איך עוטפים אגודל נקע?
כדי לעטוף אגודל נקע, ראשית, עגן את פרק כף היד על ידי עטיפתו פעמיים בלולאות תחבושת קרפ שאינן צמודות מדי. ברגע שהתחבושת נמצאת במקום, קח את הקצה ועוטף את החלק הפנימי של פרק כף היד שלך, סביב עקב האגודל, ומעבר לגב היד לכיוון קצה האצבע הוורודה שלך. לאחר מכן, עטף את כל ארבע האצבעות וחצה אותה באלכסון לאורך גב היד. המשך על ידי גלישת פרק כף היד שוב וחזור על הלולאה סביב היד שלך. לאחר מכן, עוטפים את התחבושת סביב האגודל שלך ועוגנים אותה במקום לגב היד שלך. לבסוף, חצו את התחבושת מעל גב היד עד לפרק כף היד וחתכו את כל העטיפה העודפת. לקבלת עזרה נוספת, כולל כיצד לבדוק אם האגודל שלך מספיק במחזור, המשך לקרוא.
אם האגודל שלך נקע, הרופא בדרך כלל יציע לרכוש סד אגודל או לעטוף את האגודל הנקע שלך.
אגודל נקע הוא פציעה שכיחה בספורט כמו כדורעף, כדורסל, כדור סופט, סקי, מזחלות, טניס ופינג פונג. עם זאת, בין אם נקעתם את האגודל בעיסוק בספורט ובין אם לאו, ברגע שאובחנתם אצלי נקע יהיה עליכם לדעת כיצד לעטוף אותו על מנת להתחיל בתהליך הריפוי. לאחר עטיפתו, יהיה עליכם לנקוט בצעדים שיעזרו לו להחלים כראוי, החל מהדחיסה הנכונה שלו וכלה בביצוע תרגילים להחזרת הניידות.
חלק 1 מתוך 4: קביעה אם אתה זקוק לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם רופא. אם אתה בתחרות או בבית הספר, בדרך כלל יהיה שם איש מקצוע רפואי שיעזור. למרות שאתה עשוי להאמין שהאגודל שלך נקע רק, זה יכול להיות שבר או נקע. במקרים מסוימים, הרופא יצטרך לבצע צילום רנטגן או MRI כדי לקבוע כיצד לטפל באגודל שלך.
- 2בצע את הייעוץ הרפואי. אם האגודל שלך נשבר או נעקר, בצע את מה שהרופא תיאר לטיפול שלך. אם האגודל שלך נקע, הרופא בדרך כלל יציע לרכוש סד אגודל או לעטוף את האגודל הנקע שלך. אם אתה צריך לעטוף את האגודל או לחגור אותו, הם יוכלו לעשות את זה בשבילך.
- 3שאל על משככי כאבים. אם האגודל שלך כואב (וזה כמעט בוודאות יהיה), שוחח עם איש המקצוע הרפואי שלך לגבי משככי כאבים שיעזרו לך ביותר - אם אתה צריך להקפיד על טיפול ללא מרשם או אם הרופא שלך ירשום לך משהו חזק יותר. שאל גם כמה זמן אתה צריך לקחת אותם.
איך אני עוטף אגודל נקע אם אין לי שום סד?
חלק 2 מתוך 4: עטיפת אגודל נקע
- 1אסוף את האספקה שלך. מכיוון שעכשיו תצטרכו לעטוף את האגודל שלכם, החזיקו את היד הפגועה בכף היד כלפי מעלה. השתמש בתחבושת קרפ, או לכל היותר בתחבושת ACE (שניתן לרכוש בבית מרקחת), ומספריים. שים את קצה התחבושת על החלק התחתון של פרק כף היד של היד הפגועה, בחלל אליו היית לוקח את הדופק. ואז עטוף את גב היד ואת אצבע הזרת שלך בקצה השני של התחבושת. משוך את התחבושת מעל האגודל באמצעות ידך שלא נפגעת.
- ניתן גם לנסות סרט ספורט דבק, אך הדבר עלול לגרות את העור ולהקשות על הסרתו.
- 2עוגן את פרק כף היד. התחל מלעטוף את פרק כף היד בלולאה נוחה ולא הדוקה מדי, והסתובב פרק כף היד פעמיים. וודא שאתה לא מנתק את זרימת הדם שלך בעזרת העוגן. היד שלך ו / או האצבעות שלך יעקצצו, ירגישו קריר יותר למגע ויתחילו להכחיל אם העטיפה הדוקה מדי.
- 3עוטפים את גב היד והאצבעות. התחל עם סוף התחבושת בחלק הפנימי של פרק כף היד שלך, בחלל שבו היית לוקח דופק. מאותה נקודה, עוטפים את התחבושת סביב עקב האגודל ועל רוחב גב היד ובאלכסון לכיוון קצה האצבע הוורודה שלך. עוטפים את כל ארבע האצבעות ואז מחזירים את התחבושת אל מאחורי האצבעות וחוצים אותה באלכסון לאורך גב היד. העטיפה צריכה להסתיים בצד היד מתחת לאצבע הזרת.
- 4עוטפים את פרק כף היד וחוזרים על הלולאה הראשונה. עוטפים שוב את התחבושת סביב פרק כף היד ואז עושים את אותה לולאה על גב היד אל הזרת, סביב האצבעות, וחוזרים למטה על גב כף היד שוב.
- 5חבר את קצה התחבושת לרצועה האלכסונית על כף ידך. עוטפים את התחבושת סביב האגודל ועוגנים אותה במקום לרצועת התחבושת האלכסונית החוצה את גב היד.
- 6עוטפים את התחבושת סביב האגודל מרצועה אלכסונית אחת לאחרת. אל תעטוף אותו כל כך בחוזקה שהוא מתחיל לנתק את זרימת הדם. הזז את התחבושת מעט מעל האגודל בכל עטיפה, חופף את התחבושת. ככל שאתה עוטף את האגודל שלך, כך התמיכה גדולה יותר.
- כאשר האגודל עטוף דיו, חצו את התחבושת מעל גב היד ומטה עד לפרק כף היד. אתה יכול לחתוך כל עודף עטיפה.
- 7בדוק את זרימת האגודל המושפעת. אתה יכול לעשות זאת על ידי צביטת הציפורן על האגודל למשך שתי שניות. הסתכל על הציפורן שלך מיד אחרי שאתה מרפה. אם הציפורן הופכת שוב לורודה לאחר שנייה או שתיים, אז לאגודל שלך יש מחזור טוב. אם לוקח יותר משתי שניות עד שהציפורן שלך הופכת שוב לורודה, התחבושת עשויה להיות הדוקה מדי. למרבה הצער, הדרך היחידה לתקן זאת היא להסיר את התחבושת ולנסות שוב.:
- קהות, עקצוץ או תחושת לחץ יכולים גם להצביע על תחבושת חזקה מדי.
- 8אבטח את התחבושת בפרק כף היד. השתמש בקלטת רפואית כדי לאבטח את קצה התחבושת בפרק כף היד.
כדי לעטוף אגודל נקע, ראשית, עגן את פרק כף היד על ידי עטיפתו פעמיים בלולאות תחבושת קרפ שאינן צמודות מדי.
חלק 3 מתוך 4: ריפוי אגודל נקע
- 1פעל לפי פרוטוקול RICE כדי להאיץ את זמן ההחלמה. RICE ראשי התיבות עומד על מנוחה, קרח, דחיסה, ו Elevation.Even אם כי יש ראיות חד משמעיות כי RICE עובד כמו גם אנשים האמינו בעבר, רופאים רבים עדיין מעודדים אותו כדרך להתקדם לעבר התאוששות.
- הניחו את האגודל על משטח רך ואל תנסו להשתמש בו לדברים, במיוחד פעילויות פיזיות העלולות לפגוע בו עוד יותר.
- החל קרח על האגודל כדי לעזור להפחית כאבים ונפיחות. חבילת הקרח שלך יכולה להיות שקית קרח או שקית של ירקות קפואים קטנים כמו אפונה. דאג לעטוף את חבילת הקרח בבד כדי שלא תישען ישירות על עורך. החזק את חבילת הקרח על האגודל למשך 10 - 20 דקות.
- דחוס את האגודל עם העטיפה.
- הרם את האגודל למשך חמש שניות ואז החזיר אותו למצב המנוחה. חזור על תהליך זה כל שעה בערך.
- 2הימנע מ- HARM (חום, אלכוהול, ריצה ועיסוי) ב -72 השעות הראשונות להחלמתך. נמצא כי ארבעת האלמנטים הללו פוגעים ביכולתכם להחלים במהירות. במקרים מסוימים הם עלולים להחמיר את העקמת.
- 3קח תרופות כדי להקל על הכאב באגודל נקע. ניתן ליטול תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כדי להקל על הכאב הנגרם על ידי נקע באגודל, אך לא תוך 48 השעות הראשונות. בשלב מוקדם, הם עלולים לעכב את ההתאוששות שלך. הם פועלים להפחתת דלקת הנגרמת על ידי נקע. איבופרופן הוא אחד מה- NSAIDs הנפוצים ביותר שנלקחו לנקע.
- המינון המומלץ הוא 200 עד 400 מ"ג הנלקח דרך הפה כל ארבע עד שש שעות. לאכול משהו כשאתה לוקח את האיבופרופן כדי למנוע קלקול קיבה.
- אתה יכול גם להשתמש בג'לים מסוג NSAID, אותם אתה מורח על העור סביב הכאב החמור ביותר. עסו את הג'ל בעורכם כך שייספג במלואו.
- 4השתמש בארניקה כדי למנוע חבורות. ארניקה הוא צמח מרפא שיכול לעזור להפחית חבורות ונפיחות הנגרמות על ידי נקע באגודל. אתה יכול לקחת תוספי ארניקה כדי להילחם בנפיחות, או להחיל אותו ישירות על האזור הכואב.
- מורחים קרם ארניקה, אותו תוכלו לרכוש בבית המרקחת המקומי, מעל האגודל הנקוע.
- הוספת טיפה או שתיים של שמן אתרי גרניום או לבנדר לקרם הארניקה עשויה לסייע בהפחתת חבורות נוספות.
- 5בצע תרגילים להגברת ניידות האגודל. כשאתה נקע את האגודל, סביר להניח שטווח התנועה של האגודל יהיה מוגבל. על מנת להחזיר את טווח התנועה שלך, יהיה עליך לבצע כמה תרגילי אגודל, כגון:
- סובב את האגודל בעיגולים.
- להרים חפצים קטנים כמו גולות או עפרונות. לחץ מעט על האגודל כשאתה סוחט את האובייקט. חזור על הפעולה במשך חמש דקות.
- סוחטים כדור קטן ביד אחת. החזק למשך 5 שניות. חזור. בצע שתי קבוצות של 15 שיעזרו לך לחזק את האחיזה שלך.
- הרחיקו את האגודל משאר אצבעותיכם. הרחיקו אותו כמה שיותר מאצבעותיכם למשך חמש שניות ואז החזירו אותו למצב הרגיל.
- כופף את האגודל כלפי מטה לכף ידך. שמור על האגודל קרוב לכף היד שלך ככל שתוכל למשך חמש שניות. לאחר שחמש שניות חלפו, החזיר אותו למצב הרגיל.
- הרחיקו את האגודל מכף היד. פעולה זו אמורה להיות כמו שאתה עושה מטבע. הרחב את האגודל מכף היד למשך חמש שניות ואז החזיר אותו למצב הרגיל.
- אל תפעיל כוחות חיצוניים על הנקע עד מאוחר להחלמה, אם בכלל. הרשו לאגודל העקוע שלכם לעשות את העבודה - אל תמשכו אותה או תחזיקו אותה ביד השנייה.
- 6לאכול תזונה בריאה לקידום הריפוי. תזונה בריאה יכולה לעזור לך להתאושש מהר יותר. בפרט, תיקון אגודל נקע דורש חלבון וסידן. נסו לא להשתמש באגודל בזמן שאתם אוכלים כדי למנוע פציעה נוספת. עבור תזונה מאוזנת, לאכול הרבה פירות וירקות טריים, חלבונים רזים, דגנים מלאים, ואת חומצות שומן אומגה.
- נסו להימנע ממאכלים שומניים, עמילניים או סוכרים.
עם זאת, בין אם נקעתם את האגודל בעיסוק בספורט ובין אם לאו, ברגע שאובחנתם אצלי נקע יהיה עליכם לדעת כיצד לעטוף אותו על מנת להתחיל בתהליך הריפוי.
חלק 4 מתוך 4: הבנת נקעים באגודל
- 1זהה את הסימפטומים של אגודל נקע. אם אינך בטוח שנקעת את האגודל בפועל, כדאי לדעת אילו תסמינים עליך לחפש. תסמינים אלה כוללים:
- כאב חד, פועם ו / או כואב
- נפיחות
- סימון
- 2הכירו את הגורמים השכיחים ביותר לאגודל נקע. בזמן שאתה יכול לנקוע את האגודל במגוון דרכים, הסיבות השכיחות ביותר לאגודל נקע כוללות:
- פעילויות שחוזרות על עצמן הכרוכות באגודל ומפעילות לחץ יתר על מפרקיו.
- ספורט כמו כדורסל, כדורעף וענפי ספורט אחרים שיש סיכוי טוב שהכדור יפעיל לחץ רב על האגודל שלך
- צור קשר עם ענפי ספורט כמו רוגבי ואומנויות לחימה.
- 3להבין מדוע עטיפת אגודל מועילה. עיטוף אגודל נקע לא רק עוזר לייצב את האגודל הפגוע, אלא גם דוחס אותו. עזרי דחיסה ב להמריץ את זרימת נוזל הלימפה, אשר נושא חומרים מזינים חשוב אל הרקמות שנפגעו שמסביב הפגיעה. נוזל הלימפה מסיר גם פסולת מתאים ורקמות גוף המהווה תפקיד חשוב בתהליך התחדשות הרקמות. עיטוף האגודל מזרז גם את תהליך ההחלמה ושומר על החמרת הפציעה.
- על מנת להיות יעילים לחלוטין, יש להסיר את התחבושת, להשאיר את הפציעה למנוחה ולהחיל את התחבושת מספר פעמים ביום. באופן זה, מערכת הלימפה יכולה להשלים את פינוי אתר הפציעה.
קרא גם: איך מותחים שריר משוך בגב?
שאלות ותשובות
- פגעתי באצבע הטבעת שלי תוך כדי משחק כדורעף. מה לדעתך כדאי לי לעשות?אם עדיין יש לך טווח תנועה מלא, כנראה שפשוט נתקעת בו. כדי לעזור להבריא, השתמש בקלטת אתלט ובקלטת חבר - הדבק אותה לאצבע הקרובה ביותר כדי לשמור על יציבותה. אם אין לך טווח תנועה מלא או אם יש חבורות / נפיחות קשות, אתה כנראה צריך לראות רופא או מאמן הספורט של בית הספר שלך. זה עלול להישבר.
- שיחקתי בקריקט והכדור פגע באגודל שלי. כואב להתכופף ולהשתמש בו לדברים רגילים. האם עלי לפנות לרופא?כן. אם יש לך ספק, פנה תמיד לרופא שלך.
- האגודל שלי התכופף לאחור בזמן ששיחקתי כדורעף. כיצד אוכל לדעת אם הוא נקע או לא?פשוט קרח אותו ונסה לא להזיז אותו הרבה במשך כמה ימים. זה בערך כל מה שאפשר לעשות, בין אם זה נקע או לא.
- נפלתי תוך כדי גשר ועכשיו אני בקושי מצליח להזיז את האגודל. נקעתי את זה?אם האגודל שלך אדום באזור אחד, כנראה שזה קריש דם; זה אמור להיות בסדר בעוד כמה ימים. אם הוא כחול, אולי רק חבלת אותו. החזיקו את שני האגודלים יחד; אם האגודל שנפגע התנפח והוא גדול יותר אז האגודל השני, אז כן, נווית אותו.
- מה ניתן לעשות בקשר לנקע עבר שהתרפא בצורה לא נכונה?יש הרבה משתנים לא ידועים, כך שאין דרך לענות על כך בוודאות. יהיה עליך לדון במצבך הספציפי עם הרופא שלך ולראות על מה הוא / היא ממליצים.
- תפסתי כדור בכדור רך ותקעתי את האגודל. הוא מעט סגול ונפוח. היה לי לעטוף במשך יומיים והייתי ציפוי. אני עדיין לא יכול לכופף את האגודל. האם עלי לפנות לרופא?אם יש לך ספק, פנה תמיד לרופא שלך.
- האגודל שלי היה כפוף לאחור. היד שלי נפוחה במקום בו האגודל שלי פוגש את היד שלי. האם עלי לדחוס אותו או לשים עליו קרח?קרח אותו במשך 3-5 דקות בתוך דלי מי קרח, והדבק אותו באמצעות סרט אתלטי כדי לעזור לזרימת הדם. עבור הקלטת האתלטית, כדאי לך לצפות בסרטון כיצד להקליט אגודל. כמו כן, סד עשוי לעזור.
- תפסתי כדור בכדור סופט ודחפתי את האגודל. זה כואב וקצת סגול ונפוח. שמתי עליו עטיפה ליומיים. אני גם מצליף בזה. האם עלי ללכת לרופא, מה עוד אוכל לעשות?אם יש לך ספק, פנה תמיד לרופא שלך.
- איך אני מטפל באגודל הנפוח והסגול שלי?קרח אותו במשך שלוש עד חמש דקות בתוך דלי מי קרח, והדבק אותו באמצעות סרט אתלטי כדי לעזור לזרימת הדם. במקרה של ספק, התייעץ עם רופא.
- חסמתי את האגודל שלי בכדורסל וכל היד שלי מתנפחת. האם עלי לפנות לרופא?זה יהיה רעיון טוב, במיוחד אם יש נפיחות רבה וזה כואב מאוד. עדיף להיות בטוח שאתה בסדר מאשר לדאוג לזה ולהאריך את הכאב.
שאלות ללא מענה
- איך אני עוטף אגודל נקע אם אין לי שום סד?
- מה אני עושה אם אני דוחף את האצבע והיא נפוחה וחבולה?
תגובות (5)
- אני מאוד אוהב את האופן שבו אתה מספק מידע על כל שלב. אני אוהב מדריך.
- לקח את בני למיון, הוא נקע את אגודלו, אבל הם השאירו לי את העטיפה. הוא עוסק בספורט אז הייתי זקוק לעזרה. מאמר זה היה מפורט מספיק בכדי שאוכל לעשות זאת בעצמי.
- זה עזר לי מאוד! זה היה מאוד שימושי ומפורט.
- כל המידע הדרוש לך ללא כל המונחים הטכניים. זה כמו WebMD מבלי לגרום לך לחשוב שאתה הולך למות!
- כן, זה אכן עזר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
