כיצד לפנות לטיפול פסיכולוגי בנושאי פוריות?
למידע נוסף, בדוק כיצד לדעת אם יש לך דיכאון וכיצד לדעת אם יש לך חרדה.
בעיות בפוריות עלולות לגרום לפצעים עמוקים וליצור בעיות במערכת היחסים שלך שלא כמו פעם. יתר על כן, אין מפת דרכים שתנחה אותך לקבלת החלטות, לדעת לבחון אפשרויות או לדעת מתי לוותר. בסך הכל, בעיות פוריות גורמות לעומס עצום על אנשים וזוגות ולעיתים קרובות הטיפול יכול להועיל מאוד בהפגת זן זה. כשאתם מחפשים טיפול, עבדו עם מטפל שאתם אוהבים ותמצאו מועילים.
חלק 1 מתוך 3: קבלת טיפול פרטני
- 1דע מתי לחפש טיפול. אתה עלול להרגיש לא בטוח אם לקבל טיפול בעצמך או לא. טיפול יכול להיות מועיל אם אתה מרגיש מוצף, מרגיש חסר תקווה, מתקשה להתמודד עם פעילויות יומיומיות, נמצא כל הזמן בקצב, או מרגיש שאתה עלול להזיק לעצמך או למישהו אחר. אי פוריות יכולה לגרום לכמות עצומה של לחץ, וזה יכול להיות קשה להתמודד עם כל כך הרבה מתח. טיפול יכול לעזור לך להתמודד עם לחץ טוב יותר ולעבוד לקראת תפקוד טוב יותר.
- אם אתם דומעים באופן גורף או מתקשים להתמודד עם פוריות, זה בסדר לפנות לעזרה ולעבוד עם מטפל.
- גם אם אתה מרגיש כאילו הנסיבות שלך עדיין לא קשות, אתה עדיין יכול לפנות למטפל.
- 2מצא מטפל. ישנן המון דרכים למצוא מטפל, וייתכן שתמצא אחת המתמחה בעבודה עם אנשים הנאבקים עם בעיות הקשורות לפוריות. אתה יכול לבקש מחברים או בני משפחה המלצה, לדבר עם הרופא הראשי שלך, להתקשר לספק הביטוח שלך או לבצע חיפוש מקוון. אתה יכול לשאול את צוות טיפולי הפוריות שלך אם יש להם המלצות, או ללכת לקבוצת תמיכה ולבקש המלצה. בצע מחקר קודם כדי למצוא מטפל שפונה אליך ושאתה יכול לראות את עצמך מרגיש בנוח לחלוק את עצמך.
- חפש את המטפל הטוב ביותר עבורך. קבעו פגישות עם מספר מטפלים, ובחרו אחד שלדעתכם יעזור לכם ביותר.
- למידע נוסף, עיין כיצד לבחור מטפל.
- 3מקד את תסמיני החרדה והדיכאון שלך. מקובל לחוות חרדה ו / או דיכאון כאשר מתמודדים עם בעיות פוריות. אתה עלול להרגיש מתוסכל או חסר תקווה, במיוחד אם טיפולים נכשלים. זה יכול להיות קשה להתמודד עם תסמינים פסיכולוגיים ואתה עלול להרגיש לא בטוח כיצד לטפל בהם לבד. שוחח עם המטפל על הסימפטומים שלך ועבוד על יצירת יעדי טיפול לשיפור הסימפטומים וההתמודדות שלך.
- אתה יכול לדון עם המטפל בתרופות לפני ביקור אצל רופא.
- לקבלת מידע נוסף, לבדוק כיצד ניתן לדעת אם יש לך דיכאון ו כיצד ניתן לדעת אם יש לך חרדה.
זה יכול להיות קשה לדעת עם מי לשתף את בעיות הפוריות שלך וכמה לשתף. - 4חקור את החוויה הרגשית שלך. זה יכול להיות קשה לדעת עם מי לשתף את בעיות הפוריות שלך וכמה לשתף. יחד עם זאת, זה יכול להרגיש כאילו שמירת העצב או התסכול שלך לעצמך הורגת אותך. הטיפול הוא מקום בטוח לדבר על כל הנושאים הקשורים לאי פוריות וכיצד הם גורמים לך להרגיש. זה בסדר לדון בכל מה שעולה עליך רגשית סביב פוריות, כמו להרגיש כמו כישלון, להרגיש מתוסכל מבן הזוג שלך או להתרעם על העובדה שאנשים אחרים סובלים מהריונות לא מתוכננים סביבך.
- נסה לא להרגיש נבוך, בושה או אשם כשאתה מדבר עם המטפל. הם כנראה נתקלו במצב זה בעבר, וייתכן שהם יוכלו לעזור לך להתמודד עם זה.
- 5מדברים על ערך עצמי. פוריות עלולה לגבות מחיר מהערך העצמי שלך. אתה עלול להרגיש שפחות אישה או פחות גבר בגלל חוסר היכולת שלך להרות. אתה עלול להרגיש כמו כישלון או כאילו גופך התנגד לרצונות שלך. זה יכול להיות טראומטי להרגיש שאתה לא יכול לעבור עם פונקציה טבעית כזו. אם אתה נאבק בערך עצמי, דבר על כך עם המטפל שלך.
- טיפולי פוריות יכולים להשפיע על גופך בדרכים שונות, וזה עלול לגרום לבעיות בדימוי הגוף. אתה יכול להביא אותם למטפל שלך כחלק מהטיפול שלך.
- לקבלת כמה טיפים להגברת הערך העצמי שלך, בדוק כיצד לבנות ערך עצמי.
חלק 2 מתוך 3: חיפוש טיפול עם בן / בת הזוג
- 1מצא יחד מטפל. אם תחליט להתכנס יחד, בחר גם מטפל ביחד. בחר מישהו ששניכם מרגישים בנוח בסביבה ומוכנים להיפתח אליו בטיפול. כאשר מתמודדים עם פוריות, טיפול זוגי יכול להועיל מאוד.
- זכרו שמטפל טוב יעבוד עם שניכם. הם לא צריכים לקחת צד.
- אתה יכול לבחור לראות מטפל נישואין ומשפחתי (MFT) המתמחה בעבודה עם זוגות. אתה יכול גם למצוא מומחה לאי פוריות.
- 2שפר את התקשורת שלך ביחד. כאשר אתה מתמודד עם בעיות פוריות ואפשרויות טיפול, אתה ובן זוגך עשויים להיות חלוקים בדברים הטובים ביותר. זה יכול לגרום למתח משמעותי במערכת היחסים. השתמש בטיפול כדרך לטפל בבעיות ולהפחית קונפליקטים ולחץ. זה נפוץ אצל זוגות שלא מסכימים לגבי אפשרויות הטיפול, ומטפל יכול לעזור לך למיין את האפשרויות שלך ולתקשר יחד את הצרכים שלך בצורה יעילה יותר.
- כאשר אתם נמצאים תחת לחץ כה עז כמו לעבור בעיות פוריות, חשוב לחזק את התקשורת ואת הקשר שלכם זה עם זה כדי לתמוך זה בזה.
כאשר אתה מתמודד עם בעיות פוריות ואפשרויות טיפול, אתה ובן זוגך עשויים להיות חלוקים בדברים הטובים ביותר. - 3דבר על זנים בשותפות שלך. טיפול הוא הזדמנות עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך לדבר בפתיחות ובכנות זה עם זה. הימנעות מקשיים עלולה להחמיר אותם. אם אתה מתקשה או חווה יותר סכסוך עם בן / בת הזוג שלך, דווח על כך בטיפול.
- לדוגמא, אם אדם אחד רוצה להמשיך בטיפולים והשני לא, זה יכול לגרום למתח במערכת היחסים שלכם. הביעו את המתיחות הללו בגלוי עם המטפל שלכם ומצאו דרכים להתייחס להבדלים אלו באופן קונסטרוקטיבי.
- אם אדם אחד אינו פוריות, זה יכול לגרום לאשמה או כעס בשותפות. דברו על הרגשות הללו בגלוי.
- 4נווט את החששות שלך. יתכן שיש לך פריטים ספציפיים שאתה ובן זוגך מתקשים לפתור. מביא חששות אלה למטפל כמרכזי בטיפול שלך. במיוחד אם אתה מרגיש מוצף על ידי אפשרויות או על ידי בחירה "נכונה", זה יכול להיות מועיל לדבר על האפשרויות שלך עם מטפל. הוא או היא יכולים לעזור להדריך אותך בתהליך זה.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה לשקול את כל האפשרויות שלך כיצד להמשיך. ייתכן ובן הזוג שלך יצטרך ליצור בהירות מסוימת לגבי טיפולים רפואיים, אימוץ, שימוש בפונדקאית, או אפילו פרידה.
- תהליך זה יעודד אותך להתפשר עם בן זוגך. זכור שאולי תצטרך להודות בדברים מסוימים.
- 5לדון במין. חלק מהזוגות עשויים להבחין בשינוי דרמטי בהנאה המינית כאשר מתמודדים עם פוריות. במקום לקיים יחסי מין להנאה ולקשר, ניתן לחשב יחסי מין ספציפיים לזמנים מסוימים על מנת להרות. זה יכול להשאיר זוגות מרגישים פחות מחוברים במהלך יחסי מין או פחות מוגשים במפגשים המיניים שלהם. אתה עלול גם להתחיל לחוות תפקוד מיני קשור בגלל הלחץ לבצע ולהרות.
- בצע יחסי מין במהלך הטיפול אם זה הפך לבעיה במערכת היחסים שלך. זכרו שרוב הדברים עומדים לדיון בעבודה עם מטפל, אפילו יחסי מין!
חלק 3 מתוך 3: בחינת אפשרויות תמיכה אחרות
- 1הצטרף לקבוצת תמיכה. המטפל שלך עשוי להמליץ לך להצטרף לקבוצת תמיכה. קבוצת תמיכה יכולה להיות מועילה להצטרף אליך עם זוגות אחרים שחווים חוויות דומות כמוך. קבוצת תמיכה היא מקום נהדר לחלוק בו עצות ותמיכה, לדבר על המלצות ולדבר על חוויותיך. זה גם יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד ומבודד במאבקיך.
- בקש מהמטפל, הרופא הכללי או מהמרפאה המקומית לבריאות הנפש המלצות להצטרפות לקבוצת תמיכה בפוריות. אתה יכול גם לבדוק מקורות ופורומים מקוונים.
- אפשרות דומה היא טיפול קבוצתי. כמו קבוצות תמיכה, אתם תהיו עם אנשים אחרים שיש להם בעיות פוריות, אך הקבוצה תובל על ידי איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש במקום מתנדב.
בסך הכל, בעיות פוריות גורמות לעומס עצום על אנשים וזוגות ולעיתים קרובות הטיפול יכול להועיל מאוד בהפגת זן זה. - 2דבר עם חברים ומשפחה. יתכן שתועיל לדון בתהליך שלך עם חברים ובני משפחה. אהובים יכולים להוות מקור משמעותי לתמיכה ואהבה בתקופות קשות. דבר עם אנשים שיקשיבו וינחמו אותך. בעוד שאנשים מסוימים עשויים לרצות לתת עצות, אמור שמה שאתה הכי זקוק לו הוא נוחות ותמיכה.
- לפעמים לבני המשפחה קשה להתייחס או להבין בעיות פוריות. אם מישהו נותן לך עצות רעות ("פשוט תירגע! תיכנס להריון כשהכי פחות מצפה לזה!"), אתה לא צריך לבטוח בו או בה. זו הבחירה שלך מה אתה משתף ועם מי אתה משתף אותו.
- אם נוח לך עם זה, תוכל לספר למשפחה ולחברים איזה סוג תמיכה אתה זקוק לתקופה זו. זה ייתן להם ציפיות ברורות כיצד לפעול.
- 3התאמן ברגיעה באופן קבוע. בעיות פוריות וטיפולים עלולים לגרום ללחץ ניכר, הן אצל האדם המקבל טיפולים והן בזוגיות. קבל לתוך רגל של ניהול מתח קבוע על ידי עושה פעילויות כגון יוגה יומית, צ'י גונג, טאי צ'י, ו מדיטציה או דמיון מודרך.
- יתרה מכך, מצא טכניקת הרפיה שאתה ובן זוגך יכולים לעשות יחד, ותרגל אותה 30 דקות או יותר בכל יום.
- 4מצא פורקן יצירתי. שקעים יצירתיים יכולים לעזור לך לעבד את הרגשות שלך בצורה בריאה ובטוחה. אלה יכולים להיות משותפים עם המטפל שלך או להישאר פרטיים, אם תבחר. כמה אפשרויות כוללות:
- כותב ביומן.
- ציור או ציור.
- הכנת מלאכת יד.
- לימוד נגינה בכלי.
קרא גם: איך לערוך ערב מרגיע ומאושר?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
