כיצד להקל על רגישות בשדיים?
רגישות בשד נפוצה מאוד אצל נשים בכל הגילאים וניתן להקל עליהן בבית. השתמש בדחיסה מגניבה במשך 20 דקות בכל פעם באזורי השדיים שלך הרכים להפחתת כל הנפיחות ולהקלת הכאב. אם נראה שהכאב נובע משרירים מתוחים, השתמש במקום זאת בכרית חימום או התרחץ באמבטיה חמה, שתעזור לשרירים שלך להירגע. אם אי הנוחות שלך חמורה יותר, קח משכך כאבים ללא מרשם, כמו אספירין או איבופרופן, לפי הצורך. מכיוון שבחירת החזיות שלך יכולה להשפיע על הרגשת השדיים שלך, וודא כי שלך נוח ותומך היטב. במידת האפשר, הימנע משינה בחזייה והתרחק מחזיות תת-חוט ודחיפה כאשר אתה חווה רוך. אם אתה פעיל ומתאמן באופן קבוע, הקפד להשתמש בחזיית ספורט,שיעזור לריפוד ולתמוך בשדיך בזמן שאתה זז ויכול להקל על אי הנוחות. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להתאים את הדיאטה שלך כדי להקל על רגישות השד שלך, המשך לקרוא!
זה עשוי לסייע בהקלה על כאבי שד ורגישות, אך יכול להיות שיש לו גם תופעות לוואי אחרות.
רגישות בשד, הנקראת גם מסטלגיה, שכיחה מאוד בקרב נשים ואף עשויה להופיע אצל גברים ונערים. ישנם מגוון סיבות לרגישות בשדיים, כגון מחזור, הריון, גיל המעבר וסרטן. הכאב יכול לנוע בחומרה, אך לרוב הוא אינו קשור למצב חמור. בהתאם לסימפטומים שלך ולאבחון רפואי אפשרי, ישנם טיפולים שונים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להקל על רגישות בשד שאתה עלול לחוות.
שיטה 1 מתוך 2: הקלה על רגישות בחזה בבית
- 1חבוש חזיות נוחות ותומכות. בחירת החזיות שלך יכולה להשפיע על הרגשת השדיים שלך. לבישת חזיות נוחות התומכות היטב בשדייך יכולות להקל על הכאב ועשויות גם להגן מפני השפעות הכבידה.
- דאג שתתאים כראוי לחזייה על ידי איש מקצוע. חזייה שאינה מתאימה לשדייך כראוי עלולה לגרום לכאב. תוכלו למצוא איש מקצוע שיתאים לכם לחזייה בחנויות כלבו רבות וברוב חנויות ההלבשה התחתונה.
- הימנע מללבוש חזיות תחת חוט ודחיפה במשך כמה ימים. במקום זאת, נסו ללבוש חוליות עם חזיות מדף מובנות או חזיות ספורט בכדי לתת לכם תמיכה קלה.
- אל תלבש חזייה בזמן שאתה ישן במידת האפשר. אם אתה זקוק לתמיכה מסוימת, לבש חזיית ספורט מבד נושם.
- 2התעמל רק בלבישת חזיית ספורט. אם אתם פעילים ומתאמנים באופן קבוע, רכשו חזיית ספורט תומכת. הם תוכננו במיוחד כדי לעזור לריפוד ולתמיכה בשדייך כנגד ההשפעה של ספורט ועשויים לסייע בהפגת אי נוחות בשד.
- חזיות ספורט מגיעות בסגנונות, גדלים וסוגים שונים של תמיכה. שקול לבקש ממקצוען מתאים שיעזור לך למצוא את חזיית הספורט המתאימה לצרכיך וגודל החזה.
- נשים עם שדיים גדולים יותר צריכות לרכוש חזיית ספורט תומכת יציבה ומוצקה יותר. אם יש לך שדיים קטנים יותר, ייתכן שתצטרך פחות תמיכה.
- 3החל דחיסה מגניבה על השדיים שלך. השתמש בקומפרסים מגניבים על אזורי השדיים שלך שהם רכים. זה יכול לעזור להפחית כל נפיחות ולהקל על הכאב.
- אתה יכול להשתמש בחבילת קרח בתדירות הצורך למשך 20 דקות בכל פעם.
- ניתן להקפיא כוס קצף מפלסטיק מלאה במים כדי לעסות בעדינות את האזור הפגוע.
- אתה יכול גם לנסות שקית ירקות קפואים עטופה במגבת. הירקות הקפואים תואמים את צורת השד ועשויים להיות נוחים יותר מחבילת קרח.
- אם קר מדי או שהעור שלך נרדף, הסר את החפיסה. השתמש במגבת בין חבילת הקרח לעור שלך בכדי לסייע במניעת כוויות קור.
זה יכול לעזור להקל על הכאב ולהפחית נפיחות הקשורה לרגישות בשד. - 4השתמש בטיפול בחום על שדיים כואבים. שימוש בחום על שרירים מתוחים לא רק שיכול להרפות את השריר המתכווץ ואתה, אלא גם יעזור להקל על הכאב. החל מכריות חימום ועד אמבטיות חמות, ישנם סוגים רבים ושונים של טיפולי חום שיכולים לסייע לרגישות בשדיים.
- מקלחת או אמבטיה חמה תרגיע אותך ויכול להקל על כאבי השד.
- מלא בקבוק מים חמים או קבל כרית חימום והניח אותו על השדיים שלך.
- ללא מרשם שפשוף חום עשוי גם לסייע בהפגת רגישות, אם כי כדאי להקפיד לשים את הקרמים הללו על הפטמות. עליך להימנע גם מאלה אם אתה מניק.
- 5הגבל או הימנע מקפאין. מחקרים שקושרים בין קפאין לבין רגישות בשד עדיין אינם חד משמעיים, אך ישנם רופאים שמציעים להפחית או להתרחק לחלוטין מקפאין. זה עשוי לעזור להפחית את הרגישות בשד.
- משקאות כגון סודה, קפה ותה מכילים קפאין.
- מזונות כולל שוקולד וכמה גלידות קפה עשויים להכיל קפאין.
- אם אתם נוטלים כדורי קפאין כדי להישאר ערים, הימנעו מלקיחתם בשעות בהן כואב.
- 6התאימו את הדיאטה שלכם. הפחיתו שומן בתזונה והגדילו את מספר הפחמימות המורכבות שאתם אוכלים. ישנן עדויות לכך שביצוע שינויים אלה בתזונה יכול להקל על כאבי השד.
- לאכול בשר רזה כמו עוף ודגים לחלבון ולהימנע ממאכלים עתירי שומן אחרים כמו מטוגן וג'אנק פוד.
- אתה יכול לקבל פחמימות מורכבות מפירות, ירקות ודגנים מלאים.
- 7קח תוספי תזונה. מחקרים מסוימים הראו שתוספי תזונה עשויים לעזור לרגישות בשד. הוספת ויטמינים ומינרלים כגון ויטמין E ויוד עשויה להקל על כל כאב שיש לך.
- נסה 600 IU ליום של ויטמין E, 50 מ"ג ליום של ויטמין B6 ו- 300 מ"ג ליום של מגנזיום.
- אתה יכול לקבל יוד אם כי מלח או לקחת מנה מימית של 3-6 מ"ג ליום.
- שמן נר הלילה, המכיל חומצה לינולאית, עשוי לסייע בהפיכת השדיים לרגישים פחות לשינויים הורמונליים. קח שלושה גרם שמן נר הלילה ליום.
- ניתן להשיג תוספי תזונה וויטמינים במרבית בתי המרקחת וחנויות הטבע.
- 8עסו את השדיים. עיסוי עדין של השדיים והרקמות מסביב יכול להקל על הכאב ועשוי גם לעזור לך להירגע.
- כמה מחקרים מראים שעיסוי יכול לשחרר מתח ולהאריך את השרירים המתוחים.
- הקפד להיות עדין כשאתה עושה כל סוג של עיסוי בחזה. אתה לא רוצה לפצוע את רקמת השד העדינה שלך. שפשוף הפנים או אפילו סתם עיסוי אוזניים יקל על המתח.
החל מכריות חימום ועד אמבטיות חמות, ישנם סוגים רבים ושונים של טיפולי חום שיכולים לסייע לרגישות בשדיים. - 9צורכים תרופות נגד כאבים. קח משככי כאבים בגלל אי נוחות קשה ו / או במידת הצורך. תרופות אלו עשויות לסייע בהקלה על כאבי חזה ונפיחות אפשרית.
- השתלט על משככי כאבים נגד דלפק כגון אספירין, איבופרופן, נפרוקסן נתרן או פרצטמול.
- איבופרופן ונפרוקסן נתרן עשויים גם הם להקל על חלק מהנפיחות.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בטיפולים רפואיים לכאבים בשד
- 1פנה לרופא שלך. אם הטיפול בבית לא עובד או שכאבי השד שלך משפיעים על חיי היומיום שלך, פנה לרופא שלך. כאבים בשד הם שכיחים מאוד וניתנים לטיפול, וקבלת אבחון רפואי מוקדם יכולה לעזור לך להקל על הכאב ו / או לקבל טיפול הולם מסיבות בסיסיות.
- אתה יכול לראות את הרופא הקבוע שלך או לבקר אצל אוב / גין, המתמחה בטיפול בהפרעות כגון דלקת גידים.
- הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית כדי לבדוק את כאביך וכן לחוש חריגות בשדייך. סביר להניח שהיא תבקש היסטוריה בריאותית, כולל גורמים כגון סוג הפעילויות שאתה עושה ואילו תרופות אתה לוקח.
- ניתן לרשום ברומוקריפטין, תרופה דרך הפה.
- 2למרוח קרם אנטי דלקתי מקומי על השדיים. בקש מהרופא שלך לרשום קרם אנטי דלקתי מקומי שאינו סטרואידלי או לרכוש אפשרות ללא מרשם בבית מרקחת מקומי. זה יכול לעזור להקל על הכאב ולהפחית נפיחות הקשורה לרגישות בשד.
- מרחו את הקרם ישירות לאזור השדיים שעליו אתם חשים כאב.
- 3התאם גלולות למניעת הריון. מכיוון שגלולות למניעת הריון מכילות לעיתים קרובות הורמונים, הן עשויות לתרום לכאבים בשד. התייעץ עם הרופא שלך לגבי התאמת סוג או מינון הגלולה שאתה לוקח, מה שעשוי לעזור להקל על כאבי השד.
- דילוג על פלצבו, או ללא גלולות, שבוע, עשוי גם לסייע בניהול רגישות בשדיים.
- מעבר גם לצורת אמצעי מניעה לשיטה שאינה תרופתית עשויה לעזור.
- הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני הפסקת גלולות למניעת הריון או החלפתן.
- 4הפחת את התרופות לטיפול הורמונלי. אם אתה משתמש בטיפול הורמונלי לגיל המעבר או במצב אחר, שוחח עם הרופא שלך על הפחתה או הפסקת המינון שלך. זה עשוי לסייע בהקלה על כאבי שד ורגישות, אך יכול להיות שיש לו גם תופעות לוואי אחרות.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי הפחתת התרופות שלך, עזיבתן או ניסיון טיפולים הורמונליים חלופיים.
לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להתאים את הדיאטה שלך כדי להקל על רגישות השד שלך, המשך לקרוא! - 5שקול את התרופות טמוקסיפן ודנאזול. תרופות אלו מהוות פתרונות לטווח קצר לכאבים קיצוניים ועשויות להיות מוצא אחרון לאותן נשים שאינן מגיבות לטיפולים אחרים. שוחח עם הרופא שלך ושקול ליטול אחת מהתרופות הללו כדי לסייע בניהול רגישות השד שלך.
- אתה צריך מרשם מהרופא שלך הן עבור Danazol והן עבור טמוקסיפן.
- שים לב ששתי התרופות הללו יכולות לגרום לתופעות לוואי משמעותיות כולל עלייה במשקל, אקנה ושינויים בקול.
- 6עוברים טיפול הרפיה. אם כאבי השד שלך גורמים לך ללחץ, חשוב על לעבור טיפול הרפיה. למרות שמחקרים לא היו סופיים, ישנן עדויות המצביעות על כך שטיפול הרפיה עשוי לסייע בהקלה על כאבי שד על ידי שליטה בחרדה הקשה שיכולה להתלוות אליו.
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
שאלות ותשובות
- אני בן 12 והשדיים שלי כואבים בצמרת. אני לובש חזיות צמודות. יכול להיות שזו הסיבה שדיי כואבים?חזיות צמודות מדי עלולות לגרום לרגישות. מצא חזייה נוחה ומתאימה יותר.
- בן זוגי בדרך כלל משפשף את שדיי במהלך יחסי מין - האם זה יגרום להם להיות רכים?אלא אם כן השיפשוף הוא מחוספס, זה לא אמור לגרום להם להיות רכים. דברים כמו ביוץ, תקופות ומניעת הריון עלולים לגרום לרגישות בשדיים.
- מה אם הציצים שלי כואבים קצת בתקופה שלי?זה נורמלי; זה נגרם על ידי החזקת מים. ניתן להקל על הכאבים באמצעות פרצטמול (טיילנול) ולבישת חזייה תומכת (סוג ספורט).
- האם זה יעבוד אם אהיה בן עשרה?זה עובד על כל הנשים, במיוחד בתקופה בה מתחילים לקבל מחזור. זה אחד הסימפטומים הנובעים מהורמונים וצמיחה.
- אם בן זוגי מעסה את השד שלי והפטם שלי הופכת לקשה, האם זה ישפר את השד שלי?לא, זה לא צריך, כל עוד הוא עדין תוך כדי עיסוי.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם הפסקתי להניק ושדיי כואבים ונפוחים?
תגובות (3)
- אני בת תשע עשרה והשדיים שלי היו ממש כואבים, אבל עכשיו אני יודע מה לעשות.:)
- זה נתן לי כמה רעיונות כיצד להקל על כאבי שד.
- זו הייתה העצה הטובה ביותר שמצאתי ברשת, תודה על כל הטיפים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
