איך לזהות תרמית דיאטה?
התרחק מכל תוכנית הרזיה או דיאטה המציעה שאינך צריך להתאמן.
לאתר הונאות דיאטה או ירידה במשקל אינו דורש תואר במדעים, אך הוא דורש שכל מוכן לשאול שאלות על מה שמוצג בפניך. במאמר זה תלמדו מספר דרכים שיכולות להצביע על כך שתכנית הדיאטה או הרזיה שאתם קוראים או לומדים עליה עשויה להיות תרמית ולא אפשרות בריאה ואמינה.
- 1תבין שפתרונות פשוטים לעיתים רחוקות עובדים כשמדובר בירידה במשקל. המציאות היא שאובדן משקל דורש מאמץ, נחישות ומיקוד ועדיין לא הומצאה גלולת קסם שיכולה לטפל בדברים האלה ולאפשר לך לרדת במשקל בזמן שכיבה מול הטלוויזיה. אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אז זה כנראה ויוביל אותך לריקוד עליז.
- במילים פשוטות: תרד במשקל בערך בשיעור שהעלאת אותו. אין תיקונים מהירים. ירידה במשקל של עד קילו במשקל בשבוע היא מציאותית כאשר הם בדיאטה הגיונית.
- 2חפש אזהרות בדיאטה. היזהר מכל דיאטה שמקודמת עם ירידות עצומות בטווח המשקל בתמונות וכתובות קטנות שאומרת דברים כמו "תוצאות שאינן אופייניות" או "חייבים להיות משולבים עם דיאטה נשלטת על ידי קלוריות ופעילות גופנית". אחרי הכל, זוהי "דיאטה ופעילות גופנית נשלטת על קלוריות" שמורידה עבורכם משקל, אז למה להוסיף עוד משהו מלמעלה שעולה כסף ללא יתרונות מוכחים?
- 3התרחק מכל תוכנית הרזיה או דיאטה המציעה שאינך צריך להתאמן. זה לגמרי בלוני מלכתחילה. פעילות גופנית חיונית.
- היוצא מן הכלל היחיד לכך הוא כאשר הרופא שלך סבור שפעילות גופנית תסכן את בריאותך מכל סיבה שהיא, כגון השמנת יתר חולנית. עם זאת, הרופא שלך צריך לעקוב אחר הירידה במשקל שלך ויגיד לך מתי ניתן להציג פעילות גופנית, ולכן המטרה צריכה להיות תמיד להוסיף אותו איפשהו לאורך תוכנית ההרזיה.
השתמש בהיגיון הבריא שלך כאשר אתה מבקש לזהות את האישורים או האמינות של כל תוכנית דיאטה או הרזיה. - 4אל תתייחס ברצינות לשום דיאטה או לירידה במשקל כאשר הדבר מציע שתוכל לאכול מזונות מסוימים רק בשעות מסוימות ביום. לדוגמא, אם הדיאטה לא אומרת אננס לפני הצהריים או אוכלים בקר רק בשעה 18:00, או מכינים יום שלישי לענבים בלבד, סביר להניח שהיא תהיה על שטח מדעי רעוע.
- 5היזהר מכל דיאטה שמציעה לך לחתוך קבוצות מזון שלמות. סוכר הוא לא קבוצת אוכל, ולכן הוא לא נחשב. עם זאת, ההצעה שתחתוך שומנים או פחמימות לחלוטין אינה מדעית. ישנם שומנים בריאים ולפחמימות מורכבות יש תפקיד חשוב בתזונה האנושית.
- 6היזהר כאשר דיאטה מבוססת על מה שאנשים נהגו לעשות. אמנם נשמע לומר שאנשים נהגו לאכול יותר פירות וירקות מאשר היום, אך לא נשמע כי שבט Ooloobooloo של הרבע הדרומי הרחוק היה בריא מכיוון שהם התמלאו בכליות נחש ובחלב כל היום. כשאתה מעריך דיאטות על סמך העבר, שאל את עצמך:
- עד כמה הדיאטה לחיים שלך רלוונטית עכשיו?
- עד כמה האוכל מוצע בדיאטה כזו?
- מה הרופא שלי חושב על הדיאטה הזו?
- 7הימנע מדיאטות המשתמשות במאכלים שקשה להשיג. אין טעם לעסוק בדיאטה שאינה כוללת אוכל זמין מקומי. חשוב להבין שאמנם אוכל באזור אחד בעולם עשוי להיות בריא מאוד לאנשים החיים בו, אך בדרך כלל תמיד יש אוכל שווה ערך באזורך. לדוגמא, דוחן פופולרי בתזונה אפריקאית, ואילו חיטה פופולרי בתזונה מערבית, ושניהם מביאים חלבון וחומרים מזינים אחרים לצרכן, אך קל להשיג אחד מהשני, תלוי היכן אתה גר.
- הדיאטה היא על אדמה מטלטלת באמת כאשר היא מצפה מכם למזג סכומי כסף גדולים לרכישת התוספים שלה או מוצרי דיאטה מיוחדים. אם זה מציע לכם לאכול אוכל שהוטס במיוחד במעדנים מג'ונגל אורובובו באזורים הכי חשוכים ביותר של מקום שטרם סומן על המפה, זה בהחלט קשור להשגת כספכם, ולא שיפור הבריאות שלכם.
- 8תעשה קצת מחקר. מה יש למומחי הדיאטה בארגונים מדעיים או בארגוני דיאטה מכובדים לומר על הדיאטה המדוברת? אם יש שאלות בנושא, הימנע מכך.
מה יש למומחי הדיאטה בארגונים מדעיים או בארגוני דיאטה מכובדים לומר על הדיאטה המדוברת? - 9היו חשודים בכל גורו דיאטני הטוען כי פתר בעיות הרזיה וטוען כי אנשי מקצוע מאומנים בתחום הדיאטה נמצאים בחושך או מוטעים. זרע גורו חי בהונאות דיאטה כמו בכל הונאות אחרות.
- 10שקול כמה קל או קשה לדבוק בתוכנית. דיאטות כוללות פעילות גופנית באופן קבוע ואכילת מנות קטנות יותר של אוכל בריא שוב ושוב. זה אולי מרגיש קשה מלכתחילה, אבל זה משהו שאתה יכול לשמור עליו וללמוד להתמודד איתו, במיוחד כאשר אתה רואה את התוצאות בירידה במשקל ובעלייה ברמות האנרגיה. עם זאת, דיאטה אופנתית שגורמת לך להרגיש רדום, מוגבל על ידי טקסים מוזרים או שמאסת מדידת תוספי מזון מוזרים מדי יום לא תהיה בעלת כוח דבק בטווח הארוך. ולמרבה הצער, זה יכול לגרום לך להיות ביישנית מדיאטה כי זה היה כל כך חסר תועלת וחסר תועלת.
- עזיבת http://dietscam.org/ בכל פעם שאתה הערכת האמינות של דיאטה.
- WebMD מציין כי חמש הונאות הדיאטה המובילות כוללות:
- גלולות מגבירות מטבוליזם על בסיס מרכיבים צמחיים
- גלולות החוסמות שומן ופחמימות
- תה לירידה במשקל צמחים
- מדבקות דיאט, תכשיטים או מוצרים אחרים הנלבשים על הגוף
- עטיפות גוף או "חליפות דקות".
- הימנע מכל דיאטה המתמקדת בכימיקל יחיד בגוף או בשינוי פנימי דומה, כגון אינסולין, סוג דם, הורמונים וכו '. כמו שמזון מכיל מספר עצום של חומרים מזינים האינטראקציה בדרכים שאנחנו עדיין לא מבינים לגמרי, כל הכימיקלים, ההורמונים ואלמנטים אחרים בגופנו מתקשרים כדי לעזור לנו לשמור על כושר וההתמקדות בהיבט יחיד אינה מדעית.
- השתמש בהיגיון הבריא שלך כאשר אתה מבקש לזהות את האישורים או האמינות של כל תוכנית דיאטה או הרזיה. אמנם כל ההצעות המופיעות בשלבים שלעיל עשויות להצביע על כך שדיאטה היא הונאה, במיוחד כאשר יותר מאחד או שניים מהמדדים חלים, אך תמיד יש מקום לטעות משום שפרשתם שגוי או משום שהדיאטה או ירידה במשקל. התוכנית לא הציגה את עצמה כמו שהיא עשויה היה לעשות. אם יש לך ספק, שוחח תמיד עם איש המקצוע האישי שלך בתחום הבריאות שאחראי לעזור לך בבחירות התזונתיות שלך.
היו חשודים בכל גורו דיאטני הטוען כי פתר בעיות הרזיה וטוען כי אנשי מקצוע מאומנים בתחום הדיאטה נמצאים בחושך או מוטעים. - טענות שווא על "מוצרי פלא" יש בשפע. הטקסט עשוי לגרום למוצר להיראות נפלא אך תמיד נראה עמוק יותר, מעבר להיפרבול.
- היו מודעים לספרות מבהילה בתחום הדיאטה. זו שיטה לחרדת פאניקה להפחיד אנשים לקחת תוספי מזון, גלולות או מוצרים תזונתיים אחרים מתוך אמונה שלא לעשות כן יביא לפגיעה, לעלייה במשקל וכו '.
- אתה לא יכול ללבוש שום דבר כדי לגרום לקילוגרמים "להמיס" אותך.
- הימנע מכל מרכיבים לא מוסדרים המשמשים במוצרי הרזיה. מדוע שתהיה שפן ניסיונות שמשלם למישהו אחר כדי להתעשר על חשבונך?
- קל להשיג הצעות מחיר מלקוחות מרוצים. הם אינם נושאים משקל מדעי. יתר על כן, הם לא מזכירים אם לקוחות כאלה שמרו על ירידה במשקל לאורך זמן.
קרא גם: איך לעשות דיאטה של יומיים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
