כיצד להשתמש בקלטת קינסיולוגיה?
על מנת להשתמש בקלטת קינסיולוגיה, עליכם לנקות את עורכם, להכין את הסרט ואז למרוח את הסרט.
סרט קינסיולוגיה הוא סרט ספורט וכושר אלסטי המשמש לתמיכה בשרירים, ברצועות ובגידים ולהקלה על הכאב. סרט זה קל משקל, ומספק תמיכה מבלי להגביל את התנועה. בהנחיית איש מקצוע רפואי, ייתכן שתוכל להשתמש בקלטת כצורה לטיפול בכאבים ופציעות בין ביקור לביקור. על מנת להשתמש בקלטת קינסיולוגיה, עליכם לנקות את עורכם, להכין את הסרט ואז למרוח את הסרט. כמו כן, חשוב שתלבש ותסיר כראוי את הסרט.
חלק 1 מתוך 4: להבטיח שהקלטת תידבק
- 1החל רצועת בדיקה. יש אנשים שעלולים לחוות תגובה אלרגית לקלטת קינסיולוגיה. כתוצאה מכך, עליך למרוח רצועת בדיקה קטנה למשך עד 24 שעות לפני הנחת הקלטת במלואה. אם מופיע גירוי בעור כמו אדמומיות, הסר את הסרט מיד.
- 2הסר עודפי שיער מהעור. כמויות קטנות של שיער גוף לא אמורות להשפיע על הידבקות הסרט. עם זאת, כמויות שיער מוגזמות עשויות להקשות על ההדבקה של הקלטת לעור. תפסו שיער מוגזם כך שיהיה קרוב לגוף. זה גם יהפוך את ההסרה לכואבת פחות.
- 3נקה את העור לפני ההדבקה. לפני שמורחים קלטת קינסיולוגית על העור, עליכם לוודא שהאזור נקי וללא כל שמנים או תחליבים. שטפו את העור במים וסבון או אלכוהול משפשף לפני הנחת הקלטת.
- 4אפשר לאזור להתייבש לחלוטין. לאחר ניקוי העור יש לוודא שהוא יבש לחלוטין לפני הנחת הסרט. לחות יכולה להשפיע על הידבקות הסרט. אם אתה מחיל קלטת קינסיולוגית בעקבות התרגיל, ודא שגופך כבר לא מזיע.
- ניתן לטפוח על העור יבש באמצעות מגבת נקייה.
- 5מרחו קלטת שעה לפני הפעילות הספורטיבית. קלטת קינסיולוגיה זקוקה לזמן כדי להיצמד לעור. כתוצאה מכך, עליך להמתין שעה לפחות לאחר שהדבקת את עורך לפני שתבצע פעילות גופנית העלולה לגרום לזיעה. באופן דומה, עליך להימנע משחייה ומקלחת בשעה הראשונה להנחת הקלטת.
אם אתה משתמש בגליל קלטת קינסיולוגית, התנתק וחתך את כמות הקלטת שאתה זקוק לה.
חלק 2 מתוך 4: החלת קלטת קינסיולוגית
- 1הקלטו את האזור לפי הוראות הפיזיותרפיסט. ישנן מספר דרכים שונות להחלת קלטת קינסיולוגית, ואלה תלויות בדרך כלל בגודל השריר המושפע ובתוצאות המנסות להשיג. אתה צריך לבקר איש מקצוע רפואי, כגון פיזיותרפיסט או פיזיותרפיסט, כדי ללמוד את המתח הנכון ויישור שאמור לשמש מקליטת השריר הספציפי שלך. ככלל:
- קלטת Y מונחת בצורת Y על שריר המטרה. זה משמש להקיף את שריר היעד ויכול לעכב או להקל על גירויים בשרירים. הקלטת צריכה להיות ארוכה מעט משריר המטרה.
- יישום הקלטת משמש לפציעות חריפות ומסייע בתיקוני יישור. במקרה זה, אתה מניח רצועת קלטת אחת לאורך שריר המטרה בקו ישר.
- יישום קלטת X הוא כאשר הקלטת יוצרת צורת X על פני השריר הפגוע. זה משמש כאשר המקור והיישור של השריר משתנים עם התנועה. הקלטת תנוע עם השריר המספק תמיכה מתמשכת. לדוגמא, ניתן להשתמש בו על המעוינים (גב עליון וכתף).
- נעשה שימוש ביישום קלטת מאוורר / רשת באופן דומה לקלטת ה- X; עם זאת, הקצה האחד נשאר שלם ואילו הקצה השני מתפשט בצורת מניפה על פני השריר.
- 2גזור את כמות הקלטת הדרושה. קלטת קינסיולוגיה יכולה להגיע בגליל רציף או ברצועות שנחתכו מראש. אם אתה משתמש בגליל קלטת קינסיולוגית, התנתק וחתך את כמות הקלטת שאתה זקוק לה. לאחר מכן, סובב את קצות הסרט על ידי חיתוך הפינות במספריים. זה יעזור למנוע מהקלטת להישבר ולהתפתח בקצוות.
- אם אתה משתמש ברצועות שנחתכו מראש, קרע את הרצועות לאורך הקצה המשונן.
- 3כיפוף כל המפרקים לפני הנחת קלטת. אם אתה מחיל סרט קינזיולוגי על מפרק, כמו הברך או המרפק, עליך להתחיל תמיד עם המפרק במצב כפוף. אם הסרט מוחל על ברך או מרפק במצב מורחב, הסרט יימשך לאחר שתתחיל לזוז.
- 4מרחו עוגן על העור. קרע את הגב 2-8 ס"מ (5-7,5 ס"מ) מקצה הסרט כדי ליצור עוגן. חלק זה יוחל ישירות על העור. חשוב שלא תמתח את החלק הזה של הקלטת. אם אתה מותח את קטע העוגן של הקלטת, זה עלול לגרום לקלטת התקלפות והיישום יהיה פחות יעיל.
- 5מתחו את הסרט על פני העור. לאחר שעגנתם את הסרט לעור, תוכלו להתחיל למתוח את הסרט על פני השריר הרצוי. כמות המתיחות בה אתה משתמש תלויה בסוג הטיפול. לדוגמא, אם ברצונכם לעורר שריר שמתקשה לבצע, עליכם להשתמש במתיחה של 15% -50%. זה יקל על כאבי שרירים ומתח.
- לחלופין, אם ברצונך להקל על הכאב משריר שעורר גירוי יתר, עליך להשתמש במתיחה של 15% -25%.
- 6קלף את הגב מהקלטת בקטעים קטנים. ניתן לעשות זאת על ידי החזקת הקלטת באמצע וקריעה בעדינות ומשיכה בגב הנייר. אם אתה מקלף את כל הגיבוי בבת אחת, הקלטת עשויה להידבק לעצמה ולהרוס את היישום.
- הימנע מלגעת בדבק. זה יכול להשפיע על דביקות הסרט ועלול לגרום לקלף להתקלף מהעור.
- 7לעגן את קצה הסרט על העור. 2-8 הסנטימטרים האחרונים (5-7,5 ס"מ) של הסרט צריכים להיות מעוגנים על העור מבלי למתוח את הסרט. הימנע מהדבקת סרט לפיסת קלטת אחרת. זה לא יחזיק ועשוי לגרום לקצוות להתגלגל.
- 8משפשפים את הסרט מהמרכז לקצותיו. לאחר החלת הקלטת על העור, ברצונך להפעיל את הקלטת ולהבטיח שהיא לא תתקלף מהעור. השתמש בידיים כדי לשפשף את הקלטת מהמרכז לכיוון הקצוות. זה יעזור להדביק את הסרט על העור.
לדוגמה, אתה יכול להדביק את שרווליך בחזרה אם אתה לובש סרט קינסיולוגי על כתפיך.
חלק 3 מתוך 4: חבישת קלטת קינסיולוגית
- 1מנעו מהלבוש והציוד לשפשף את הקצוות. לבוש או ציוד שמשפשף את קצוות הסרט יכולים לגרום לקצוות הקילוף. כדי למנוע זאת, לבש סגנונות לבוש שאינם מפריעים לקצוות הסרט. אם זה לא אפשרי, אתה יכול לנסות להדביק את בגדיך לעור באזורים מסוימים כדי שלא יבואו במגע עם הסרט.
- לדוגמה, אתה יכול להדביק את שרווליך בחזרה אם אתה לובש סרט קינסיולוגי על כתפיך.
- 2דבק קלטת עם מגבת לייבוש. ניתן ללבוש קלטת קינסיולוגית במשך שלושה עד חמישה ימים וסביר להניח שתרטב את הקלטת בשלב כלשהו בתקופה זו. לייבוש הקלטת, פשוט טפיחו עליה במגבת נקייה. אל תשפשף את הקלטת, כי זה עלול לגרום לקצוות להתקלף.
- 3קילוף גימור מסתיים במספריים. אם בשלב מסוים הקצוות של הסרט מתחילים להתקלף, אתה יכול פשוט לקצץ את החלק המתקלף בעזרת מספריים. לחץ כלפי מטה על הקצוות הנותרים של הקלטת כדי שלא יתרחש קילוף נוסף.
חלק 4 מתוך 4: הסרת סרט קינסיולוגיה
- 1הרטיב את הקלטת בשמן תינוק או צמחי למשך 5-10 דקות. לפני הסרת הסרט מהעור שלך, אתה יכול לשחרר אותו על ידי לחות את הסרט בשמן תינוקות או בשמן צמחי. מברישים את השמן על הקלטת ואז נותנים לו לשבת במשך 5-10 דקות. זה יעזור לשחרר את הדבק ויקל על הסרת הסרט.
- 2הסר סרט לכיוון צמיחת השיער. כדי להפוך את הסרת הסרט לכואבת פחות, קלף את הסרט מהעור באותו כיוון בו השיער שלך צומח. ככלל, זה רחוק ממרכז הגוף על תא המטען ובכיוון כלפי מטה על הידיים והרגליים.
- 3לחץ על עור בקצה הסרט. השתמש ביד אחת בכדי להדביק את העור בסמוך לקצה הסרט ואז משוך את העור בעדינות מהקלטת. ואז השתמש ביד השנייה שלך כדי למשוך לאט את הקלטת. זה אמור להקל על כל כאב הקשור להסרת סרט קינסיולוגי.
- אל תקרע את הקלטת בתנועה מהירה. זה עלול לקרוע את העור ולגרום לגירוי.
אם אתה משתמש בקלטת קינסיולוגיה בעקבות התרגיל, ודא שגופך אינו מזיע עוד.
- משפשף אלכוהול / מגבון
- קלטת KT
- מספריים
- בקר באיש מקצוע רפואי, כגון פיזיותרפיסט או כירופרקטור, כדי ללמוד את המתח המתאים והקלטת השיטה המתאימה לפציעה או הטיפול הספציפיים שלך.
- קלטת קינסיולוגיה לא אמורה להחליף את הטיפול הרפואי. הקפד לטפל בכל הפגיעות אצל איש מקצוע רפואי או פיזיותרפיסט.
- אתה לא צריך להשתמש בקלטת קינסיולוגיה אם יש לך אחד מהתנאים הבאים:
- סרטן
- זיהום או צלוליטיס
- פצעים פתוחים
- פקקת ורידים עמוקים (DVT)
- היזהר באמצעות סרט קינסיולוגיה אם יש לך סוכרת, אי ספיקת לב או שבר בעצם.
- הימנע משימוש בסרט קינסיולוגיה בבטן בזמן ההריון.
- אל תמרח קלטת קינסיולוגית על עור שנפגע משריטות, חתכים, כוויות, פריחות או גירויים אחרים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
