כיצד למנוע פצעים קרים?
אמנם לא תמיד ניתן למנוע התפרצות כואבת קרה, אך ישנן דרכים בהן ניתן להפחית את הסבירות להתפרצות. אם אתה יכול, נסה לשמור על רמות הלחץ שלך נמוכות, מכיוון שלחץ יכול לגרום לנגיף ה- HSV שגורם לפצעי קור להיות פעילים. אם אינך מצליח לבטל את הגורמים ללחץ שלך, נסה להתמודד איתם באמצעות טכניקות כמו יוגה או תרגילי נשימה עמוקה. כמו כן, הימנע מבילוי זמן רב מדי בשמש מכיוון שאור השמש יכול לגרום ל- HSV להיות פעיל. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד תוספי תזונה כמו ליזין או ויטמין C עשויים לסייע בדיכוי HSV, המשך לקרוא!
אם יש לך היסטוריה של פצעים צוננים, ננה את האסטרטגיות הבאות כדי למנוע את הופעתן מחדש.
פצעים קרים הם פצעים דמויי שלפוחיות כואבים המופיעים בדרך כלל סביב השפתיים. הם נגרמים על ידי נגיף הרפס סימפלקס (בעיקר סוג 1, אך במקרים מסוימים גם סוג 2), אשר יכול להיות מועבר מאדם אחד לאחר בנסיבות מסוימות. זיהומי הרפס בפה שכיחים מאוד באירופה, כאשר עד 40% מהצעירים נבדקים חיוביים לנגיף, בין אם הם מראים תסמינים ובין אם לאו. זיהומי הרפס נחשבים לבלתי ניתנים לריפוי ולא תמיד ניתן למנוע התפרצות של פצעים קרים, ולכן הפחתת הסיכון לחשיפה מלכתחילה היא ההימור הטוב ביותר. אם יש לך היסטוריה של פצעים צוננים, אנא התאמן באסטרטגיות הבאות כדי למנוע את הופעתן מחדש.
חלק 1 מתוך 3: הפחתת סיכוני חשיפה
- 1דע מתי פצעים קרים מדבקים ביותר. עד שאדם חווה התפרצות, קשה לדעת אם הנגיף נשפך - זה מכונה "נשירה ללא תסמינים". בסך הכל, אדם מדבק ביותר (נשירה נגיפית היא הגבוהה ביותר) כאשר יש שלפוחיות. פצעים קרים עוברים בשלבים שונים. בתחילה הם גורמים לתחושת גירוד, צריבה או עקצוץ למשך יממה לערך. ואז מופיעים כתמים קטנים וקשים וכואבים, שהופכים במהירות לשלפוחיות מתפרצות. השלפוחיות המלאות בנוזל נשברות ואז נשפכות נוזל צהבהב לפני שהן קרסות. הגלדים מתקלפים ואז העור חוזר להיות תקין.
- פצעים קרים נמשכים שבעה עד עשרה ימים ולעתים נדירות משאירים צלקות.
- 2היזהר עם מי אתה מנשק וקיים יחסי מין. נגיף הרפס סימפלקס (HSV) מתפשט בדרך כלל ממגע לאדם, על ידי נשיקה או מגע קרוב עם איברי המין (מין אוראלי). התקופה המדבקת ביותר היא כאשר ישנם פצעים דמויי שלפוחית פעילים ומתפרצים, סמוך לשפתיים או לאברי המין. לאחר שהפצעים הקרים התייבשו ונקרו (בדרך כלל לוקח מספר ימים), הסיכון להידבקות מצטמצם משמעותית. עם זאת, זכור כי HSV יכול להתפשט ללא נוכחות של פצע קר מכל סוג שהוא, משום שהוא עלול להדביק רוק ונוזלי גוף אחרים.
- שאל את כל השותפים הפוטנציאליים אודות מצב HSV שלהם לפני שהם אינטימיים איתם. אם אינך בטוח, הימנע מנשיקות כל הפרעות בעור ואל תחליף נוזלים.
- פצעים קרים בפה נגרמים בעיקר על ידי נגיף הרפס דרך הפה (סוג 1), אך הם יכולים להיגרם גם ממגע עם נגיף ההרפס באברי המין (סוג 2).
- תגובה חיסונית בריאה בדרך כלל נלחמת בה ומונעת זיהום. לפיכך, אנשים עם חסינות מוחלשת נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהום HSV וסיבוכים.
- 3אל תשתף אוכל ומשקאות. בדרך כלל, HSV חי בתוך עצבים (גנגליונים) ליד חוט השדרה, ואז בסופו של דבר הוא מופעל ונע בתוך עצבים היקפיים קטנים יותר אל פני העור (סביב הפה או איברי המין), שם הוא מתפרץ וגורם להיווצרות פצע. עם זאת, כפי שצוין לעיל, HSV יכול גם לחיות ברוק ובדם בשלבים מסוימים ובנסיבות מסוימות. ככזה, צמצם את הסיכון לחשיפה לרוק נגוע על ידי אי שיתוף מזון או משקאות עם איש, בין אם נראה שיש להם פצעים קר או לא. בפרט, הימנעו מחלוקת מזלגות, כפות וקשיות.
- כדי שזיהום יתרחש, HSV בדרך כלל זקוק לדרך לרקמה כדי שיוכל לגשת לסיבי עצב, שבעצם משמשים כ"כבישים מהירים "לנגיף. לפיכך, חתכים או שפשופים קטנים סביב הפה שלך, על שפתיך ו / או על אברי המין שלך יגדילו את הסיכון לזיהום. עם זאת, זיהום יכול להתרחש גם ללא חתך.
- הימנע גם מחלוקת שפתיים, שפתון וקרמים לפנים עם אנשים אחרים, מכיוון שתאורטית אפשרי ל- HSV לשרוד במדיומים אלה או בתקופות קצרות.
- 4תרגול היגיינה טובה. זה נדיר לתפוס HSV וכוויות קור ממשטחים מזוהמים, כמו מושבי שירותים או משטחים, או מדיומים אחרים כמו מגבות וכביסה, אך זה יכול להתרחש. נגיף ההרפס אינו מותאם היטב לחיים מחוץ לגוף, ולכן הוא מת במהירות באוויר או על משטחים - זאת בניגוד לנגיפים הגורמים להצטננות. עם זאת, אתה יכול בקלות לקבל רוק נגוע או נוזלי גוף אחרים ישירות על הידיים שלך מאדם אחר ואז לשפשף את הפה או את העיניים בשוגג, כך שטיפת הידיים לאחר נגיעה באנשים היא אסטרטגיית מגן טובה עדיין.
- לחטא את הידיים על ידי שטיפתן במים וסבון רגילים.
- פצעים קרים עוברים בשלבים שונים. בתחילה הם גורמים לתחושת גירוד, צריבה או עקצוץ למשך יממה לערך. ואז מופיעים כתמים קטנים וקשים וכואבים, שהופכים במהירות לשלפוחיות מתפרצות. השלפוחיות המלאות בנוזל נשברות ואז נשפכות נוזל צהבהב לפני שהן קרסות. הגלדים מתקלפים ואז העור חוזר להיות תקין.
- פצעים קרים נמשכים 7-10 ימים ולעתים נדירות משאירים צלקות.
לכן, הפחתת הלחץ מהעבודה ומחייכם האישיים היא אסטרטגיה טובה למניעת התפרצויות בכאב קר.
חלק 2 מתוך 3: ביטול טריגרים
- 1הפחיתו את רמות הלחץ שלכם. הסיבות המדויקות כיצד או מדוע HSV עובר מהשלב הרדום בתוך גנגליונים של עצבי עמוד השדרה ועד לפעילות והתפשטות אל פני העור אינם ידועים, אך לחץ בהחלט משחק גורם. סביר להניח כי לחץ מחליש את המערכת החיסונית, מה שמאפשר ל- HSV לנצל את ההזדמנות להתפשט ולהתרבות. לכן, הפחתת הלחץ מהעבודה ומחייכם האישיים היא אסטרטגיה טובה למניעת התפרצויות בכאב קר.
- שיטות טבעיות ויעילות להפגת מתחים כוללות מדיטציה, יוגה, טאי צ'י ותרגילי נשימה עמוקה.
- בנוסף למתח נפשי הנגרם כתוצאה מבעיות כספיות ו / או מערכות יחסים, המערכת החיסונית שלך מושפעת לרעה גם מלחצים פיזיולוגיים, כגון התמודדות עם זיהומים כרוניים או חריפים אחרים, תזונה לקויה וחשיפה לרעלים (כגון אלכוהול או עשן סיגריות).
- עבוד על בקרת כל סוגי הלחץ בבחירות דרך אורח חיים בריא: תזונה מזינה, שינה מספקת (לפחות 8 שעות בלילה) וכושר גופני יומיומי.
- 2הימנע מחשיפה רבה יותר לשמש. גורם נוסף להפעלת HSV מהשלב הרדום שלו הוא קרינה אולטרה סגולה מוגזמת מהשמש, במיוחד אם יחד עם הרבה רוח למרות שחשיפה לשמש במתינות נוטה להיות בריאה לעור ולמערכת החיסון (בעיקר בגלל ייצור ויטמין D), יותר מדי קרינת UV פוגעת בתאי העור ונראה שהיא גורמת ל- HSV האופורטוניסטי להופיע. ככזה, אל תגזימו בחוף הים, במיוחד בימים סוערים, ותמרחו תמיד קרם הגנה של SPF 15 ומעלה.
- למרות שכוויות שמש באופן כללי יכולות לגרום להיווצרות כוויות קור סביב הפה, עשה מאמץ מיוחד להגן על שפתייך ופיך מפני חשיפה לקרינת UV. השתמש בקרם תחמוצת אבץ או במזור על השפתיים בחוץ ושמור על לחותן היטב.
- לפצעי הצטננות יש נטייה להופיע באותם המקומות במהלך כל התפרצות, דבר שיכול לקרות על בסיס חודשי (הקשור למחזור החודשי אצל חלק מהנשים) או פעם או פעמיים בשנה.
אם אתה יכול, נסה לשמור על רמות הלחץ שלך נמוכות, מכיוון שלחץ יכול לגרום לנגיף HSV שגורם לפצעי קור להיות פעילים.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בתוספים ותרופות
- 1הגדל את צריכת הליזין שלך. ליזין היא חומצת אמינו חיונית שיש לה יתרונות רבים לבריאות האדם, כולל התנהגות אנטי-ויראלית. למעשה, הפעולות האנטי-ויראליות של ליזין כוללות חסימת פעילות של ארגינין, מה שמקדם שכפול HSV. כמה מחקרים מדעיים מצביעים על כך שתוספת של ליזין על בסיס קבוע עשויה לסייע במניעת התפרצויות של פצעים קרים והרפס באברי המין. ממחקר מדעי נראה כי נטילת ליזין יעילה יותר למניעת התפרצויות HSV מאשר להפחתת חומרת ההתפרצויות או למשך הזמן שלהן.
- לא כל מחקר הראה תוצאות חיוביות לשימוש בליזין כתוסף מניעה לכוויות קור. שים לב כי ראיות תומכות רבות אינן אנקדוטליות, או אינן נתמכות על ידי מחקר מדעי.
- ליזין זמין בצורת גלולה וכקרם. אם משתמשים בכדורים, מינון מונע טיפוסי הוא לפחות 1000 מ"ג ביום.
- מזונות עשירים בליזין אשר דלים יחסית בארגינין כוללים את רוב הדגים, עוף, בקר, מוצרי חלב, שעועית ירוקה, ורוב הפירות והירקות (למעט אפונה).
- 2תוסף עם ויטמין C. למרות שיש מעט מאוד מחקר איכותי החוקר את ההשפעות על HSV באופן ספציפי, ברור שלויטמין יש תכונות אנטי-ויראליות ומגבירות חיסון, שניהם מועילים למניעת פצעי קור. ויטמין C, הנקרא גם חומצה אסקורבית, מגביר את הייצור והפעילות של תאי דם לבנים מיוחדים, המחפשים ומשמידים וירוסים ופתוגנים אחרים. ויטמין C נחוץ גם לייצור קולגן, התרכובת הדרושה לתיקון העור ומאפשרת מתיחה. אולי לא במקרה, ליזין מעורב גם בייצור קולגן, כך שאולי תאי עור מוחלשים ולא מתוקנים סביב הפה תורמים להפעלת HSV וכוויות קור - רק תיאוריה.
- ההמלצות למניעת פצעים קר נעות בין 1000-3000 מ"ג ויטמין C מדי יום, ב 2-3 מנות מחולקות. נטילה של יותר מ 1000 מ"ג בכל פעם עלולה לגרום לשלשול.
- מקורות עשירים של ויטמין C כוללים פירות הדר, קיווי, תותים, עגבניות וברוקולי.
- אכילה של יותר מדי פירות חומציים עלולה לגרום לפצעי קנקנים בחלק הפנימי של הפה - אל תבלבלו בין פצעים קרים, שכמעט תמיד מופיעים מחוץ לפה.
- 3שקול תוספי תזונה מחזקים אחרים. כאשר מנסים להילחם בכל זיהום, מניעה אמיתית תלויה בתגובה חיסונית בריאה וחזקה. המערכת החיסונית שלך מורכבת מתאים מיוחדים המחפשים ומשמידים וירוסים מזיקים ופתוגנים פוטנציאליים אחרים, אך כאשר המערכת נחלשת או נפגעת, התפרצויות וזיהומים שכיחים יותר. ככזה, התמקדות בדרכים להגברת המערכת החיסונית שלך היא גישה הגיונית למניעת פצעי קור באופן טבעי. בנוסף לוויטמין C, תוספי תזונה חיסוניים אחרים כוללים ויטמינים A ו- D, אבץ, סלניום, אכינצאה ותמצית עלי זית.
- ויטמין A מפחית את הסיכון לזיהום על ידי שמירה על ממברנות ריריות לחות ועל ידי השפעה על תאי הדם הלבנים המיוחדים של מערכת החיסון.
- ויטמין D3 מיוצר בעורכם כתגובה לשמש עזה של קיץ. לפיכך, D3 הוא בחירה טובה של תוסף במהלך חודשי החורף.
- תמצית עלי זית היא אנטי-ויראלית חזקה ועשויה לעבוד באופן סינרגטי עם ויטמין C.
- 4שאל את הרופא לגבי נטילת תרופות אנטי-ויראליות. למרות שיש הרבה תרופות ללא מרשם (בצורה של גלולות או קרמים) הטוענות כמועילות להפחתת הסימפטומים של פצעים הצטננות, אך אין כאלה שהוכחו כמונעים התפרצויות. עם זאת, כמה תרופות אנטי-ויראליות מרשם יכולות לסייע בטיפול בתסמינים ועלול למנוע התפרצויות. תרופות אנטי-נגיפיות שנרשמו בדרך כלל כוללות אציקלוביר (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) ו- penciclovir (Denavir). אם יש לך התפרצויות תכופות, הרופא שלך עשוי להמליץ על נטילת תרופה אנטי-ויראלית מדי יום למשך מספר חודשים כניסוי. אך ברוב המקרים, תרופות אנטי-ויראליות נלקחות ברגע שמרגישים את העקצוץ או הגירוד האופייני, שפועל למנוע את הופעת השלפוחיות או לפחות למזער את משך הזמן.
- יש לזכור כי לרוב המכריע של האנשים הנגועים ב- HSV אין מספיק התפרצויות כואבות קר בכדי להצדיק נטילת אנטי-ויראלי מדי יום.
- תופעות לוואי שכיחות מנטילת אנטי-נגיפיות כוללות: פריחה בעור, קלקול קיבה, שלשולים, עייפות, כאבי מפרקים, כאבי ראש וסחרחורת.
כמה מחקרים מדעיים מצביעים על כך שתוספת של ליזין על בסיס קבוע עשויה לסייע במניעת התפרצויות של פצעים קרים והרפס באברי המין.
- מרחו שמן קוקוס כדי לרכך את הכאב הקר ולהפוך אותו לפחות נוקשה כדי שתוכלו לאכול יותר קל.
- אל תקלול אנשים שיש להם כוויות קור. HSV הוא נגיף נפוץ ביותר, ואנשים רבים ברחבי העולם סובלים מכוויות קור.
- אם יש לך HSV ואתה בקשר עם מישהו, היה כנה וגלה את מצבך כדי למזער את הסיכון להדבק בהם.
- צא מעישון, מכיוון שהוא פוגע בתגובה החיסונית שלך ופוגע במחזור.
קרא גם: איך להיפטר מכינים על מזרן?
שאלות ותשובות
- לחבר שלי יש כאב קר ואני ממש מפחד לתפוס את זה. האם אוכל לעשות משהו כדי למנוע מעצמי לתפוס אותו?נסו לא לנשק אותו עד שזה לא יבריא. זה עשוי לקחת כמה ימים / שבועות. רק תהיה סבלני.
- האם יש אנשים שנשאים? היה לי חבר ותיק שמעולם לא תפס את זה ממני, והיינו נשיקות אקטיביות כשיש לי כאב.יש אנשים שחסינות גבוהה יותר לנגיף. הגוף נלחם בנגיף ולא מתרחשת התפרצות.
תגובות (2)
- אלה דברים טובים לדעת. אני לא עושה שום דבר מהדברים האלה, אבל טוב להשגיח עליו בעתיד.
- התמונות ממש עזרו לי להבין על מה הן מרמזות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
