איך להתמודד עם ה- PMS של הזולת המשמעותי שלך?
כדי לעזור לשותף שלך להתמודד עם התכווצויות PMS שלך, אתה יכול להכין מזון שהוכח כמקל על התכווצויות וכאבי בטן.
תסמונת קדם וסתית, או PMS, יכולה להיות תקופה מאתגרת במערכת יחסים. יש נשים שעלולות לחוות סימפטומים של PMS מאמצע המחזור החודשי שלהן עד שהווסת שלהן בסוף החודש ויש אנשים שיכולים לסבול מתסמיני PMS עזים יותר למועד המחזור החודשי. כשאתה מנסה להתמודד עם ה- PMS המשמעותי של האחר שלך, עליך להתמקד בתמיכה בהם פיזית, נפשית ורגשית כדי שתוכל להיות שותף טוב להם ולשמור איתם על קשר בריא.
חלק 1 מתוך 3: תמיכה פיזית בבן / בת הזוג שלך
- 1השתלטו על מטלות הבית ואחריותם. לאנשים רבים הסובלים מ- PMS יהיו תסמינים גופניים כמו התכווצויות בבטן, בחילות, עייפות ועצירות. אתה יכול לעזור לבן הזוג שלך להתמודד עם תסמינים אלה על ידי השתלטות על חלק ממטלותיהם ואחריותם בבית. ה- PMS שלהם יכול להקשות על עבודות החצר, להרים חפצים כבדים או לנקות את הבית כל יום. אתה יכול לתמוך בהם על ידי השתלטות על מטלות אלה ולתת להם זמן לנוח בזמן שהם מתמודדים עם ה- PMS שלהם.
- אתה יכול לדון בהשתלטות על כמה ממטלות הבית של בן / בת הזוג שלך כדי להעניק לה שעות של זמן השבתה בימים שקדמו לתקופתם. אם לדון בכך ולהסכים להסדר שבו אתה משתלט על כמה מהמטלות והאחריות בבית יכול להראות להם שאתה מנסה לתמוך בהם ולשקול את מצבם כשהם PMSing.
- 2הציעו לבשל להם ארוחות. אם בדרך כלל בן / בת הזוג שלך הוא זה שמבשל ארוחות ומכין ארוחות עבורך ו / או עבור משפחתך, התייצב והציע להשתלט על חובות המזון בזמן שהם PMSing. סביר להניח שהם יעריכו את ההזדמנות שלא צריך לבשל עבור בני הבית בזמן שהם PMS.
- אתה יכול ליצור תוכנית ארוחות ולקבל מספיק מצרכים כדי להאכיל את המשפחה בזמן שבן הזוג שלך מחכה לתקופה שלהם. זה ייתן להם הפסקה ויאפשר להם להירגע בזמן שהם מתמודדים עם ה- PMS שלהם.
- 3הכן מאכלים ומשקאות המסייעים להתכווצויות. כדי לעזור לשותף שלך להתמודד עם התכווצויות PMS שלהם, אתה יכול להכין מזון שהוכח כמקל על התכווצויות וכאבי בטן. סלמון, סלרי ועשבי תיבול טריים כמו שמיר ופטרוזיליה יכולים לעזור להפחתת הדלקת. שוקולד מריר (לפחות 70 אחוז קקאו) יכול לעזור לבן הזוג להירגע ולהוריד מתח.
- כדאי להימנע מהכנת מאכלים המכילים חלב, מכיוון שהם עלולים לגרות את הבטן של בן הזוג ולגרום להתכווצויות. היצמד למאכלים דלים בסוכר מעובד, מכיוון שמזונות ממותקים עלולים לגרום להתכווצויות.
- וודא שבן הזוג שותה הרבה מים והכין תה צמחים שיעזור להקל עליה. תה ירוק לבין תה rosehip לשניהם הוכחו כאב בטן הקלות עזרה. הימנע מהכנת קפה או אוכל עתיר קפאין לבן הזוג שלך, מכיוון שהם עלולים להוביל לרמות גבוהות יותר של מתח וחרדה. השותף שלך צריך להימנע גם מאלכוהול כשהוא PMSing, מכיוון שהוא עלול להוביל לקלקול קיבה והתכווצויות.
PMS בהחלט אמיתי, לחלק מהנשים יש PMS רע ולחלקן אין בכלל. - 4תפנק אותם. PMS יכול להיות חוויה לא נוחה עבור אנשים, מכיוון שגופם לעיתים קרובות כואב, נפוח ומוצף הורמונים. אתה יכול לגרום ל- PMS שלהם להיות פחות נוח על ידי פינוק באמבטיה או עיסוי. תן להם קצת תשומת לב ותגרום להם להרגיש מושכים ונינוחים עם קצת TLC.
- אתה יכול לתכנן ליל דייט שבו אתה מכין ארוחת ערב בבית ולתת להם עיסוי ברגליים בזמן שהם צופים בתוכנית האהובה עליהם. לחלופין, תוכל לתת להם קצת זמן לבד לקרוא לבד או להתרחץ.
- ייתכן שתרצה גם לצמצם אירועים חברתיים או להימנע מתכנון הרבה חברותיות בזמן שבן הזוג שלך PMSing, מכיוון שהם לא מרגישים כמו לצאת. שקול את הצרכים שלהם ובדוק איתם לפני שתכנן תכניות משותפות עם זוג אחר או עם חברים, מכיוון שאתה לא רוצה ללחוץ עליהם לצאת אם הם לא במצב הרוח.
- 5להיות מותאם לצרכים המיניים שלהם. אף על פי שגופו של כל אדם שונה, אנשים רבים יכולים למעשה להיות בעלי ליבידו גבוה יותר במהלך PMS עקב עליית ההורמונים בגופם. לעתים קרובות הם יכולים גם לחוות יחסי מין אינטנסיביים יותר כאשר הם PMSing. כשותף טוב, אתה צריך להיות מוכן לענות על צרכיהם המיניים ולהיות מכוון לחשק המיני שלהם במהלך PMS.
- ייתכן שתרצה לנהל שיחה עם בן / בת הזוג שלך על הצרכים המיניים שלהם במהלך PMS. אולי בן / בת הזוג שלך בכלל לא מעוניינים במין ומעדיפים שיתמכו פיזית בדרכים אחרות, או שאולי לבן / בת הזוג שלך יש ליבידו גבוה יותר במהלך PMS וירצה עוד קצת תשומת לב בחדר השינה. קיום שיחה זו עם בן / בת הזוג שלך יראה להם שאתה תומך בהם ומוכן לענות על צרכיהם כאשר הם מתמודדים עם PMS.
חלק 2 מתוך 3: מתן תמיכה נפשית ורגשית
- 1עקוב אחר המחזור שלהם ביחד. אתה ובן הזוג שלך צריכים לעבוד יחד כדי להיות מודעים מתי מתרחש ה- PMS שלהם שכן זה יאפשר לך להתייחס ל- PMS שלהם יחד. למרות שאנשים רבים סובלים מתסמיני PMS באמצע המחזור החודשי שלהם, זה יכול להשתנות מאדם לאדם. סמן את המחזור שלהם בלוח השנה שלשניך יש גישה אליו, כך שיהיה לך הפניה חזותית למחזור שלהם. לאחר מכן תוכל להשתמש ביומן כדי לציין מתי הם חווים PMS.
- לאחר מכן תוכל לנסות לספק את צרכיהם במהלך החודש כאשר אתה יודע שהם PMSing. תוכלו להימנע מתכנון אירועים משפחתיים או מפגשים חברתיים, ולנסות לכלול יותר זמן. אתה יכול גם להסכים לתת להם זמן בעצמם במהלך הימים שהם PMSing, אם זה מה שהם צריכים.
- 2אל תעשי בדיחות או הערות של PMS. אולי אחד הדברים הכי המועילים שאתה יכול לעשות עבורם, ועבור אותך, הוא לא עושה אור של PMS שלהם. משמעות הדבר היא הימנעות מבדיחות על "אותה תקופה בחודש" או הערות על "כמה הן קשות כשהן מדממות". הערות אלו אינן מכבדות את בן / בת הזוג ורק ירגיזו אותם עוד יותר.
- זכור שלמרות שאולי לעולם לא תדע איך זה מרגיש שיש לך PMS, זה לא אומר שאתה לא יכול לא לחנך את עצמך. במקום להעיר הערות או בדיחות על ה- PMS של השותף שלך, קבל השכלה ויזום לגבי תמיכה בהם. הם יעריכו את התחשבותכם ויהיה לכם קל יותר להתמודד עם ה- PMS שלהם.
זה ייתן להם הפסקה ויאפשר להם להירגע בזמן שהם מתמודדים עם ה- PMS שלהם.. - 3להיות מאזין פעיל. התמקדו במענה לצרכים שלהם על ידי היותם מאזינים פעילים עבורם. המשמעות היא לתת להם את מלוא תשומת הלב כאשר הם מדברים איתך, לשמור על קשר עין איתם. הציגו שפת גוף פתוחה, מיקמו את גופכם כלפיהם. טפח כשהם מדברים ונמנעים מלהפריע להם.
- עליכם להתמקד גם בשיחות יזומות איתם, כאשר אתם נותנים להם לדבר ולהביע את עצמם ללא הפרעה. לאחר מכן תוכלו להגיב בכך שתכירו ברגשותיהם והציעו לעזור להם בכל דרך שהיא. הימנע מלשים שיפוט על רגשותיהם או להציע בעצמך את רגשותיהם. זה עלול פשוט בסופו של דבר לעצבן אותם עוד יותר.
- 4הימנע מסכסוך וחבק פשרות. יש אנשים שיכולים לחוות עייפות, עצבנות ותנודות במצב הרוח לפני התקופה שלהם. הם יכולים גם לחוות רגשות של כעס ורגש גבוה כאשר הם PMSing. עליכם להתחשב בכך ולהימנע מלהיכנס לסכסוכים או ויכוחים עם בן / בת הזוג שלכם כשהם PMS.
- במקום זאת, התמקדו כיצד תוכלו להגיע לפשרה כאשר יש לכם חילוקי דעות עם בן הזוג ונסו להישאר רגועים ונינוחים במהלך ויכוח. הימנע מלהילחם איתם על דברים קטנים או דברים שתוכל לפתור בעצמך. אלא אם כן שניכם מתמודדים עם נושא מרכזי, אולי עדיף להימנע ממריבות או ויכוחים ולהגיע יחד לפשרה.
חלק 3 מתוך 3: הבנת PMS
- 1היה מודע לתסמיני PMS הנפוצים יותר. למרות שאנשים בדרך כלל חווים את הסימפטומים העזים ביותר שלהם במהלך PMS, הם יכולים גם לחוות תסמינים גופניים ורגשיים במהלך מחזור הווסת שלהם. עליכם לחנך את עצמכם לסימפטומים הנפוצים יותר של PMS כדי שתדעו למה להיזהר ותוכלו לענות טוב יותר על צרכי בן הזוג.
- בן / בת הזוג עשויים לחוות תסמינים גופניים לפני שהם מתחילים ללקות ב- PMS, כגון נפיחות, אקנה, רגישות בשדיים, כאבי בטן ואנרגיה נמוכה. ייתכן שיש להם תסמינים רגשיים כמו חרדה, דיכאון או עצבנות כללית.
- במהלך PMS, הם עשויים להיות סימפטומים גופניים כמו התכווצויות, בחילות, שלשולים, עצירות או עייפות. ייתכן שיש להם תסמינים רגשיים כמו שינויים במצב הרוח, אנרגיה נמוכה ועצבנות.
אתה יכול לעזור לבן הזוג שלך להתמודד עם תסמינים אלה על ידי השתלטות על חלק ממטלותיהם ואחריותם בבית. - 2שוחח איתם על תסמיני ה- PMS הספציפיים של בן / בת הזוג. גופו של כל אדם הוא ייחודי, כך שלבן / בת הזוג שלך עשויים להיות תסמיני PMS ספציפיים מאוד על בסיס גופו. עליך לשאול את בן / בת הזוג שלך לגבי הסימפטומים שלהם ולדון בהם עם בן / בת הזוג שלך כדי שתהיה מודע לחוויה שלהם. קבלת הפרטים ב- PMS של השותף שלך יכולה גם לעזור לך לתמוך בהם בדרכים הדרושות להם.
- 3עקוב אחר חומרת הסימפטומים שלהם. לפעמים. תסמיני PMS עלולים להיות עזים וקשים. יש אנשים שיכולים לחוות כעס גם במהלך PMS, דבר שעלול להשפיע לרעה על הסובבים אותם. אם אתה מרגיש שהתסמינים של בן / בת הזוג שלך אינם בשליטה ומשפיעים לרעה על עצמך או על אחרים בסביבתם, כדאי לך להציע להם לפנות לעזרה מקצועית.
- מטפל עשוי לעזור להם להתמודד טוב יותר עם כל הסימפטומים הרגשיים או הנפשיים שהם חווים. רופא יוכל לרשום תרופות או טיפולים לתסמיני PMS הגופניים שלהם.
קרא גם: כיצד לעקוב אחר דופק העובר?
שאלות ותשובות
- זה לא מציאותי. בתור התחלה, רוב הגברים מקבלים את הגב כאשר "אהובתם" הופכת לגסה ביותר, משפילה, מתווכחת, לא משתפת פעולה, והכי גרוע, מתעללת מילולית בילדיהם.זה מציאותי ברוב מערכות היחסים הבריאות. רוב הנשים לא * פוגעות או משפילות במהלך PMS. זו לא התנהגות מקובלת של אף אחד, ו- PMS לא גורם למישהו להפוך לאדם נורא. מישהו שאינו אדם טוב במיוחד מלכתחילה עשוי להשתמש בו כתירוץ לפעולה גלויה. אם לא היה להם את התירוץ הזה, הם כנראה ימצאו אחר.
- ברור שזה נכתב על ידי אישה. "הימנע מסכסוך" הוא בלתי אפשרי לחלוטין עם כל הנשים שיצאתי איתן. הם בוחרים בקטטות, מתהפכים על דברים קטנים ומתנהגים בגסות ובחוסר כבוד בדרכים שלעולם לא אנהג כלפיהם כשאני לא מרגיש טוב. מדברים על סטנדרטים כפולים.נשים סובלות כל כך הרבה כשהן בתקופות. יש לנו התכווצויות, איבוד דם, צריבה, הפרשות, עקצוצים, כאבי ראש ומחלות. כמו כן, לנשים יש לחץ של תקופה שמגיעה באופן בלתי צפוי ודם ספוג בבגדינו. הימנעות מסכסוך היא כמעט אף פעם בלתי אפשרית. פשוט אמור, "אני מצטער שאתה נסער, בוא נדבר על זה בפעם אחרת שאתה מרגיש טוב יותר", והתרחק מהמצב. אם אתה נתקל בבעיה זו עם "כל הנשים" איתן יצאת אי פעם, ייתכן שהבעיה אינה אצלן.
- אני מניח ש- PMS זה דבר אמיתי, אבל אני לא מבין את זה. בשלב זה לאשתי היו כ -340 תקופות של PMS והיא עדיין לא מצליחה להבין. למה?PMS בהחלט אמיתי, לחלק מהנשים יש PMS רע ולחלקן אין בכלל. איש אינו יודע בדיוק מדוע - אך אי אפשר להבין את האישה הסובלת מכך, או את בן זוגה. סבל מ- PMS זה כמו להיות עם אלרגיות, להיות קצר או להתקרח! אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לעצור את זה. למרבה המזל יש דברים שיכולים לעזור, כמו להבין ולהפיק את המיטב מהזמנים בהם אשתך לא חווה PMS.
- מה אני יכול לעשות כדי להתמודד עם ה- PMS שלה?תן לה לדעת שהיא קצת מתחצפת ומעצבנת בצורה נחמדה ועדינה כדי שלא תכעס עליך. שוחח איתה גם אם יש לה בעיות שיכולות להיות גם הסיבה שהיא כזו.
- האם נשים מסוגלות לשמור על עבודתן במהלך PMS? האם הם מסוגלים להתייחס לבוסים ולעמיתים באדיבות? אם כן, מדוע לא יקיריהם?בעוד שנשים מתמודדות עם נושאים הורמונליים, כן, זה בהחלט אפשרי עבורן להסתבך כלפי אלה שאיתן הן עובדות, אך הן עלולות להיות נוטות יותר לכעס על יקיריהן מכיוון שהן מרגישות בטוח "לפרוק". באופן אירוני, אנשים נוטים להרגיש יותר בנוח להפגין רגש סביב מי שאכפת להם, מה שעלול להוביל לסכסוך. סביר להניח שיש סיכוי גבוה יותר שתתקצר עם חברה או אשתך כאשר אתה עובר יום רע ולא הבוס שלך, וכעס PMS אינו שונה.
תגובות (1)
- אתם נהדרים, תודה שעזרתם לי כל השנים. אני רק זוכר מתי אני בצרות פשוט. "מדריך.":-)
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
