כיצד לבדוק רמות תחמוצת החנקן?
רמות מוגברות של תחמוצת החנקן קשורות לנפיחות בדרכי הנשימה, ולכן מומחה ריאתי עשוי לבדוק את רמות תחמוצת החנקן הננשפות כדי לבדוק אסטמה כאשר בדיקות שגרתיות אחרות אינן מספקות תשובות.
תחמוצת החנקן (NO) היא אלמנט המיוצר בגופך אשר ממלא תפקיד חשוב בבריאות הלב וכלי הדם שלך, והוא עשוי גם למדוד את רמת הדלקת בגופך. רמות נמוכות של NO עשויות להוביל ליתר לחץ דם, לבעיות במחזור ולירידה באנרגיה, אך הסיבה השכיחה ביותר לבדיקה היא הערכת אסטמה שאינה מגיבה לתרופות. אם אתם חווים תסמינים אלו, תוכלו לפקח על רמות ה- NO שלכם בבית באמצעות רצועות בדיקה המודדות את ה- NO ברוק שלכם. אם רמות ה- NO שלך נמוכות, פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ כיצד להעלות אותן. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת תחמוצת החנקן בנשיפה לאבחון אסטמה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ברצועות בדיקה PH
- 1קנו רצועות לבדיקת תחמוצת החנקן. ישנם מספר מותגים של רצועות בדיקה זמינות מסחרית המודדות את רמות תחמוצת החנקן הנמצאות ברוק. רמות אלה אמורות להצביע על כמות המיוצר של תחמוצת החנקן במחזור הדם בגופך. רכשו רצועות אלה באופן מקוון, או בבתי מרקחת נבחרים ובחנויות בריאות.
- זכור כי רצועות הבדיקה עשויות שלא להוות את האינדיקטור הטוב ביותר למתרחש בפועל בגופך.
- 2הניחו את רצועת הבדיקה על הלשון למשך 5 שניות. ברצועות הבדיקה PH של תחמוצת החנקן יש רפידת ספיגת רוק בקצה אחד ומשטח בדיקה בצד השני. הניחו את כרית הקליטה שטוחה על הלשון. הסר אותו לאחר 5 שניות.
- אל תתנו לצד כרית הבדיקה של הרצועה לגעת בלשונכם.
- 3לחץ יחד על שני קצוות רצועת הבדיקה כדי לקבל תוצאה. לאחר הסרת הרצועה מלשונך, קפל אותה לשניים. וודא כי החלק שנגע בלשונך לוחץ על משטח הבדיקה. החזיקו את הקצה יחד למשך 5 שניות.
פעילות אירובית מעלה את רמות תחמוצת החנקן בגופך, מה שעלול להטות את תוצאות הבדיקה שלך. - 4עיין בתרשים הצבעים לקבלת התוצאות שלך. על אריזת רצועת הבדיקה צריך להיות טבלת צבעים הממחישה את הטווח האפשרי של רמות תחמוצת החנקן הנמדדות על ידי הרצועות. אם משטח הבדיקה הופך לצבע כהה, המשמעות היא שיש לך רמות גבוהות של תחמוצת החנקן בגופך. אם הצבע בהיר, רמות תחמוצת החנקן שלך מדולדלות במקצת.
- רמות תחמוצת החנקן מתחת לגיל 25 חלקים למיליארד במבוגרים נחשבות לנורמליות.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע בדיקת תחמוצת חנקן בנשיפה לאסתמה
- 1שוחח עם הרופא על בעיות הנשימה שלך. רמות מוגברות של תחמוצת החנקן קשורות לנפיחות בדרכי הנשימה, ולכן מומחה ריאתי עשוי לבדוק את רמות תחמוצת החנקן הננשפות כדי לבדוק אסטמה כאשר בדיקות שגרתיות אחרות אינן מספקות תשובות. ספר לרופא על קשיי נשימה כלשהם. שאל על בדיקת תחמוצת החנקן שננשפה, מכיוון שהיא עשויה שלא להיות זמינה בכל משרדי הרופאים או בבתי החולים.
- לרוב הרופא שלך יקבע פגישה נפרדת לבדיקה שלך כדי שתוכל להתכונן אליה.
- ניתן להזמין בדיקה זו אם כבר אובחנת כחולה אסטמה אם הרופא שלך בודק את התקדמות הטיפול שלך או שוקל קו טיפול חדש.
- 2הימנע מאלכוהול וטבק במשך 24 שעות לפני הבדיקה שלך. יש הרבה דברים שיכולים להשפיע על רמות תחמוצת החנקן בגופך, אפילו במינונים קטנים. יש להימנע מאלכוהול וטבק במשך 24 שעות שלמות לפני הבדיקה. יידע את הרופא אם אתה מעשן רגיל.
- הרגלי שתייה ארוכי טווח יכולים להשפיע על רמות התחמוצת החנקן באופן משמעותי, אז אמור לרופא אם אתה שותה יותר ממשקה אחד ביום, או שותה יותר מ 4-5 משקאות ביום לפחות פעם בחודש.
- 3הימנע מאימון אירובי במשך 24 שעות לפני הבדיקה שלך. בעוד שפעילות גופנית לב וכלי דם מצוינת לבריאותך, יש להימנע ממנה יום שלם לפני הבדיקה שלך. פעילות אירובית מעלה את רמות תחמוצת החנקן בגופך, מה שעלול להטות את תוצאות הבדיקה שלך. דלג על כל סוג של אימון, כולל:
- ריצה או ריצה
- רכיבה על אופניים
- חבל קפיצה
- גלגיליות
- רוקדים
- הליכה מהירה
ישנם מספר מותגים של רצועות בדיקה זמינות מסחרית המודדות את רמות תחמוצת החנקן הנמצאות ברוק. - 4אל תקבל זריקת אלרגיה ביום לפני הבדיקה שלך. זריקות אלרגיה פועלות על ידי הכנסת אלרגנים למערכת שלך כדי לעזור לה לבנות עמידות בפניהם. כתוצאה מכך, חיסון אלרגיה עשוי להשפיע על רמות תחמוצת החנקן שלך במשך 24-48 שעות לאחר מתן הטיפול. כדי להבטיח תוצאות מדויקות, הימנע מתזמון זריקת אלרגיה תוך 1-2 ימים מבדיקת תחמוצת החנקן שלך.
- 5אין לאכול או לשתות תוך שעה מהבדיקה. צריכת מזון או משקאות ממש לפני הבדיקה עלולה להשפיע על רמות תחמוצת החנקן המשתחררות. תכנן מראש כך שתוכל ללכת לפחות שעה בלי לאכול או לשתות דבר לפני פגישת המבחן שלך. זה כולל שתיית מים, שיכולים גם להטות את תוצאות הבדיקה.
- 6חשף את מצבי התרופות שעשויים להשפיע על התוצאות שלך. רמות תחמוצת החנקן בגוף עשויות להיות מושפעות מבעיות בריאותיות וטיפולים אחרים. גלה כל מרשם או תרופות ללא מרשם שאתה נוטל. אם אתה חולה בשפעת, אלרגיות או מחלה אחרת, אמור לרופא שלך לשלול כל גורם אחר לתסמינים שלך.
- שתף את התוצאות של כל בדיקות נשימה אחרות שעברת בעבר.
- 7עקוב אחר הנחיות הטכנאי לנשימה במהלך הבדיקה. בדיקת תחמוצת החנקן בנשיפה תארך כחמש דקות. אפשר לטכנאי לעזור לך לשים קליפים על האף שלך ושופר בפה שלך כשאתה מוכן להתחיל בבדיקה. שאפו ונשפו לאט עד שהטכנאי או הרופא אומר לכם להפסיק.
- יתכן שתצטרך לחזור על הבדיקה כמה פעמים כדי לאשר את התוצאות.
- כמות תחמוצת החנקן הנשמרת לשופר תירשם לתוצאות הבדיקה שלך.
על אריזת רצועת הבדיקה צריך להיות טבלת צבעים הממחישה את הטווח האפשרי של רמות תחמוצת החנקן הנמדדות על ידי הרצועות.
שיטה 3 מתוך 3: הגדלת רמות תחמוצת החנקן
- 1קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם מדי יום. אימונים קרדיווסקולריים מבקשים לייצר תחמוצת החנקן בגופך. המטרה היא לבצע לפחות 30 דקות של אירובי אירופי בינוני עד אינטנסיבי מדי יום. סוג זה של תרגיל יכול לכלול ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, גלגיליות, ריקודים או הליכה במהירות.
- אם אינך יכול לתזמן אימונים של 30 דקות בכל יום, חלק את 30 הדקות לבלוקים של 10-15 דקות.
- 2אוכל אוכלים עתירי חנקן וחלבון. חנקן מייצר תחמוצת החנקן כאשר הוא מטבוליזם בגוף, והוא נמצא בירקות רבים. באופן דומה, מרבית המזונות עתירי החלבון מכילים ארגינין, המייצר תחמוצת החנקן כאשר הוא מתפרק בגוף. בכל יום, נסו להוסיף 1-2 מנות של מאכלים כמו:
- קייל
- תרד
- ברוקולי
- כרוב ניצנים
- סלק
- קטניות
- אגוזים
- שעועית
- דגים (למשל סלמון)
- בשרים (למשל בשר בקר, עוף)
- גבינה
- ביצים
- 3קבל לפחות 20 דקות של אור שמש בכל יום. חשיפה לאור UV גורמת לגוף לפתוח את מאגרי התחמוצת החנקן שלו. צאו החוצה לפחות 20 דקות ביום, בהפסקות העבודה או לטיולים קצרים. ללבוש קרם הגנה מפני הגנה מפני הגנה מפני הגנה מפני נזקי השמש.
קרא גם: כיצד למנוע אירוע מוחי לאחר TIA?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
