איך לזכור את מה שהרופא שלך אומר לך לאחר פגישה?
כל הלחץ הזה, יחד עם מונחים ומידע רפואי מסובך, יכולים להקשות על הזיכרון מה אמר לך הרופא לאחר סיום התור.
עבור אנשים רבים ביקור אצל הרופא יכול להיות חוויה מלחיצה. אם אינך מרגיש טוב או חושש שתקבל חדשות רעות אתה עלול להתקשות להתמקד. כל הלחץ הזה, יחד עם מונחים רפואיים מסובכים ומידע, יכול להקשות על הזכירה מה הרופא שלך אמר לך לאחר סיום התור. סביר להניח שהרופא שלך נתן לך מידע חשוב והוראות לגבי בריאותך; עם זאת, לכן חשוב מאוד לנקוט בצעדים כדי לעזור לעצמך לזכור את הדברים שהרופא אמר לך. למרבה המזל, אם תכין את עצמך היטב לביקור שלך, תרשום הערות ותשאל שאלות במהלך הפגישה שלך ותסקור ותחקור את המידע לאחר הפגישה, לא תהיה לך שום בעיה לשמור על המידע הזה.
חלק 1 מתוך 3: הכנת עצמך לביקור שלך
- 1הביאו יחד חבר מהימן. זה יכול להיות מועיל ומנחם להביא איתך חבר או קרוב משפחה מהימן לפגישת הרופא שלך, במיוחד אם אתה חולה מאוד או אם אתה חושש שאולי תקבל חדשות רעות.
- בנוסף, אותו חבר יכול להקשיב ו / או לרשום הערות במהלך הפגישה שלך. חבר פועל כמערכת שנייה של עיניים ואוזניים. זה מפחית תקשורת שגויה של מטופלים.
- 2הקדיש זמן לחינוך עצמך. אם אובחנתם לאחרונה כמחלה, הפרעה או מצב בריאותי אחר, יכול להיות מועיל להקדיש זמן לחינוך עצמכם לגבי האבחנה. למרות שאתה לא אמור להאמין לכל מה שאתה קורא באינטרנט, אם יש מעט ידע ברקע יכול להקל על הבנת כל מה שהרופא שלך אומר לך. תוכל גם ללכת לספרייה מקומית כדי לבדוק אם ישנם ספרים בנושא, או לחפש באינטרנט קבוצות תמיכה מקומיות שעשויות לספק מידע.
- אם אתם מחפשים קבוצת תמיכה מקומית (או אפילו קבוצה מקוונת, שיכולה להיות שימושית), נסו לחפש " קבוצות תמיכה מקוונות " ואת שם מצבכם הבריאותי או " קבוצת תמיכה " בתוספת שם העיר או העיר שלכם. ושם מצבך.
- אם אתה מחפש את המידע שלך באינטרנט, נסה להשתמש באתרים המשויכים לבית חולים ידוע. לדוגמא, אתר MayoClinic מציע מידע רב שימושי (ואמין) על מצבים בריאותיים שונים. בנוסף, אתה יכול גם לחפש אתרים שנוצרו על ידי ארגונים תומכים. לדוגמה, אם אובחנתם כחולי מחלת סרטן, תוכלו להשתמש באתר האינטרנט של האיגוד האירופי לסרטן (www.cancer.org) כדי לחפש מידע אמין.
- 3ארזו אספקה לרישום הערות. אל תניח שלרופא שלך יהיה עט רזרבי ופיסת נייר שאפשר לרשום איתם. הביאו יחד עט או עיפרון ופנקס רשימות כדי לרשום את מה שהרופא שלך אומר לך. אתה יכול גם לשקול לרשום הערות בסמארטפון שלך, אך עבור רוב האנשים, קל ומהיר יותר לרשום את נקודות המפתח על הנייר.
- זה לא הכרחי, אבל כדי להיות מנומס, אתה יכול להתחיל את התור שלך על ידי שאלת הרופא שלך אם זה בסדר אם אתה רושם הערות כדי שתוכל לזכור הכל מאוחר יותר. זה מאוד לא סביר שלשום רופא מכובד תהיה בעיה עם זה, אבל זה אדיב לאשר שזה בסדר איתם.
- 4בואו מוכנים עם רשימת שאלות ותרופות. זה רעיון נהדר להביא רשימה של כל התרופות, תוספי הצמחים והוויטמינים שאתה לוקח. חשוב מאוד שהרופא שלך יהיה מודע לכל מה שאתה לוקח, ויהיה קל לשכוח תרופה אחת או שתיים כאשר תתבקש לרשום אותן מהזיכרון. הקפד לרשום באיזו תדירות אתה לוקח את התרופה, את המינון וכמה זמן אתה לוקח את התרופה.
- חשוב לדעת מדוע קיבלת מרשם לתרופה. תרופות מרשם נקבעות לעיתים קרובות יותר ממה שאישר מינהל המזון והתרופות.
- לחלופין, רופאים רבים ממליצים פשוט להביא את כל התרופות איתך לשקית. התוויות על תרופות מכילות לעיתים קרובות מידע חשוב שאולי לא תחשוב לרשום.
- עליכם לרשום גם את האלרגיות שיש לכם, או את כל התגובות שהיו לכם בעבר לתרופות.
- הביאו לעצמכם רשימה נפרדת המכילה כל שאלה או חשש שתרצו לדון עם הרופא. אתה עשוי לחשוב שתזכור את כל השאלות שלך, אבל רוב הסיכויים הם שתשכח אחת או שתיים מהן, במיוחד אם אתה מנסה לזכור את כל מה שהרופא אומר לך.
- סביבת הטיפול המנוהלת של ימינו מגבילה את הזמן שאתה צריך לבלות פנים אל פנים עם הרופא שלך. ארגון והכנה טובים יכולים גם לעזור להפחית את הלחץ ולעזור לך להפיק את המרב מזמנך.
- 5דע את ההיסטוריה הרפואית שלך. אם ברשותך עותקים של רשומות רפואיות ממתקנים חיצוניים, הביא אותם איתך לפגישה שלך. חשוב גם לדעת על כל מצבים בריאותיים חמורים שמתנהלים במשפחה שלך. היסטוריה של סרטן, מחלות לב וכלי דם, וכן הלאה, יכולה להיות מועילה, כך שהרופא שלך יודע למה להיזהר ואם אתה נמצא בסיכון מוגבר.
לחלופין, הרופא יוכל לשלוח לך הערות משלו מהמינוי שיעזור לך.
חלק 2 מתוך 3: במהלך המינוי
- 1לרשום. אתה לא צריך לרשום את מה שהרופא שלך אומר מילה במילה. במקום זאת, פשוט רשום את הדברים שנשמעים לך חשובים. לדוגמה, רשום את שם כל התנאים הבריאותיים שהרופא שלך מזכיר. רשום תרופות שאתה צריך לקחת, וכמה זמן אתה צריך לקחת אותן. רשמו שאלות העולות בראשכם.
- בקש מהרופא שלך לאיית או לרשום מילים חשובות, אך אינך מכיר.
- אתה יכול לקחת את ההערות שלך ברשימה מהתוצרת מראש של שאלות וחששות כי שהבאת. אם הרופא שלך עונה על שאלה הייתה לך ברשימה שלך (או אם אתה לא שאלת אותו עדיין), רשום את המידע הרלוונטי מתחת שאלה.
- 2בקש מהרופא שלך לאשר את מה שנאמר לך. כאשר הרופא שלך הסביר לך משהו, נסה לסכם את דבריהם וחזור עליו בחזרה. במקרים מסוימים, אתה עשוי לחשוב שאתה מבין בצורה מושלמת את מה שהרופא שלך אומר לך, אך לאחר שתחזור עליו חזרה עליהם, ייתכן שתגלה שהחמצת מעט מידע חשוב. אפילו אי הבנה קטנה עשויה לחולל הבדל עצום.
- לדוגמה, נניח שהרופא שלך הורה לך כיצד ליטול לך תרופה חדשה. ממה שאמר לך הרופא אתה מבין שאתה צריך לקחת את התרופה פעמיים ביום למשך שלושה שבועות; עם זאת, כשאתה חוזר על מה שאתה חושב ששמעת חזרה לרופא שלך, מתברר שאתה אמור ליטול את התרופות שלוש פעמים ביום למשך שבועיים.
- 3לשאול שאלות. בפגישה שלך, סביר להניח שהרופא שלך ירצה להסביר את כל מה שקורה בצורה ברורה ככל שהם יכולים. זה אמנם טוב, אבל זה יכול להקשות על הזכירה של הכל, במיוחד אם אתה נתקל בדברים שאתה לא מבין. זו הסיבה שחשוב לשאול שאלות ולהבהיר מידע חדש במהלך הפגישה במקום לנסות לזכור לחפש אותו אחר כך.
- לדוגמה, אם הרופא שלך מסביר שיש לך בלוטת התריס, אך אין לך מושג מה זה אומר, אז פשוט תגיד את זה. למשל, "דוקטור, עוד לא שמעתי על יתר של בלוטת התריס. האם אתה יכול להסביר מה זה אומר?" אתה צריך גם לבקש מהם לאיית את זה עבורך אם אתה לא בטוח איך לאיית את זה. בדרך זו, תוכל גם לחפש את המילה בעצמך מאוחר יותר, אם תרצה בכך.
- בקש תמיד העתקים של רשומות אבחון כגון עבודת מעבדה או תוצאות רנטגן. משרדי רפואה רבים מציעים אבחון מעבדה באופן מקוון דרך אתר מאובטח. שאל אם אפשרות זו זמינה.
- 4בקש מהרופא לרשום מידע מפתח. אם מסיבה כלשהי אינך מצליח לרשום בעצמך ולא הצלחת להביא חבר או בן משפחה מהימן, שאל בנימוס את הרופא אם הוא יכול לערוך רשימה של נקודות מפתח. אם זה לא ברור מדוע אינך יכול לעשות זאת בעצמך, הסביר בנימוס.
- לדוגמא, אם אינך מסוגל לכתוב בגלל דלקת פרקים קשה, אתה יכול לומר, "אני מצטער רופא, אבל כואב לי מאוד לכתוב בגלל דלקת הפרקים שלי. האם אכפת לך להכין רשימה פשוטה של נקודות חשובות שאני יכול לעבור לבד לאחר הפגישה? " אם הרופא מסכים, וודא שאתה מודה להם שחרגו מגדרכם למענכם. לחלופין, הרופא יוכל לשלוח לך הערות משלו מהמינוי שיעזור לך.
אם לא הצלחת לרשום הערות במהלך הפגישה, נסה לרשום את מה שאתה זוכר בהקדם האפשרי.
חלק 3 מתוך 3: סקירה של מה שהרופא שלך אמר לאחר הפגישה
- 1כתוב את מה שהרופא שלך אמר לך. אם לא הצלחת לרשום הערות במהלך הפגישה, נסה לרשום את מה שאתה זוכר בהקדם האפשרי. כדי לא להתחיל, זה לא צריך להיות כתוב בצורה מושלמת. הרעיון הוא פשוט להוציא את המידע מהראש שלך ועל גבי דף נייר. לאחר מכן תוכל לחזור על הדברים שכתבת כדי לבחור מה חשוב, ואולי לארגן מחדש את המידע כך שיהיה ברור יותר.
- זה יכול להיות מועיל גם אם אתה מודאג מאוד או מודאג מהדברים שהרופא שלך אמר. פרקטיקה זו של רישום הדברים שאמר הרופא שלך לא רק עוזרת לך לזכור את מה שהרופא אמר לך, אלא גם יכולה לשמש כדרך לעשות סדר במחשבותיך. לכן, אתה לא צריך לפחד לרשום גם רגשות או מחשבות שאתה חווה כרגע.
- 2עיין בהערות שצילמת. אם רשמתם, אם חבר רשם, או אם הרופא רשם עבורכם הכל, דאגו לעבור על ההערות ברגע שתגיעו הביתה. בדרך זו אתה יכול לראות אם יש משהו שאינו הגיוני. אם התווים נלקחו על ידי מישהו אחר, נסה לעבור על ההערות איתם שם. במידת הצורך, כתוב את ההערות במילים שלך כדי להקל על ההבנה בהמשך.
- זה יכול להיות גם רעיון טוב להכין רשימת מטלות של דברים שאתה צריך לטפל בהם. לדוגמה, אם הרופא שלך איבחן אותך כמצב רפואי, ייתכן שתרצה לעשות מחקר באינטרנט בכוחות עצמך כדי להבין טוב יותר את האבחנה שלך. ברשימת המטלות שלך תוכל לכתוב: "למד על האבחנה שלי." אם הרופא שלך רשם לך תרופות רבות, אתה יכול לכתוב משהו כמו, "למיין תרופות לארגז גלולות."
- אם הפגישה שלך הביאה למידע מלחיץ או מזעזע, עיון בהערותיך וכתיבת דברים שאתה צריך לעשות יכול לעזור לך לתת נקודת מבט היכן להתחיל ללמוד לנהל את מצבך.
- 3התקשר למשרד הרופא שלך לבירור. לאחר שעברתם על מה שנאמר לכם, אם אתם מגלים שיש משהו שאתם מרגישים ששכחתם או משהו שאינכם מבינים לחלוטין, אל תהססו להתקשר לרופא לבירור.
- עדיף להיות בטוח מאשר להצטער כשמדובר בייעוץ רפואי. אל תרגיש כאילו אתה מטריד על ידי התקשרות. פשוט הסבירו שאתה רוצה לבדוק שוב את מה שרשמת כדי לוודא שאתה מבין נכון. היו מנומסים עם האדם שאיתו אתם מדברים, וסביר להניח שהם ישמחו לעזור לכם.
בפגישה שלך, סביר להניח שהרופא שלך ירצה להסביר את כל מה שקורה בצורה ברורה ככל שהם יכולים.
- אל תרגישו נבוכים לשאול שאלות, לבקש הבהרה או לא לדעת מה זה משהו. הרופא שלך נמצא שם כדי לתמוך בך, לא כדי לשפוט את הידע שלך בנושא. אם הרופא שלך משתמש במונח שאתה לא מבין, בקש מהם להבהיר מה זה אומר.
- שאל את הרופא אם יש להם חוברות או חוברות שהם יכולים לתת לך הרלוונטיים למה שאמרו לך.
- היה כנה עם הרופא שלך לגבי תסמינים, תרופות שאתה נוטל וההיסטוריה הרפואית שלך. הרופא שלך שם כדי לעזור לך, ולמרות שאתה עלול להרגיש נבוך ממשהו, תשובות כנות יכולות לחולל הבדל עצום בבריאותך וברווחתך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
