איך להישאר נקי ולהריח טרי בתקופה שלך?
זה שאתה במחזור שלך לא אומר שאתה צריך להיות לא נוח או לדאוג לריחות לא נעימים, שכן יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות בכדי לשמור על תחושת רעננות. השתמש במגבונים ללא ריחות לתינוק כדי לקבל דרך מהירה להתרענן בדרכים. התקלחו כל יום באמצעות סבון עדין כדי לשמור על ניקיון והיגיינה. כמו כן, זכרו ללבוש בגדים נקיים ותחתונים כדי להימנע מריחות גוף. אם יש ריחות דגים או ריחות רעים הקשורים לתקופתך, פנה לייעוץ רפואי. למידע נוסף על התקופה שלך ממחברנו לגינקולוג, כמו זיהוי האותות של גופך, גלול מטה.
בעוד שרוב הנשים יכולות להשתמש בדאודורנט רגיל במהלך תקופתן; אחרים מוצאים שזה לא מספיק בתקופתך.
נשים רבות חשות מודעות עצמית במהלך המחזור החודשי שלהן, אך המחזור החודשי הוא תהליך טבעי. המשך לקרוא כדי ללמוד על היגיינה נכונה בתקופתך, כדי להימנע מהרגשת מודעות עצמית.
חלק 1 מתוך 4: שימוש באספקה המתאימה
- 1הכירו את האפשרויות שלכם. לנשים כיום יש כמה אפשרויות להיגיינת המחזור, אז בחרו מה מתאים ביותר לאורח החיים שלכם.
- 2שקול להשתמש בטמפונים. טמפונים הם מוצר ההיגיינה המחזורית הנפוצה ביותר אצל נשים באירופה מכיוון שהם נוחים ופשוטים לשימוש. טמפון עשוי מכותנה סופגת ונלבש בתוך הנרתיק לספיגת נוזל המחזור כשהוא עוזב את צוואר הרחם. הם זמינים במגוון של ספיגות כולל קל, רגיל, כבד וסופר כדי לחפוף לימי הזרימה שלך. טמפונים הם חד פעמיים ונזרקים לאחר השימוש, ויש להחליף אותם לפחות כל שמונה שעות.
- לעולם אל תלבש טמפון יותר משמונה שעות או לבש ספיגה ממה שאתה צריך, מכיוון שהדבר עלול להוביל למצב נדיר אך חמור הנקרא תסמונת הלם רעיל.
- 3נסה רפידות חד פעמיות. רפידות חד פעמיות (הנקראות גם מגבות סניטריות או מפיות סניטריות) נכנסות לתחתונים ומגיעות באורכים וספיגות שונות. הם עשויים מחומר סופג הנקרא תאית ויש לזרוק אותם לאחר השימוש. יש נשים שמשתמשות בהן כהגנה על גיבוי עם טמפונים, ונשים אחרות מעדיפות רפידות מכיוון שלא נוח להן להכניס משהו לנרתיק שלהן. מכיוון שיש להם גיבוי פלסטיק חסין דליפה, רפידות חד פעמיות יכולות ללכוד ריחות יותר מרוב אפשרויות ההיגיינה האחרות.
- 4בדוק באמצעות רפידות בד. יש נשים שבחרו לרכוש או להכין רפידות מחומרים סופגים כמו כותנה, זורב או מיקרופייבר. רפידות בד אינן מכילות כימיקלים כמו רפידות חד פעמיות ואין להן אותו ריח שנשים רבות מבחינות בהן כאשר נספג דם בכרית חד פעמית. הם אכן דורשים כביסה רגילה ויכולים להיות מעט יותר גדולים מאשר רפידות חד פעמיות.
- 5השקיעו בכוס מחזור. כוסות מחזור פופולריות מאוד באירופה ולאחרונה החלו לצבור פופולריות בקרב נשים אירופיות. יש כוסות מחזור כמו סופטקאפ חד פעמיות ומוחדרות כמו סרעפת. כוסות מחזור רב פעמיות כמו DivaCup או Lunette עשויות מסיליקון ברמה רפואית ומוחדרות לנרתיק ונלבשות כנגד פתח צוואר הרחם. בשני המקרים, שרירי דופן הנרתיק מחזיקים את הגביע במקום. ניתן ללבוש אותם במשך 12 שעות, כולל בזמן שהם במים או בזמן שינה. מכיוון שהם נלבשים באופן פנימי, הם יכולים לעזור להפחית את ריח הדם הווסתי בתקופתך.
- המשתמש מסיר את הכוס כל ארבע עד 12 שעות, שופך את הדם שנאסף לאסלה או לכיור, ומכבס את הכוס לפני הכנסתו מחדש.
- 6החלף את הטמפון או הכרית באופן קבוע. לבישת טמפון לזמן ממושך עלולה להוביל לדליפות, ולבישת כרית זמן רב מדי עלולה להוביל לריחות.
- במהלך הימים הכבדים שלך, ייתכן שתצטרך לשנות את זה כל שעה-שעתיים. בימי אור אל תעבור יותר משלוש עד ארבע שעות מבלי לשנות אותו במהלך היום.
- שוב, לעולם אל תשאיר טמפון ליותר משמונה שעות, אפילו ללבוש לילה, ולעולם אל תלבש טמפון בעל ספיגה גבוהה יותר ממה שאתה צריך כדי להפחית את הסיכון ל- TSS.
- 7היה מוכן. סביר להניח שהתקופה שלך תהיה קבועה וצפויה, אך לפעמים "דימום פורץ דרך" יכול להתרחש בין התקופות, או שהמחזור שלך יכול להיות מוקדם. עדיף להיות מוכנים עם האספקה הנכונה בכל עת.
- שמור איתך טמפון או כרית בארנק, בארונית ו / או ברכב שלך למקרי חירום.
- שמור על אספקת טמפונים או רפידות בחדר האמבטיה שלך, כך שלא תצטרך לרוץ לחנות עם תחילת המחזור.
- אל תפחד לבקש מחברה נשית טמפון או כרית אם אתה זקוק לאחד. אפילו זר בשירותים יהיה כנראה מוכן לעזור לך אם אתה נזקק.
מכיוון שהם נלבשים באופן פנימי, הם יכולים לעזור להפחית את ריח הדם הווסתי בתקופתך.
חלק 2 מתוך 4: שמירה על נקיון גופך
- 1להתקלח מדי יום. יש לנקות את כל גופך מדי יום, ובמהלך התקופה שלך תצטרך להקדיש זמן נוסף לשטוף את הפות שלך (אזור איברי המין בחלק החיצוני של גופך), מכיוון שדם ונוזלים יכולים להצטבר באזור זה.
- השתמש בסבון עדין או בשטיפת גוף על כל גופך, כולל הפות שלך, ושטוף היטב.
- אינך צריך להשתמש בסבון מיוחד המיועד לאיברי המין שלך; אלה גימיק שיווקי שנועד לנצל את התודעה העצמית שלך לגבי התקופה שלך. זכרו, טבעי שיש גוף שמריח כמו גוף, ואיברי המין שמריחים כמו איברי המין.
- אתה לא צריך לנקות בתוך הנרתיק שלך, כגון עם שטיפות. הנרתיק שלך הוא איבר לניקוי עצמי שמייצר באופן טבעי את האיזון הנכון של הריר כדי לשטוף את כל המזהמים, ושטיפה או שטיפה עלולים לשבש את איזון ה- pH שלך ולהוביל לזיהום.
- 2נסה מגבונים לתינוקות. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לרענון נוסף בין המקלחות, מגבונים ללא תינוקות לתינוקות יעזרו להיפטר מריח.
- השתמש במגבון כפי שהיה עושה נייר טואלט לאחר השימוש בשירותים, ומנגב רק בחלק החיצוני של גופך. הקפד להשליך אותו לפח האשפה, מכיוון שהם לא מיועדים לשטיפה ועלולים לסתום קווי ביוב.
- מגבונים לתינוקות מיוצרים לעור הרגיש של התינוק ולכן הם לא צריכים לעקוץ אלא להפסיק את השימוש אם הם נשרפים, מגרדים, עוקצים, או אם אתם חווים זיהום.
- 3שמור על תחתוניך טריים. אתה יכול להישאר נקי ולהימנע מריחות על ידי שינוי אלה באופן קבוע ושמירה על נזילות.
- ללבוש תחתוני כותנה. כותנה היא סיב טבעי המאפשר לאוויר להסתובב כראוי, מה שיכול לסייע במניעת הזעה וריחות.
- כמו כן, עליך להימנע מללבוש חוטיני במהלך התקופה שלך, אשר יכולים להעביר חיידקים מפי הטבעת לנרתיק שלך ולגרום לזיהומים.
- החלף תחתונים אם הם נלחכים מזיעה או מנוזל, או לפחות פעם ביום.
- 4כבס את בגדיך. לפעמים ריח גוף מתעצם בתקופתך ויכול להשאיר את בגדיך מריח מעופש.
- השתמש בכמות הניקוי המומלצת וודא שאתה שוטף הכל, כולל התחתונים, מדי יום.
- אם דם עולה על הבגדים או על הסדינים שלך, שטוף במים קרים בהקדם האפשרי ואז שפשף במוצר טיפול מקדים לכביסה כגון Spray n Wash או Shout. תן לזה לשבת כמה שעות עד לילה, ואז לשטוף על חם עם חומר הניקוי הרגיל שלך.
לפעמים ההורמונים של האישה משתנים במהלך התקופה שלה, מה שעלול לגרום לריח הגוף הרגיל שלה להריח חזק יותר.
חלק 3 מתוך 4: פתרון בעיות ריחות
- 1זכור שרוב הריחות בתקופתך הם תקינים ואינם מהווים סיבה לדאגה. למעשה, סביר להניח שאנשים אחרים לא יכולים להריח אותך. לכל אישה יש ריח נרתיקי מובהק בתקופתה (וריח שונה ומובהק כשהיא לא בתקופתה), לכן חשוב לקבוע אם ריח אופייני או לא נורמלי עבורך.
- לדם יש ריח רגיל מעט מתכתי. זה נורמלי, אך אם זה מפריע לך, שקול ללבוש טמפונים או כוסות מחזור, או להחליף את הכרית בתדירות גבוהה יותר.
- אם הריח חזק מאוד, דגי, מסריח או שאינו נורמלי מבחינתך, ושוטפת מדי יום, כנראה שיש סיבה בסיסית.
- אם אתה לובש טמפונים ומבחין בריח חזק, ייתכן שתרצה לבדוק טמפון שנשמר. זה קורה כשאתה שוכח להסיר את הטמפון שלך, והטמפון הישן עדיין בגופך. לא ייתכן שטמפון ילך "לאיבוד" בגופך, כך שאם הוא עדיין שם, אתה אמור להיות מסוגל לאתר ולהסיר אותו בקלות. הכנס אצבע נקייה לנרתיק שלך וחש אחר המיתר ואז שלף אותו החוצה. אם אתה מוצא שאתה לא יכול להסיר אותו, פנה לרופא מיד.
- 2פנה לרופא שלך כדי לשלול זיהום. ריח דגי או מסריח שנמשך גם כאשר אתה מנקה באופן קבוע יכול להצביע על זיהום הנקרא נרתיק בקטריאלי (BV), הדורש מרשם לטיפול.
- BV מלווה לעיתים בגרד או צריבה, אך פעמים אחרות אין תסמינים פרט לריח רע. יהיה עליך לפנות לרופא לקבלת מרשם לטיפול ב- BV.
- 3בדוק אם יש ריח גוף. לפעמים ההורמונים של האישה משתנים במהלך התקופה שלה, מה שעלול לגרום לריח הגוף הרגיל שלה להריח חזק יותר.
- בעוד שרוב הנשים יכולות להשתמש בדאודורנט רגיל במהלך תקופתן; אחרים מוצאים שזה לא מספיק בתקופתך.
- הן על ריח הגוף והן על ריח הנרתיק יכולים להיות מושפעים מהתזונה, וידוע שמאכלים מסוימים כמו שום, קפה ומזונות מטוגנים משפיעים על הריח. אם הדיאטה שלך מכילה מאכלים חריפים אלה או אחרים, שקול לסלק את האוכל כדי לראות אם הריח משתפר.
- 4שקול את מזג האוויר. בימים חמים מאוד, הווסת והזיעה יכולים להשתלב וליצור ריח חזק מהרגיל.
- זה יכול להיות בעייתי במיוחד אם אתה נוטה ללבוש רפידות חד פעמיות, הלוכדות חיידקים, דם וזיעה בין שכבות הפלסטיק. במצב זה, שקול ללבוש טמפון או כוס מחזור שנמצאת בתוך הגוף, או החלף את כריתך בתדירות גבוהה יותר.
סביר להניח שהתקופה שלך תהיה קבועה וצפויה, אך לפעמים "דימום פורץ דרך" יכול להתרחש בין התקופות, או שהמחזור שלך יכול להיות מוקדם.
חלק 4 מתוך 4: הבנת מחזור
- 1להבין את תחילת המחזור החודשי. רוב הנשים חוות את התקופה הראשונה שלהן בסביבות גיל 12.
- המחזור הראשון שלך מגיע בדרך כלל כשנתיים לאחר הסימנים הראשונים של גיל ההתבגרות, שהם בדרך כלל ניצני חזה (פטמות מעט נפוחות ובולטות, לא שדיים בפועל), וכמה חודשים לאחר הסימנים הראשונים של בית השחי ושיער הערווה.
- המחזור הראשון שלך יכול להתחיל בכל עת, אך עשוי להיות מלווה בשדיים כואבים, מצבי רוח או כאבים בשרירי הבטן התחתונה הנקראים התכווצויות.
- 2הכירו בכך שכל אישה פורייה צריכה להתמודד עם היגיינת המחזור. זה לא צריך להיות מביך או מוזר.
- בפעם הראשונה שאתה מקבל את המחזור, אתה עלול להרגיש מודאג או מודע לעצמו. אבל תסתכל מסביב. כל אדם שאתה רואה נולד מאישה שעברה מחזור, וכמעט כל אישה שאתה רואה סובלת ממחזור מדי חודש. כל החברים שלך יקבלו את התקופות שלהם אם הם עוד לא עברו זאת. זהו אחד התהליכים האנושיים הנורמליים ביותר שאפשר לדמיין.
- רוב הבנות מתחילות את תקופת גיל 12 וחוות גיל המעבר סביב גיל 51, מה שאומר שהן יחוו 39 שנים של תקופות חודשיות או כ 468 תקופות סה"כ!
- 3למד לזהות את האותות של גופך. המחזור החודשי של כל אישה הוא קצת שונה, אך עם הזמן רוב הנשים יכולות ללמוד להכיר את המחזור שלהן כדי להתכונן לתקופה שלהן.
- "מחזור חודשי" מתייחס למעשה לכל מחזור הפוריות, בדרך כלל 28 יום, המביא לתקופה אחת לחודש. מדי חודש גופה של אישה פורייה מתכונן להריון. במהלך החודש, הגוף יוצר רירית צפופה של הרחם להזנת עובר פוטנציאלי, ואז משחרר ביצה שעוברת לאזור הרחם, ואם היא לא מופרית על ידי יחסי מין, היא עוזבת את גופה של האישה יחד עם רירית הרחם, שנראית כנוזלי דם כשעוברת דרך הנרתיק.
- כשגופך מתכונן לתקופה שלך; אתה עלול לחוות תסמינים כלליים המכונים PMS (תסמונת קדם וסתית), אשר יכולים לכלול נפיחות, עייפות, מצב רוח, תשוקה למזון, כאבי ראש והתכווצויות.
- הימנע משימוש ברפידות ריחניות או טמפונים, העלולים לגרות את העור ולעיתים לגרום לזיהום.
- אם אתה באמת מודאג, או חווית PMS, הביא רפידות או טמפונים ותחתונים נוספים לבית הספר. מומלץ גם ללבוש מכנסיים כהים או חצאיות.
- אם אתה חובש טמפונים, דע את סימני האזהרה של תסמונת הלם רעיל. אלה כוללים חום גבוה פתאומי, פריחה שנראית כמו כוויות שמש, לחץ דם נמוך / סחרחורת ושלשולים. הסר את הטמפון שלך והזעיק אמבולנס אם אתה חווה תסמינים אלה.
שאלות ותשובות
- האם זה תקין שהתקופה שלך לא תריח?זה משתנה מאדם לאדם. חוסר ריח בהחלט אינו דבר רע או מדאיג.
- אני אף פעם לא חווה התכווצויות? התחלתי כשהייתי בן 10 וכעת אני בן 13 ובאותה תקופה מעולם לא היה לי אף התכווצות. לכל החברים שלי יש אותם. האם אני פשוט בר מזל?כן, יש לך מזל, או אולי קצת יותר בריא או יותר רגוע (שיכול לעזור).
- האם אוכל לעשות אמבטיה כשיש לי PMS?כן. אתה בהחלט יכול לעשות אמבטיה.
- כשאני שוטף את עצמי במקלחת, איך אוכל להוריד דם מבלי לגעת בו?שקול להשתמש במגבת נייר רטובה ולשפשף או לטשטש את האזור עד לנקותו. אתה יכול גם להשתמש בנייר טואלט, אבל רק להרטיב פינה או מחצית ממנו, תלוי בכמות הדם ולייבש את האזור. לחלופין, תוכלו להשתמש במגבונים לתינוק כדי לנקות את האזור, כל עוד זה לא גורם לכם לאי נוחות.
- האם זה נורמלי שהתקופות שלי לא מגיעות בתאריכים מדויקים?לחלוטין. לפעמים מחזור המחזור שלך פשוט משתנה, אך היה מוכן בימים הקרובים.
- מדוע יש לי התכווצויות בתקופתי?השרירים שלך מתמתחים. שים בקבוק מים חמים על הבטן וזה ממש עוזר.
- אני במחזור השני שלי אבל לא קיבלתי שיער בבית השחי. האם זה נורמלי?כן. הסימנים הפיזיים של גיל ההתבגרות מתרחשים בקצב שונה עבור כולם, ומבחינתך תקופות הגיעו לפני שיער בית השחי.
- אני בן 11 ועדיין לא התחלתי את המחזור, אבל אני יכול לומר שהוא קרוב מאוד בגלל התכווצויות טרום. האם טרום התכווצויות תקינות? ושנית, מה עלי לעשות אם המחזור הראשון שלי מתרחש באופן אקראי במהלך הלימודים?התכווצויות טרום הן נורמליות לחלוטין. כדי להיות מוכנים בבית הספר, שמור תמיד כרית בתרמיל או בארנק שלך. אל תכניס אותו לכיס האחורי שלך, אחרת הוא יישטח. אם אתה באמת רוצה, אתה יכול להתחיל ללבוש רפידות כדי שלא תתפלא עם תחתונים הרוסים.
- איך אוכל להפוך את התקופה שלי לבלתי מורגשת ככל האפשר?ללבוש טמפון כי זה לא יראה דרך הבגדים. גם היגיינה פשוטה כמו מקלחות תסייע בהעלמת ריחות, אך התקופה שלך תמיד תהיה שם אז במקום לפחד ממנה, אמץ אותה - זו הדרך הטובה ביותר לשכוח אותה.
- התקופה שלי הגיעה כשהייתי בת 10, האם זה סימן טוב?זה לא סימן טוב או רע, זה רק אומר שאתה פורח מוקדם, כולם שונים.
תגובות (15)
- אני מקפיד להתקלח מדי יום ולהחליף את הטמפונים כדי להישאר רעננים ונקיים. אתר זה עזר לי מספר רב של פעמים.
- מאמר זה היה אינפורמטיבי באמת וענה על שאלתי. מפורט מאוד, תודה.
- זה עזר לי לדעת שהריח יכול להיות לפעמים נורמלי.
- הטיפ על ספורט פיקלבול עזר! תודה!
- עזר מאוד, כי זה אומר לי איך לשמור על טריות בזמן שאני במחזור, וזה ממש מועיל כי יש לי קצת ריח בזמן שאני במחזור.
- זה באמת עזר לי, כי אני מאוד מודע לעצמי בכל מה שקשור לתקופה שלי.
- זה עוזר לי להישאר נקי כל הזמן בתקופה.
- התחלתי את המחזור שלי אתמול ולא הייתי המומה כמו כמה ימים לפני שהתקבלתי התכווצויות קשות בבטן ואני בת 13. מדריך תודה שחינכת אותי כיצד להישאר רענן בתקופות שלי!!!
- זה עזר לי מאוד. עכשיו אני יודע לשמור על עצמי רענן ונוח גם אם אני במחזור.
- אני חושב שזה היה מאוד מועיל, כי עכשיו אני יודע מה לעשות כשאני אקבל את המחזור.
- זה כל כך כל כך עזר. כל ילדה / אישה חייבות לקרוא את זה לפחות פעם אחת. עוזר מאוד!
- עשית עבודה נהדרת בטיפים.
- זה עזר לי מאוד כי אני בן 12 ואני יכול להתייחס למאמר זה. תודה רבה.
- זה ממש עוזר!!! מדריך אותך מדהים.
- עזר לי להרגיש ביטחון!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
