כיצד לטפל בבחילות ובשלשולים בתקופתך?
בחילות או שלשולים בתקופתך אינם מהנים, אך יש כמה תרופות שתוכל להשתמש בהן כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם אתה מרגיש בחילה, נסה לאכול ארוחות קטנות וסתמיות כמו טוסט יבש, רסק תפוחים או מרק עוף, שלא ירגיזו את הבטן. לחלופין, אם אתם בחילה מכדי לאכול, לגמו מעט תה קמומיל או מנטה, אשר ידועים שניהם כמרגיעים קלקול קיבה. אתה יכול גם לקחת נוגדי חומצה כדי להרגיע את קלקול הקיבה שלך. בנוסף, הימנע מאכילת מזון מהיר או שתיית קפאין בזמן שהותך. שני אלה יכולים להחמיר את העיכול. מלבד אכילה נכונה, הוכח כי פעילות גופנית קבועה מפחיתה תסמינים הורמונליים. נסה ללכת לרוץ, למתוח או לעשות יוגה. כדי ללמוד כיצד לווסת את רמות ההורמונים שלך באמצעות אמצעי מניעה, המשך לקרוא!
בחילות או שלשולים בתקופתך אינם מהנים, אך יש כמה תרופות שתוכל להשתמש בהן כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
תסמונת קדם וסתית או PMS אחראים לתסמינים לא נוחים שונים הנלווים למחזור החודשי. במקרים מסוימים, תסמינים אלה קשורים לשינויים במצב הרוח; עם זאת, רבים מהתסמינים של PMS הם פיזיים. בחילות ושלשולים מדווחות כסימפטומטיות ל- PMS בינוני וניתן לטפל בהן באמצעות התאמות באורח החיים ושונות ללא מרשם. זכור לשים לב לתסמינים שלך, ולזהות מתי בחילות ושלשולים מעידים על מחלה קשה אחרת.
חלק 1 מתוך 3: טיפול בבחילות
- 1זהה את מקור הבחילה. בחילות כרוניות העולות בקנה אחד עם הווסת החודשית מעידות כי PMS הוא האשם. אך ישנן סיבות אחרות לבחילה, חלקן חמורות יותר מאחרות. אם תסמיני הבחילה שלך לא חולפים לאחר הווסת או הופכים להיות חמורים יותר, פנה לרופא. כמה סיבות נפוצות לבחילה כוללות:
- השראה לתרופות: אנשים עם קיבה רגישה לעיתים קרובות צריכים לקחת תרופות או ויטמינים עם ארוחה קטנה או כוס חלב כדי למנוע בחילות. אם אתה נוטל תרופה חדשה, שקול אם אי הנוחות שלך קשורה לתרופה זו.
- לחץ רגשי: האם אתה חווה טרגדיה אישית רצינית או תקופה של לחץ עז? זה עלול לגרום לעיתים קרובות לתופעות בחילה והיעדר תיאבון.
- זיהום במערכת העיכול, או "שפעת קיבה": בדרך כלל מדובר בטווח הקצר ומייצרים בחילות, שלשולים, התכווצויות והקאות כתסמינים העיקריים. אם תסמינים אלה הם עזים ונמשכים יותר מ 24 שעות, זה יכול להיות סימן למשהו רציני יותר.
- הריון: למרות שזה נדיר, לפעמים נשים יכולות להיות בהריון ועדיין יש לה מחזור. מכיוון שבחילה היא תסמין שכיח להריון מוקדם, ייתכן שתרצה להבטיח שאינך בהריון על ידי בדיקת הריון.
- צרבת: בחילה יכולה להיגרם גם מצרבת. אם יש לך תחושת צריבה יחד עם הבחילה שלך, ייתכן שיש לך צרבת.
- 2לטפל בתסמינים. אין תרופה ל- PMS, אך ניתן לטפל בסימפטומים כמו בחילה באמצעות התאמות באורח החיים.
- אכלו רק ארוחות קטנות ותפלות. אתה צריך הזנה, אפילו בזמן בחילה. אכילת ארוחות קטנות מבטיחה שלא תוסיפו לאי נוחות בבטן. נסה משהו כמו טוסט יבש, קרקרים, ג'לו, רסק תפוחים או מרק עוף.
- הימנע מריחות חזקים. בשמים, סוגים מסוימים של בישול ועישון, מרכיבים את תסמיני הבחילה. הימנע מסביבות בהן קיימות.
- הגבל נסיעות. מחלת תנועה גורמת לבחילה ועלולה להחמיר את הסימפטומים הקיימים. אם אתה חייב לנסוע, רכוב במושב הנהג או במושב הנוסע הקדמי של המכונית מכיוון שהדבר מקטין את הסיכוי למחלת תנועה.
- לאכול ג'ינג'ר. ג'ינג'ר מקריסטלי, לעיסת ג'ינג'ר ותה ג'ינג'ר מכילים כולם את האלמנטים הפעילים של צמח הג'ינג'ר שיכולים להרגיע את תסמיני הבחילה.
- נסה מנטה. שמן מנטה בצורת כמוסה ותה מנטה מועילים להקלה על תסמיני קלקול קבה הנלווים לבחילה.
- שתו תה קמומיל. לקמומיל השפעה מרגיעה על השרירים והעצבים והוא יכול להקל על התכווצויות בבטן הקשורות לבחילות או להקאות.
- 3קח תרופות. ישנם מגוון מוצרים ללא מרשם המיועדים לטיפול בתסמינים הקשורים לבחילה. להלן מספר דוגמאות:
- פחמימה זרחנית: מוזרקת לסירופ גלוקוז, לחומצה הזרחנית יש השפעה מרגיעה ומשככת כאבים על רירית הקיבה, ומפחיתה אי נוחות הקשורה לגירוי עצבי.
- נוגדי חומצה: בצורה לעיסה או נוזלית, נוגדת חומצה יכולה לנטרל חומצת קיבה הקשורה לבחילה או קלקול קיבה. שים לב שאם אתה סובל מהפרעה בחומצה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות המטפלות באותם תסמינים.
- דימנהידרינאט: נמצא בתרופות למחלות תנועה, זה חוסם את קולטני המוח הקשורים להקאות.
אין תרופה ל- PMS, אך ניתן לטפל בסימפטומים כמו בחילה באמצעות התאמות באורח החיים.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בשלשולים
- 1זהה גורמים לשלשולים. אם אתם חווים שלשולים הנמשכים לאחר הווסת או שהופכים כרוניים במהותם, פנו מיד לרופא. כמה סיבות נפוצות לשלשול הן:
- אוכלים בטעות אוכל מקולקל. הימנע ממסעדות מזנון עם מגשי חום, בדוק את כל המאכלים והתבלינים על בסיס חלב לפני השימוש, והקפד לנקות שאריות מחוץ למקרר על בסיס שבועי כדי להימנע מבליעה של אוכל מקולקל.
- אלרגיות למזון. אלרגיות למזון יכולות להתפתח בכל נקודה בחיינו ולגרום לגירוי במערכת העיכול. חלק מהשכיחים ביותר, כמו חוסר סובלנות ללקטוז או מחלת צליאק, מגלים את עצמם עם שלשול כרוני ומסתורי.
- תסמונת המעי הרגיז (IBS): נגרמת על ידי מתח ומתח אינטנסיבי וארוך טווח, IBS שכיחה ביותר בקרב נשים ויכולה להיגרם על ידי מזון חריף, ארוחות כבדות, אוכל מטוגן, וכמויות גדולות של סיבים או חומר צמחי.
- 2לטפל בתסמינים. שלשולים הנגרמים מההורמונים המלווים PMS אינם ניתנים לריפוי כשלעצמם, אך ישנן דרכים לטפל בתסמינים ולהפחית אי נוחות.
- לאכול יוגורט. יוגורט מכיל תרבויות מיקרוביאליות המסייעות בוויסות בעלי החיים במעי ומסייעות לעיכול. אם אתה נוטה לפרקים של קשיי עיכול או שלשול, השתמש ביוגורט כדרך לווסת את הסימפטומים שלך. אם אתה לא חובב יוגורט, אתה יכול לשקול לקחת פרוביוטיקה.
- הימנע ממזון מהיר וקפאין. למזון מהיר יש נטייה לגרום לשלשול בגלל תכולת השומן, כלומר זה יכול להחמיר את השלשול המושרה הורמונלית. בנוסף, לקפאין יש השפעה משלשלת עבור אנשים רבים, ומחמירה את בעיות העיכול הקיימות.
- תרגיל. פעילות גופנית סדירה מגבירה את זרימת הדם והוכח כמפחיתה את הסימפטומים ההורמונליים הקשורים ל- PMS, כולל התכווצויות ונפיחות. חושבים כי בשל כך ניתן לדכא שלשול המושרה הורמונלית. פעילות גופנית יכולה גם לגרום לגופך לשחרר אנדורפינים, מה שיכול לשפר את מצב הרוח שלך.
- 3לחות לעיתים קרובות. שלשולים גורמים לאיבוד מים ניכר וללא הידרציה מתאימה יכולים לגרום לסיבוכים של התייבשות. התייבשות יכולה גם לגרום לכאב רב יותר. כשאתה חווה שלשולים תכופים, קח איתך בקבוק מים ונסה לשתות מים ככל שגופך מאבד.
- נסו לשתות 8 עד 13 כוסות מים בשמונה גרם מדי יום. אם אתה סובל משלשולים, ייתכן שתצטרך לשתות יותר מים מכך.
- 4קח תרופות. כל עוד אינך סובל מזיהום חיידקי, נטילת תרופה נגד שלשול עשויה לעזור. ישנם טיפולים ללא מרשם לשלשול המונעים ביטוי של המעי ויכולים לעזור לך לבצע פעילויות יומיומיות רגילות תוך התמודדות עם PMS. שתי התרופות הנפוצות ביותר כוללות:
- לופרמיד: תרופה זו פועלת להאטת תפקוד המעיים. משמעות הדבר היא כי לכמות גדולה יותר של מים יש סיכוי להיספג מחדש במהלך העיכול.
- ביסמוט סובסליצילט: תרופה זו מפחיתה דלקת במערכת העיכול, מגבילה את גדילתם של חיידקים מזיקים מסוימים ומגבילה את הפרשות העיכול.
זכור לשים לב לתסמינים שלך, ולזהות מתי בחילות ושלשולים מעידים על מחלה קשה אחרת.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם תסמונת קדם וסתית
- 1יש לזכור כי אין תרופה. החוקרים הגיעו למסקנה כי תוצאות PMS הן של שינוי ברמות ההורמונים עקב המחזור החודשי; עם זאת, הם לא מבינים לגמרי מדוע נשים מסוימות רגישות יותר מאחרות ומגלות סט שונה של תסמינים שנשים קדם וסתיות אחרות.
- ייתכן שיש לך תסמינים דומים לקרובת משפחה. נסה לדבר עם אמא שלך, אחותך הגדולה או דודה על אופן התקופות שלה / היו. יתכן שהיא גם תוכל להציע הצעות לגבי מה שהכי טוב לנהל את הסימפטומים שלה.
- 2שים לב שהתסמינים עשויים לסתור זה את זה. גופים שונים מגיבים להורמונים ולכמויות המשתנות שלהם בדרכים שונות. אצל חלק מהנשים PMS מהווה מקור לעצירות; לאחרים, שלשולים. יש נשים שחוות תוקפנות, אחרות מדווחות על פרקי בכי וחוסר אונים.
- כוון את הסימפטומים שלך. במיוחד אם יש לך תגובה חזקה ל- PMS, התחל ביומן סימפטומים ועקוב אחר המחזור החודשי שלך. שים לב מתי יש לך סימפטום חדש או אחר. חלק מהתמודדות עם אי הנוחות של PMS הוא ניבוי מתי זה יתרחש ונקיטת אמצעי זהירות לבריאות או מצב רוח כדי להתמודד.
- נסה לנהל יומן כדי לעקוב אחר הסימפטומים שלך. מעקב אחר הסימפטומים עשוי לעזור לרופא להמליץ על שיטות הטיפול הטובות ביותר עבורך.
- 3נקוט צעדים לוויסות רמות ההורמונים שלך. אמצעי מניעה הורמונליים, כמו הגלולה, התיקון, טבעת צוואר הרחם או זריקה יכולים לסייע בוויסות ההורמונים המשתנים ולהפחתת תדירות וחומרת תסמיני PMS. פנה לרופא שלך או לרופא נשים כדי לדבר על האפשרויות המתאימות לך.
זיהום במערכת העיכול, או "שפעת קיבה": בדרך כלל מדובר בטווח הקצר ומייצרים בחילות, שלשולים, התכווצויות והקאות כתסמינים העיקריים. - 4זיהוי ההבדל בין PMS למשהו רציני יותר. מחלות קשות אחרות, כמו הפרעה dysphoric וסתית, מחלה דלקתית של האגן, וכן סימפטומים המפתח נתח אנדומטריוזיס עם PMS. אם אתם חווים בחילות ושלשולים בשילוב עם אחת מהתופעות הבאות, פנו לרופא מיד.
- כאבי בטן כרוניים וקשים.
- חום
- דימום מוגזם.
- כאב בזמן מתן שתן או מעיים.
- עייפות עזה.
- הפרשות חריגות מהנרתיק.
- זכור כי בחילות ושלשולים הן רק כמה תסמינים אפשריים העשויים להתלוות לתקופות. שקול את מגוון הסימפטומים שלך ושוחח עם הרופא שלך אם הם מטרידים.
שאלות ותשובות
- יכול להיות שיש לי PMS אך עדיין אין תקופה?כן כמובן. PMS מייצג "תסמונת קדם וסתית" ו"טרום "פירושו" לפני ". אז אם יש לך PMS, סביר להניח שתתחיל את המחזור בקרוב.
- האם Panadol פועלת להקלת תסמיני המחלה?כן, אבל לא עובד לכולם. הכל תלוי עד כמה הסימפטומים חמורים. הקלים מתמתנים. תרופות חמורות מעט יותר נעזרות בדרך כלל בתרופות ללא מרשם כמו איבופרופן.
- אם יש לי תסמינים חמורים, האם עלי להתרחק מבית הספר?כן, אלא אם כן מתחשק לך להדביק את שאר הכיתות שלך.
- התחלתי להרגיש בחילה לפני שהמחזור התחיל ועכשיו זה גרוע יותר. אני גם מצונן ומרגיש סחרחורת כשאני עומד יותר מדי זמן, מה אני עושה?יכול להיות שלחץ הדם שלך נמוך וזה הגורם העיקרי לסימפטומים שלך, מוגזם מהתקופה שלך. נסה להעביר מים קרים מעל מפרקי כף היד שלך או להניח עם הרגליים מורמות, לשתות מים או תה ולאכול אוכל מלוח.
- כיצד ניתן להיפטר מהכאב בעת הקאות?דבר עם הרופא שלך וראה מה הם אומרים על מצבך.
- כיצד אוכל לדעת אם אני מקבל מחזור?בדרך כלל היית מקבל הפרשות מהנרתיק. זהו חומר לבן-צלול שמתחילים לקבל חצי שנה עד שנה לפני התקופה.
- הרגשתי בחילה לפני שהמחזור התחיל ואין לי תיאבון. יש אוכל שמריח רע וגורם לי להרגיש סחרחורת. מה עליי לעשות?המשיכו לדיאטת BRAT. BRAT מייצג בננות, אורז, תפוח עץ טוסט. דיאטה זו משמשת בדרך כלל להקאות / שלשולים מכיוון שכל מזון בתזונה קל מאוד לעיכול. וודא שהבננות אינן בשלות יתר, מכיוון שבננות בשלות יתר מסוכרות מדי. מקל עם אורז לבן וחום, לא מטוגן. השתמש בכל סוג של טוסט שאתה רוצה.
- כיצד אוכל למזער את הכאב של התקופות?נסה לשכך כאבים כדי להפחית התכווצויות. נסה לעסות את הבטן התחתונה או להניח עליה כרית חימום. מנוחה.
- האם שלשול גורם להפסקת הדימום במהלך תקופה?לא. נראה כי זרימת הדם שלך מצטמצמת או אפילו נעצרת, אך הדם מתערבב עם הצואה, כך שלא תראה זאת יותר מדי כאשר אתה מנגב או כשאתה מסתכל בקערה.
- במהלך הווסת אני לא יכול לאכול אוכל כי אני מקיא אחר כך. האם זה נורמלי?לא, זה לא נורמלי. שוחח עם הרופא שלך על כך והם אמורים להיות מסוגלים לייעץ לך לגבי אפשרויות הטיפול שלך.
תגובות (6)
- אני אוהב את זה הרבה. זה הכי טוב.
- זה עזר לי להיות חופשי בתקופות!
- טיפ היוגורט עזר לי. תודה רבה לך.
- אני לא מרגיש כמו פעם.
- טיפ היוגורט עזר מאוד.
- המידע היה מועיל, תודה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
