איך לעזור לילד מדוכא?
על ידי פנייה לעזרה וטיפול מקצועיים ושימוש בטכניקות נוספות לטיפול עצמי, תוכלו לעזור לילד בדיכאון.
דיכאון הוא אחד הנושאים הנפוצים ביותר בתחום בריאות הנפש בעולם כיום, גם בקרב ילדים ובני נוער. למעשה, ככל אחד מכל 17 ילדים ואחד מכל שמונה בני נוער עלול לסבול מדיכאון. דיכאון יכול להיות חמור מאוד וילד שנפגע ממנו זקוק לעיתים קרובות לעזרה רבה. על ידי פנייה לעזרה וטיפול מקצועיים ושימוש בטכניקות נוספות לטיפול עצמי, תוכלו לעזור לילד בדיכאון.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לעזרה וטיפול מקצועיים
- 1זיהוי סימני הדיכאון אצל ילד. דיכאון מגיע עם שלל סימנים אופייניים אצל כל אדם. תסמינים אלה יכולים לעיתים קרובות להתבטא באופן שונה אצל ילדים. הבחנה אם לילדך יש סימני דיכאון כלשהם יכולה לעזור לך לזהות בקלות רבה יותר בעיה פוטנציאלית ולבקש עזרה מקצועית בזמן. ילדכם עלול להיות בדיכאון אם יש לו את הסימנים הבאים:
- להיות עצוב, עצבני, דומע או עצבני רוב היום
- מגלה חוסר יכולת ליהנות מהדברים שהיו פעם
- מציג שינויים משמעותיים במשקל, למעלה או למטה
- ישן פחות מדי בלילה או יותר מדי ביום
- רוצה להיות לבד
- חסר אנרגיה או מרגיש חוסר יכולת לבצע אפילו משימות פשוטות
- מרגיש חסר ערך או אשם
- מתקשה להתרכז או לעשות בחירות
- דואג לעתיד מעט או ללא טיפול
- כאבים או כאבים כששום דבר לא בסדר
- חושב לעתים קרובות על מוות או התאבדות
- 2קבע פגישה עם רופא. דיכאון הוא לא משהו שאתה יכול לטפל בעצמך. הדרך הטובה ביותר לעזור לילד שלך היא לקבל טיפול מקצועי. התקשר לרופא של ילדך וקבע פגישה. תן למשרד לדעת בשביל מה זה בשביל שהצוות יכול להכניס את ילדך בהקדם האפשרי. ניתן לטפל בדיכאון ביותר מ- 80% מהאנשים הסובלים ממנו.
- אמור לילדך שאתה מודאג מההרגשה שהוא לוקח וכי אתה לוקח אותם לרופא. תן לילד שלך לדעת שדיכאון הוא נורמלי וכי פגישה עם הרופא יכולה לעזור להם להרגיש הרבה יותר טוב. הקפידו לומר לילדכם להיות כנים כשאתם מדברים עם הרופא כדי שיוכלו לקבל את העזרה הטובה ביותר שיש להתגבר על דיכאון.
- יידע את הרופא על כל הסימפטומים שהבחנת אצל ילדך ושאל כל שאלה שיש לך. זכרו שכשאתם עונים על שאלות כדי לתת גם לילדכם אפשרות לדבר.
- 3קבל הפניה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הרופא של ילדך עשוי להפנות אותם לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אנשים אלה יכולים לעזור לילדך לנהל את הדיכאון שלהם, במיוחד אם ילדך מרגיש בנוח עם האדם. אם אדם לא מתאים לילדים שלך, נסה איש מקצוע אחר. שאל את הרופא מי מאנשי המקצוע הבאים בתחום בריאות הנפש עשוי להיות נכון לעזור לילדך:
- פסיכיאטר, שהוא רופא שיכול לאבחן ולטפל בדיכאון וכן לרשום תרופות
- פסיכולוג, שהוא איש מקצוע בתחום הבריאות שיכול לאבחן ולטפל בדיכאון אך לא רשאי לכתוב מרשמים
- עובדת סוציאלית קלינית מורשית, שהיא אדם בעל תואר בעבודה סוציאלית ומוסמך לטפל בדיכאון של ילדכם
- 4שקול תרופות נגד דיכאון. טיפול בדיכאון אצל ילדים הוא לרוב שילוב של פסיכותרפיה ותרופות. מתן נוגדי דיכאון מרשם לילדך יכול להקל על תסמיני הדיכאון שלהם.
- שים לב כי מינהל המזון והתרופות אישר רק שתי תרופות לשימוש בילדים. מדובר בפלואוקסטין (פרוזאק) ואסקיטלופרם (לקספרו). פרוזאק מאושר לילדים מעל גיל שמונה ולקספרו לילדים מעל גיל 12. תרופות אלו עלולות להגביר את הסיכון לחשיבה או להתנהגות אובדנית אצל ילדים ועליך לעקוב מקרוב אחר ילדך אם הם נוטלים נוגד דיכאון.
- זכור כי זה יכול לקחת שבועיים עד ארבעה שבועות עד שתרופות נוגדות דיכאון יתחילו לעבוד אצל ילדך. השתמש בטיפול ובטיפול עצמי כדי לעזור לילדך בתקופה זו. רופאים רבים עשויים שילדך יפסיק בהדרגה ליטול את התרופות לאחר שישה עד 12 חודשים.
- ודא שילדך לוקח את התרופות שלהם בהתאם להוראות מדי יום. זו אחת הדרכים הגדולות ביותר בהן תוכלו לעזור להם עם דיכאון.
- שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר אם ילדך מתחת לגיל 8 וסובל מדיכאון.
תן לילד שלך לדעת שדיכאון הוא נורמלי וכי פגישה עם הרופא יכולה לעזור להם להרגיש הרבה יותר טוב. - 5שקול טיפולים אלטרנטיביים. רופא ילדך עשוי לרצות לנסות טיפולים אלטרנטיביים אם הטיפול, התרופות והטיפול העצמי אינם פועלים. החל מאשפוזים בבית חולים ועד לטיפול במיקרו-פלסמה, טיפולים אלטרנטיביים אלה עשויים לסייע בהקלת הדיכאון של ילדכם. חלק מהטיפולים האלטרנטיביים שעליהם תרצה לחשוב לילדך הם:
- אשפוז או טיפול יום אשפוז לילד שלך אם הם באמת נאבקים בדיכאון.
- טיפול אלקטרובולי, או ECT, הוא הליך כירורגי בו מועברים זרמים חשמליים למוח כדי לשפר את תפקוד המוח. למרות תפיסות מוטעות רבות, היא בטוחה לילדים ולעיתים קרובות ישנה תגובה גבוהה, מה שאומר שהיא יכולה לעזור לילד עם דיכאון יחסית מהר.
- גירוי מגנטי על-גולגולתי, או TMS, שיכול לעזור לילדים שאינם מגיבים לדיכאון. עבור הליך זה, סליל טיפול מושם על הקרקפת כדי לשלוח דופק מגנטי כי מגרה תאי עצב המעורבים בויסות מצב רוח. אף על פי שרופאים עדיין אוספים ראיות לגבי יעילות TMS בילדים, זה בטוח ועשוי לעזור לילד שלך אם טיפולים אחרים אינם עובדים.
שיטה 2 מתוך 3: תמיכה בילד מדוכא בבית
- 1הצע לילדך תמיכה ללא תנאי. אחת מאבני היסוד של עזרה לילד מדוכא היא אהבה ותמיכה ללא תנאי מצד הוריהם ובני משפחתו. הזכר לילדך שאתה שם כדי לדבר ולעזור לו בכל דרך שאתה יכול, גם אם מה שהם אומרים לא נעים.
- זכור כי חשוב לחזק את הצהרותיך לגבי אהבה ותמיכה על ידי חזרה עליהן לילד שלך לעיתים קרובות. גם אם ילדכם לא מאמין להם, אמירתם חשובה.
- הזכר לעצמך שחוסר הפעילות של הילד או חוסר היכולת לעסוק בו אינו בגלל עצלות, אלא מחלה. זה יכול לעזור לך להיות יותר מבין ותומך בבעיות שלהם.
- הימנע מאמירה לילדך "לצאת מזה" בכל עת. אף אדם לעולם לא יבחר להיות בדיכאון וסביר להניח שילדך "ייצא מזה" אם הוא יכול.
- 2הודיעו לבית הספר של ילדכם. מורים ואנשי מקצוע חינוכיים אחרים נמצאים שם בכדי לקדם את טובת ילדכם. שמירה על אנשי מקצוע חינוכיים על מה שילדכם חווה יכולה להבטיח שהם מעניקים לילדכם גם קצת אהבה ותמיכה. זכרו שאנשי מקצוע חינוכיים נדרשים לשמור גם את המידע אודות הדיכאון של ילדכם, כך שילדכם לא צריך לדאוג לתלמידים אחרים או להורים לגלות זאת.
- תן למורים, מנהלים ואחיות בתי ספר לדעת על בעיות בבית הספר שתורמות לדיכאון של ילדך. הודיעו להם גם על כל תרופה שילד נוטל ותופעות לוואי שעלולות לגרום.
- בקש מהמורים לשקול לתת לילדך פחות שיעורי בית או להבין יותר אם ילדך לא מסיים את שיעורי הבית בגלל הדיכאון.
- 3עודדו פעילות יומית או פעילות גופנית. פעילות סדירה יכולה להגביר את רמות הסרוטונין במוח. זה יכול לעזור להקל על תסמיני הדיכאון ולעזור לילד שלך להירגע. עודד את ילדך לעשות פעילות כלשהי בכל יום או לשלב אותה בשגרה המשפחתית, מה שיכול לעזור גם להעצים את מצב הרוח של ילדך.
- אפשר לילדך לעשות כל פעילות גופנית או יצירתית שהוא נהנה ממנה. זה יכול ללכת לטיולים, לרכיבה על אופניים, לשחות או אפילו לקפוץ על טרמפולינה קטנה. פעילויות יצירתיות כגון ציור או ריקוד יכולות להיות בעלות השפעות נוגדות דיכאון דומות.
- אמור לילדך שאתה רוצה לנסות יחד יוגה, טאי צ'י או צ'יגונג. כמה רופאים וחולים עם דיכאון מצאו סוגים אלה של תרגילי הרפיה יעילים במיוחד כנגד תסמיני המצב.
- 4האכילו את ילדכם בארוחות בריאות. תזונה לקויה עלולה להחמיר דיכאון. הקפדה על כך שילדכם מקבל שלוש ארוחות מזינות ושני חטיפים מדי יום יכול לקדם את רווחתם הכללית ולעזור בסימפטומים של דיכאון.
- התמקדו בהענקת מגוון מזונות לילדכם מחמש קבוצות המזון של פירות, ירקות, חלבונים, חלב ודגנים מלאים. בנוסף, בחרו במאכלים עם חומצה פולית משפרת מצב רוח כמו אספרגוס. מזונות כמו אבוקדו עשירים בוויטמין B ויכולים להקל על כל הלחץ שתורם לדיכאון של ילדכם.
- שקול לבשל ארוחות יחד עם ילדך, מה שמעניק לך זמן מיוחד אחד על אחד.
- 5ודא שילדך אינו משתמש באלכוהול או בסמים. ילדים הנמצאים בדיכאון נוטים יותר להשתמש באלכוהול וסמים. שוחח עם ילדך בגלוי על כך ותן לו את התמיכה להפסיק את השימוש. אתה יכול גם לעזור על ידי לוודא כי אלכוהול או סמים שיש לך בבית נעולים.
- הסבירו לילדכם שאלכוהול וסמים עשויים לגרום לו להרגיש טוב יותר במהירות, אך יחמירו את הדיכאון בטווח הארוך.
דאג ליידע את המנהל, אחות בית הספר או היועץ אם אתה מנסה לעזור לילד בדיכאון. - 6הפחיתו את הלחץ של ילדכם. לחץ בגלל לימודים, מצבים חברתיים או מטלות יכול לתרום באופן משמעותי לדיכאון של הילד. הפחתת החשיפה של ילדכם לדברים הגורמים ללחץ עשויה לסייע בהקלת הסימפטומים.
- שוחחו עם מורים ואחרים בבית הספר על צמצום שיעורי הבית כדי לעזור לילדכם להתמודד. שאל אם החלפת כיתות אפשרית בגלל גורמים כמו בריונות.
- הקפידו לבצע שינויים דומים להפחתת לחץ גם בבית. תנו לילדכם מטלות פחות או יותר קלות או עזרו לו לפרק אותם לחלקים הניתנים לניהול.
- שבחו את ילדכם על שעשה דברים טוב או אפילו סתם ניסה. זה יכול לעשות פלאים לעזור לילד להרגיש פחות לחץ.
- 7לקדם דפוסי שינה בריאים. כל אדם זקוק למנוחה מספקת כדי לשמור על בריאותו הגופנית והנפשית. זה נכון במיוחד עבור ילדים עם דיכאון. הקדימו שילדכם ישן תשע עד 11 שעות שינה בכל לילה, מה שעשוי לסייע בהפחתת תסמיני הדיכאון.
- תנו לילדכם לקחת תנומות קצרות של 20 עד 30 דקות בלבד, מה שיכול לעזור לו להרגיש טוב יותר.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לילד בדיכאון בעבודה
- 1הישאר מעודכן לגבי המדיניות המקומית והחוקים והמדיניות הארגונית. אם אתה מורה או עובד מטפל בילדים, טבעי שתרצה לעזור לילד הנאבק בדיכאון. עם זאת, איך אתה יכול לעזור יכול להיות נשלט על ידי חוקים פדרליים ומקומיים, כמו גם מדיניות ארגונית. שמירה על עצמך בכל חוקים ופרוטוקולים הקשורים במתן עזרה לילדים בדיכאון יכולה להבטיח שתסייע לילד באופן שאינו מפר את זכויותיהם. זה גם ממזער את הסיכון לתביעה עבורך או עבור הארגון.
- שאל את מנהל בית הספר שלך או מנהל משפטי אחר מה אתה מסוגל לעשות. דאג ליידע את המנהל, אחות בית הספר או היועץ אם אתה מנסה לעזור לילד בדיכאון. הם עשויים שלא להיות מודעים לכך שהילד בדיכאון וצריך להגיש בקשה למשהו כמו תוכנית חינוכית אישית.
- הימנע מלספר למישהו אחר שאינו בעל סמכות על חשדותיך או ידיעתך לגבי הדיכאון של הילד. יש לזכור כי דיכאון הוא מצב רפואי ונמצא תחת חוקי פרטיות רפואית ברוב המדינות.
- 2תן לילד לדעת שאתה מוכן לעזור. אפילו רק לומר לילד שנמצא בדיכאון שתעזור להם יכול לתת נחמה לעבור את היום. ככל שאתה מסוגל, אמור לילד שאתה פתוח לדבר או ייתן לו התחשבות בכל הנוגע לעבודה, מטלות או פעילויות ומשימות אחרות.
- הבטיחו לילד שאין לחץ לדבר או לבקש עזרה. רק יידעו שהדלת שלך תמיד פתוחה להאזנה לבעיות ולתת עזרה היכן שאתה יכול. לדוגמא, אמור, "אני יודע שאתה מתקשה, שרה. אתה יכול לבוא אליי ולדבר בכל עת שתרצה. אני גם עוזר בשיעורי בית אם אתה זקוק לכך או למרחב שקט לעבודה."
- הציעו לאפשר לתלמיד לעצור ולעזור לכם במשהו במהלך היום. זה נותן להם את האפשרות לטפל בבעיות בסביבה בטוחה, אך גם נותן לך הזדמנות לחזק את הביטחון של הילד באמצעות משוב חיובי.
- 3הישאר סבלני ומבין. ילד מדוכא עלול להרגיש שהעולם פועל נגדם וכל סימן קטן לחוסר סבלנות מאדם אחר עלול להחמיר את הדיכאון. להזכיר לעצמך שהילד בדיכאון וזקוק להפסקה יכולה לעזור לך להישאר בסבלנות ולהבין אם הם מחליקים מדי פעם.
- נשמו עמוק אם אתם מרגישים שאתם הולכים לנזוף בילד. זה יכול לעזור להרגיע אותך ואת המצב.
אנשים אלה יכולים לעזור לילדך לנהל את הדיכאון שלהם, במיוחד אם ילדך מרגיש בנוח עם האדם. - 4ספק ביקורת בונה יחד עם שתי הערות חיוביות. כאשר ילד בדיכאון, הם עשויים להתמקד בתגובות שליליות ולא בכל דבר חיובי. לכן חשוב להימנע הערות שליליות וכדי לספק ביקורת בונה בצורה חיובית. אם יש לך ביקורת בונה כלפי ילד זה, ודא שאתה "סנדוויץ" אותה בין שתי הערות חיוביות.
- למשל, "ריילי, עשית עבודה כל כך נהדרת בבעיות האלה. אתה חושב שתוכל לנסות עוד אחת או שתיים? זה ייתן לך את ההזדמנות להראות לילדים האחרים את הידע שלך!"
- 5ספק הפסקות קבועות. ילדים בדיכאון יכולים להיות מוצפים וחרדים בקלות במצבים כמו פעילויות בבית הספר או בתוך הטבע. מתן הפסקות קבועות לילד לנוח ולהירגע יכול לעזור להרגיעו ולהגביר את הביטחון.
- אפשר לילד לשים את הראש על שולחן בחלק האחורי של החדר. תוכלו גם לתת לילד לצאת מהכיתה וללכת לאחות אם הם מבקשים. אם יש לך כינוסים, תרגילי אש או פעילויות אחרות העלולות להחמיר את הדיכאון, תן לילד הזדמנות לקחת הפסקה מהם או ללכת למקום אחר.
- תנו לילד כרטיס צבעוני או משהו אחר שיעיד שהוא זקוק להפסקה מבלי להפנות תשומת לב לעצמם. הילד יכול לשים אותו על שולחנו, או אפילו על שלך.
- 6התאימו משימות לצרכים הספציפיים של הילד. חלק מהילדים הסובלים מדיכאון יקבלו תוכניות חינוך פרטניות, אך אחרים עשויים שלא. הקפד לעקוב אחר ה- IEP אם יש לך את זה - אלה מותאמים במיוחד למצב של הילד. אם לילד אין IEP, הכינו מקום מתאים שיעזור לילד. זה יכול להיות מגוון רחב של דברים כגון:
- להושיב את הילד במקום שנוח לו
- קוראים לילד רק כשזה נושא שהוא בטוח בו
- מתן לילד מיקום חלופי בו יוכל לעבור מבחנים
- מתן להם שיעורי בית אלטרנטיביים ומשימות בדיקה
- מציע תמיכה נוספת כאשר הילד החמיץ את בית הספר
קרא גם: איך לכבד אנשים עם מוגבלות?
שאלות ותשובות
- אני בת 12 ואני די בטוחה שיש לי דיכאון. זה כל מה שאני חושב עליו. אני חושב שאמא שלי הייתה מאפשרת לי לראות מטפל, אבל אני מפחדת שהם יגידו שזה יותר גרוע ממה שאני חושב וייתנו לי את הטיפול הלא נכון.זה סימן טוב מאוד שאתה מזהה שיש בעיה, וזה בהחלט לא משהו שאתה רוצה לטפל בעצמך! שוחח עם אמא שלך ואומר לה מה אתה מרגיש, היא יכולה לעזור מאוד. היועצים מאומנים היטב והם ההימור הטוב ביותר שלך לעזור לך ללמוד מדוע אתה מרגיש למטה, וכיצד להתגבר על זה בצורה בטוחה ובריאה. אתה כל כך צעיר, יש לך המון זמן להרגיש טוב יותר וליהנות להיות מאושר לפני שאתה מתבגר!
- לקחתי המון חידונים ברשת, והם אמרו שאני בדיכאון בינוני. אני רוצה לספר להורי, אבל אני מפחד. איך עלי להתחיל את השיחה?חידוני אישיות אינם המקור המהימן ביותר למידע, אך אם אתה באמת מודאג מבריאות הנפש שלך, בקש מההורים שלך לקחת אותך למטפל.
- איך אוכל לומר להורי אם אני מרגיש שהגורם לכך איבדתי את אמא ואחי, ואני לא טוב בלהתיידד?הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדבר עם מישהו. בחר מבוגר שאתה מרגיש שאתה יכול לסמוך עליו כמו הורה, מורה או יועץ בית ספר שיעביר הכשרה מיוחדת שיסייעו לאנשים עם רגשות ומצבים כמו את מה שאתה מתמודד.
- מה אם ההורים שלי לא מאמינים שמשהו לא בסדר איתי, אבל אני יודע?אם ניסית לדבר עם ההורים שלך והם לא מבינים מה אתה מרגיש נסה לדבר עם החברים שלך, המורים, קרובי המשפחה האמינים שלך או יועץ בית הספר.
- אם תרופות נוגדות דיכאון מגבירות מחשבות אובדניות, מדוע עלי לתת אותן לילד שכבר חווה אותן?יש סיכוי קטן שתרופות נוגדות דיכאון יוכלו להגביר את המחשבות האובדניות. רוב האנשים לא חווים זאת, אחרת איש לא ייקח אותם.
- אני חושש מכדי לומר להורי שאני בדיכאון. מה עליי לעשות?שוחח עם מבוגר מהימן אחר, כגון מורה, יועץ או איש דת. אתה יכול גם לדבר עם חבר קרוב שלדעתך ייתן עצות טובות. זכרו, ההורים שלכם אוהבים אתכם ורוצים את הטוב ביותר עבורכם, אז אולי עליכם לשקול מחדש את החלטתכם להחזיק אותם בחושך לגבי הדיכאון שלכם. יתכן שהם יוכלו לעזור.
- אני ילד וזה ההורים שלי ואחי שעושים אותי בדיכאון. מה עליי לעשות?אתה יכול לנסות ולא להיות סביבם יותר מדי. נסה לדבר עם מורים בבית הספר ולראות אם הם יכולים לעזור. תמיד היית יכול לנסות לדבר עם ההורים שלך ואחיך וליידע אותם איך אתה מרגיש. אתה עלול להתעלל בפועל.
- איך אני מוציא נער מדוכא מהמיטה אם היא מייללת שלא אכפת לה ויש לה תקלות? היא גם רגישה יתר על המידה, ותבכה בעוויתות ותופסת אוורור יתר אם תנזוף או תיענש.ראשית, גלה מדוע היא בדיכאון. האם זה מבידוד, דימוי עצמי נמוך, תחושת חוסר ערך או ממתח מוחץ? שוחח איתה ברוגע ונסה להבין היכן נפשה נמצאת; יש לה נקודת מבט שונה על חייה מאשר לך. הצע להשתתף בתחביב שלה וודא שהוא מתמקד ברעיונות חיוביים ובונים אמון. אם היא מתנגדת לניסיון שלך לדבר, שאל אם היא רוצה לדבר עם מטפל. זכרו, להעניש אותה על כך שהיא חשה בדיכאון רק תפגע בקשר שלכם איתה; דיכאון הוא לא בחירה שהיא עשתה. נסו להתמקד בבניית אמון בשיחות שלכם, והביעו כמה אתם מודאגים ממנה כדי שהיא תדע שאתם בצד שלה.
- אני מרגיש חסר תועלת ותמיד רוצה להיות לבד בפינה. האם אני בדיכאון?יכול מאוד להיות שאתה. מצא מישהו שאתה יכול לדבר איתו על הרגשתך. אל תתאמץ עם זה בבדידות המוח שלך.
- האם ההורים שלי יכעסו עלי אם אגיד להם שאני חושב שיש לי דיכאון?הם לא צריכים לכעוס עליך. עם זאת, הם עשויים להגיב באופן אינסטינקטיבי בחוסר אמון, אז היו מוכנים להסביר להם מדוע בדיוק אתם מרגישים כך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
