איך להיות יוצא למרות שיש לך פוביה חברתית?

תתחיל בקטן. אתה רוצה להיות יוצא, אבל אתה לא יכול פשוט פתאום יום אחד להיפטר מהפוביה שלך, אז פשוט התחיל בקטן. צא עם החבר הכי טוב שלך, חברים, אמא, אחים או מישהו שאתה סומך עליו ונוח לך. לכו לסרט או לכל מקום שלא צפוף במיוחד. אם תתחיל בקטנה יהיה לך 99% טיול מוצלח ואם כן, זה יעודד אותך לעשות צעד גדול יותר. גם זה עוזר להפחית את הפוביה שלך.

היה נוח. היה נוח עם מה שאתה לובש, עם מה שאתה עושה, לאן אתה הולך. המוטו העיקרי עבורך לצאת לכל מקום הוא ליהנות. אז אם השמלה הזו גורמת לך להרגיש באמת שמודע לעצמי פשוט אל תלבשי אותה. תכנן זאת מראש כדי שלא תצטרך לדאוג ברגע האחרון.

תגיד לא לאומר לא! בפעם הבאה שמישהו יזמין אותך למסיבה אל תסרב. אם אתה באמת רוצה להיות יוצא אתה צריך להתמודד עם הפחדים שלך. אל תגיד לא לכל הזדמנות לצאת. שים נקודה מלאה ללשון לפני שתבטא לא.

הגבירו את הביטחון שלכם. תאמין בעצמך. עליכם להבין שברגע שתהיו שמחים להיות אתם ותהיו בהרמוניה מוחלטת עם עצמכם, אתם בעצמכם תתחילו ליהנות לצאת. מצד שני אם אתה לא מאמין בעצמך כל פגישה עם מישהו אחר תתמלא פחד להשתבש ולעולם לא תהנה לצאת. זה בסדר לא לדעת משהו או לא להיות חכם / מגניב כמו אחרים. יתכן שאתה לא מסכים עם כל מה שהאדם האחר אומר או עושה אבל יהיו דברים רבים שתסכים עליהם, שתלמד לדעת רק אם אתה מוכן לחלוק את דעותיך.

שוטה את המוח שלך! זיוף האומץ שלך או הונאת עצמך שאתה כבר חופשי מהפחד שלך על ידי כך שאתה אומר לעצמך כל הזמן זו דרך נהדרת להיפטר מהפחד! נסה זאת. בהתחלה זה אולי נראה כמו שקר, אבל בקרוב אתה תהיה חופשי מהפוביה החברתית שלך. המשך לומר לעצמך שוב ושוב, "אני באמת יוצא. אני אוהב להיות עם אנשים. אני נהנה מאוד להיות איתו ולהכיר אנשים שונים."

לקחת סיכונים. אחת הדרכים לעשות זאת היא לברר מיהו המקום שאתה הכי מפחד. אולי אתה מפחד ממקומות רבים אבל תבין איזה סיוט גרוע יותר שלך. עכשיו קדימה ועשה את זה. זה אולי נראה כמו משהו בלתי אפשרי אבל זה לא. נסה ללכת עם מישהו שהוא קבוע במקום ההוא. גם אם זה לא טיול כל כך מוצלח בפעם הראשונה עשה זאת שוב! עשה זאת שוב ושוב ושוב ושוב עד שלא תצליח, עד שאתה כבר לא מפחד.