איך ליהנות מהחודש האחרון להריון?

אצל אנשים מסוימים נראה שחלוף הזמן מאט עד זחילה בחודש האחרון להריון. אמא נעשית יותר ויותר לא נעימה, והציפייה לראות ולהחזיק את אותו תינוק חדש הופכת כמעט בלתי נסבלת. אפשר להפוך את ארבעת השבועות האחרונים למהנים במקום מפגש המתנה למרתון. הריון הוא זמן מיוחד, ותאמינו או לא, יש בו דברים שתפספסו.

שיטה 1 מתוך 5: להירגע לפני שהתינוק שלך מגיע

1
מצא נחמה וקח זמן לחגוג את עצמך. הימלטו לכמה רגעים לבית הקפה הפינתי והתמכרו לשוקולד חם או תה. שב על החוף עם הספר האהוב עליך. תפוס את ה- iPod או ספר האודיו וצא לטיול רגלי ארוך בטבע. בערב קחו אמבטיה עם נרות. אל תהסס לפנק את עצמך במשהו שגורם לך להרגיש טוב, וטוב לתינוק.
- עשו דברים שאולי לא תוכלו לעשות זמן מה ברגע שהתינוק שלכם מגיע. לדוגמא, טיול לסרטים לא יתאפשר ללא שמרטף, אז נצלו את הזמן הזה.
2

לנוח כמה שיותר. החודש האחרון להריון הוא לעתים קרובות מיסוי: רגשית, נפשית ופיזית. קח זמן לשבת במקום שליו ולהירגע, שחרר את חששותיך והתמקד בחיובי. כשתוכל, לעצום עיניים ולתת לגופך את השינה הנדרשת ביותר אליה היא חושקת בשלב זה.
3
פנקו את עצמכם בעיסוי לפני הלידה בספא. בספא רבים יש חבילות שתוכננו במיוחד לאמהות מצופות. הריון עלול לגרום ללחץ משמעותי על הנפש והגוף, וככל שגופך מרגיש טוב יותר, כך הלך הרוח שלך ורווחתך הכללית טובים יותר.
- הקפידו לבחור בספא מכובד המורשה כראוי ובו אנשי צוות מוסמכים.
4

מצא ספר שאתה מתרגש לקרוא. אם אתה מתקשה לישון, ייתכן שתיהנה להרים ספר טוב שיעזור לך להירגע. זה הזמן המושלם לצלול לספר נהדר מכיוון שברגע שהתינוק יגיע, יתכן שלא תקבל הזדמנות לקרוא.
5

הוקירו כל גליל, סיבוב ובעיטה שהתינוק שלכם נותן לכם. לא משנה כמה זה לא נוח או כואב, זה נמשך רק זמן קצר. הזכר לעצמך שרוב ההריון שלך מאחוריך עכשיו, ובקרוב יהיה לך תינוק חדש בידיים שלך, והחיים לעולם לא יהיו זהים לחלוטין.
6

אפשר לאחרים לעזור ולדאוג לך. היותך בהריון לא אומר שאתה נכה או לא יכול לדאוג לעצמך, אך אתה עדיין יכול לאפשר לאחרים לנקוט בך. דלג על מטלות בית כבדות ומאומצות או על ארוחות ערב מורכבות. תנו למשפחה ולחברים להכין לכם ארוחת ערב, לנקות את הבית או לכבס. די מהר, תטפלו לא רק בכם, אלא באדם אחר מסביב לשעון, וייתכן שיהיה קשה יותר לבצע את הדברים האלה.

שיטה 2 מתוך 5: התמודדות עם כאב ואי נוחות

1

הקל על כפות רגליים כואבות עם מלחי אפסום. השריית כפות הרגליים לפני השינה בכל לילה עם מלח אפסום תסייע בהפחתת נפיחות בכפות הרגליים ובקרסוליים העלולות לגרום לכם לאי נוחות. כמו כן, שמור על הרגליים מוגבהות ככל האפשר בכדי לשמור על זרימת הדם שלך בצורה בריאה.
2
ללכת לשחות. שחייה עוזרת להקל על כאבי גב או נפיחות ברגליים. הישארות פעילה עם פעילות גופנית קלה תסייע גם להכין אותך לצירי הלידה ותעזור לך להרגיש חזקה ומועצמת. נסה לדרוך מים למספר דקות או לשחות בנחת כמה הקפות.
- פעילות גופנית מייצרת אנדורפינים, שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר.
- הליכה היא דרך מהנה ובטוחה נוספת לשמור על קצב פעימות הדופק במהלך ההריון.
3
מצא נוחות לילית. לנוח במהלך ההריון יכול להיות אתגר אמיתי, במיוחד כשמנסים לישון טוב בלילה. אם אתה מתקשה לישון בלילה כי אינך יכול להרגיש בנוח, נסה כרית לגוף מלא או "כרית הריון". הם יכולים לעזור לתמוך בברכיים ובבטן כשאתה שוכב על הצד שלך, ומאפשרים מנוחת לילה טובה יותר.
- אם יש לך גלי חום בלילה, עטוף מגבת יד רטובה סביב צווארך כדי לשמור על קור רוח.
4

עשו יוגה לפני הלידה. זוהי דרך נהדרת לשמור על גופות גופות שלך. זה עשוי גם לסייע בלידה, מכיוון שמצבים מסוימים פותחים את אזור האגן, מה שמקל עליך לפתוח את תעלת הלידה שלך. ניתן לתרגל יוגה בבית או בסטודיו ליוגה. רק וודא שאתה פונה לרופא שלך כדי לוודא שזה בסדר.

לקבלת עצות כיצד להתכונן לתינוק במהלך חודש ההריון האחרון שלך, גלול מטה!

שיטה 3 מתוך 5: תיעוד הזמן המרגש הזה

1
קבל תמונות תלת מימד או 4d של התינוק שלך ברחם שלך. תוכלו לקבוע פגישה לקבלת אולטרסאונד מיוחד של תינוקכם במרפאה המתמחה באולטרסאונד תלת-ממדי ו -4 D. זה יכול לתת לך מבט על איך התינוק שלך נראה, ואיך התינוק שלך מבלה ברחם. לקיחת הפסגה המתגנבת הזו על התינוק שלך עשויה לעזור להקל על החרדה שלך בזמן שאתה מחכה ליום הגדול.
- אתה יכול לבקש מהרופא שלך התייחסות מקומית למרפאה המתמחה באולטרסאונד מסוג זה.
2
צרו שחקני בטן. קנו ערכת יציקת גוף ומרחו על הבטן משחה מיוחדת כדי ליצור תבנית מזכרת של הבטן ההריונית שלכם. זוהי דרך יפה להנציח את החודש האחרון ואת הצמיחה של ההריון שלך.
- ניתן לרכוש ערכת יציקת בטן ברוב חנויות הציוד לתינוקות או באינטרנט.
3
שכרו צלם מקצועי. תעד את הבליטה שלך עם תמונות יפות. אתה יכול לקחת אותם לבד או עם המשפחה שלך. אולי לא אכפת לך מתמונות של בליטת התינוק שלך עכשיו, אבל תעריך אותן בהמשך כשאתה כבר לא בהריון.
- תמונות אלו עשויות להיות מהנות לשלב בהודעות הלידה שלך.
4
כתוב ביומן. תעד את תקוותיך ורגשותיך בשלב זה של ההריון. בסופו של דבר, תשכח את הפרטים על מה שהרגשת בתקופה זו. מאוחר יותר, כשהתינוק יגיע והדברים הרבה יותר קדחתניים, תשמחו שתעדתם איך הרגשתם.
- כתוב כמה מכתבים לתינוק שלך בזמן שאתה צופה את ההגעה. אתה יכול לדבר על כמה אתה מתרגש לפגוש את צרור השמחה החדש שלך. תוכלו לשתף את ילדכם במכתבים אלה בעתיד.

קרא גם: כיצד לזהות ולטפל בדיכאון PCOS?

שיטה 4 מתוך 5: בילוי עם חברים ומשפחה

1
המשך לתכנן תוכניות. טוב לבריאותך הגופנית והנפשית להעסיק דברים שלא גורמים לך ללחץ. קבע תוכניות עם החברים והמשפחה שלך, אך לא עם כל אלה שלא ניתן לשבור. בקש מהם לצאת איתך לטיולים, או ללכת לתפוס ארוחת צהריים. אלה דברים שאולי לא תספיק להם ברגע שהתינוק שלך מגיע.
- הזמינו חברים לערב קולנוע. אם אתה עייף מכדי לעזוב את הספה שלך, בקש מחבריך לצאת במחנה איתך ולצפות בסרט ולהזמין טייק אאוט. זוהי דרך נהדרת לבלות עם אנשים ולא צריך להתאמץ בגופך.
2

לבלות זמן עם האחר המשמעותי שלך. השתמש בזמן הזה כדי להשקיע בזוגיות שלך לפני זמן שעלול לגרום ללחץ, או לכל הפחות יגרום לשינוי גדול בחייך. אתה ובן הזוג שלך יכולים לצאת לפיקניק, ללכת לארוחת ערב או לשכור חדר במלון ללילה. חשוב להראות זה לזה תשומת לב עכשיו, לפני שתשומת הלב תעבור לתינוק החדש שלך.
3

תיהנו מזמן עם ילדיכם. אם כבר יש לך ילדים, העריך את הדינמיקה והיחסים שיש לך איתם לפני שתגיע התוספת החדשה שלך. עזור להכין אותם על ידי שיחה על השינוי החדש שמתרחש, ואומר להם כמה אתה אוהב אותם.

במהלך החודש האחרון להריון, תמצא את עצמך במשרד הרופא שלך פעם בשבוע ומעלה.

שיטה 5 מתוך 5: הכנה כמה שיותר

1
הוצא כל אחת מהסידורים מהדרך. יש להחליף את השמן ברכב, לעשות את השיער שלך. קנו את אותם פריטי תינוקות שטרם רכשתם. דאג לכל ניקוי וארגון שדחית.
- שקול לשכור שירות ניקיון שיבוא לעשות ניקוי עמוק של הבית שלך, כך שלא תצטרך להרחיב את עצמך יתר על המידה.
2
היכונו לא רק ללידה בפועל, אלא לשבועות שאחרי. למרות שאתה מרגיש לא נעים עכשיו, יש הרבה דברים שיהיה הרבה יותר קשה לעשות ברגע שהתינוק כאן. או לבשל ארוחות שיוכנסו למקפיא, או לשאול חברים אם הם אולי מוכנים לעזור בהכנת אוכל. ככל שאתה מוכן יותר, כך תרגיש חופשי להירגע.
- אולי אפילו לנסות להתקדם בחשבונות כדי שלא יהיה לך שום דבר בראש חוץ מהתינוק המתוק ההוא!
3
נצל את ביקורי הרופא. במהלך החודש האחרון להריון, תמצא את עצמך במשרד הרופא שלך פעם בשבוע ומעלה. השתמש בזמן הזה עם הרופא כדי לוודא שכל השאלות שלך נענות וכי אתה מרגיש מוכן ללידה.
- שאל את הרופא שלך שאלות לגבי היציאה ללידה ומתי עליך ללכת לבית חולים לאחר תחילת הצירים.
4

סיים להכין את חדר הילדים. לאחר שהתינוק שלך מגיע, יהיה קשה לקשור כל קצוות רופפים בחדר הילדים. וודאו כי חיתולים ומגבונים נמצאים במקום נגיש והרכבת העריסה. הכינו את חדר הילדים שלכם כאילו היה לכם את התינוק היום.
5

ארז את תיק בית החולים שלך. כשתגיע סוף סוף התינוק, תרצה שכל מה שאתה מביא לבית החולים מוכן לדרך. ארזו תלבושת ושמיכה לתינוק החדש שילבש בבית. שימו שם בגדים נוחים לעצמכם יחד עם מוצרי טיפוח כמו קרם, שמפו ומברשת שיניים. שקול סרט רך בכדי להרחיק את שיערך מהפנים במהלך הלידה.
6

וודא שאתה יודע להתקין את מושב הרכב כראוי. זו החלטה חכמה להתקין את מושב הרכב לפני תאריך היעד שלך, כך שלא תצטרך לדאוג לו כשאתה מנסה להביא את התינוק הביתה. אם אתה בספק לגבי התקנה נכונה, אתה יכול לפנות לתחנת הכיבוי הקרובה ביותר או לבית החולים שלך ומישהו אמור להיות מסוגל לעזור לך.

חשוב על החודש האחרון כחודש מעבר, והעריך את הקרבה הייחודית שאתה מרגיש עם תינוקך כעת.

טיפים

תעל את לוח השנה. הדבר האחרון שאתה צריך כרגע הוא לראות את לוח השנה, לתהות עד כמה קרוב (או כמה זמן אחרי) תאריך היעד שלך התינוק שלך יגיע. תאריך היעד הוא רק אומדן,
חשוב על החודש האחרון כחודש מעבר, והעריך את הקרבה הייחודית שאתה מרגיש עם תינוקך כעת.
הדברים שאתה מתלונן עליהם, כמו בעיטות תינוקות, עשויים להיות הדברים שאתה הכי מתגעגע אליהם בהריון.