלטה ה"נכונה "- כלומר ההחלטה שלדעתם תרצה ותזכה לחיבתו של האדם אליו הם נאחזים. אם אתה מוצא את עצמך מחכה להחליט משהו חשוב כמו לאן ללמוד באוניברסיטה או ארצי כמו מה לאכול לארוחת צהריים לפני שאתה מתייעץ עם החבר או השותף שאליו אתה נצמד, אתה דביק מדי.
- 3חפש ברגשות שלך מחשש להפרדה ממישהו. אנשים דבקים מתחברים חזק לאדם אחד וחוששים לאבד אותם. חקור את רגשותיך לגבי האדם שאתה חושד שאתה אולי נאחז בו מדי. האם אתה חושב עליהם יתר על המידה בזמן שהם לא בסביבה? האם אתה סופר את הדקות עד שתוכל לראות אותן שוב? האם אתה מנסה למנוע את עזיבתם כדי שתוכל לקבל את כולם לעצמך? אלה סימנים שיש לך חרדת פרידה, הפחד בהשראת הרעיון שמישהו יעזוב אותך.
- אם אתה כל הזמן שולח הודעות SMS, מתקשר או מבקר אצל מישהו מסוים, אתה כנראה נצמד מדי וחושש מפרידה.
איך אני מפסיק להיות נצמד?
חלק 2 מתוך 4: ניתוח מערכות היחסים שלכם כדי לגלות אם אתם דביקים מדי
- 1חפש שיאים ושפל במערכות היחסים שלך. במילים אחרות, חפש מחזורים של בום וחזה רגשי, בהם אתה וחברך או בן / בת הזוג שלך מסתדרים ממש טוב לאורך זמן ושום דבר לא יכול להשתבש, אבל נראה שהדברים מקבלים תפנית מגעילה לרעה, במשך ימים. בסוף. אם אתה רוכב על רכבת הרים רגשית זו, יתכן שאתה נצמד מדי.
- למשל, ייתכן שיהיה לך יום נהדר בו אתה ובן הזוג שלך יוצאים לארוחת צהריים, ואז שוכרים קאנו ונוסעים במורד הנהר כדי ליהנות מעולם הטבע. בבית אחר כך אתה מתכרבל יחד ורואה סרט. למחרת, בן הזוג שלך הולך לפגוש את חבריו שתכנן לפגוש לפני ימים רבים. אתה בוכה ומתלונן שהוא מעולם לא שם לב אליך, למרות העובדה שבילית את כל היום הקודם יחד. אתה מתעקש שהוא לא ייצא לפגוש את חבריו ובמקום זה מבלה את היום איתך.
- לחלופין, ייתכן שתתעקש לתייג את התאריך החבר שלו. יום אחרי, כשאתה רק שניכם בלי אף אחד אחר, אתה מרגיש שוב חשוב, שלם ומאושר.
- 2שאל את חברך אם אתה נצמד מדי. אתה יכול לגשת לזה במישרין או בעקיפין. כדי לשאול ישירות, גש לחבר שלך ושאל "האם אני נצמד מדי?" הם עשויים להיות מופתעים מהשאלה שלך ולצחוק או לחייך בחוסר נוחות. אם הם מרגישים מוזר לענות על שאלתך בצורה אמיתית, הם עלולים לשקר ולהגיד שאתה לא נצמד מדי. אם הם כן, הם עשויים להודות שהם אכן מוצאים אותך דביקה מדי.
- הגישה האחרת פחות ישירה. בשיטה זו משתמשים בשאלות בדיקה כמו "האם אתה חושב שאני קצת מתנשא?" או "אתה חושב שאנחנו מבלים יותר מדי זמן ביחד?" שאלות עקיפות אלה עשויות להוביל לאינדיקציות עדינות מצד חברך או בן / בת הזוג שאתה למעשה נצמד מדי. הקשב לקבלה חלקית שאתה דביק מדי בצורת ביטויים כמו "לא, אבל..." או "טוב, אני חושב..."
- למשל, חבר שלך עשוי לענות על שאלה עקיפה כמו "אכפת לך כשאגיע?" עם תשובה כמו, "לא, אבל אני חושב שאנחנו מבלים הרבה זמן ביחד." אף על פי שחברך לא אמר שאתה נצמד מדי, הכחשתם המוסמכת אמורה להצביע לך שמשהו לא בסדר. קח זאת לאינדיקציה שאתה דביק מדי.
- 3תקשיב למה שיש לחבר שלך לומר. חבר או בן זוג שמבקש להגביל את זמנך יחד ורוצה להקים גבולות מחמירים יותר, אומר, באופן מסוים, שאתה קצת מתנשא. למד להקשיב לשפה המביע טינה או אי נוחות.
- האם חברך או מאהבך אומר לך שאתה חודר אליהם? שהם צריכים יותר זמן לבד?
- נראה שחבר או אהובתך לפעמים לא נמצאים סביבך?
- האם חברך או המאהב שלך מפנה תשומת לב לפעולות ספציפיות שביצעת - כגון הופעה באמצע הלילה, או קריאה אליהן שוב ושוב - כראיה לדבקות? האם אתה חושב שהתנהגות כזו היא נורמלית או מקובלת כאשר מייחסים אותה לצמד אחר?
- ייתכן שתשמע גם תלונות על התנהגותך הדבוקה מאחרים במשפחתך או במעגל החברים שלך. אם הם מתבדחים או מעירים על האופן שבו אתה תמיד נמצא עם אדם אחד, אתה עלול להיות נאחז מדי.
- 4זהה התנהגות אצל חברך או בן / בת הזוג שמעידה על כך שהם אינם מסוגלים לפתח קשרים עמוקים. האם יש להם נטייה להתרחק מאנשים? לנתק את מערכות היחסים פתאום? האם נראה שהם משיגים תחושת כוח כלשהי מדחיקת אנשים? אם כן, אולי היית מניע אותם להרחיק אותך מכיוון שיש להם היסטוריה של שליטה או בסופו של דבר דחו אותם מי שנותן להם חיבה, והם חוששים לשחזר את הדחיות האלה איתך. אם זה המקרה, אתה לא נצמד; הצד השני רק צריך להתמודד עם הנושאים שמונעים מהם להתקרב אליך או להישאר קרובים אליך.
- למשל, אם הם גדלו עם הורה שהתעקש לדעת היכן הם נמצאים בכל עת, אפילו לבגרות, ונתן להם מעט חופש, אולי אותו אדם אינו מסוגל או לא מוכן לתת לך להתקרב אליהם מכיוון שהם דואגים לך לתפעל ולשלוט בהם באותו אופן שעשה ההורה.
- לחלופין, אתה עלול להיתקל במישהו שההורים שלו מעולם לא שמו לב אליו. מכיוון שהם הופכים נוחים ומכירים את סוג מערכות היחסים שבהן ההישגים או ההצלחות שלהם אינם ניתנים לאימות אמיתי, הם עלולים להיות לא נוחים עם מישהו שמספק להם תשומת לב וחיבה שמעולם לא גדלו.
- אל תניח שאתה דבק יותר מדי בגלל שמישהו דוחף אותך.
אם אתה כל הזמן שולח הודעות SMS, מתקשר או מבקר אצל מישהו מסוים, אתה כנראה נצמד מדי וחושש מפרידה.
חלק 3 מתוך 4: להיות פחות נצמד
- 1הכירו את עצמכם עם סיפורים בהם דמויות תומכות ודואגות זו בזו. לפעמים בילדותנו, אנחנו לא מצליחים ליצור קשרים מאובטחים. לעתים קרובות זה בגלל שההורים או האפוטרופוסים שלנו היו מודל לחיקוי גרוע, והיו עצמם דבקים או יצרו רק מערכות יחסים לא יציבות. על ידי החלפת הרעיון שלך כיצד נראה חיבור מאובטח, בריא ומקובל, תוכל ליצור את עצמך בכדי לבנות חיבורים בריאים משלך בהתבסס על הדגמים שהטמעת.
- סיפורת שבו אנשים יוצרים קשרים בריאים שמקורן של כבוד הדדי כוללת סדרת מרק העוף של ספרים.
- חשבונות בדיוניים של אנשים היוצרים קשרים בריאים וחברות חשובה שאינם תלויים כוללים את הנוקמים, אקס-מן או ליגת הצדק.
- 2הקדיש זמן לתחביבים שלך. על מנת לשבור את עצמך מהיצמדות לאדם אחד, הסיח את דעתך עם כמה תחביבים בריאים. צאו לטייל, לרכוב על אופניים או לקרוא ספר. מה שלא תרצה לעשות, עשה זאת בלי האדם שהיית דבוק בו מדי. השתמש בזמן הרחק מחברך או בן זוגך כדי לגלות ממה שאתה באמת נהנה.
- עיסוק בתחביבים בעצמך ייתן לך זמן לאדם שהיית כל כך מקובעת עליו כדי לבנות ביטחון בעצמך.
- השתמש בזמן שלך בתחביבים כדי לקחת תחביבים ישנים או לנסות חדשים. תמיד רצית ללמוד לנגן בגיטרה, אך לא עשית זאת? עכשיו הסיכוי שלך!
- 3חפשו טיפול טיפולי. פסיכותרפיה היא האפשרות הטובה ביותר להתמודד עם ההתנהגות התלותית שלך. מטפל טוב יעבוד איתך כדי לחפש פתרונות לבעיות ספציפיות, כמו התנהגות דביקה שלך כלפי אדם מסוים או כלפיו. על מנת למנוע התפתחות של מערכת יחסים תלותית עם המטפל, טיפול ארוך טווח אינו מומלץ, אם כי משך הטיפול הספציפי שלך יהיה תלוי בנסיבותיך.
- סמכו על המטפל שלכם כשהוא או היא מציעים שהיה לכם מספיק טיפול. אם יש לך תחושות של דיכאון, חרדה או אובדן ביטחון עצמי כאשר הטיפול שלך נגמר סוף סוף, הזכר לעצמך את כל הרווחים שהשגת ואל תשתמש ברגשות שלך כתירוץ להארכת הטיפול.
- טיפול קבוצתי עשוי גם להיות מועיל. בגישה זו, תוכלו לדבר עם ולשתף סיפורים על התנהגות נצמדת עם אחרים שחוו חוויות דומות. הקשבה ושיחה עם אחרים שהיו במקום בו אתה נמצא תעזור לך לעבוד על הבעיות שלך, תספק מקור תמיכה ונוחות ותגרום לך להרגיש פחות לבד.
- 4נסה תרופות. המטפל שלך יכול לרשום תרופות לתסמינים ספציפיים במקרים בהם ההתנהגות הדביקה שלך מהווה הפרעת אישיות תלויה בפועל. המטפל שלך אולי לא ירשום תרופות במקרה הספציפי שלך, אך יישאר פתוח לאפשרות לקחת את זה אם זה מוצע.
- טיפול תרופתי לא ישמש ככישוף קסם, ויסלק את כל ההתנהגות הדביקה שלך או את הרגשות השליליים שלך. השינויים העיקריים בהתנהגות הדביקה שלך יבואו כאשר אתה מקבל שרק אתה יכול לשנות את רגשות חוסר ההתאמה שלך ואת חוסר הביטחון מול חברך או בן / בת הזוג.
- 5הכיר את רגשותיך אך אל תגיב בשלילה. כשמישהו שאתה סומך עליו וסומך עליו דוחף אותך משם, זה יכול לפגוע מאוד. ההבנה שהם לא מרגישים כמוך לגבי מערכת היחסים שלך יכולה לגרום לך להרגיש נבגדת, כועסת, מושפלת ועצובה. עם זאת, אל תגיב בשלילה על ידי צעקות, השלכת דברים, התנהלות באלימות או גרימת סצנה.
- הכירו את מה שהצד השני אומר וחושב, והודו להם שהם הודיעו לכם שאתם דביקים מדי. אתה חייב להם חוב על כנותם, ויכול להתחיל להתמודד עם התנהגותך הדבוקה.
- התנצל על היותך נצמד מדי, גם אם לא חשבת שכן. אמור, "אני מצטער שלא כיבדתי את הגבולות שלך כמו שהייתי צריך להיות. אני מקווה שתוכל לסלוח לי."
- 6להבין מדוע אתה נצמד. אנשים דבקים חוששים שבן הזוג שלהם יעזוב אותם. אם אתה מזהה סימן כלשהו לכך שהעניין של חברך או בן / בת הזוג שלך הולך ופוחת - כמו ירידה בשיחות או בטקסטים, בילוי פחות זמן ביחד או אחרת שלא מקבלים את אותה התחושה מהם שהייתם בעבר - אתם עלולים להיות דביקים. הפחד שלך מנטישה גובר על ההתנהגות הרגילה שלך כשאתה נאבק להחזיר את השליטה במצב ובאדם שאתה מטפל בו.
אם אתה דבוק, אולי תרצה להוריד מיד את כל מה שקשור לרגשות שלך או לחיים שלך מכיוון שאתה חושש שהאדם שאתה מרגיש מאוד דבוק אליו עלול לנטוש אותך בכל רגע.
חלק 4 מתוך 4: בניית מערכות יחסים בריאות
- 1היה סבלני עם עצמך ועם חברך או בן / בת הזוג. בן / בת הזוג שלך יתוסכל ממך מכיוון שאתה נצמד מדי. הם עשויים להרגיש חנוקים מתשומת ליבך וחיבתך, או להסביר כי אתה מתנשא. הזדהות איתם על ידי הכנסת עצמך לנעליהם. איך היית מרגיש אם מישהו היה חודר כל הזמן לזמן הפרטי שלך, או היה מתעקש לקרוא לך בבית בכל פעם שירצה?
- היו סבלניים גם עם עצמכם. להיות מודע לחלוטין להתנהגות התלותית והדביקה שלך יכול לקחת זמן, והשינוי עשוי להימשך זמן רב באותה מידה.
- כשאתה מרגיש את עצמך מתוסכל או מאוכזב מחוסר היכולת שלך להדוף רגשות של בדידות או געגוע לאדם אליו נצמדת כל כך הרבה זמן, הזכר לעצמך שאתה לא צריך שאף אחד אחר יהיה מרוצה. אמור לעצמך, "אני אדם חזק ועצמאי ולא יהפוך אף אחד אחר למרכז היקום שלי."
- 2לבלות עם חברים אחרים. להיות נאחז מדי באדם אחד פירושו שהזנחת אנשים אחרים בחייך שאכפת להם ממך. התחבר מחדש עם המשפחה והחברים שגורמים לך להרגיש אהוב ומוערך. בילוי הרחק מהאדם שהיית כל כך נצמד אליו יכול להוות משב רוח צח גם לך וגם להם.
- אם איבדת קשר עם רבים מחבריך הוותיקים מכיוון שבילית זמן רב מדי בדבקות באדם יחיד, חפש חברים חדשים באופן מקוון או במקום העבודה שלך. הזמן אנשים לצאת לתפוס ביס, ללכת באולינג או לטייל בשבילך בהרים.
- היזהר שלא להחליף תלות באדם אחד בתלות באחר. אם אתה מרגיש שאתה הולך באותה דרך רגשית שרק יצאת ממנה, נסה לסגת לאחור ולהבטיח שאתה לא נהיה נצמד שוב.
- 3קבל את הגבולות שחברך או בן זוגך מציב ביניכם. הגבולות שתצטרך לציית להם יהיו תלויים בספציפיות המצב שלך. למשל, אם אתה מתקשר ומסמס כל היום בלי תשובה, האדם שאתה נאחז בו עשוי לבקש ממך להפסיק להתקשר ולשלוח לו הודעות מוחלטות. אם אתם מופיעים לביתם שלא הוזמן, הגבול ביניכם עשוי להיות שאתם מתקשרים או שולחים הודעה לפני שאתם מופיעים ומבטיחים שהדבר יהיה מקובל באותה שעה מסוימת.
- 4השתמש בדימויים כדי לדמיין קשר בריא. חשיבה על מערכת יחסים בינאישית מאובטחת יכולה לעזור גם לך וגם לצד השני להיות נוחים יותר עם זה ואמון עליהם. מצא זמן לשבת ולדבר עם חברך או בן / בת הזוג על האופן שבו הם מדמיינים את יחסיך יעבדו בנסיבות אידיאליות.
- אם אתה נאחז מדי, דמיין את עצמך מאפשר לחבר או בן זוגך לקיים אינטראקציה עם אחרים. דמיין את עצמך מקבל את החלטותיהם הבריאותות וכבד את עצמאותן.
- עודד את חברך או בן / בת הזוג לחזות גם את הדברים האלה. מה הם רואים שהזוגיות שלך הופכת בעתיד? מה הם היו רוצים לעשות איתך? במה החזונות שלך דומים או שונים?
- קבלו הרבה חברים ואל תבלו יותר מדי זמן עם אחד בלבד. זה בסדר שיהיה לך חבר הכי טוב, אבל וודא שאתה נשאר מודע לגבולות שלהם ורגיש לצרכים שלהם לבד ולמרחב האישי.
קרא גם: איך למצוא אושר כמופנם?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם האקס שלי אומר שאני דביק יותר מדי?תגיד להם שאכפת לך מרווחתם עדיין ושזה לא סימן לדבקות אלא סימן להכרה באנושיותם. תן להם לדעת שאתה לא רוצה להיות חלק מחיי האהבה שלהם יותר, אבל שלא אכפת לך להישאר חברים מכיוון שזו דרך טובה להתקדם בחיים.
- אם אני מתחיל את השיחה כמעט תמיד, האם זה גורם לי לדבוק במערכת יחסים?לא בהכרח. אם יש לך שיחה אחת לשלושה ימים, אז לא. אם יש לך שלוש שיחות בכל שעה, ואתה תמיד מתחיל אותן, אז כן. מה שאתה עושה זה: שוחח עם בן / בת הזוג שלך על הצורך שלך לשוחח לעתים קרובות יותר או פחות, אמור להם שאתה נותן להם מה שאתה מרגיש זה הרבה זמן בין השיחה, אם כי בעיניהם זה אולי לא מרגיש כמו הרבה זמן הכל, ושאתה מקווה לעתים קרובות שהם יתחילו את השיחה. הזכר שאתה מרגיש שאתה אולי נצמד ואתה מקווה שהם לא מרגישים ככה. אבל בסך הכל, על סמך בדיוק זה, לא הייתי אומר שאתה יותר מדי נצמד.
- אם אני מרגישה קנאה בגלל שהחבר הכי טוב שלי נמצא עם חבר אחר שנהנה, האם אני דביק?אם אתה מרגיש קנאי בכל פעם שהם מבלים יחד אחד על אחד, אז כן, אתה נצמד מדי. אם זה כמעט לא קורה, אז לא. זה נורמלי לרצות לבלות יותר זמן עם החברים שלך מדי פעם, כל עוד אתה לא מבלה איתם כל רגע בכל יום.
- האם זה בסדר להתרחק מהמדיה החברתית כדי להפחית את ההתנהגות הדביקה שלי?בטח, זה בסדר. מדיה חברתית היא דרך נהדרת לשמור על קשר עם חברים, אבל אם אתה מוצא את עצמך סומך על זה יותר מדי, או מתמכר לזה, בהחלט קח הפסקה.
- האם זה נאחז אם אני עונה לטקסטים במהירות כמעט כל הזמן? האם עלי לתת יותר מקום, או שזה או משנה?בכלל לא. לא היית רוצה תגובה מהירה? כמובן, אם הטקסט נוגע לעניין רציני, קח את הזמן שלך לתגובה.
- האם אני נצמד אם לעתים קרובות אני נשאר קרוב למישהו, למרות שאני לא מדבר איתו?כן אתה כן. עליכם לתת לאחרים את המרחב שלהם.
- האמירה "אני מתגעגע אליך" לאוהב גורמת לי לדבוקות?לא ברור שלא. אלא אם כן אתה אומר לאדם כל הזמן. יש לך פעמון, אבל אתה לא בטוח שזה עובד; אתה מצלצל אליו, וזה מצלצל. אם חמש דקות אחר כך אתה שוב לא בטוח אם זה עובד, אז אתה נצמד. אם אתה מרגיש למטה ואתה זקוק לאיסוף קטן כדי שתגיד "אני אוהב אותך", כי זה מרגיש טוב לשמוע "גם אני אוהב אותך", זה כמו הפעמון ההוא שמצלצל. אז כל הדברים במתינות.
- איך אני מפסיק להיות נצמד?בדוק את הטיפים במאמר המדריך היו פחות דבקים לקבלת עצות טובות.
- האם אני נצמד מדי אם בן הזוג שלי רוצה לצאת עם חברים ואני לא רוצה שהיא תלך?אלא אם כן זה משהו שהיא עושה כל לילה, כן; כולם צריכים זמן להתרועע עם חברים. לשותפים מותר - מעודד אפילו - לקיים תחביבים, תחומי עניין ומעגלים חברתיים משלהם בנוסף לאלה עם בני זוגם.
- מה ניתן לעשות אם החברים שלך נמנעים ממך?אם החברים שלך מתחמקים ממך, או מתרצים צולעים מדוע הם לא יכולים לבלות איתך, זה יכול להיות שהם רואים אותך דביקה מדי. מצד שני, זה יכול להיות שהם פשוט עסוקים. חפש דפוסי הימנעות או גירוי מצד חברך שיכולים להצביע על היותך נצמד מדי.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם מישהו אומר שהוא מפחד מכך שאאהב אותם?
תגובות (4)
- אם הכוונה שלך לתקשר עם בן / בת הזוג שלך מלחיצה אותך בגלל ביישנות, שיהיה לך גם קצת זמן משלך. למרות שאני מעריץ את בן זוגי, לעתים קרובות אני ביישן מכדי להתקשר אליו בגלל כל הלחצים האלה, ולכן אני בוחר להרפות לדברים עם הזרימה שלו.
- המאמר כתוב בשפה פשוטה ומדריך היטב כיצד ליצור איזון. אני רוצה ליישם את הטיפים האלה גם בחיים שלי.
- זה עוזר לי לזהות את ההתנהגות הדביקה שלי ונותן דרכים לתקן אותה. זו קריאת השכמה עבורי.
- הבנתי שאני דבוקה מדי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
