כיצד לבחור קוקטיילים ידידותיים לסוכרת?
לבחירת קוקטייל ידידותי לסוכרת, דלגו על מערבלים סוכרים, בחרו סודות דיאט או סודה למועדון, או השתמשו בתחליפי פירות וסוכר להמתקה.
חולה בסוכרת לא אומר שאתה צריך לוותר על אלכוהול לחלוטין. בעוד שמשקאות מסוימים אינם הבחירה הטובה ביותר, ישנם הרבה קוקטיילים ומשקאות אלכוהוליים שתוכלו לקבל. זכרו זה לשתות במתינות, לאכול בזמן שאתם שותים, ולשים לב לסוכר בדם. שתיית אלכוהול כאשר אתם סובלים מסוכרת מעלה את הסיכון לירידה ברמת הסוכר בדם (היפוגליקמיה), והיא עשויה גם להעלות את רמת הסוכר בדם. לבחירת קוקטייל ידידותי לסוכרת, דלגו על מערבלים סוכרים, בחרו סודות דיאט או סודה למועדון, או השתמשו בתחליפי פירות וסוכר להמתקה.
שיטה 1 מתוך 3: מציאת משקאות ידידותיים לסוכרת
- 1נסו קוקטיילים על בסיס וודקה. כדאי לנסות קוקטיילים של וודקה, כמו מרדני וודקה או וודקה ופרסקא ללא סוכר. משקאות אלה בדרך כלל אינם מכילים פחמימות רבות, ולכן הם לא יעלו יותר מדי את רמת הסוכר בדם. הקפד לשתות את אלה במתינות.
- דאגו להיזהר מקישוט מרטיני. אולי זיתים, תותים, תפוזים וקישוטים אחרים הושרו בסוכר, מה שעלול להוסיף פחמימות וסוכרים מיותרים. וודא שגם השפה אינה מרופדת בסוכר.
- 2לך על מרי בלאדי. בלאדי מרי עשויה להיות בחירה טובה לקוקטיילים כאשר אתם סובלים מסוכרת. המיץ העגבני יש פחות פחמימות מאשר מיץ בשימוש במשקאות אחרים, כגון מיץ תפוזים. אם אתה משתמש במיץ עגבניות דל נתרן זה אפילו טוב יותר.
- בלאדי מרי יש כשבע פחמימות.
- 3נסה בירה קלה. אם תרצו ליהנות מבירה עם החברים שלכם, תוכלו לקבל. רק וודא שאתה הולך על בירה קלה. בבירה קלה יש כמויות נמוכות יותר של פחמימות, בדרך כלל שלוש עד שש גרם. דאגו להיצמד לבירה של 12 גרם. דלג על מידות גדולות, כגון 32 גרם.
- הימנע מבירות מלאכה. יש להם יותר פחמימות, אלכוהול וקלוריות מאשר בירה רגילה.
- 4לכו על יין אדום או לבן. יין אדום או לבן יכול להיות בריא ללב, ולכן כוס בכל לילה היא בסדר גם אם אתם סובלים מסוכרת. עם זאת, וודא שאתה שותה אדומים יבשים או לבנים. לשניהם יש רק כארבעה פחמימות לכוס.
- אין לשתות יינות בטעמים או יינות קינוח. לאלה יש יותר סוכר, מה שעלול לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם.
- 5לגמו מעט שרי. משקאות שתוכלו ללגום במקום לסיים במהירות עשויים להיות אפשרות טובה יותר כאשר אתם סובלים מסוכרת. זה מאפשר לך לשתות אותם לאט כך שהגוף שלך יכול לעבד אותם, וזה מקטין את הסיכון שתזמין משקאות מרובים. שרי היא בחירה מצוינת לכך. הזמינו שרי ולגמו ממנו לזמן מה.
- בכוס שרי שני גרם יש כשמונה גרם פחמימות.
- 6שתו שפריצר יין. אלטרנטיבה טעימה נוספת ידידותית לסוכרת היא שפריצר יין. זהו קוקטייל עשוי יין, סודה קלאבית וקרח. הסודה המועדונית מוסיפה ליין מעט פחמן, מה שהופך אותו למבעבע יותר. בקשו טוויסט של לימון או ליים בצד.
- זהו קוקטייל שתוכלו להכין בקלות בבית. אתה יכול גם לשאול מסעדה או בר אם הם יכולים לעשות לך כזה.
קיים סיכון רציני לסוכר בדם נמוך (היפוגליקמיה) כאשר אתה שותה אלכוהול.
שיטה 2 מתוך 3: בחירת מערבלי קוקטיילים מתאימים
- 1הימנע מקוקטיילים עם מיצים וסירופים. קוקטיילים רבים מכילים מיצים וסירופים סוכרים שעלולים להשפיע לרעה על רמות הסוכר בדם. משקאות אלה מכילים בדרך כלל רמות גבוהות יותר של סוכר ורמות נמוכות יותר של אלכוהול. דלג על המשקאות האלה למשקאות שאינם מכילים מערבלים מסוכרים כבדים.
- 2מערבבים משקאות חריפים עם מי סלטזר. אלכוהול מטבעו אין הרבה סוכר או פחמימות. זה אומר שאתה יכול לשתות משקה של גרם אחד בלי לבלגן את הסוכר בדם יותר מדי. נסה להניח את המשקאות החריפים עם מים רגילים או מעט מי סלטזר.
- מי סלצר יכולים לתת למשקה שלכם טעם טעים ללא תוספת קלוריות.
- 3הזמינו משקה עם סודה קלאבית או טוניק דיאט. אפשרות נוספת למשקה מעורב נטול קלוריות ודל דלת פחמימות היא שתוצרת עם סודה קלאבית או מים טוניק דיאטטיים. ברוב הברים והמסעדות יש סודה למועדון, ורבים יהיו עם טוניק דיאטטי.
- אתה יכול גם לקנות סודה קלאבית או מים טוניק דיאט בחנות המכולת להכין קוקטייל בבית.
- 4הכינו קוקטיילים ללא סוכר. אתה יכול לאכול משקאות מעורבים כמו מרגריטות ומוחיטו במתינות. עם זאת, דאג להכין אותם עם תערובות ללא סוכר. אם תרצו להכין מוחיטו ומרטיני, תוכלו להשתמש בחלופה לסוכר, כמו סטיביה.
- 5השתמש בפירות טריים. לא צריך לחתוך לגמרי משקאות פירותיים. כשאתה מכין משקאות מעורבים, כמו daiquiris, שקול להשתמש בכל הפירות הטריים לתערובת במקום בסירופ או בתערובת בקבוקים. זה יכול לעזור לחתוך תוספת סוכר ולתת לך את אותו טעם פירותי.
- 6בחרו סודה ללא סוכר. אם אתם אוהבים משקאות מעורבים עם סודה, שתו את אותו הדבר עם גרסה ללא סוכר או דיאטה. לקוקטייל העשוי סודה ללא סוכר או סודה דיאטטית אין פחמימות, בניגוד לזה שמכינים עם סודה רגילה. סודה רגילה עשויה להכיל מעל 20 גרם פחמימות.
- בעת הכנתם בבית, תוכלו להוסיף קולה דיאטית לוויסקי ולקולה שלכם, או לבקש דיאטה בהזמנתם במסעדה או בבר.
בעוד שמשקאות מסוימים אינם הבחירה הטובה ביותר, ישנם הרבה קוקטיילים ומשקאות אלכוהוליים שתוכלו לקבל.
שיטה 3 מתוך 3: שתייה באחריות
- 1הגבל את צריכתך. רוב האנשים הסובלים מסוכרת יכולים לשתות כמויות קטנות של אלכוהול. עם זאת, אתה רוצה להקפיד על שתייה במתינות. יותר מדי אלכוהול יכול להשפיע לרעה על רמת הסוכר בדם.
- בשל הסיכונים לשתייה עם סוכרת, עדיף לטעות בצד הזהירות לגבי מספר המשקאות שאתה צורך. נשים צריכות להדביק משקה אלכוהולי אחד ליום. גברים צריכים לשתות רק שני משקאות ביום.
- 2בחר את גודל ההגשה הנכון. כאשר אתם סובלים מסוכרת ומחליטים לשתות, דאגו להגביל את גודל ההגשה. קוקטיילים, בירות או יינות רבים שתוכלו להשיג במסעדה או בבר גדולים מדי. נסה לחשוב על גדלי ההגשה הבאים:
- 12 גרם בירה
- 5 גרם יין
- 1,5 גרם משקאות חריפים
- 1,5 גרם ליקר
- 3אכלו ארוחות אם אתם מתכננים לשתות. אתה לא צריך לשתות על בטן ריקה. אתה גם לא צריך להחליף את הפחמימות או הסוכרים בארוחה כאלכוהול. אכילת ארוחות קבועות מסייעת לגופכם לעבד את הסוכרים האלכוהוליים והאלכוהוליים.
- אתה צריך גם לבדוק את רמת הסוכר בדם כדי לוודא שהסוכר בדם יציב.
- 4לענוד את צמיד זיהוי הסוכרת שלך בכל עת. חשוב שתלבש תמיד צמיד תעודת זהות רפואי המעיד שיש לך סוכרת. זה חשוב במיוחד אם אתה לוקח תרופות אינסולין או סוכרת. זה יעזור להגן עליך אם רמת הסוכר בדם שלך יורדת.
- זמזום וסוכר בדם נמוך נראה דומה. כדי להימנע ממצב חירום בסוכרת, ודא שהסובבים אותך מודעים למצבך.
- 5עקוב מקרוב אחר רמת הסוכר בדם. שים לב רב יותר לרמות הסוכר בדם במשך 24 השעות שלאחר שתיית אלכוהול. כמו כן, צפה בסימני ההיפוגליקמיה בזמן שאתה שותה, וזכור כי השפעות האלכוהול עשויות להקשות עליך להבחין בתסמינים.
- היו בטוחים שהאנשים שאיתכם יודעים שיש לכם סוכרת ומבינים שאם אתם מתעלפים זה מצב חירום רפואי, לא סימן לשיכרון חושים.
- 6נקוט אמצעי זהירות פשוטים אחרים. יש עוד כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך בזמן שאתה שותה. אלו כוללים:
- לשמור איתך מקור פחמימות כל הזמן, כמו טבליות גלוקוז.
- אף פעם לא שותה על בטן ריקה.
- לעולם אל תחליף אוכל באלכוהול או סופר אלכוהול כפחמימה.
- שתו תמיד מים עם אלכוהול כדי להישאר לחים.
שתיית אלכוהול כאשר אתם סובלים מסוכרת מעלה את הסיכון לירידה ברמת הסוכר בדם (היפוגליקמיה), והיא עשויה גם להעלות את רמת הסוכר בדם.
- קיים סיכון רציני לסוכר בדם נמוך (היפוגליקמיה) כאשר אתה שותה אלכוהול. הכבד שומר על רמות הסוכר בדם על ידי שחרור גלוקוז לפי הצורך, אך שתיית אלכוהול מפריעה לתהליך זה. הכבד שלך אינו יכול לשמור כראוי על רמות הגלוקוז מכיוון שהוא צריך לנקות את האלכוהול במקום. זוהי בעיה במיוחד אם אתם חולי סוכרת ושותים על קיבה ריקה ואם אתם מנהלים את מצבכם באמצעות אינסולין ו / או תרופות.
קרא גם: איך לרדת במשקל עם סוכרת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
