איך להיות הורה נהדר אם אתה דו קוטבי?
תמיכה חברתית היא בסיסית בהיותו הורה נהדר עם הפרעה דו קוטבית.
דו קוטבית, המכונה בדרך כלל מאניה-דיפרסיה, היא הפרעה פסיכיאטרית המאופיינת בתקופות של שפל עצב או חוסר תקווה (דיכאון) יחד עם פרקים של שיאים קיצוניים של אנרגיה או התרוממות רוח מדהימה (מאניה). מיליוני אנשים מאובחנים עם הפרעה זו ולבסוף לומדים כיצד לאזן את מחלתם עם דרישות חיי היומיום. אם אתה הורה עם דו קוטבי, או מתכנן להיות הורה, אתה עשוי להיות מודאג כיצד תסתדר. תוכלו למטב את יכולתכם להורות על ידי נקיטת אמצעים מתאימים במהלך ההריון, שיחה עם ילדיכם על ההפרעה ולמידה לאזן בין הטיפול בעצמכם לבין הטיפול בילדיכם.
חלק 1 מתוך 3: ניהול תסמינים עם הורות
- 1המשך טיפול ארוך טווח. כדי להיות באמת ההורה הטוב ביותר שאתה יכול להיות עם הפרעה זו, עליך להתחייב לטיפול שלך. אסטרטגיית הטיפול היעילה ביותר בהפרעה דו קוטבית כוללת שילוב של תרופות ופסיכותרפיה. לכן, חובה שתקח את התרופות שלך כפי שנקבע, תופיע ותשתתף בפגישות טיפול פרטניות או קבוצתיות ותעקוב אחר מצב הרוח שלך כדי להתריע בפני הרופאים שלך על כל שינוי.
- בנוסף לתרופות וטיפול, זה עשוי להיות מועיל לך ולמשפחתך להצטרף לקבוצות תמיכה לסובלים מקבוצת דו קוטבים ואהוביהם. קבוצות אלה מציעות לך הזדמנות להתחבר לאחרים שעוברים את אותן חוויות ולקבל עידוד ועצות.
- יש לזכור כי אשפוז עשוי להיות נחוץ לפרקים חריפים של הפרעה דו קוטבית. חברים קרובים ובני משפחה צריכים לחפש אחר סימנים לכך שהתסמינים שלך עלולים להסלים. זה יכול להיות זמן מפחיד עבור ילדים, ולכן חשוב להרגיע אותם ולדבר איתם על מחלתך באופן המתאים לגיל.
- 2בקש עזרה כשאתה זקוק לה. תמיכה חברתית היא בסיסית בהיותו הורה נהדר עם הפרעה דו קוטבית. לא משנה כמה אתה שואף להיות גיבור על, האמת היא שתצטרך להישען על משפחה וחברים. עדיף לקבל זאת כמציאות שלך ולאמץ את התמיכה שהם מציעים.
- אתה יכול להשתמש בתמיכה חברתית בדרכים שונות. פנה לחבר קרוב כשאתה מרגיש לחוץ וצריך לפרוק. בקש מההורים שלך לקחת את הילדים כשאתה זקוק להפסקה. לחלופין, התחבר לאמהות בקהילה כשאתה זקוק לעזרה בהבאת ילדיך לבית הספר כמה בוקר.
- 3שמור על בטיחות ילדיך בזמן הישנות. זה יכול להיות מרגיז לחזור למאניה או לדיכאון לאחר תקופה ארוכה של הפוגה מהסימפטומים שלך. עם זאת, במקום לרדת על עצמך, חשוב שתנקוט בצעדים יזומים ותגובתיים כדי להגן על ילדיך מכל התנהגות שיורית המתרחשת עקב הסימפטומים שלך.
- ראשית, השתדל לצפות חזרה על ידי מעקב קבוע אחר מצבי הרוח שלך. כשאתה מקדיש כמה דקות בכל יום לתעד את התרופות שלך, את המצב הרגשי, ההתנהגויות שלך וגורמים אחרים כמו שינה ופעילות גופנית, זה יכול להיות קל יותר לזהות שינוי שעלול לגרום להישנות. בנוסף, מעקב אחר גורמים אלה יספק תובנה חשובה לרופא שלך במתן הטיפול.
- שנית, קבע תור לרופא ברגע שתבחין בשינוי קל במצב הרוח שלך. לאחר מכן, התריע בפני בן / בת הזוג, הוריך או כל ילד גדול יותר, כך שהם יוכלו להישמר על יישום תוכנית משבר במידת הצורך. ייתכן שתרצה שכל ילד צעיר יותר יישאר אצל קרובי משפחה או יישאר עם מישהו אחר בעצמך שיכול להביא אותך לבית חולים במקרה חירום.
שוחח עם המטפל שלך אם אתה מתקשה להיקשר עם תינוקך עקב תסמיני הפרעה דו קוטבית. - 4קח את זה יום אחד בכל פעם. הרעיון שלך כיצד צריכה להיות הורות עשוי להתממש לעולם כאשר אתה חי עם הפרעה דו קוטבית. זה בסדר. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבורך ועבור ילדיך הוא לא לרדת על עצמך בקשר להפרעה שלך. הוקיר את הימים הטובים ונסה כמיטב יכולתך לצפות ולנקוט פעולה בימים הלא טובים. אל תשמור כרטיס ניקוד של מה שעשית נכון או לא נכון. כל שעליך לעשות הוא להיות שם ככל שתוכל לילדים שלך, ושיש אחרים במקום שימלאו את הנעליים שלך כשאתה לא יכול להיות שם בגלל הפרעה דו קוטבית.
חלק 2 מתוך 3: לדבר עם ילדיכם על דו קוטבי
- 1הסבירו את המחלה שלכם באופן המתאים לגיל. אם כבר יש לך ילדים ואובחנת כסובלים מהפרעה דו קוטבית, אתה עלול להיאבק כיצד ליידע את ילדיך על מצבך מבלי להוסיף דאגה או פחד מיותרים. שוחח עם הרופא שלך לקבלת הצעות כיצד להעביר חדשות לילדים שלך. לחלופין, קבע פגישה לטיפול משפחתי כדי לדון בעניין במקום בטוח אותו מקצוען.
- באופן כללי, תרצו להסביר את זה בצורה שמכוונת לגילם. אתה יכול לומר "לאמא יש מחלת מוח שנקראת הפרעה דו קוטבית. המחלה הזו גורמת לי לחשוב, להרגיש ולפעול בצורה שונה ממה שהייתי עושה כשבריאותי. אני רואה רופא שעובד איתי כדי להשתפר."
- 2עודד שאלות. לילדים יהיו בדרך כלל הרבה שאלות כאשר הם מתוודעים למשהו חדש. הרגיע אותם שאתה רוצה שהם ישאלו את כל מה שהם צריכים כדי להשיג הבנה טובה יותר. אם לא מעודדים ילדים לשאול שאלות ולענות עליהן, הם נוטים ליצור גרסאות גרועות בהרבה למציאות בראשם. ניהול דיאלוג פתוח אודות מצבך יכול לעזור להקל על מוחם.
- אמור משהו כמו "אני יודע שחייבים שיהיו לכם המון שאלות בשבילי. אני אעשה כמיטב יכולתי לענות עליהן ככל שאוכל. אז... מה אתם רוצים לדעת?"
- 3בוא עם אות למתי שאמא או אבא לא מרגישים טוב. בשלב מסוים, ילדיך עשויים להיות עדים לכמה מההיבטים המפחידים יותר בהפרעה שלך, אם יש הישנות. אתה יכול להפחית את האשמה שלך ולעזור להם להתכונן על ידי לבוא עם דרך לסמן להם שאתה לא במיטבך.
- אם אתה גר עם בן / בת זוג או בן / בת זוג, הם יכולים להזהיר את ילדיך ממתג מצב רוח עם ביטוי קוד כגון: "אבא צהוב היום." שימוש בצבע לתיאור מצב הרוח של בן הזוג הוא דרך טובה לתקשר את זה עם ילדים.
- לחלופין, תוכל להשתמש במערכת ביתית כדי להתריע בפניהם על שינוי במצב הרוח כמו הדבקת דף נייר אדום על דלת חדר השינה שלך. אם הילדים שלך רואים את העיתון, הם יודעים לתת לך מקום או להניע תוכנית משבר.
- 4לפתח תוכנית משבר. שילוב כל המשפחה בתוכנית פעולה מקנה לילדיכם תחושה של כוח ושליטה במהלך השיאים והנמוכים הבלתי צפויים הקשורים להפרעה דו קוטבית. כשאתה מרגיש טוב, שב איתם והגיע עם מספר צעדים שהם יכולים לנקוט כשאתה במצב של הישנות.
- התוכנית שלך עשויה לכלול שהם הולכים לבית השכן, קוראים לבן משפחה אחר או מתריעים עם ספק שירותי בריאות הנפש שלך. כלול בתוכנית המשבר שלך בני משפחה אחרים וחברים קרובים שישמשו כתמיכה בעתות חירום.
- כמו כן, וודא שילדיך יודעים שזה בסדר שהם מתקשרים לשירותי חירום, כגון חיוג למספר 911 בארה"ב, אם הם חושבים שאתה בבעיה קשה. יידע אותם אילו סוגי שלטים לחפש ולמד אותם כיצד להתקשר לשירותי חירום אם הצורך יתעורר אי פעם.
אם אתה הורה עם דו קוטבי, או מתכנן להיות הורה, אתה עשוי להיות מודאג כיצד תסתדר.
חלק 3 מתוך 3: ניהול הריון עם דו קוטבי
- 1שמור על קשר קבוע עם הרופא שלך. לכל הנשים יש דאגות ייחודיות במהלך ההריון. אם יש לך אבחנה של דו קוטבית, לעומת זאת, יש לך צרכים מיוחדים שיש לתת עליהם מענה בנוסף לאלה המשותפים לכל הנשים. יהיה עליך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם רופא המיילדות שלך וספק בריאות הנפש כגון פסיכולוג.
- כמו כן, עודד שיתוף פעולה בין הספקים שלך על ידי שיתוף חששות עם כל ספקי שירותי הבריאות שלך. בדרך זו, כולם נמצאים על הסיפון ויכולים לעבוד יחד על מנת להבטיח את בריאותכם ושל תינוקכם.
- גילוי והתערבות מוקדמת של הפרעה דו קוטבית מפחית מאוד את הסיכויים לחוות הישנות מלאה. לכן חשוב ביותר להישאר בפיקוח רפואי של רופא בהריון דו קוטבי.
- יש לזכור כי הפרעה דו קוטבית היא לעתים קרובות תורשתית. שוחח עם הרופא על הסיכון אם אתה מודאג מהעברתו לילדיך.
- 2חנך את עצמך לגבי תסמינים דו קוטביים. דו קוטבית היא הפרעה מוחית הכוללת שיאים ושפל מובחנים. כשאתה גבוה או במאניה, ייתכן שיש לך הרבה אנרגיה, לדבר מהר, להתקשות לישון, להרגיש עצבני ולקבל החלטות מסוכנות. מצד שני, כשאתה נמוך, או בדיכאון, יש לך מעט אנרגיה, מרגיש עצוב, אוכל או ישן יותר מדי או מעט מדי, ואפילו שוקל התאבדות.
- תנודות מצב הרוח הטמונות בדו קוטביות מציבות אתגרים לאם בהריון. בריאותך ורווחתך חיוניים במהלך תקופה זו, וגם מאניה ודיכאון מסבכים את יכולתך לשמור על בריאות נפשית ופיזית טובה.
- 3קח תרופות. טיפול תרופתי הוא מצרך עיקרי לטיפול דו קוטבי. מייצבי מצב רוח הם סוג מיוחד של תרופות הידועות כיעילות לסייע לאנשים עם הפרעה דו קוטבית לנהל את הסימפטומים שלהם. עם זאת, שימוש בתרופות אלו במהלך ההריון מעלה את הסיכון למומים מולדים. אם הינך בהריון ונוטל מייצבי מצב רוח, הקפד לבדוק עם הרופא שלך האם תרופות אלו בטוחות. ישנן אפשרויות תרופות נוספות עם שכיחות מופחתת של מומים מולדים.
- יש אמהות שעשויות להאמין שלא עדיף ליטול תרופות מאשר לסכן את בריאות התינוק שלהן. יש לשקול הערכה זו בזהירות מכיוון שדיכאון שלא טופל נקשר למשקל לידה נמוך ולהתפתחות חריגה של המוח אצל תינוקות. בנוסף, תסמינים של דו קוטבי יכולים להוביל להתנהגויות המהוות סיכון לתינוק, כגון תזונה לקויה, טיפול לקוי לפני הלידה, מתח ושימוש בסמים.
- הקפד לדון בכל אינטראקציה אפשרית שיש לתרופות שלך זו עם זו. לדוגמה, אם אתה נמצא במניעת הריון, שוחח עם הרופא שלך על האפשרות שמניעת הריון שלך תקשר עם מייצבי מצב הרוח שלך.
- 4לך לטיפול. אמנם אישה תצטרך לבצע שינויים במשטר התרופות שלה במהלך ההריון, אך טיפולים פסיכותרפיים אינם מהווים סיכון. גישות כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ספציפי דו-קוטבי, טיפול משפחתי, טיפול מקצב בין-אישי וחברתי ופיתוח חינוך פסיכולוגי קבוצתי מציעים מיומנויות מעשיות המסייעות לאמהות בהריון ללמוד על מחלותיהן, לנהל את הגדלת האחריות הביתית והמשפחתית, לשפר את השינה ולהתמודד עם לחץ.
- שוחח עם ספק שירותי בריאות הנפש שלך לגבי התחלת פסיכותרפיה, אם אינך משתתף כבר. זה עשוי גם להיות מועיל להשתתף בפגישות עם בן / בת הזוג שלך, ילדים אחרים או בני משפחה אחרים שיכולים ללמוד את הכישורים הנדרשים כדי לעזור לך לנהל טוב יותר את המחלה שלך בהריון וברגע שהתינוק מגיע.
- 5חפש דרכים להתחבר לתינוקך. תוכלו להתחיל בתהליך ההתקשרות עם תינוקכם במהלך ההריון ותהליך זה ימשיך לאחר לידתו. זכור כי תהליך זה לוקח לעתים קרובות זמן, אז אל תדאג אם אינך מרגיש קשר מיידי. שוחח עם המטפל שלך אם אתה מתקשה להיקשר עם תינוקך עקב תסמיני הפרעה דו קוטבית. כמה דברים שאתה יכול לנסות לעזור לך לקשר עם התינוק שטרם נולד כוללים:
- כתיבת מכתבים לתינוק שלך שתודיע להם מה שלומך וכמה אתה מתרגש לפגוש אותם.
- השמעת מוסיקה מרגיעה לתינוק שלך, כגון מוזיקה קלאסית או עידן חדש.
- מעסה את הבטן.
- מדבר עם התינוק שלך.
אם אתה מבחין בעלייה בתסמיני ההפרעה הדו קוטבית שלך לאחר הלידה שלך, שוחח מיד עם המטפל או הרופא שלך. - 6עשו בחירות בריאות. בנוסף לקבלת טיפול אצל ספקי בריאות ורפואה, רופא המיילדות או רופא המשפחה שלך ינחה אותך לשנות את אורח חייך. כל הנשים ההרות זקוקות לאורח חיים מאוזן כדי לתמוך בהתפתחות ובריאות התינוקות שלהן. עם הפרעה דו קוטבית, אישה חייבת להקפיד על תמיכה בבריאות שלה כדי למזער את הישנות הסימפטומים.
- תנוח נאות. כוון למשך 7 עד 9 (או יותר) שעות בלילה. התעוררי ושכבי באותן השעות בכל יום כדי להתאים את גופך לשגרת השינה. כבה את האלקטרוניקה והימנע מקפאין. אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית באופן טבעי שיבשו את מחזורי השינה, אז דברו עם הרופא שלכם אם אתם מתקשים כל הזמן לישון.
- צרכו תזונה מזינה. הרופא שלך יתווה ככל הנראה תזונה אידיאלית לניהול הפרעה דו קוטבית והריון. באופן כללי, אכלו הרבה פירות וירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים. צמצמו מזונות מעובדים, שומניים וסוכרים.
- קבל שפע של פעילות גופנית. שאל את הרופא איזה סוג ועוצמת פעילות גופנית מתאימה לך. הישארות פעילה תסייע בשיפור מצב הרוח ואיכות השינה.
- ניהול מתח. דאגה לתינוק עלולה להחמיר את מצב הרוח שלך ולסכן את בריאותך. תרגלו טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה ומדיטציה. לעסוק בטיפול עצמי קבוע בין אם זה קריאת ספר או עשיית יוגה.
- 7צפו בסימנים להפרעה דו קוטבית לאחר לידה. לפעמים הפרעה דו קוטבית יכולה להתעצם לאחר הלידה, והיא עלולה להוות סיכונים חמורים לרווחתך ולבטיחות התינוק שלך. אם אתה מבחין בעלייה בתסמיני ההפרעה הדו קוטבית שלך לאחר הלידה שלך, שוחח מיד עם המטפל או הרופא שלך. ייתכן שיהיה עליך להתאים את התרופות שלך כדי להקל על הסימפטומים שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
