איך לשבת עם טחורים?
הדרך הטובה ביותר להקל על טחורים היא לשבת פחות, אבל אתה יכול להיות יותר נוח כשאתה מוריד מטען על ידי ריפוד האחורי ושמירה על יובש. כשאתה מתיישב, תקע כרית או כרית עבה מתחת לקצה האחורי שלך כדי לרכך את הכיסאות והספסלים הקשיחים. לחלופין, נסה להשתמש בכרית בסגנון "סופגנייה", המשמשת בדרך כלל כאשר מישהו נפצע באזור פי הטבעת, מכיוון שהדבר עשוי להפחית את הלחץ על הטחורים שלך. בנוסף לריפוד, לבש בגדים רפויים מבדים נושמים כמו כותנה כדי לשמור על אזור קריר ויבש. מכיוון שחום וזיעה יכולים לגרום לטחורים לגרד מנשוא, החלף את התחתונים בכל עת שתזיע. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו הרפואי, כמו כיצד להימנע מלקחת טחורים, גלול מטה.
אם אתה רוצה "להוריד מטען" ביתר נוחות כשיש לך טחורים, אתה צריך לשבת פחות, לשבת בחוכמה ולהתמודד עם "ערימות" האי-נוחות הקטנות שלך.
לעתים קרובות אנשים מתביישים לדבר על טחורים (המכונים לפעמים גם "ערימות"), אך כמחצית מכלל המבוגרים מתמודדים איתם לפחות מדי פעם. טחורים מתרחשים כאשר יושבים או מתאמצים יוצרים כיסים של דם מאוחד בוורידים בפי הטבעת ובסביבתה. אף על פי שבדרך כלל ניתן לטפל בהם ולא מהווה דאגה בריאותית רצינית, טחורים יכולים לגרום לישיבה להיות מאוד לא נוחה. אם אתה רוצה "להוריד מטען" ביתר נוחות כשיש לך טחורים, אתה צריך לשבת פחות, לשבת בחוכמה ולהתמודד עם "ערימות" האי-נוחות הקטנות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: ישיבה נוחה יותר
- 1התאם את המיקום שלך בשירותים. במשך מרבית ההיסטוריה האנושית, אנשים עשויים לעשות את צרכיהם על ידי כריעה ביער או מעל חור באדמה - ומיליארד אנשים ויותר ברחבי העולם עדיין מנצלים עמדה זו כיום. כריעה עם הברכיים על הבטן יוצרת יישור פנימי טוב יותר לשחרור פעולת מעיים (ונוטה להאיץ את התהליך), ויש מומחים שמאמינים כי מיקום זה מקטין משמעותית את הסבירות להתפתחות טחורים.
- אם כריעה היא צעד מעבר למקום בו אתם מוכנים ללכת לטפל בטחורים, נסו להרים את הרגליים בזמן האסלה. הניחו ספסל נמוך או ערימת ספרים מתחת לרגליכם. זה ישפר את היישור הפנימי שלך ועשוי לעזור לך לעבור צואה מהר יותר ולהפחית את הלחץ הגורם לטחורים.
- 2כרית את התחת שלך בישיבה. הישיבה עצמה היא הבעיה האמיתית בכל הנוגע לטחורים, ולכן ישיבה ממושכת מדי בכיסאות ה"כריתיים "הנוחים ביותר עלולים להשאיר אותך עם כאבי פי הטבעת וגירודים; עם זאת, מושב רך עדיף על מושב קשה, לכן הדביקו כרית או כרית עבה מתחת לקצה האחורי כשאתם מתיישבים על כסא קשיח, ספסל וכו '.
- ניתן למצוא גם מגוון מוצרים המשווקים כ"כריות טחורים "(או דומות) ברשת. אין שום ערובה כי כל אלה יעזרו יותר מכרית, אך הם עשויים לעשות זאת. כריות נוספות בסגנון "סופגנייה" מהסוג המשמש כאשר מישהו עבר ניתוח או סבל מפציעה באזור פי הטבעת. נסה אותם וראה מה הכי מתאים לך.
כשאתה מתיישב, תקע כרית או כרית עבה מתחת לקצה האחורי שלך כדי לרכך את הכיסאות והספסלים הקשיחים. - 3שמור על גבך קריר ויבש. אם היו לך אי פעם טחורים, אתה בטח יודע שהתחממות ומיוזעת "בין הלחיים" עלולה לגרום לגרד שלך באופן בלתי נסבל ולא נוח. עמידה או במיוחד ישיבה בבגדים מכווצים ולוכדי לחות עלולים להחמיר את המצב. יחד עם שמירת האזור נקי ויבש, אם כן, בחירת הלבוש המתאים יכולה לעזור להרגיע את הכאב האחורי שלך.
- בחרו בגדים רפויים (כולל תחתונים) מבדים נושמים כמו כותנה. החלף לזוג תחתונים רענן אם אלה שיש לך נלחשים מזיעה.
שיטה 2 מתוך 3: ישיבה בתדירות נמוכה יותר
- 1השקיעו פחות זמן בשירותים. השימוש בשירותים מגלה לעיתים קרובות הימצאות טחורים, בדרך של דם אדום במים או ברקמת האמבטיה. ישיבה על האסלה היא גם אחד הגורמים העיקריים לטחורים, במיוחד אם אתה מבלה שם זמן רב או מתאמץ בזמן עשיית צרכים. ככל שתוכל להגיע לשירותים מהר יותר, לעבור פעולת מעיים ולרדת, כך ייטב.
- אל תתעכב על האסלה ללא צורך, למשל על ידי סיום פרק בחומר הקריאה שבחדר האמבטיה שלך או משחק בטלפון שלך.
- אם שגרת השירותים שלך אורכת יותר ממספר דקות בגלל עצירות קבועה, בדוק שיטות הקלה כמו שתיית יותר מים, אכילת מזון עשיר יותר בסיבים ונטילת תוספי סיבים ו / או מרככי צואה.
- כמו כן, "כשאתה צריך ללכת" - השתמש מיד בשירותים. "להחזיק אותו" עלול לגרום לעצירות או להחריף אותה.
- 2אל תשבו לאורך זמן גם במקומות אחרים. ישיבה גורמת ללחץ מוגבר על הוורידים בפי הטבעת ובסביבתם, ורידים לחוצים אלה הם המקום בו נוצרים טחורים. נסו לעמוד במקום לשבת כשרואים טלוויזיה, לעבוד ליד שולחן (חפשו דגם מתכוונן המאפשר לכם גם לשבת ולעמוד), ובזמנים אחרים במהלך השגרה היומיומית שלכם. זה טוב לבריאות שלך ולהילחם נגד טחורים.
- כשאתה צריך לשבת, קח הפסקות לקום ולהסתובב כל כמה זמן. זה יכול לסייע במניעת איגום דם הגורם לטחורים, ויכול להקל על חלק מהכאב של טחורים קיימים.
הבחירה החכמה ביותר היא לפנות לרופא שלך ולוודא שאתה מתמודד עם טחורים, ואז לדון באפשרויות הטיפול. - 3התחל לזוז בזמן שאתה קם. לעמוד במקום לשבת זה טוב לבריאות שלך, ופעילות גופנית במקום לעמוד במקום עוד יותר טובה. הליכה, ריקודים, גינון או כל פעילות אחרת בעצימות בינונית תועיל לגופך בדרכים רבות - כולל אולי הקלה על העצירות שלך.
- פעילות גופנית יכולה גם לעזור לכם לרדת במשקל עודף, מה שבתורו יפחית את הלחץ על הוורידים בגב האחורי כשאתם מתיישבים.
שיטה 3 מתוך 3: הפחתת אי נוחות בטחורים בדרכים נוספות
- 1נקוט פעולה נגד עצירות. כל אחד יכול לחלות בטחורים, אך אנשים עם עצירות קבועה כמעט תמיד לוקים בהם. לשבת על האסלה לאורך זמן ולמתח לדחיפת שרפרפים קשים ודחוסים היא "אגרוף אחד-שניים" ליצירת טחורים ולאי נוחות.
- אחת הדרכים הקלות ביותר להילחם בעצירות היא לשתות יותר מים. מומלץ לנשים לצרוך 9 כוסות (2,2 ליטר) נוזלים מדי יום ולגברים מומלץ לצרוך 13 כוסות (3 ליטר).
- כמו כן, הוסף יותר סיבים לתזונה שלך. אכלו יותר ירקות, פירות ודגנים עשירים בסיבים כמו שיבולת שועל.
- בדוק את תופעות הלוואי של כל התרופות או התוספים שאתה נוטל. עצירות עלולה להיגרם על ידי תרופות מסוימות. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת הטיפול או החלפת התרופות אם זה המקרה.
- שקול גם להשתמש בתוסף סיבים או מרכך צואה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל משטר ארוך טווח.
- זכור שכדי להימנע מעצירות בצורה יעילה ביותר, תרצה לעשות שילוב של דברים אלה. הגדלת פעילות גופנית, נוזלים וצריכת סיבים, כמו גם הפסקת כל תרופה בעייתית, יעבדו יחד כדי להקל על העצירות טוב יותר מכל טיפול שנעשה לבד.
- 2שמור על "אזור הטחורים" נקי. ניקוי וייבוש קבוע ועדין יכול לעזור לקרר ולהרגיע את הטחורים. נסה, למשל, להשתמש במגבונים לחים מראש (אך ללא ניחוחות) במקום בנייר טואלט רגיל, הנוטה לשוחק יותר ולנקות פחות ביסודיות.
- התקלחו או - רצוי - לרחוץ מדי יום ולנקות את האזור בעדינות במים בלבד. טופח על האזור או התייבש במייבש שיער במצב הנמוך ביותר.
- אתה יכול גם להשתמש באמבט סיטז, שהוא אגן שמתאים מעל קערת האסלה שלך ומאפשר לך להשרות ולנקות רק את אזור המטרה. השתמש במים נקיים וקרים והשב 10 עד 15 דקות, שלוש פעמים ביום (או יותר לפי הצורך).
זה יכול לסייע במניעת איגום דם הגורם לטחורים, ויכול להקל על חלק מהכאב של טחורים קיימים. - 3נסה טיפולים או תרופות מקומיות. מגוון הטיפולים והתרופות הקיימים בכל בית מרקחת מספק אינדיקציה ברורה עד כמה טחורים שכיחים. נסה אפשרויות שונות ובדוק מה מספק לך הקלה, אך אל תשתמש בשום טיפול בטחורים במשך יותר משבועיים מבלי לנקות אותו עם הרופא תחילה.
- קרמי טחורים או משחות (כגון "הכנה" ידוע) יכולים לעזור לכווץ רקמות מטחורים ו להרגיע גירוד ואי נוחות. משחות או רפידות המכילות לוז מכשפה עשויות להיות יעילות גם בהתמודדות עם גירוד וכאב.
- ברמה בסיסית יותר, הצבת חבילת קרח עטופה או דחיסה קרה בסדק הבין-גלוטיאלי (או ב"סדק התחת ") שלך יכולה לספק הקלה זמנית מכאבים ודלקת.
- תרופות לשיכוך כאבים כמו פרצטמול או איבופרופן עשויות גם לספק מידה מסוימת של הקלה באי נוחות בטחורים.
- 4התייעץ עם הרופא שלך. אם יש לך גרד בפי הטבעת ואי נוחות, אתה יכול להרגיש בליטות קטנות מחוץ לפי הטבעת ו / או לראות כמויות קטנות של דם אדום כאשר אתה עושה את צרכיו, סביר להניח שיש לך טחורים; עם זאת, במקרים נדירים, מצבים חמורים יותר החל בקיעים אנאלי כדי דימום פנימי לסרטן עשוי להיות הגורם. הבחירה החכמה ביותר היא לפנות לרופא שלך ולוודא שאתה מתמודד עם טחורים, ואז לדון באפשרויות הטיפול.
- בעוד שניתן לטפל ברוב הטחורים בבית, חלקם עשויים לדרוש התערבות של הרופא שלך. הטיפולים יכולים לנוע בין טחורים "חובשים" כך שהם נובלים ונופלים להסרה כירורגית (כריתת טחורים). אופי הטחורים שלך, רמת אי הנוחות שלך וגורמים רבים אחרים ייכנסו לשחק כאשר אתה והרופא שלך קובעים את מהלך הטיפול הטוב ביותר שלך.
קרא גם: איך לוקחים טומס?
תגובות (1)
- שיניתי את המושב באופן מיידי לסוג כרית-y וזה מקטין את הכאב מ -80% ל -45%.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
