כיצד לדחות עצות מקרוב משפחה שהוא מטפל?
טיפול בייעוץ מבני המשפחה יכול להיות מסובך, אך קשה במיוחד להגיב לעצות של קרוב משפחה שהוא מטפל.
טיפול בייעוץ מבני המשפחה יכול להיות מסובך, אך קשה במיוחד להגיב לעצות של קרוב משפחה שהוא מטפל. בין אם ביקשתם את העצה ובחרתם שלא לקחת אותה ובין אם היא לא הייתה רצויה, יש לכם את הזכות לומר לא או לא למלא אחר העצה. כשאתה דוחה עצות, אמור לא בצורה רגועה ומכבדת. התמודד עם הרגשות שלך ושקול גם את אלה של קרובי משפחתך.
שיטה 1 מתוך 3: אמירת לא
- 1להיות מנומס. אתה יכול לכבד את קרוב משפחתך ואת עצתם אך עדיין רוצה לומר לא. אמור, "תודה, אני אחשוב על זה" כדרך להכיר ועם זאת לא להכביד על עצתם. אתה יכול גם לומר, "זה רעיון טוב ואני אחליט אם זה מתאים לי." הצהרה זו מכירה בעצתם כטובה, אך לא בהכרח מתאימה לך.
- אין צורך להתחצף או לומר שהעצות שלהם גרועות או שגויות.
- 2היו איתנים. אם העצה אינה הולמת או אינה רצויה, יידע זאת לקרובת משפחתך בצורה איתנה ובלתי מעורערת. הבהיר כי אינך מעוניין לדון בכך וכי הייעוץ צריך להסתיים. יתכן שתרצה לחלוק את רגשותיך או חוויותיך, אך תאמר בתוקף שאינך רוצה עצות.
- אולי לקרוב המשפחה שלך יש עצות לזוגיות עבורך ואתה לא מבקש מאנשים לשקול. אמור, "אני לא מבקש עצות כרגע" או, "אני מכבד את הידע שלך ואת הנכונות שלך לעזור, אבל כרגע זה לא זמן טוב עבורי לקבל את העצה הזו. כשאני מוכן אני אבוא אליך. "
אתה יכול גם לומר, "קשה לדחות עצות ממך כקרוב משפחה שלי וכמטפל. - 3תודה להם. לעתים קרובות, עצות מסוג זה מגיעות ממקום טוב ומיועדות לעזור. קרוב משפחה שלך עשוי להתמחות קלינית ורוצה לעזור לך. אם זה ניתן מבלי שביקשת, זה בסדר שלא לקבל את הייעוץ, גם אם זה ייעוץ מומחה. תהא תגובתך אשר תהיה, תודה להם שחשבו עליך.
- אתה יכול לומר בפשטות, "תודה שחשבת עלי" ולהשאיר את זה.
- 4תגיד לא גם אם אתה מסכים בדרך כלל. אם אתם נוטים לקבל את העצה של קרובכם אך בוחרים שלא לפעם, זה יכול להיות מסובך יותר לומר לא. במיוחד אם אתה מכבד את הדעה והייעוץ של קרובך, מדי פעם אין תודה יכול להיות קשה למסור. יתכן שאתה תקיף בחסר שלך או לא בטוח לגבי זה. כך או כך, אל תפחדו לדחות הפעם את העצה, גם אם נטלתם את העצה כל פעם מחדש.
- אמור, "אני מעריך את העצות שאתה נותן לי באופן קבוע ומצאתי שהיא מועילה מאוד לאורך זמן. תודה על העצה כיצד לטפל בדיכאון שלי. בשלב זה אני חושב לטפל בזה בצורה אחרת, אבל אני אשמור על זה. "
- יש לזכור שרוב המטפלים הטובים יודעים שכל מה שהם יכולים לעשות זה להציע עצות ובאמצעותו של הנמען לפעול על פיו. כמו כן, זכרו שיש לכם את הזכות לקבל עצות או להתעלם מהן.
שיטה 2 מתוך 3: דיון בייעוץ ובגבולות
- 1הכירו בפרספקטיבה שלהם. ייתכן שתסרב לעצת קרובך כשתבקש זאת. אם אחרי שיקול דעת מסוים החלטתם על משהו אחר, כדאי לכם להודיע לקרובכם. ספר להם ששקלת את עצתם, אך בחרת בדרך אחרת. תודה להם על זמנם והתחשבות ועל מתן נקודת המבט שלהם.
- לדוגמא, אמור, "אני יודע שביקשתי ממך עצות לגבי הגירושין, ואני מודה לך על הצעותיך. החלטתי להמשיך בזה אחרת, אבל אני מעריך את מה שאמרת."
אם קרובי משפחה אחרים מסכימים עם קרוב משפחתך שהוא מטפל, זה יכול להיות קשה עוד יותר לצאת נגד עצתם. - 2מדברים על קבלת עצות. אם קרוב המשפחה שלך מגיש עצות בעקביות, חשוב כיצד זה משפיע על מערכת היחסים שלך. העובדה שקרובת המשפחה שלך היא מטפלת יכולה ליצור עבורך דינמיקה לא נוחה. אם העצה שלהם גורמת לך אי נוחות, אמור משהו. תקשר את הרגשתך וכיצד העצה משפיעה עליך.
- לדוגמא, אמור, "אני מעריך את העצות שאתה נותן, במיוחד בגלל שאני יודע שיש לך מומחיות מסוימת. עם זאת, לפעמים זה גורם לי להרגיש לא בנוח לקבל עצות ממך כקרוב המשפחה שלי וכמטפל, ואני מעדיף שלא תתן עצה אלא אם כן אבקש זאת. "
- אתה יכול גם לומר, "קשה לדחות עצות ממך כקרוב משפחה שלי וכמטפל. אני לא אוהב להרגיש מסוכסך איתך בצורה כזו, ולכן עדיף להשאיר עצות מהשולחן."
- 3הציבו גבולות מסוימים. חשוב להציב גבולות מוקדם בכל סוג של מערכת יחסים. אולי תרצה לקבל עצות, לשנוא את זה או להעריך לפעמים ולא לאחרים. אם אתה לא רוצה לשמוע את זה לעולם, יידע את קרובך בהקדם האפשרי. אם אתה מעריך לפעמים עצות כלשהן, הבהיר זאת גם. תקשורת ברורה יכולה לעזור לזוגיות שלכם בטווח הארוך.
- לדוגמא, אמור, "הייתי רוצה עצה רק כשאני מבקש אותה" או, "אני לא מעוניין בדעותיך והייתי מעדיף שתשמור אותן לעצמך."
- אם אתה נהנה לדבר עם קרובך, התחל בשיחות עם מה שאתה רוצה. לדוגמה, אמור, "אני לא רוצה לשמוע את העצה שלך, אני רק רוצה את התמיכה שלך" או, "הייתי רוצה עצה בנושא זה."
- 4שמור על פרטיות מסוימת. אם המשפחה שלך נוטה לדעת הכל על כולם, ייתכן שיהיה קשה לשמור על תחושת פרטיות בחייך האישיים. משפחות מסוימות עשויות להתערב יותר מאחרות, וזה יכול להיות נכון גם בקרב קרובי משפחה שהם מטפלים. אם ברצונך לקבל יותר פרטיות בענייניך הרחק מהמשפחה שלך (ובעיקר מקרובך), בקש שהעניינים הפרטיים שלך יישארו פרטיים.
- לדוגמא, אם אתם נאבקים בבעיות נפשיות, יתכן שלא תרצו שכל משפחתכם תדעו על ההתמודדות שלכם ושקלה, לא משנה כמה טוב הכוונות שלהם. אם אתה מדבר עם בן משפחה, אמור, "אני רוצה לבטוח בך, ובכל זאת אנא כבד את רצוני שזה יהיה חסוי ואל תשתף אותו עם אף אחד אחר."
- אתה יכול גם לומר, "זו תקופה קשה עבורי, ואני מרגיש מוצף בהמון עצות. אני פשוט רוצה תמיכה עכשיו."
לדוגמה, אמור, "אני לא רוצה לשמוע את העצה שלך, אני רק רוצה את התמיכה שלך" או, "הייתי רוצה עצה בנושא זה.".
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
- 1התמודד עם הפחדים שלך. אם המשפחה שלך מכבדת את דעתו של קרוב משפחה זה, אתה עלול לחשוש מהתגובה שתקבל מאי דחיית ייעוץ. אם קרובי משפחה אחרים מסכימים עם קרוב משפחתך שהוא מטפל, זה יכול להיות קשה עוד יותר לצאת נגד עצתם. בלי קשר לאופן שבו אנשים אחרים מרגישים, החלטות מסוימות הן רק שלך. שקול את העצה, קח נשימה עמוקה והתמודד עם הבחירות.
- לדוגמה, אם כמה מבני המשפחה חושבים שאתה צריך להשתתף באלכוהוליסטים אנונימיים אך אינך מרוויח מללכת, זה בסדר לעשות בחירה משלך, גם אם אתה חושש מתגובותיהם.
- 2שקול תחושות אכזבה. אתה עלול לחשוש לומר לא מכיוון שאתה מכבד את קרוב משפחתך ולא רוצה לפגוע או לאכזב אותם (או את משפחתך). חשוב לאזן בין אכזבה של מישהו לבין מה שטוב לך, גם אם אותו אדם מציע ייעוץ מומחה. אם מסקנת השיפוט שלך אינך רוצה לקבל את העצה, זה בסדר להגיד לא.
- לפעמים אתה עושה דברים למען המשפחה שלך כי זה הדבר הנכון לעשות. פעמים אחרות, אתה עושה דברים כי זה מתאים לך. אמור, "אני מצטער אם אתה מרגיש מאוכזב מכך שאני עושה בחירה אחרת. אני מאמין שזה מה שהכי טוב בשבילי."
- 3קבל את התוצאות שלך. קרוב משפחתך עשוי לתת לך עצה נאותה, ואם תבחר לא לקחת את זה, אתה עלול להתחרט על כך. זו יכולה להיות מציאות, אז היכונו לכל תוצאה שתעלה. קרוב משפחתך עשוי לומר, "אמרתי לך זאת" או לנסות לעזור לך לקום על הרגליים. מה שלא יקרה, קבל על עצמך את האחריות לקבלת ההחלטות. חשוב לתת דין וחשבון על מנת שתוכל ללמוד מהטעויות שלך.
- היו מוסמכים בהחלטותיכם, ובכל זאת לקחת אחריות גם עליהם.
קרא גם: איך להישאר רגועים בעתות לחץ?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
