איך מתמודדים עם צרבת בהריון?
למידה כיצד להתמודד ולמנוע צרבת במהלך ההריון הופכת אותו לנוח ומהנה יותר.
נשים רבות סובלות מצרבת במהלך ההריון, במיוחד בחודשים האחרונים שלהן. סיפורי נשים זקנות אומרים שזה אומר שלתינוק יש הרבה שיער! במציאות זה קורה בעיקר משתי סיבות: הורמונים שמשתחררים במהלך ההריון מרפים את המסתם שמפריד בין הוושט לקיבה, מה שמאפשר לזחול לחומצת העיכול. בנוסף, במהלך המחצית השנייה של ההיריון, התינוק הגדל דוחף את הקיבה כלפי מעלה, מה שעלול להכריח חומצה לוושט. למידה כיצד להתמודד ולמנוע צרבת במהלך ההריון הופכת אותו לנוח ומהנה יותר. אם הינך בהריון, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תרופות או תרופה טבעית למאבק בצרבת.
חלק 1 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1הימנע ממאכלים המפעילים בדרך כלל צרבת. למרות שאין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לשינויים הורמונליים במהלך ההריון, יש לך שליטה על הדיאטה שלך. הימנע מאכילת מאכלים חריפים, שומניים ומטוגנים, העלולים לגרום לחומצה (צרבת). צמצמו חטיפים מעובדים כמו צ'יפס ובייגלה. במקום זאת, אכלו מזון דגנים מלאים, פירות וירקות טריים, בשרים רזים וחלב דל שומן.
- שוקולד, חרדל, עגבניות (ורטבים), בצל, בשר מעובד ופירות הדר יכולים לעורר צרבת אצל אנשים רגישים.
- הימנע מתיבול המזון שלך בפלפל, חומץ, קטשופ וכו '. באופן כללי יש לאכול רגיל וטבעי במהלך ההריון.
- 2אכלו ארוחות קטנות יותר. אסטרטגיה נוספת להתמודדות עם צרבת במהלך ההריון היא לאכול ארוחות קטנות ותכופות יותר המפוזרות לאורך היום. אכילת ארוחות גדולות נוטה למלא את הבטן יתר על המידה ומגבירה את הסיכון שמיצי עיכול יתגנבו לוושט, לכן היצמדו למנות קטנות יותר. בזמן ההריון אינך רוצה להיות רעב ולמנוע מתינוקך לקבל חומרים מזינים חיוניים, לכן אכל כל שעתיים-שלוש.
- באופן כללי, החלק שלך לא צריך לחרוג מהנפח שנוצר כאשר אתה מחבר את שתי הידיים זו לזו.
- כדאי גם להקדיש זמן לאכילה וללעיסה יסודית כדי "לעכל" את האוכל באופן חלקי. לעסו את האוכל שלכם לפחות 20 שניות לפני הבליעה.
- 3אל תאכלו קרוב מדי לפני השינה. אכילה קרוב לפני השינה מקדמת צרבת מכיוון ששכיבה שטוחה מקלה על חומצת הקיבה לברוח לוושט ולגרות אותה. ככזה, אל תאכל דבר בין שעתיים לשלוש לפני שכיבה על מנת לתת לעצמך מספיק זמן לעיכול תקין. באופן כללי, לבשר לוקח זמן כפול לעיכול מאשר פירות ורוב הירקות.
- אם שעת השינה שלך היא 22:00, אז יש לאכול בשרים, דגים ועופות לא יאוחר משעה 19:00. ניתן לאכול סלטים, פסטות ומנות אורז עד השעה 20:00 או מעט מאוחר יותר.
- אם אתה רעב כשאתה הולך למיטה, נסה לשתות מעט מים או תה צמחים כדי להוריד את קצה הרעב.
- 4הימנע ממשקאות הגורמים למצוקה במערכת העיכול. בנוסף למזון, משקאות רבים עלולים לגרום לייצור יתר של חומצה בבטן. משקאות חומציים שיש להימנע מהם בהריון כוללים משקאות מוגזים (במיוחד קולות), משקאות אלכוהול (במיוחד יין אדום), שוקולד חם, קפה ומיצי הדר ממותקים (OJ, לימונדה וכו ').
- קפאין מהווה גורם טריגר גם לצרבת, ולכן קולות וקפה נוטים להיות "כווימי כפול" בכל הנוגע לצרבת.
- בנוסף למים מטוהרים, תה צמחים, חלב חלב ומשקאות שקדים בדרך כלל בטוחים לשתייה אם אתה מנסה להתמודד עם צרבת.
- אל תשתה כמויות גדולות של נוזלים במהלך הארוחות - תרחיק את הבטן.
אסטרטגיה נוספת להתמודדות עם צרבת במהלך ההריון היא לאכול ארוחות קטנות ותכופות יותר המפוזרות לאורך היום.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1ישן עם ראשך או פלג גוף עליון מוגבה מעט. לאחר שנתת לגופך מספיק זמן לעכל את ארוחת הערב שלך, ייתכן שתצטרך לישון עם פלג הגוף העליון מוגבה כדי למנוע ריפלוקס של חומצת קיבה לוושט שלך. שינה צמודה במיטה שלך עם כמה כריות או טריז קצף המיוצר במיוחד.
- טריזי פלסטיק או עץ עשויים להתאים בין המזרן לקפיץ הקופסה שלך כדי להרים את פלג גופך העליון. אלה זמינים באופן מקוון או בחנויות לציוד רפואי.
- אם אתם סובלים מכאבי גב במהלך ההריון, אל תשכחו לתמוך בעקומת הגב התחתון בכרית יציבה.
- 2הימנע מכיפוף במותניים. כדי לעזור לשמור על מזון וחומצות העיכול בבטן, עדיף לא להתכופף במשך שעה-שעתיים לאחר הארוחות / חטיפים. כיפוף במותניים מפעיל לחץ על הבטן ויכול לסחוט קצת חומצה לוושט. במקום זאת השתמש ברכיים להתכופף כדי להרים דברים או לבקש עזרה.
- יתכן שתצטרך להפסיק זמנית תרגילים הכוללים כיפוף רב, כגון יוגה, אירובי או אומנויות לחימה.
- שמירה על גמישות במהלך ההריון היא חשובה, אך הימנע מלנסות לגעת בהונות אם אתה חווה התלקחויות בצרבת.
- 3לבש בגדים רפויים והימנע מכל מה שצמוד סביב הבטן. למצוא את הבגדים הנכונים במהלך ההריון קשה בגלל בטן מתרחבת, אך חשוב לא ללבוש חולצות ומכנסיים צמודים מדי מכיוון שהם יכולים לדחוף את התינוק הגדל שלך לבטן ולעורר קשיי עיכול או צרבת. במקום זאת, לבש בגדים רפויים ונוחים, במיוחד במחצית האחרונה של ההריון שלך.
- שקול ללבוש בדים סינתטיים חלקית שיש בהם הרבה מתיחות כך שהבטן שלך חווה פחות לחץ.
- הימנע מחגורות ובחר במותניים אלסטיות במכנסיים ומכנסיים קצרים.
- 4לעס מסטיק לאחר הארוחות. אסטרטגיה נוספת להתמודדות עם עיכול כרוני וצרבת במהלך ההריון היא לעיסת מסטיק לאחר הארוחות. מסטיק מעורר ייצור של רוק נוסף מבלוטות, שיכולים לסייע בנטרול ריפלוקס חומצי בוושט כשאתה בולע אותו. תרכובות ברוק הן הרבה יותר אלקליות מאשר חומצת קיבה, ולכן זה עוזר לנטרל אותה ולעצור את תחושת הצריבה.
- הימנע מנטה או מסטיק בטעם ירוק חורפי מכיוון שמנטה ומנטול עלולים לעורר או להחמיר את תסמיני הצרבת.
- הימנע ממסטיק ממותק באספרטיים מכיוון שהוא יכול לנפח אותך ולקדם קשיי עיכול / צרבת. הממתיק קסיליטול הוא בחירה טובה יותר ובטוחה יותר.
- 5אל תעשן. רוב הנשים יודעות שעישון סיגריות עלול להזיק לתינוקות המתפתחים, אך ככל הנראה אינן יודעות שהוא גם מגביר את ייצור חומצות הקיבה. עישון מקטין גם את יכולתו של הסוגר הוושט להיפתח ולהיסגר כראוי. למותר לציין, הפסיקי לעשן מיד אם את בהריון.
- הסוגר הוושט התחתון הוא המסתם שבין הצינור הנושא אוכל (הוושט) לקיבה, שם מתרחש עיקר העיכול.
- תינוקות שנולדים לאמהות מעשנות הם בעלי משקל קטן יותר ונוטים לסבול מבעיות בריאותיות רבות יותר.
שמירה על גמישות במהלך ההריון היא חשובה, אך הימנע מלנסות לגעת בהונות אם אתה חווה התלקחויות בצרבת.
חלק 3 מתוך 3: נטילת תרופות נגד צרבת
- 1קח נוגדי חומצה ללא מרשם (OTC). כאשר אתה בהריון, עליך להיזהר במיוחד בתרופות שאתה נוטל, אם כי תרופות נוגדות חומצה OTC כגון Tums או Axia3 בדרך כלל די בטוחות. מותגים מסוימים עשויים להכיל אלומיניום או אספירין, או שיש בהם הרבה נתרן, לכן יש לנקות את זה עם הרופא לפני שנוטלים רק כדי להיות בצד הבטוח.
- הסידן ו / או המגנזיום בתרופות נוגדות חומצה הינם אלקליין ומנטרלים מיצי קיבה (חומצה הידרוכלורית) המתיזים אל הוושט.
- יותר מדי נתרן עלול להעלות את לחץ הדם (יתר לחץ דם) ולהוביל לסיבוכים במהלך ההריון.
- 2נסה אנטגוניסטים לקולטן OTC להיסטמין -2. תרופה מועילה נוספת נגד צרבת OTC שבדרך כלל בטוחה לקחת במהלך ההריון נקראת אנטגוניסטים לקולטן היסטמין -2 או בקיצור H2RA. H2RAs כמו סימטידין, רניטידין ופמוטידין יעילים להפחתת חומצת הקיבה ונוטים לספק הקלה ארוכה יותר, אך הם אינם פועלים באותה מהירות כמו נוגדי חומצה רגילים.
- אנטגוניסטים של קולטן להיסטמין 2 נקראים גם חוסמי H2 ומשמשים בדרך כלל לטיפול בכיבים בקיבה ותריסריון.
- חוסמי H2 מפחיתים למעשה את ייצור חומצת הקיבה, מה שמקל על תסמיני צרבת ומאפשר לריאות הוושט.
- 3השתמש במקום זאת במעכבי משאבת פרוטון (ppis). סוג אחר של תרופות OTC המועילות לצרבת הן מעכבי משאבות פרוטון, כגון לנסופראזול (Prevacid) ואומפרזול (Prilosec), אשר פועלים גם על ידי הפחתת ייצור חומצת הקיבה. PPIs מפחיתים את הייצור של חומצה הידרוכלורית על ידי חסימת אנזים בדופן הקיבה.
- שימוש לטווח קצר ב- PPI נסבל היטב ובטוח לנשים בהריון, אם כי שימוש ארוך טווח יכול להגביר את הסיכון לאוסטיאופורוזיס (עצמות שבירות).
- אלה מומלצים בדרך כלל רק אם חוסמי H2 אינם פועלים.
- 4גש לרופא אם צרבת נמשכת. אם נראה שלא מצליחים לנהל צרבת לבד, קבע פגישה עם רופא המשפחה שלך ודון באפשרויות שלך. הרופא שלך יתן לך בדיקה ואולי ימליץ על חוסמי H2 עם מרשם או PPI, שהם חזקים יותר.
- הסימנים שכדאי לפנות לרופא כוללים: צריבה תכופה בחזה (יותר מפעמיים בשבוע), קשיי בליעה, בחילות או הקאות מתמשכים, קשיי אכילה, תיאבון ירוד ו / או ירידה לא רצויה במשקל.
- פנו לעזרה רפואית מיידית אם אתם חשים בכאבים או לחץ חזה קשים, במיוחד זה משולב עם כאבי ידיים, כאבי לסת ו / או קשיי נשימה - יתכן ואתם סובלים מהתקף לב במקום צרבת (אם כי זה נדיר ביותר במהלך ההריון).
תרופה מועילה נוספת נגד צרבת OTC שבדרך כלל בטוחה לקחת במהלך ההריון נקראת אנטגוניסטים לקולטן היסטמין -2 או בקיצור H2RA.
- כשמונה מתוך עשר נשים סובלות מצרבת או קשיי עיכול בשלב כלשהו במהלך ההריון.
- תסמינים של צרבת כוללים כאבי חזה בוערים, גיהוקים, נפיחות, תחושת שובע מדי ו / או בחילה.
- צברו משקל בריא במהלך ההריון, אך הישארו בהתאם להנחיות שהרופא מציע להפחית את הסיכון לצרבת כרונית.
- נוגדי חומצה יכולים לספק הקלה מהירה מצרבת, אך הם אינם יכולים לרפא הוושט שנפגע בחומצה.
- אם תרופות OTC אינן עובדות טוב, שאל את הרופא לגבי תרופות מרשם חזקות יותר.
שאלות ותשובות
- כמה גדול התינוק שלי אם אני בהריון של 5 חודשים?משקל התינוק שלך בערך קילו, והוא כ -19 סנטימטרים. אצבעותיו ורגליו מוגדרות היטב, והעפעפיים, הגבות, הריסים, הציפורניים והשיער שלו נוצרים. שיניו ועצמותיו הופכות צפופות יותר. התינוק שלך יכול אפילו למצוץ את האגודל שלו, לפהק, למתוח ולעשות פרצופים.
- האם כאבים בחזה תקינים לנשים בהריון?זה יכול להיות. כאבים בחזה יכולים להיות מצרבת. כמויות חריגות של כאב בחזה אינן נורמליות, לכן, פנה לרופא שלך כדי לוודא.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
