איך להיפטר מצרבת בהריון?
כדי להיפטר מצרבת במהלך ההריון, התחל על ידי סילוק "מזונות טריגר" נפוצים מהתזונה שלך, כמו פירות הדר, שוקולד ועגבניות, ובדוק אם אתה מבחין בשיפור כלשהו. אם אתה עדיין לא בטוח מה גורם לצרבת שלך, סחוב מחברת וכתוב מה אתה אוכל לאורך כל היום, כך שכאשר צרבת מכה, אתה יודע מה עלול לגרום לה. בנוסף, אכלו כמה ארוחות קטנות במקום כמה ארוחות גדולות, מכיוון שהדבר מעורר פחות לחץ על הבטן. כדי ללמוד אילו נוגדי חומצה בטוחים לשימוש במהלך ההריון, המשך לקרוא!
אם הינך בהריון ויש לך צרבת לעיתים קרובות, ישנן דרכים להיפטר ממנו.
צרבת היא מונח המשמש לתיאור גירוי הוושט הנובע כאשר חומצה מהקיבה משתחררת לוושט. צרבת אינה בעיה רצינית אלא אם כן היא הופכת קבועה וכרונית. אם הינך בהריון ויש לך צרבת לעיתים קרובות, ישנן דרכים להיפטר ממנו.
שיטה 1 מתוך 3: להיפטר מצרבת באמצעות אוכל
- 1גזרי צרבת נפוצה הגורמת למזונות. אכילת מזונות שעשויים להיות בעלי רגישות אליהם עלולה לגרום לצרבת. מאכלים נפוצים הגורמים לצרבת כוללים:
- פרי הדר
- שוקולד
- עגבניות
- שום ובצל
- 2אכלו פחות מזון שומני ומתובל. מזונות שומניים עלולים לגרום לשריר הסוגר המפריד בין הוושט והבטן שלכם, דבר שעלול לגרום לצרבת. עליך להימנע ממאכלים שומניים אם אתה נאבק עם צרבת. מאכלים חריפים יכולים לגרום לצרבת גם אצל הרבה אנשים. הניחי את התבלינים בכדי לעזור להיפטר מצרבתך.
- 3הפחית משקאות העלולים לגרום לצרבת. מזון אינו החומר היחיד שיכול לגרום לצרבת. משקאות מסוימים יכולים לתת לך צרבת. נסה לצמצם את מספר המשקאות המכילים קפאין שאתה שותה בכדי לסייע בהפגת צרבת.
זה לא יעזור לצרבת שלך, ורק לכופף את הצוואר והגוף שלך ואולי להחמיר את הצרבת. - 4אכלו תפוח עץ או בננה. הפקטין בעור התפוח משמש כחומר נוגד חומצה טבעי. בננות מכילות נוגדי חומצה טבעיים. נסה לאכול תפוח או בננה בשלה כדי לעזור לצרבת.
- 5קבע אילו מאכלים גורמים לך לצרבת. מכיוון שהריון גורם לשינויים רבים בגופך, דברים שבדרך כלל לא מפריעים לך עלולים לגרום לך לצרבת כעת. אם יש לך צרבות רבות, נסה להבין אילו מאכלים גורמים לכך. ראשית, התחל עם המזונות הנפוצים לצרבת. ואז התחל להסתכל על המזונות שאתה אוכל ממש לפני מקרה של צרבת.
- זה עשוי לכלול מעקב אחר מזונות הגורמים לבעיות. רשמו את המאכלים שאתם אוכלים וראו מה אתם מרגישים כשעה לאחר האכילה. אם האוכל שאכלת לפני שעה מפריע לך, עליך לסלק אותו מהתזונה שלך.
- לדוגמא, אם יש לכם ספגטי וקציצות עם רוטב עגבניות לארוחת ערב ויש לכם צרבת תוך שעה, הטריגר שלכם יכול להיות הספגטי, הקציצות או רוטב העגבניות. בפעם הבאה, הסר את רוטב העגבניות. אם אין לך צרבת, אתה יודע שרוטב העגבניות הוא הטריגר. אם עדיין יש לך צרבת, זה יכול להיות הפסטה או הקציצות. למחרת, יש לכם שאריות פסטה לבד ללא קציצות וללא רוטב. אם יש לך צרבת, יש לסלק את הפסטה מהתזונה.
- 6אכלו ארוחות קטנות יותר. ארוחות גדולות עלולות לגרום לצרבת. כדי למנוע זאת, אכל כמויות קטנות יותר של אוכל בכל פעם. זה מפחית את לחץ הלחץ על הבטן.
- 7לאכול לאט. האטה בזמן שאוכלים עשויה לעזור להיפטר מצרבת. אכילה איטית יותר מאפשרת לעכל את המזון ביתר קלות ובמהירות, ומשאיר פחות מזון בבטן לשטוף בחזרה לוושט.
- 8הימנע מאכילה לפני השינה. כשאתה מנסה להירדם אתה יכול להפעיל לחץ על הוושט ולגרום לצרבת. כדי לסייע בביטול זה, אל תאכל שעתיים-שלוש לפני השינה.
- אל תשכבי לאחר האכילה, אפילו לא לנמנם. אם אתה עייף, נסה לשכב על כיסא או השתמש בכמה כריות כדי להרים את הראש ואת פלג הגוף העליון.
מזונות שומניים עלולים לגרום לשריר הסוגר המפריד בין הוושט והבטן שלכם, דבר שעלול לגרום לצרבת.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות להקלה על צרבת
- 1נסה נוגדי חומצה. נוגדי חומצה, למעט אלה המכילים אלומיניום, בדרך כלל בטוחים במהלך ההריון. אתה יכול ליטול נוגדי חומצה המכילים סידן פחמתי ומגנזיום הידרוקסיד, אך הקפד לקרוא את התווית כדי לוודא שהם אינם מכילים אלומיניום.
- נוגדי חומצה נוזליים עשויים לעבוד מעט מהר יותר מטבליות, ושניהם יעילים.
- נוגדי חומצה המכילים נתרן ביקרבונט (סודה לשתייה) או נתרן ציטראט עלולים לגרום לאגירת מים והם יכולים גם להיות רעילים לתינוק שלך. כדאי להימנע מהם.
- אם אתה מתכוון ליטול נוגדי חומצה, הקפד ליטול מהם את הוויטמינים שלפני הלידה.
- 2קח חוסמי H2. נראה כי חוסמי H2 בטוחים במהלך ההריון. זה כולל תרופות ללא מרשם כמו Tagamet, Pepcid ו- Zantac. הכדורים שאתה יכול לקנות בחנות מכילים מינונים נמוכים יותר. אם אתה רוצה מינון גבוה יותר, פנה לרופא שלך כדי שיוכל לרשום מינון גבוה יותר. בעת שימוש בחוסמי H2, הקפד לבצע את הוראות היצרן. עליך לדון בלקיחת חוסמי H2 עם הרופא שלך.
- תופעות לוואי של H2 יכולות לכלול עצירות, שלשולים, סחרחורת, כאבי ראש, כוורות, בחילות או הקאות ובעיות במתן שתן. אם אתם חווים תופעות לוואי אלו, הפסיקו להשתמש בחוסמי H2 והתקשרו לרופא מיד.
- 3השתמש במעכבי משאבת פרוטון. אם הצרבת שלך גרועה מספיק, אתה יכול לשקול מעכבי משאבת פרוטון, כמו Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex, and Dexilant. הם נחשבים בטוחים במהלך ההריון. עם זאת, לפני נטילת PPI, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
- ישנם חומרי PPI, כמו אומפרזול (זגריד) עלולים לגרום לרעילות עוברית, ולכן אין ליטול אותם בהריון. זו הסיבה שחשוב לדון עם הרופא שלך באפשרויות שלך לפני שאתה לוקח אותן.
- תופעות לוואי של PPI כוללות כאבי ראש, עצירות, שלשולים, כאבי בטן, פריחות ובחילות.
- 4שאל את הרופא לגבי metoclopramide. תרופה זו יכולה לעזור בהגברת מהירות העיכול ובהפחתת חומצה וצרבת. זה יעיל גם לטיפול בבחילות. זה בטוח עבור נשים בהריון לקחת metoclopramide, אז שוחח עם הרופא שלך אם אתה מעוניין לנסות תרופה זו.
- זוהי תרופה לטווח קצר שתוכלו לקחת עד 12 שבועות.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים כדי לעזור לצרבת
- 1ללבוש בגדים רופפים יותר. לבישת ביגוד נוח שאינו מכווץ את הבטן או את הבטן עשויה לסייע בהפחתת הצרבת. זה עלול להפעיל פחות לחץ על הבטן ולהקטין את הסיכון לדחיפת מזון או חומצה לוושט.
בזמן ההריון, עליך לוודא שאתה לא משמין יותר מדי, במיוחד אם אתה נתקל בבעיות בצרבת. - 2הימנע מעלייה גדולה מדי במשקל. אחת הסיבות השכיחות לצרבת היא עודף משקל. בזמן ההריון, עליך לוודא שאתה לא משמין יותר מדי, במיוחד אם אתה נתקל בבעיות בצרבת.
- שמירה על משקל תקין תסייע בהפחתת הלחץ על הוושט.
- 3הרם את ראש המיטה שלך. נסה להרים את ראש המיטה שלך כדי לאפשר לכוח המשיכה לעזור לשמור על החומצה בבטן. הניחו בלוקים מתחת לראש מיטתכם והרימו אותה כשישה סנטימטרים.
- אל תערום כריות מתחת לראשך. זה לא יעזור לצרבת שלך, ורק לכופף את הצוואר והגוף שלך ואולי להחמיר את הצרבת.
- 4הוסף חומץ תפוחים לתזונה שלך. הוסף כף אחת של חומץ תפוחים לשישה גרם מים ושתה אותו. מחקרים מראים כי חומץ התפוחים מתקן חומצה נמוכה ומפחית צרבת.
- 5שתו תה ג'ינג'ר. תה ג'ינג'ר נחשב לבטוח לנשים בהריון ולעתים קרובות מומלץ לבחילה במהלך ההריון המוקדם. ג'ינג'ר משמש כנוגד דלקת וחומר מרגיע לקיבה. זה יכול לעזור גם עם בחילות והקאות.
- תוכלו להשיג שקיות תה ג'ינג'ר מהחנות. אתה יכול גם להכין תה משלך. חותכים כפית אחת של ג'ינג'ר טרי ומוסיפים אותו למים רותחים. תלול כחמש דקות ואז שופך לספל.
- עשו זאת בכל עת במהלך היום, אך במיוחד כ -20 עד 30 דקות לפני הארוחות.
קרא גם: איך לא לשתות בהריון?
תגובות (2)
- מידע נהדר. כל השלבים מועילים לי. מדהים.
- בכל פעם שאני שואל שאלות, אני תמיד מקבל תשובות; זה באמת עוזר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
