כיצד לעצור שלשול בתחילת ההריון?
שלשול (שלשול) והריון בדרך כלל הולכים יד ביד, במיוחד בשלבים הראשונים של ההריון.
שלשול (שלשול) והריון בדרך כלל הולכים יד ביד, במיוחד בשלבים הראשונים של ההריון. זאת בשל העובדה שנשים הרות רבות הופכות לרגישות יותר לאוכל שהן אוכלות בהריון. בנוסף, מערכות העיכול שלהן נוטות לעבד מזון לאט יותר, מה שעלול להוביל לשלשול. מכיוון שתרופות רבות לשלשול ללא מרשם אינן בטיחותיות לאמהות במהלך השליש הראשון שלהן, ייתכן שיהיה צורך למצוא שיטות חלופיות לעצירת ומניעת המצב. מאמר מדריך זה מסביר כיצד לנקוט בשיטות בטוחות וטבעיות להפסקת השלשול.
שיטה 1 מתוך 3: התאמת הדיאטה
- 1עקוב אחר דיאטת BRAT (בננה, אורז, רסק תפוחים, טוסט). דיאטת BRAT מעולה לנשים בהריון הסובלות משלשול מכיוון שהמזונות שהיא מכילה דלים בסיבים וקל לעיכול, אך עדיין מזינים מאוד. דיאטת ה- BRAT קלה במערכת העיכול ולעיתים נדירות גורמת לשלשולים.
- הבננות עשירות באשלגן, מה שעוזר להחליף את האשלגן שאבד במהלך השלשול. בננות עוזרות גם לעיבוי הצואה, המונעות שלשולים.
- רסק תפוחים (המיוצר בבית באמצעות תפוחים בלבד) מכיל פקטין, המסייע לעיבוי הצואה. זה גם עשיר בסוכרים טבעיים, המספקים אנרגיה.
- אורז וטוסט הם מאכלים פשוטים שמתעכלים בקלות. הם גם עובדים כסוכני קשירה לעיבוי הצואה.
- 2אכלו הרבה מרקים ומרקים. מרקים ומרקים שקופים אינם מכילים חלקיקים מוצקים ולכן הם אינם דורשים עיכול מועט עד לא. משמעות הדבר היא כי סביר מאוד שהם לא יגרמו לבעיות מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור אמהות לעתיד בתחילת ההריון.
- ניתן לשלב אכילת מרקים ומרקים צלולים עם דיאטת ה- BRAT על מנת להבטיח כי אתם מקבלים את כל הוויטמינים והחומרים המזינים הדרושים לכם.
- כשאתה עוקב אחר דיאטה זו, נסה לאכול חמש או שש ארוחות קטנות יותר ביום, ולא שלוש ארוחות גדולות, מכיוון שהדבר מקטין עוד יותר את הסיכוי לשלשול ועוזר לשמור על רמות האנרגיה שלך.
- 3הימנעו ממאכלים חריפים ועשירים בשומן, מכיוון שאלו קשים יותר לעיכול. מזון חריף ומזון המכיל כמויות גבוהות של שומן נוטים יותר לגרום לשלשול, מכיוון שהם קשים לעיכול ועלולים לגרות את מערכת העיכול.
- הרחק ממוצרי בשר עתירי שומן כגון בייקון ובשר אדום שומני. במקום זאת, בחר בחלבונים דלי שומן כגון הודו, חזה עוף ללא עור ודגים לבנים. כדאי גם להימנע מבישול עם יותר מדי שמן או חמאה.
- התרחקו ממאכלים חריפים כמו רוב המטבח האסייתי, ההודי והמקסיקני. הימנע מבישול עם תבלינים חריפים או פלפלים בבית.
- 4הימנע ממאכלי חלב, למעט יוגורט המכיל חיידקים חיים. נשים רבות הופכות לסובלנות ללקטוז במהלך ההריון, מה שאומר שאתה עלול לחוות שלשול לאחר שתיית חלב או אכילת מוצרי חלב אחרים.
- היוצא מן הכלל היחיד לכך הוא יוגורט המכיל חיידקים חיים כגון לקטובצילוס אסידופילוס וביפידובקטריום. האורגניזמים ביוגורט עוזרים להרוג חיידקים מזיקים במערכת העיכול הגורמים לשלשול.
- אם אתם אוכלים מוצרי חלב, בחרו בזנים דלי השומן, מכיוון שהם נוטים פחות לגרות את מערכת העיכול.
- 5ערכו יומן מזון בכדי לזהות אילו מזונות גורמים לשלשול. יש נשים שרגישות במיוחד לסוגי מזון מסוימים במהלך ההריון, אפילו למאכלים שאכלו על בסיס קבוע לפני הכניסה להריון.
- כתוצאה מכך, יכול להיות קשה לזהות בדיוק אילו מזונות גורמים לבעיה. לכן, זה יכול להיות רעיון טוב לנהל יומן אוכל, שבו אתה רושם את כל המאכלים שאתה אוכל ואת תנועות המעיים המתאימות.
- זה יעזור לך לזהות אילו מזונות גורמים לשלשול, כך שתוכל להתאמץ להימנע מהם בעתיד.
- 6שתו הרבה נוזלים. שלשולים מובילים לעיתים קרובות להתייבשות, מכיוון שאתה מאבד הרבה נוזלים בתנועות המעיים שלך. כתוצאה מכך, חשוב לשתות הרבה מים כדי לשמור על לחות. שאפו לשתות מינימום שישה 8 עוז. כוסות מים ליום, ועוד במידת האפשר.
- אתה יכול גם להישאר לחות על ידי מציצת קוביות קרח או קרטיבים על בסיס מים, שתייה מרובה של תה צמחים ואכילת פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה, כגון אבטיח, מלפפון, עגבניות, סלק וענבים.
משמעות הדבר היא כי סביר מאוד שהם לא יגרמו לבעיות מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור אמהות לעתיד בתחילת ההריון.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות צמחיות
- 1הכניסו קליפות פסיליום לתזונה. פסיליום הוא תרופה טבעית פופולרית למניעת שלשולים, מכיוון שהיא מגבירה את ספיגת המים במערכת העיכול, וכתוצאה מכך צואה קשה יותר ותנועות מעיים מופחתות.
- כדי להשתמש בקליפות פסיליום, הוסיפו חצי כפית פסיליום טחון ל- 8oz. כוס מים. מערבבים לאיחוד ושתיה לפני שהתערובת מסמיכה. עשו זאת פעם בבוקר בפעם אחת בלילה.
- כאשר הגוף שלך מסתגל לפסיליום, אתה יכול להגדיל את הכמות בהדרגה ל -2 כפיות על כל 8 גרם מים.
- 2צרכו זרעי חילבה כדי להילחם בשלשולים. החילבה עובדת בצורה דומה מאוד לפסיליום, מכיוון שהיא סופגת מים ממערכת העיכול, מה שהופך את הצואה למוצקה יותר.
- כדי להשתמש בחילבה, מערבבים חצי כפית מזרעי החילבה לכדי 8 גרם. כוס מים ושתייה. עשו זאת פעמיים או שלוש ביום.
- 3אכלו אוכמניות להפחתת דלקת במערכת העיכול. אוכמניות מכילות טאנינים המפחיתים דלקת והפרשת רירית במערכת העיכול. זה עוזר להקל על השלשול.
- אתה יכול לאכול אוכמניות טריות או קפואות, או לקנות אוכמניות מיובשות, שאפשר להוסיף לשייקים ודגנים, או להרתיח במים חמים להכנת תה.
- 4שתו ג'ינג'ר ושאר תה צמחים. תה ג'ינג'ר ותה צמחים כמו קמומיל ומנטה שימשו כטיפול טבעי לשלשול במשך שנים רבות. הם גם מרגיעים ומרגיעים ועוזרים לשמור על לחות.
- ג'ינג'ר מכיל שני חומרים הנקראים ג'ינג'רול ושוגאול, המסייעים בהאטת מעיים ומניעת שלשולים. ג'ינג'ר עוזר גם להקל על התכווצויות הבטן הקשורות לעיתים קרובות לשלשולים. כדי להכין תה ג'ינג'ר, להוסיף קצת ג'ינג'ר טרי מגורר כדי כוס מים רותחים וליתן לו מוגזם עבור 15 דקות לפני התאמצות שתייה. מוסיפים דבש לפי הטעם. נסו לשתות 2-3 כוסות ביום.
- קמומיל ומנטה משמשים כמרגיעי שרירים, ומייצרים השפעה מרגיעה על שרירי מערכת העיכול. זה מגביל את מספר תנועות המעיים שיהיו לך וימנע שלשולים. תה קמומיל ומנטה ניתן להשיג בקלות בסופר ובחנויות טבע. נסו לשתות שתיים-שלוש כוסות ביום במהלך ההריון.
- 5השתמש בחומץ תפוחים כדי להרוג את החיידקים הגורמים לשלשול. מריחת חומץ סיידר עוזרת להרוג את החיידקים במערכת העיכול הגורמת לשלשול. הוא מכיל גם פקטין, שעוזר להקשיח את הצואה.
- מניחים כפית אחת של חומץ תפוחים בתוך 8oz. כוס מים ושתו עד שלוש פעמים ביום, לפני האכילה.
נשים רבות הופכות לסובלנות ללקטוז במהלך ההריון, מה שאומר שאתה עלול לחוות שלשול לאחר שתיית חלב או אכילת מוצרי חלב אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בשינויים באורח החיים
- 1הימנע מנסיעה בהריון מכיוון שהדבר מגביר את הסיכון לשלשול. מומלץ להימנע מנסיעה בהריון, מכיוון שהדבר מגדיל את הסיכוי לחלות בשלשול המטייל. עליכם להקפיד במיוחד להימנע מאזורים בסיכון גבוה - אלה כוללים חלקים מתפתחים בעולם כמו המזרח התיכון, אסיה, אפריקה ודרום אירופה.
- הגורם העיקרי לשלשול של נוסע בצריכת מים או מזון מזוהם בחיידקים. לנשים בהריון יש בטן רגישה במיוחד עקב שינויים הורמונליים המתרחשים בגופם, כך שעליך להקפיד מאוד על מה שאתה בולע.
- אם אתה צריך לנסוע בהריון, הימנע משתיית מי ברז בכל מחיר, ושתה רק בקבוקים או מים רותחים. לא רק שאתה צריך להימנע משתיית מי הברז, אלא גם להימנע מצחצוח שיניים איתם או מכין ממנו קוביות קרח.
- אם אתם קונים פירות טריים משוק מקומי, דאגו לשטוף אותם היטב בבקבוקים או מבושלים ואז לקלף אותם לפני האכילה. הימנע מפירות שלא ניתן לקלף או שלא קלפת בעצמך.
- 2שמור על היגיינה אישית טובה בכל עת. היגיינה אישית טובה חיונית למניעת שלשולים. אתה צריך להיות ערני במיוחד לגבי שטיפת הידיים, מכיוון שהם יכולים בקלות לאסוף חיידקים הגורמים לשלשול.
- שטפו את הידיים לפני ואחרי השימוש בשירותים או החלפת חיתול התינוק. שטפו תמיד את הידיים לפני הכנת אוכל, או לאחר טיפול בבשר גולמי.
- שטפו את הידיים ביסודיות בעזרת מים חמים וסבון אנטי בקטריאלי, ואז התייבשו לחלוטין בעזרת מגבת נקייה.
- 3הקל בשגרת אימונים לאט. לפעמים שלשול מתרחש כאשר אמהות לעתיד מתחילות להתאמן במהלך ההריון, במיוחד אם לא התאמנו לפני כן. זה קורה כתוצאה מפעילות מעיים מוגברת.
- במידת האפשר, נסו להתחיל תוכנית אימונים לפני הכניסה להריון והמשיכו איתה לאורך כל ההריון. בצורה כזו תוכלו להימנע מ"להלם "את גופכם בפעילות גופנית.
- אם מאוחר מדי לכך, עליכם לעשות כמיטב יכולתכם להקל על עצמכם לאט לאט בשגרת פעילות גופנית בהריון. התחל עם משהו קל, כמו הליכה יומית של 20 דקות. אז אתה יכול להגדיל בהדרגה את אורך ועצימות האימונים שלך.
- 4פנה לרופא אם השלשול נמשך. התקף שלשול אחד או שניים בתקופה של 24 שעות הוא נורמלי למדי ולא משהו שאתה צריך להיות מודאג ממנו. עם זאת, אם יש לך יותר משלושה מקרים של שלשול בפרק זמן של 24 שעות, או שהשלשול נמשך יותר מיממה שלמה, עליך להתייעץ עם רופא.
- אתה צריך גם לפנות לרופא אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות: שילוב של הקאות ושלשולים, ריר בשלשול, שלשול בצבע ירקרק, שלשול בצבע דם או שחור, שילוב של עצירות ושלשול, או שילוב של התכווצויות בבטן ושלשולים.
- כל אלה עשויים להיות תסמינים של מצב בסיסי חמור יותר. לכן, חשוב לפנות לרופא בהקדם האפשרי בכדי למנוע סיבוכים אפשריים העלולים לפגוע בך או בתינוק שטרם נולד.
אם אתה צריך לנסוע בהריון, הימנע משתיית מי ברז בכל מחיר, ושתה רק בקבוקים או מים רותחים.
- רוב התרופות נגד שלשול אינן בטיחותיות עבור אמהות לעתיד במהלך השליש הראשון. עליכם להקפיד במיוחד להימנע מתרופות המכילות את המרכיבים נתרן ביקרבונט או ביסמוט (החומר הפעיל בפפטו-ביסמול) מכיוון שאלה עלולים להזיק לתינוק שטרם נולד. התייעץ עם הרופא או הרוקח לפני נטילת תרופות OTC נגד שלשול במהלך 24 השבועות הראשונים להריון.
קרא גם: איך להתכונן רגשית להריון?
שאלות ותשובות
- אם אני יולדת בגיל 7 חודשים, האם יתכן שהתינוק ישרוד?כן, גיל הכדאיות לתינוק פג הוא כבר 23,5-24 שבועות להריון.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
