איך לוקחים ברברין?
לפני שתתחיל ליטול ברברין, שאל את הרופא אם התוסף יועיל לך או ישפר את מצבך.
אם יש לך סוכרת מסוג 2, מצב דלקתי או מצב מטבולי, אתה עשוי להפיק תועלת מהשימוש לטווח קצר בברברין. כימיקל זה נמצא בכמה צמחים, כולל חותם זהב, ענבים באורגון, ברברי וחוט זהב זהב סיני. בעיקרו של דבר, הוא מפעיל אנזים בגופך האחראי לוויסות האופן בו מייצרים ומשתמשים באנרגיה. האופן שבו הוא מפעיל אנזים זה דומה לאופן בו פעילות גופנית מפעילה כוח מוגבר וירידה במשקל. לפני שתתחיל לקחת ברברין, שוחח עם הרופא שלך על מנת לוודא שהוא לא יפריע לתרופות שאתה נוטל כרגע. אם תבצע שינויים באורח החיים בזמן נטילת ברברין, ככל הנראה יהיו לך תוצאות טובות יותר.
שיטה 1 מתוך 3: קביעת יתרונות הברברין עבורך
- 1הערך את בריאותך ואת כל המצבים הרפואיים הכרוניים שיש לך. ברברין נחקר ונמצא יעיל לטיפול במספר מצבים רפואיים הקשורים לחילוף חומרים ודלקת. באופן ספציפי, אתה עשוי ליהנות מתוסף ברברין אם יש לך:
- סכרת סוג 2
- תסמונות מטבוליות
- כולסטרול גבוה
- מחלת כבד שומנית, במיוחד מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית
- אי ספיקת לב
- תנאים דלקתיים
- לחץ דם גבוה
טיפ: ברברין יכול גם לסייע בטיפול בהשמנת יתר אם הוא משולב עם שינויים באורח החיים כולל תזונה ופעילות גופנית. הכימיקל עשוי גם להפחית את הסיכון לסרטן.
- 2שאל את הרופא לגבי נטילת תוסף ברברין. לפני שתתחיל ליטול ברברין, שאל את הרופא אם התוסף יועיל לך או ישפר את מצבך. אם הרופא שלך לא מכיר את הברברין, כדאי לחפש ספק שירותי בריאות אחר המתמחה ברפואה הוליסטית, טבעית או אלטרנטיבית.
- אם אתם פונים למומחים לטיפול במצב מסוים, וודאו שהם נמצאים על הסיפון גם אתם לוקחים את התוסף.
- 3ספר לרופא על כל התרופות והתוספים שאתה נוטל כרגע. לברברין יש פוטנציאל לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם רבות ושונות, במיוחד אנטיביוטיקה. לפני שתתחיל ליטול ברברין, ודא כי כל התרופות שאתה נוטל ימשיכו להשיג את ההשפעות הרצויות.
- אם אתה נוטל תרופה רק באופן זמני, כדאי לך לחכות עד שתסיים ליטול אותה לפני שתתחיל ליטול ברברין. לדוגמא, אם אתם נוטלים אנטיביוטיקה כדי לנקות זיהום, עדיף להמתין עד שתסיימו את סבב האנטיביוטיקה לפני שתתחילו ליטול ברברין.
- אם אתם נוטלים תרופות הפועלות באופן זהה או דומה לברברין, השניים עשויים לתקשר זה עם זה. אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי משמעותיות יותר ממה שהיית עושה אחרת מכיוון שההשפעות של התרופות ושל התוסף יוגברו.
לפני שתתחיל ליטול ברברין, ודא כי כל התרופות שאתה נוטל ימשיכו להשיג את ההשפעות הרצויות.
שיטה 2 מתוך 3: מתן ברברין
- 1בחר תוסף ברברין איכותי דרך הפה. ברברין בדרך כלל מגיע בצורת כמוסה שאתה לוקח דרך הפה. עם זאת, מותגים שונים יכולים להשתנות במינון שלהם, בטוהרם ובערכם הכללי. תוספי ברברין המכילים כימיקלים אחרים או מרכיבים לא פעילים עלולים לגרום לתופעות לוואי נוספות שלא הייתם חווים במגוון טהור יותר. בקש מהרופא או הרוקח להמליץ על מותג.
- אם תוסף מכיל חומרים פעילים אחרים, וודא שצמחי מרפא או כימיקלים אלה לא יתקיימו עם תרופות או תוספים אחרים שאתה נוטל כרגע. לדוגמה, ייתכן שתמצא תוסף לסוכרת מסוג 2 הכוללת ברברין יחד עם צמחי מרפא אחרים שהוכיחו הבטחה בטיפול בסוכרת, כגון קינמון.
- חפשו במותג התוסף באינטרנט וקראו ביקורות על המוצרים שלהם. זה יעזור לך להעריך טוב יותר את המוניטין של המותג.
טיפ: עיין בביקורות באתרי צד שלישי. הביקורות באתר המותג נבחרות ביד ומשמשות למטרות שיווק. לעיתים רחוקות תמצאו ביקורת שלילית באתר המותג, למרות שיש הרבה בחוץ.
- 2קח 500 מ"ג ברברין 3 פעמים ביום. ברברין מגיע בדרך כלל בכמוסות של 500 מ"ג. המינון הנפוץ ביותר הוא ליטול כמוסה אחת 3 פעמים ביום עם ארוחות בסך כולל של 1500 מ"ג ברברין בכל יום.
- קח תמיד ברברין עם אוכל. זה יקטין את כאבי הבטן ואי הנוחות שאתה עלול לחוות אחרת.
- ייתכן שתרצה להתחיל עם מינון נמוך יותר ולהגדיל בהדרגה את המינון ל- 1500 מ"ג המלא. לדוגמה, אתה יכול להתחיל עם 500 מ"ג ביום למשך שבוע, ואז להגדיל את המינון שלך ל 1000 מ"ג שנלקח במינונים של 500 מ"ג פעמיים ביום בשבוע הבא, ואז להתחיל את המינון המלא בשבוע השלישי.
- אם הרופא שלך אומר לך מינון אחר לקחת, פעל לפי הוראות הרופא שלך, גם אם הם שונים מההוראות על בקבוק התוסף.
- 3עקוב אחר תופעות לוואי בעצמך. תופעות לוואי במערכת העיכול, כולל שלשולים, עצירות ונפיחות או אי נוחות במעיים, הן תופעות הלוואי השכיחות ביותר בנטילת ברברין. עם זאת, בהתאם לבריאותך הכללית ולתרופות אחרות שאתה נוטל, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי שונות לאחר נטילת ברברין.
- בדרך כלל תופעות הלוואי שלך ייעלמו אם תפחית את המינון. אם אתה נוטל 500 מ"ג בלבד או פחות ליום ועדיין חווה תופעות לוואי מטרידות, ייתכן שתרצה להפסיק ליטול ברברין.
- 4הפסיקו לקחת ברברין לאחר 6 חודשים. ניסויים קליניים של ברברין בדרך כלל אינם נמשכים יותר מ- 6 חודשים וחוקרים לא העריכו את השימוש הארוך בתוסף. מסיבה זו, זה כנראה הכי בטוח להפסיק לקחת את התוסף ולפקח על בריאותך.
- אם אתה מוצא תסמינים חוזרים שנעלמו כאשר נטלת ברברין, תוכל לשקול ליטול אותה שוב למשך 6 חודשים נוספים. עם זאת, עליך לשוחח עם הרופא שלך לפני שתעשה זאת.
- אם תחליט להתחיל מחזור נוסף של ברברינה, המתן לפחות חודשיים בין המחזור.
אם אתה נוטל תרופה רק באופן זמני, כדאי לך לחכות עד שתסיים ליטול אותה לפני שתתחיל ליטול ברברין.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1עבוד עד 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע. ברברין עובד על חילוף החומרים של גופך בדומה לאופן שבו הפעילות הגופנית עושה. תוכלו לשפר את האפקט הזה על ידי פעילות גופנית מתונה של חצי שעה לפחות 5 ימים בשבוע.
- אם אתה לא נוהג להתאמן באופן קבוע, הליכה מהירה היא מקום טוב להתחיל בו. ללכת במשך 5 או 10 דקות בבוקר, ואז לטייל אחר ארוחת הצהריים וערב אחר ארוחת הערב.
- אתה יכול גם לשקול לקחת שיעור יוגה או פילאטיס. בניגוד לאמונה הרווחת, אינך צריך להיות גמיש במיוחד בכדי להתחיל תרגול יוגה או פילאטיס - ישנם שינויים רבים המתאימים לגמישותך ולרמת הכושר שלך.
טיפ: גייס חבר ללכת או להתאמן איתך כדי שתוכל להתרועע בזמן שאתה מבצע את התרגיל שלך. עבודה עם חבר גם הופכת אותך לחשבונאי יותר, כך שיש לך פחות סיכוי לדלג על מושב פשוט בגלל ש"לא בא לך ".
- 2אכלו יותר ירקות, פירות ודגנים מלאים. תזונה בריאה עם פחות מזון מעובד תשפר את בריאותכם הכללית ותסייע להבטיח שתקבלו את התועלת המרבית מתוסף ברברין. ירקות ופירות מוסיפים לתזונה גם סיבים, אשר יקלו על ניהול כל בעיות במערכת העיכול.
- לחלבון בחרו בשרים רזים כמו עוף והודו. לדוגמה, יתכן שיהיה לך חזה עוף ללא עור עם ברוקולי ואורז מלא לארוחת הערב, ואחריו פירות טריים לקינוח.
- גריל או אדה את רוב האוכל שלך, במקום לטגן אותו. אם אתה מעדיף את הטעם של מאכלים מטוגנים, השתמש בשמן זית או בשמן צמחי.
- 3פיתחו תוכנית להורדת משקל בהדרגה אם אתם סובלים מהשמנת יתר. לאבד הרבה משקל מהר מוסיף מתח לגוף שלך. עם זאת, תוכנית הרזיה הדרגתית תעזור לכם להוריד את המשקל העודף ולשמור עליו. עבוד עם הרופא שלך או עם תזונאי בכדי להמציא תזונה בריאה ותכנית לירידה במשקל שתוכל לעמוד בה.
- ירידה במשקל כוללת בדרך כלל שינוי הרגלי האכילה והתחייבות לאורח חיים בריא יותר באופן כללי. דיאטות קריסה הן מגבילות יתר על המידה ובדרך כלל מביאות להחזרת כל המשקל שאיבדת ואז קצת יותר.
- 4קבל עזרה להפסקת עישון אם אתה מעשן. עישון מחמיר את כל המצב הבריאותי שאתה יכול לנסות לטפל בו עם ברברין. אם אתה ממשיך לעשן, הרגלך עשוי למחוק כל תועלת שהיית מקבל מהתוסף. שוחח עם הרופא שלך ופתח תכנית להפסקת עישון שתוכל לעקוב אחריה.
- אם אתה מעשן רגיל, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להחליש את העישון שלך לפני שתפסיק לחלוטין. הם עשויים גם לרשום תרופות שיעזרו להפחית את התשוקה לניקוטין בזמן שאתה נגמל מהחומר.
- שוחח עם החברים והמשפחה שלך והביא אותם לתוכנית שלך להפסיק. הם יכולים לעזור לתמוך בך ולהסיח את דעתך או לדבר איתך כאשר אתה סובל מתשוקה.
לפני שתתחיל ליטול ברברין, שוחח עם הרופא שלך על מנת לוודא שהוא לא יפריע לתרופות שאתה נוטל כרגע. - 5תרגלו טכניקות לניהול מתח בריא. אסטרטגיות התמודדות לא בריאות יכולות להחמיר את מצבך הבריאותי ולהעמיד לחץ נוסף על גופך. נסה כמה טכניקות נשימה עמוקה או מדיטציה כדי לסייע בניהול הלחץ שלך.
- אתה יכול גם לדבר עם יועץ או מטפל על ניהול מתח. הם יכולים לתת לך אפשרויות אחרות לניהול לחץ בצורה בריאה.
- מציאת טכניקת ניהול מתח המתאימה לך עשויה להיות כרוכה בניסוי וטעייה מעט. אותן טכניקות לא עובדות על כל אדם. עם זאת, ברגע שתמצא משהו שמתאים לך, תבחין בהבדל בבריאות הכללית שלך, כמו גם בהשקפה שלך על החיים.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי תזונה כלשהם. גם תוספי תזונה שהם "טבעיים" עדיין יכולים להפריע לתרופות שכבר נוטלים או לגרום לתופעות לוואי מזיקות אם ניתנים בצורה לא נכונה.
קרא גם: כיצד להוסיף פירות לדיאטת סוכרת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
