איך לדעת אם יש לך החזקת מים?
אם יש לך החזקת מים, כנראה שתבחין בנפיחות מסוימת בידיים, ברגליים, בקרסוליים וברגליים. טבעות או צמידים שהתאימו בעבר עשויים להתאים כעת חזק יותר מבעבר. בנוסף, ייתכן שיש לך החזקת מים אם יש לך מפרקים נוקשים או כואבים באזורים הנפוחים שלך. אחת הדרכים לבדיקת החזקת מים היא לדחוף מטה על האזורים הנפוחים בעזרת האגודל ואז לשחרר. אם נותרה כניסה למשך יותר מכמה שניות, ייתכן שיש לך בצקת בורות, שהיא סוג אחד של החזקת מים שיכולה להיגרם כתוצאה מבעיה בבלוטת התריס או במערכת הלימפה שלך. לקבלת ייעוץ נוסף מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד לקבוע את הגורם לאגירת המים שלך, המשך לקרוא!
איך אוכל לדעת אם יש לי החזקת מים ברגל אחת אך לא ברגל השנייה?
מחקרים מראים שאתה עשוי להבחין בהחזקת מים ביתר קלות בידיים, בידיים, ברגליים, בקרסוליים או ברגליים, אך זה יכול להתרחש בכל מקום בגופך. נקרא גם בצקת, החזקת מים מתרחשת כאשר גופך אוגר נוזלים עודפים ברקמות שלך. בדרך כלל, מערכת הלימפה שלך מנקזת את המים חזרה לזרם הדם שלך. מומחים טוענים כי גורמים כמו צריכת יתר של מלח, חום מוגזם, תנודות הורמונליות, תרופות מסוימות וכמה מצבים רפואיים עלולים להכריע את המערכת שלך, ולהביא לאגירת מים. למרבה המזל, די קל לזהות את הסימנים של החזקת מים.
שיטה 1 מתוך 3: הערכת עלייה פוטנציאלית במשקל
- 1שקלו את עצמכם. האם עלית לפתע משקל משמעותי - כמו יותר מחמישה קילו ביום אחד? בעוד שאכילת יתר וחוסר פעילות גופנית יכולים לייצר עלייה במשקל לאורך זמן, העלייה של כמה קילוגרמים בין לילה היא סימן בטוח לאגירת מים.
- בדוק את משקלך בשעות שונות ביום, תוך שמירת תיעוד לאורך תקופה של מספר ימים. אם המשקל שלך משתנה באופן משמעותי במהלך יום או מספר ימים, תנודות אלו הן יותר סבירות בגלל החזקת מים מאשר עלייה ממשית.
- זכרו כי אצל נשים, השינויים ההורמונליים במחזור החודשי יכולים להשפיע באופן משמעותי על החזקת מים. אם המותניים שלך התנפחו כמה ימים לפני המחזור, סביר מאוד להניח שנפיחות זו תיעלם תוך יום-יומיים מתחילת המחזור. הערך מחדש לקראת סוף התקופה שלך.
- 2בחן את התבנית הפיזית של העלייה במשקל הנתפסת שלך. אם אתה בדרך כלל אדם רזה, האם אתה רואה פחות הגדרה של שרירים? זהו סימן נוסף להצטברות נוזלים.
- 3שקול דיאטה נבונה אם עדיין יש לך שאלות לגבי העלייה במשקל. זכרו כי ירידה במשקל אורכת זמן; יהיה עליך לתת לתהליך זה מספר שבועות. חיתוך צריכת הקלוריות והעלאת רמת הפעילות שלך אמור לייצר לפחות ירידה במשקל; אם לא, החזקת מים היא אשם סביר.
אחת הדרכים לבדיקת החזקת מים היא לדחוף מטה על האזורים הנפוחים בעזרת האגודל ואז לשחרר.
שיטה 2 מתוך 3: הערכת נפיחות בגפיים שלך
- 1בדוק את הידיים, הרגליים, הקרסוליים והרגליים אם יש סימני נפיחות. החלקים החיצוניים של מערכת זרימת הדם שלך הם גם החלקים החיצוניים של מערכת הלימפה שלך. כתוצאה מכך, הם האזורים הסבירים ביותר לסבול מסימנים פיזיים של החזקת מים.
- 2שקול אם הטבעות שלך מתאימות יותר ממה שהיה פעם. פתאום טבעות לא מתאימות הן סימן לידיים נפוחות. שעוני יד או צמידים עשויים להציע רמזים דומים, אם כי נפיחות באצבעות היא סימן שכיח במיוחד לאגירת נוזלים.
- 3בדוק אם הגרביים שלך משאירות טבעת סביב הרגליים. לפעמים זה נגרם על ידי התאמת הגרב ולא על ידי גורם פיזיולוגי כלשהו, אך אם הגרביים המתאימות שלך בדרך כלל משאירות סימנים, הרגליים או הקרסוליים עשויים להיות נפוחים.
- פתאום נעליים לא מתאימות מציגות אינדיקציה חשובה נוספת לנפיחות ברגליים ו / או בקרסול.
- 4לחץ כלפי מטה על האזורים הנפוחים בעזרת האגודל ואז שחרר. אם הכניסה נותרת למשך מספר שניות, ייתכן שיש לך בצקת בורות, שהיא סוג אחד של החזקת מים.
- יש לזכור כי קיימת גם צורה לא מגולגלת של בצקת שלא תניב תוצאה זו. יתכן שעדיין אתה שומר על מים גם אם בשרך אינו "בור".
- 5הסתכל במראה והעריך אם הפנים שלך נראות נפוחות. נפיחות או נפיחות, או עור שנראה נמתח או מבריק, יכול להיות סימן נוסף לאגירת מים. נפיחות מתחת לעין שכיחה במיוחד.
- 6שקול אם המפרקים שלך מרגישים כואבים. התמקדו באזורים בהם אתם חווים נפיחות ו / או בורות. מפרקים נוקשים או כואבים, במיוחד בגפיים שלך, הם סימן נוסף לאגירת נוזלים.
אם יש לך החזקת מים, כנראה שתבחין בנפיחות מסוימת בידיים, ברגליים, בקרסוליים וברגליים.
שיטה 3 מתוך 3: קביעת סיבה אפשרית
- 1העריך את הסביבה שלך. אם זה יום חם מאוד, החזקת מים עלולה להיגרם על ידי החזקת המים שלך. זה יכול להיות נכון במיוחד אם היית פעיל במזג אוויר חם וצריכת הנוזלים שלך הייתה נמוכה. אמנם זה עשוי להיראות כפרדוקס, אך שתיית מים רבה יותר אכן תעזור לכם לשטוף עודפי נוזלים. גובה רב עלול גם לגרום לך לשמור על מים.
- 2הערך את רמת הפעילות האחרונה שלך. עמידה או ישיבה באותה תנוחה זמן רב מדי עלולים לגרום לנזילות בגפיים התחתונות. טיסות ארוכות של מטוס או עבודה בישיבה עלולות לגרום לגופך לשמור על מים. קום והתנייד לפחות פעם בשעתיים, או בצע תרגילים כגון כיפוף בהונות גב ואז מתיחה קדימה אם אתה מוצא את עצמך תקוע בטיסה ארוכה.
- 3העריך את הדיאטה שלך. צריכת יתר של נתרן מובילה לעיתים קרובות לאגירת נוזלים. השמנת יתר יכולה גם להלחיץ את מערכת הלימפה ולייצר החזקת מים, במיוחד בגפיים. בדוק מקרוב את תוויות המזון כדי לוודא שהנתרן לא "מסתתר" במאכלים שלא חשדת שהם מלוחים.
- 4עיין במחזור החודשי האחרון שלך. האם אתה מגיע לנקודת האמצע או לנקודת הסיום של המחזור החודשי שלך? אם את אישה, זו עשויה להיות הסיבה השכיחה ביותר לשמירת מים.
- 5שלול מצבים רפואיים חמורים. בעוד החזקת המים שלך נגרמת ככל הנראה על ידי אחד מהגורמים שצוינו לעיל, זה יכול גם להיות סימן של בעיות רפואיות חמורות יותר, כולל תפקוד לב או כליות, כגון אי ספיקת לב ו אי ספיקת כליות.
- אם הינך בהריון וחווה שינוי פתאומי באגירת מים, פנה מיד לרופא. החזקת מים יכולה להיות סימפטום של רעלת הריון, מצב הכרוך בסיכונים חמורים בבריאות האם.
- אם אתה מראה סימנים של החזקת מים וגם עייף מאוד, בקש מהרופא לבדוק את לבך.
- אם אתה מראה סימנים של החזקת מים אך נראה שאתה לא משתין מאוד, בקש מהרופא לבדוק את הכליות שלך.
- נסו לצרוך את המזונות הטריים ביותר, תוך הימנעות מאוכל משומר או קפוא או ממאכלים אחרים עתירי נתרן, כדי להפחית את החזקת המים.
בעוד שאכילת יתר וחוסר פעילות גופנית יכולים לייצר עלייה במשקל לאורך זמן, העלייה של כמה קילוגרמים בין לילה היא סימן בטוח לאגירת מים.
- אם אתה שומר על מים ואתה מרגיש עייף או מתקשה במתן שתן, התקשר לרופא מיד - ייתכן שאתה נתקל בבעיות בלב או בתפקוד הכליות שלך.
- אם הינך בהריון, התייעץ תמיד עם הרופא שלך לגבי כל שינוי נתפס באגירת מים.
- גם אם אינך חווה את תסמיני האזהרה המפורטים לעיל, התקשר לרופא אם נמשכים תסמיני החזקת מים. תרצה לשלול את האפשרות לבעיות רפואיות אחרות, כולל בעיות בכבד או בעיות במערכת הלימפה שלך.
קרא גם: כיצד לטפל בלימפדמה?
שאלות ותשובות
- איזו בדיקה נעשית לסיבה לאגירת מים?אגירת נוזלים חריגה מכונה בצקת. ישנם מגוון סיבות לבצקת, כולל מצבי לב וריאות, בילוי רב של זמן על כפות הרגליים, צריכת יתר של נתרן או תקלה בכליות. הבדיקות יתחילו בדרך כלל בעבודת דם כדי לקבוע אם יש חוסר איזון באלקטרוליטים. אם זה לא המקרה, הלב והריאות יוערכו ככל הנראה בצילום רנטגן ואולי באולטרסאונד.
- האם אוכל ליטול טבליה להפחתת החזקת המים?כן, אבל תזדקק למרשם, אז כדאי שתשוחח עם הרופא שלך. החזקת מים יכולה להיות תוצאה של מצבים בסיסיים שאינכם מודעים להם, לכן הקפידו ליידע את הרופא לגבי כל הסימפטומים שיש לכם.
- איך אוכל לדעת אם יש לי החזקת מים ברגל אחת אך לא ברגל השנייה?הקרסול של כף הרגל הפגועה יהיה נפוח כאשר תלחץ על הרגל. הכניסה צריכה לעבור מיד. אם הכניסה נשארת כדקה ומעלה, יש לך החזקת מים.
תגובות (4)
- מידע שימושי וברור.
- נפיחות רוב הזמן עם טבעות ונעליים.
- העובדה שזה אומר לי כיצד לזהות החזקת מים בגפיים שלך ואת העור שלך. תודה!
- מקור מועיל מאוד, לא הצלחתי ללכת בגלל נפיחות. צמצמתי את צריכת הקפה ונשארתי בפנים במהלך החום העז. זו הייתה עצה מושלמת עבורי. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
