איך להיפטר מעצירות במהירות?
כדי להיפטר מעצירות במהירות, נסה לשתות 16 גרם מיץ שזיפים מיובש, מכיוון שכמות הסורביטול והסיבים הנמצאים בו גבוהה יעניקו לך חשק ללכת. לחלופין, תוכלו להמיס 2 כפות מלחי אפסום לכוס מים, ואז לשתות את התערובת כדי לרכך את הצואה ולכווץ את המעיים. אם אינך מקבל הקלה תוך 4 שעות, נסה לשתות אותו שוב. בשתי השיטות, הקפידו לשתות הרבה מים כדי שלא תתייבשו ותוכלו להתאושש במהירות. לקבלת טיפים כיצד להשתמש בנרות או חוקנים להקלה על עצירות, המשך לקרוא.
כדי להיפטר מעצירות במהירות, נסה לשתות 16 גרם מיץ שזיפים מיובש, מכיוון שכמות הסורביטול והסיבים הנמצאים בו גבוהה יעניקו לך חשק ללכת.
אם עצירות גורמת לך חרדה, אתה צריך לקבל הקלה במהירות! נסו טיפולים עדינים ללא מרשם, כמו מרככי צואה או משלשלים ההופכים את הצואה לרכה יותר. אם אלה לא עובדים, אתה יכול לנסות משלשלים המגרים תנועת מעיים. אכלו יותר מזון עשיר בסיבים כדי להוסיף בצובר את הצואה ושתו הרבה נוזלים כך שיהיה קל יותר לעבור. זכרו שיש לכם המון אפשרויות טיפול שבטוח יעבדו במהירות.
שיטה 1 מתוך 3: נטילת טיפולים ללא מרשם
- 1נסה חומר משלשל אוסמוטי או מרכך צואה כדי להקל על המעבר. ייתכן שיהיה לך קושי לעבור שרפרף אם זה נעשה קשה. קנה חומר משלשל אוסמוטי כמו חלב מגנזיה או מרכך צואה, כגון נתרן דוקוזט או סידן דוקוזט, שנועד להרטיב את הצואה על ידי משיכת מים מהמעיים שלך. זה מאפשר לצואה לצאת מגופך ביתר קלות.
- אתה עלול לגלות שאתה מסוגל לעבור את הצואה בתוך 30 דקות עד 6 שעות לאחר נטילת המשלשל האוסמוטי או מרכך הצואה.
אזהרה: אל תיקח חומר משלשל אוסמוטי או מרכך צואה יותר מפעם אחת ביום מכיוון שאתה יכול להיות תלוי בהם על מנת לעבור את הצואה.
- 2קח שמן מינרלי לציפוי רירית המעיים שלך כך שהשרפרף יחליק קל יותר. מכיוון שגופך אינו יכול לעכל חומר מרכך כמו שמן מינרלי, הוא נדבק לצידי המעיים שלך. זה משטח חלקלק עושה את זה יותר קל לדחוף את הצואה. כדי לקחת שמן מינרלי, יש לבלוע כף אחת (15 מ"ל) מהשמן ולהמתין בין 6 ל 8 שעות לפני שתנסה לעבור את הצואה.
- הימנע מנטילת שמן מינרלי יותר מפעם אחת ביום או אם רק נטלת מרכך צואה. נטילת שמן מינרלי יותר מכמה ימים יכולה למנוע מגופך לספוג ויטמינים כראוי.
- 3קח חומר משלשל מלח אפסום אם חומר משלשל אוסמוטי או מרכך צואה אינם עובדים. מלח אפסום מכיל מגנזיום, שיכול לשמש כחומר משלשל. כדי להשתמש בו כחומר משלשל דרך הפה, המיסו 2 כפות (29,6 מ"ל) (30 גרם) מלח אפסום בכוס אחת (240 מ"ל) מים או מיץ. שתו את המיץ מיד. אתה צריך לעבור שרפרף בתוך 30 דקות עד 6 שעות.
- הימנע מנטילת יותר משלשל מלח אפסום ביום ביום מכיוון שאתה יכול מנת יתר של מגנזיום.
- 4השתמש בחומר משלשל ממריץ ללא מרשם דרך הפה לצורך עצירות קשה. אם ניסיתם תרופות או משלשלים אחרים מבלי שתוכלו לעבור צואה, קנו ממריץ משלשל המכיל ביסקודיל או סנה-סנוסידים. אלה מגרים את המעיים שלך להתכווץ כדי שתוכל לעבור שרפרף.
- אתה צריך לקחת מנה אחת בלבד של חומרים משלשלים ממריצים ביום ולא להשתמש בהם יותר מיום או יומיים ברציפות.
- נסה תמיד לטיפולי עצירות אחרים לפני שתגיע למשלשל הממריץ. משלשלים ממריצים עלולים לגרום להתייבשות ותלות אם משתמשים בהם בתדירות גבוהה מדי.
- 5נסה נרות אם משלשלים לא עובדים. קנו נרות להקלת עצירות המכילים ביסקודיל והכניסו בעדינות פי הטבעת. שב או שוכב שטוח למשך 15 דקות או עד שהנרות נכנסת לתוקף ויש לך את הדחף לעבור צואה.
- נדרשות נרות לעבוד בערך 10 עד 45 דקות. נסה להרגיש בנוח ולהישאר קרוב לשירותים.
- מכיוון שהנרות הן כל כך יעילות, אתה לא צריך לקחת יותר מ -1 ביום.
טיפ: אם משלשלים ופתרונות לא פועלים, פנה לרופא שלך ושאל אותם אם עליך לבצע חוקן. בקש מהרופא שלך להמליץ על פתרון ספציפי וכמות מינון.
- 6פנה לטיפול רפואי אם אתה עצירות יותר משלושה ימים. אם ניסיתם תרופות וטיפולי עצירות ללא מרשם ללא הצלחה, התקשרו לרופא. הם יעשו בדיקה גופנית מלאה כדי לקבוע אם משהו אחר גורם לעצירות. אתה צריך לקבל טיפול רפואי מיידי אם אתה חווה:
- חום
- כאב בטן
- קלקול קבה בלי יכולת להעביר גז
- בחילה או הקאות
- בטן נפוחה או כואבת
- דימום בפי הטבעת
אם עצירות גורמת לך חרדה, אתה צריך לקבל הקלה במהירות!
שיטה 2 מתוך 3: הוספת סיבים לתזונה
- 1כלול דגנים מלאים בסיבים עתירים בכל ארוחה. רוב האנשים לא מקבלים 20 עד 35 גרם סיבים מומלצים ביום, מה שעלול לגרום לעצירות. נסו לאכול מאכלים עשירים בסיבים כמו לחמים מקמח מלא, פסטות, דגני בוקר ושיבולת שועל.
- קטניות, כמו עדשים, שעועית שחורה, שעועית, סויה, חומוס, הם גם מקור מצוין של סיבים.
- 2אכלו פירות וירקות עתירי סיבים לאורך כל היום. השאירו את העור על תפוחים ואגסים כדי להכניס עוד יותר סיבים לתזונה או לאכול פירות יבשים כמו שזיפים מיובשים, תאנים וצימוקים. אכילת תוצרת עשירה בסיבים, כגון פירות יער, תפוזים, גזר, ירוק וברוקולי, יכולה להוסיף נפח לצואה. זה מקל על הגוף שלך לדחוף את הצואה דרך המעיים ולהקל על עצירות.
טיפ: אגוזים הם גם מקור נהדר לסיבים. אכלו חופן בוטנים, שקדים או אגוזי פקאן כדי לקבל דחיפה של סיבים.
- 3הוסף תוסף סיבים יומי כדי להגדיל את הצואה. אם אתה חושש שאתה עדיין לא מקבל מספיק סיבים מהמזונות שאתה אוכל, קנה תוסף סיבים יומי המכיל 6 עד 9 גרם סיבים. עקוב אחר הוראות המינון של היצרן וודא שאתה שותה יותר נוזלים מהרגיל כדי לעזור לעבור את הצואה.
- קנו תוספי סיבים בצורת כמוסה או אבקה.
- 4הימנע מאכילת מזון שלוקח יותר זמן לעיכול. אל תאכלו מזונות המכילים מעט סיבים או ללא סיבים בזמן שאתם מנסים להקל על עצירות. אלה יכולים להאט את העיכול ולהקשות על מעבר הצואה. נסו לחסל אותם מהתזונה בזמן שאתם עצירות:
רוב האנשים לא מקבלים 20 עד 35 גרם סיבים מומלצים ביום, מה שעלול לגרום לעצירות.
שיטה 3 מתוך 3: הגדלת צריכת הנוזלים שלך
- 1שתו מים לאורך כל היום כדי לרכך את הצואה. למרות שצריכת המים היומית משתנה מאדם לאדם, חשוב לשתות יותר מים ממה שאתה עושה בדרך כלל, במיוחד אם אתה מגדיל את הסיבים בתזונה. שמירה על לחות עוזרת לסיבים לעבוד טוב יותר ומונעת את הצואה להיות קשה מדי.
- שתיית מים חמים ומרקים צלולים יכולה גם לעזור להילחם בעצירות ולשמור על לחות.
- 2שתו מיץ גזום, תפוח או אגס כדי להקל על עצירות. מיצים אלה מכילים סורביטול, שהוא אלכוהול סוכר בעל השפעה משלשלת. שתו כוס או שתיים מהמיצים הללו לאורך כל היום. הם גם יעזרו לך לשמור על לחות.
- בחר מיצים שאין בהם סוכרים או ממתיקים.
טיפ: אתה יכול גם לנסות לאכול מנה של שזיפים מיובשים או סלק פעם ביום כדי לעזור לקידום פעולת המעיים.
- 3שתו כוס קפה אם זה בדרך כלל מעורר תנועת מעיים. קפה הוא חומר משתן ולכן עליכם להגביל את כמות השתייה, או שאתם עלולים להתייבש. אם שתיית כוס קפה חם בדרך כלל גורמת לכם למהר לשירותים, קחו כוס ותראו אם זה מקל על העצירות שלכם.
- אם אתה מעדיף, לשתות קפה נטול קפאין לקבלת אותה השפעה על המעיים שלך.
- 4לגמו תה צמחים חם המכיל סנה כדי לייצר פעולת מעיים. קנו תה צמחים המכיל עלי סנה או אבקה, שהוא חומר משלשל טבעי. שתו כוס תה סנה פעמיים ביום עד שתעבור צואה.
- בדרך כלל לוקח בין 6 ל 8 שעות עד שהתה נכנס לתוקף.
טיפ: טעם את התה עם פרוסת לימון או מעט דבש אם אתה לא אוהב את טעם תה הצמחים.
אם ניסיתם תרופות או משלשלים אחרים מבלי שתוכלו לעבור צואה, קנו ממריץ משלשל המכיל ביסקודיל או סנה-סנוסידים.
- נסה לעסות בעדינות את הבטן כמה פעמים ביום כדי לקדם את העיכול.
- אתה יכול גם לבדוק תרופות איורוודיות, כגון Triphala או Dashamula, אך הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה אותם, במיוחד אם אתה נוטל כרגע תרופות אחרות.
- צאו להליכה של 20 עד 30 דקות או צאו לריצה כדי לעורר תנועת מעיים. פעילות גופנית קלה מגבירה את זרימת הדם בבטן, מה שיכול לעזור לך לעבור צואה.
- שוחח עם הרופא אם אתה חווה עצירות באופן קבוע. הם עשויים להמליץ על ביצוע שינויים תזונתיים נוספים, כגון הוספת פרוביוטיקה יומית.
- אין להשתמש במשלשלים ממריצים או חוקנים באופן קבוע. גופך יכול להיות תלוי בהם לצורך תנועות מעיים.
קרא גם: איך מורחים קרם טחורים?
שאלות ותשובות
- למה אני עצירות אבל לא עולה במשקל?רק בגלל שאתה עצירות, זה לא בהכרח אומר שתעלה במשקל.
- האם אוכל ליטול חומר משלשל כשהוא לובש שקית קולונוסקופיה?עליך לדבר עם הרופא שלך כדי לברר אם זה יהיה בטוח עבורך או לא.
- מהו הפרוביוטיקה הטובה ביותר שבאמת עובד?יוגורט וקומבוצ'ה.
תגובות (1)
- מצאתי שהמאמר מועיל, אבל אני מרגיש שתרופות טבעיות לעצירות מועילות ביותר כאשר אתה מתכנן להפוך אותו לגדוד יומי!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
